【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
' R- H' x5 l. |
# R: j6 a% z/ F4 G　　可能缺乏的营养素:
$ Y# J3 D2 x, O" {& K( V9 g
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
2 E8 C( x& d% B' i
　　维生素F
: V7 ~9 x2 O/ T$ q/ t( x; X
& A/ ?) S+ I9 @$ V! k0 m　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
6 i" H! c: Y0 ]2 Y6 e: m8 n
　　维生素B6
6 s: f' }: s6 i7 U: E6 a0 Z$ k# \
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
' T) x- x) o# O% [) X
0 B# g) V+ F9 N8 E  |& I* t　　可能缺乏的营养素：

- Z6 e: |! ?* r　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
5 i0 I/ y0 d1 P( Z+ x4 Z
/ i4 p- O6 }" z+ d  W2 y2 \$ b　　对氨基苯甲酸

0 m# _, B: V5 s' y1 Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
9 i6 I! L8 e8 N# o- c
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

6 D, `( W+ s8 @0 r1 x　　需要的食物：盐、奶制品

- s) J- ?% c( u) [8 I+ h　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
8 O6 h- U/ V5 L4 E
　　维生素H
" {0 j; b9 t0 h1 Q7 ~: T; T0 V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

8 u0 `' ^& m* L/ e　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* K/ \- T2 l8 z
% U1 _2 D% Y& h8 Z9 D8 r0 d　　氯
0 w- J# g8 l; [/ H1 n
　　需要的食物：一般食盐
# b3 O. N' A# h! i
2 T5 s% \2 A1 ~# F2 ]　　复合维生素B
+ O& R: A( D' t
3 G$ q0 E# o& m; j2 X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 Q+ R1 [) q5 W" e1 T8 ~2 k. X/ ?
　　和维生素C、叶酸
$ g0 D: @1 R2 G) U7 T; g( D
! y9 M- I* @6 a$ P　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！