【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

% w5 u8 `$ @. N* e; K! V　　可能缺乏的营养素:

! C2 S# r, r: w6 U　　维生素B12
, G9 C$ R( Y* s7 C
  W$ {3 s) ~4 O$ c$ A# K' m6 B　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
0 q' w( K) L$ \; K5 K
+ Y  c9 B+ t3 \" {- i/ O2 |　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. b/ x1 f9 I! x* L# H) O4 v
* M) }+ M5 b* H- ?　　维生素B6

( A3 R' l2 }) ^6 s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 E; L- L% P, b4 z
　　可能缺乏的营养素：
4 a! s% z0 j& R% h0 V
　　复合维生素B
' k. E5 Q, S& I0 C; ]
# c2 Q9 F& K3 l　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

- x: L- B. K* L# {8 V6 I6 x, Q　　对氨基苯甲酸
' K% o; P% h1 C
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. E0 K% u& W% O% ^
　　维生素F

! p7 a. D: d; K  q) t　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
0 [/ u+ W1 W7 l/ |0 R" Y
/ E% F  b3 s6 l: O　　碘
/ S# B0 j& a( T' Y  R0 n
　　需要的食物：盐、奶制品
+ U1 ?) K# B: ?9 |
　　3、脱发
' _7 E3 H4 l# n5 Q& @2 ^
' U& s5 |9 t+ c* Q2 b8 a　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 L2 N/ Q: H  k: q3 h2 A2 ]* \
( O6 S2 m" Q# c' a0 h4 K/ I　　肌醇
8 n; [0 _; _' b; q3 P; o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 O% ^. I  s# d  A) q" L6 [' ]　　氯

. A- T# k) l/ A: h; p% P　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
1 V. a0 [% _* i! g- o( }! z
, L" V& D  Y- k* Q! G7 P7 d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- N4 m% p6 K9 B( L* U
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！