【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
% G2 k. S* U% z/ ~3 l
# v& c* r9 p- a2 n6 }/ u+ M　　维生素B12
1 }$ b' S/ G, ^" L$ h) _
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# d; {, C+ S% _  S" S
) H! m4 D- @1 B) R0 e　　维生素F
9 Z/ x" ]) A( z
! t3 `/ n/ L$ g; s3 z, q　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ R5 Q* D5 X6 h0 g' W8 V3 r! z
- f' v# t3 ^4 L7 Q* _　　维生素B6

8 Y  p: |7 e3 V( [8 B: d0 I　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* w( e  s7 b4 X% T( L
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 m- }) ]# i6 }
　　可能缺乏的营养素：
3 o" A$ |0 k( U; `
4 L3 d' P# u, |: a( Q　　复合维生素B
4 j7 t4 ~: Q, L7 ]9 d7 v
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
( f- F+ q! j  s- E5 x% s; e: c, {
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

) l+ m( |& {! K3 {6 @. e4 e2 U* b　　维生素F
( k; D6 C2 K4 v8 T
9 ~  I$ F! p! E* S7 K3 Q　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 P) ?) x/ p5 K1 Z7 B　　碘
- a$ }4 ]" _; o- P1 R7 i: H- I% V" N
　　需要的食物：盐、奶制品
- ]# }: Y- k1 G; t5 _( S
1 h) L) C0 \& V5 f　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
6 u) s5 \% ?1 B7 s+ h
5 z1 P, q5 f& d3 S3 U6 _　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

% b8 F9 ^7 q8 O7 A2 J　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
  A$ _, \% I$ G7 K9 j7 `
　　氯

1 I$ V: k5 B) p( ?0 D4 n% K　　需要的食物：一般食盐
# E* t- q) f0 C# B( J5 b( p
　　复合维生素B
! a' L% z; |9 W7 u# ?
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) j+ N& v6 h& O' _
6 V, a3 G7 ?- F　　和维生素C、叶酸
( f% G; q1 Y4 I. B
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！