【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, O# E3 ?6 L5 g, u, o　　可能缺乏的营养素:

% i! S' V2 ^! R1 n: Z　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
7 i3 c, A; \' z2 P5 b' G5 l
　　维生素F

0 u  d6 g. y7 ?6 H  L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% `, J. U- B+ x, y) m- T　　维生素B6

  X: c& l; S" `; i8 ^( X3 [9 E  n& b　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; q/ t: ]1 `) x% Z2 {
* x, P% \& r6 a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
- I; ^  J6 F& `
　　可能缺乏的营养素：
' u) n$ Y; _" U2 G6 E9 F
　　复合维生素B
9 d3 \! ~) H  n6 H* G. }/ S( Z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
" b+ A2 d- v! W1 H" X- H
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
% U9 U& P1 ~1 I9 K8 O
　　维生素F
3 u7 y  q5 w; a" K
8 _6 M- C* K1 m) k( k# M　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
( J' e2 b9 o( r6 J* b- m6 j
　　碘
# }( A: i% \; U. f( H
. A) r( \' S* y* a　　需要的食物：盐、奶制品
- C! d4 z9 _" b0 S/ f7 W& t1 i3 e
　　3、脱发

3 n/ j. _9 `) Q  y) \" |　　可能缺乏的营养素：

* N$ c) P( d1 J* \7 e" p0 M　　维生素H
. R% H" [8 X1 s$ ?
# c7 C* r, c5 f: `9 R0 [1 Q, y　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
- L5 z0 N2 c7 H1 k% X% b% A
' A" Y. y( [, m# n: I& E* r　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ @- ]. \- j/ n8 L( c  g　　氯
7 D# R1 e" U7 G& X3 g
# H2 |3 T' U5 }# W　　需要的食物：一般食盐
9 W* e  E* w6 \  r5 q9 x4 J/ s
　　复合维生素B

( Q3 Z4 m2 H$ U% z+ R' g. y, j+ g　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 ^9 z7 _, b6 u. _4 q
　　和维生素C、叶酸
( o0 r/ L* E* d, Z. U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！