【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
! L, k% J" o# v' \/ D3 U0 W
3 t4 H0 D; x) x' Z8 R　　可能缺乏的营养素:
+ C) U; h+ x+ M( t% k+ b9 s
　　维生素B12

# {7 \. C  \0 n8 m2 D" \1 o2 v3 y　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ j' f: T/ p" `# q: m, K  j
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( U( F7 x2 v) E. `2 c7 K( M　　维生素B6
6 w" w% A) L4 x2 N
$ x; h2 i# t: d, d　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
( }2 L' X0 S6 X/ M2 }
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
7 F2 G, [# L" ^& ~4 \
& W* {* ^4 J! n" M2 Y' ^4 G　　复合维生素B

4 c1 p* s0 d( X! P  H: |. i- ]6 g- }+ x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
8 V; Y4 f* N# E* y9 K+ i
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
2 s) u% t$ ^5 d
9 n7 |( Y+ q  ~3 D　　维生素F

5 i% r% O6 ~, u: i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
* ^1 z" q* I2 y: [& G, O
　　可能缺乏的营养素：
* t/ t- S9 c1 V7 |2 g6 L4 a& m
# A: N$ w/ }- S% H　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

3 W$ `- Z  w$ T4 @' }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( f* ~; E9 `$ |8 Y% u* o
) l/ M7 U+ Q5 [: }9 V5 y7 U# G1 Y　　氯
5 D% E6 u9 {# z9 R$ ]# Q4 I  w
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' o1 |+ M# O7 G. @- Z6 d5 A
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

7 z0 Y. w. N8 j# ^/ T4 X% B　　和维生素C、叶酸

9 w8 Q  s% Y9 T' `# o　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！