【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
0 v. M/ |  {( J# {: I$ G/ V2 W
4 Z, }: \1 R: A+ Z* g3 w& F+ S9 w7 \　　维生素B12
+ Z2 H3 H6 {* L9 Z5 |9 ^+ w# o
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
2 ~0 S: ~/ ~: ?& H0 h- v' \, t
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. t* s" i2 k; H- V3 K: F2 W# e5 n
　　维生素B6
5 {% t6 y2 a* ?% E& v# F/ G" e2 w( m
1 t; b4 C5 }% {6 Z( a0 L% }0 z　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
: r; h8 }4 q+ g8 ^
( i, z- v& T/ n/ \( U　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
8 d! O- D+ C, d; b+ Y4 i" }
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% |" S" ~2 }+ M  \* g5 ]  q& H2 o, G
! ]0 o0 n* t5 o+ @/ P% ]0 \　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
" T$ V  [% f" G0 z- s4 f- r* ]
5 g0 o6 t5 n0 ]: \6 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
* q, r  B3 X: s5 l6 ~
　　3、脱发
& Y+ f4 K5 x8 s6 W  E
! j$ G6 x" @3 g: ~8 M# S. M　　可能缺乏的营养素：
8 z; w% ?7 c1 ^8 O
8 w6 M$ \% \4 Q/ M: T: K8 w　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

. q- _; Y! a/ m　　肌醇

* a3 [3 s1 Z+ `3 I( `　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 N) D& H4 \5 P# A2 m, A
0 B! U/ a; b7 D9 q( V　　氯

　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 t7 ?  N& `2 {9 R/ b
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' t* R" d1 ?0 t: O0 h7 L7 c
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！