【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ D8 m* r5 U9 X3 S, S. L% k0 |　　可能缺乏的营养素:
1 o- K) I- ~4 S" \- D
, S+ `  X6 `% U5 B9 Y　　维生素B12
) V# Z( e2 t3 x
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) K. x) O. m6 X6 B" W- A
　　维生素F
+ V. t" L" @/ Q8 `; O6 p6 K
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( {* p& p- ~* L/ |2 Y! `. T' O3 z. U
! k' H: X% ^' ]* ]( R　　维生素B6

+ T5 \, E% U2 o- f" y! r* O# f: [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' L' Z) ~% x# B; I4 A3 p1 E& Y　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 k5 v2 n) r0 t: s" x5 B% `. e. y
/ Z3 L2 @: e& v4 p8 P7 M0 [　　可能缺乏的营养素：

+ h8 N7 [( n- t/ {* w$ L: u' H7 k* J　　复合维生素B

. B+ ~3 o: k$ _6 b1 L. s+ s* F- f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
) ]  [* H2 w/ q( N3 S) B
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
) Z5 \. g. G7 l1 Y- y4 @
　　维生素F
! b% X5 u. Y0 ^& W, v  e2 X* F/ E
! F% r3 S1 v) J6 v" ^0 ~　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
  C! r" c) Y! a# W6 P2 c  |+ X* K4 Q, @
3 A0 y- x" k8 l% a3 o  R( E　　碘

5 f6 {, w  L9 n　　需要的食物：盐、奶制品

6 e( v% U0 n  K3 t3 l& Y7 Y' j　　3、脱发

! C) A* ~" ?8 J/ S( L　　可能缺乏的营养素：
5 n9 h3 K, e, J( l3 A
　　维生素H
0 b1 A  }% b: G9 E" f
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! @- v$ n2 ^# T( |; ^3 K
　　肌醇
3 L! h" J/ F5 I6 V3 n# z
4 d5 e5 W2 \* W* f1 }　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 f! {7 ~) d2 b% c
6 k% }* t3 j) n7 t8 V( j/ N　　氯

, q  n4 N7 Q! r# b6 Z& R: s　　需要的食物：一般食盐
1 K- v: y: @3 P6 i
- Q7 G- t+ ^; z$ k% k9 `　　复合维生素B
4 k; b8 N0 a! [3 O
; E8 U, V2 f- u% R1 V: m* m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
, H( w% t* W( `- _
　　和维生素C、叶酸
7 ]: ^- F3 m6 ?4 e0 E/ A$ c
- G. s: i& A0 t+ M1 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！