【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
7 M: o. p$ J; L* B6 H& M, }! \5 [
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
4 j7 U9 S6 F/ Y; t7 c* F% m+ Z
# n# }0 p% h; P! [% w$ \  s; W　　维生素F
# V: V) F+ ^$ f* O4 T
) r& h/ ~2 f# G/ f$ L  @/ x% Q3 D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
% ]8 R- L( u: C/ N  p
& B' H) g, ]; t7 k　　复合维生素B
7 ?1 P, |( w$ @7 O1 ^* {- [! }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: O3 `0 K4 k3 p: ]" \5 |1 Z
9 B) _& ~; K5 ^6 R　　对氨基苯甲酸

+ n1 E4 _* T" w% l$ P$ Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
! S* o+ H% t! h& m. y& e7 ]
) v/ y9 o( I0 c  y3 f　　需要的食物：盐、奶制品
' G; ~+ T, Q& Z# f, [
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
% j: j4 c9 ?) E* x5 Y3 y  X4 |/ R& N
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
1 ^5 B, H* R7 {4 V4 [( v
' A. p2 j! q# l% H7 R　　肌醇
$ W$ b" h' ]# K& E5 {
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

( n, }# @9 L: [$ T7 `　　氯

4 S0 {- N6 Y. ?5 V8 S　　需要的食物：一般食盐
! ^1 K0 k6 x- j% b9 x7 l/ ]
2 Y$ |2 R; A7 P% ~* n5 X( m　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" [. B, y- w9 k
) f: Y- r) p1 ?3 N% m　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！