【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# V' P* f" q' H# O5 }9 b
　　可能缺乏的营养素:

# Y" l: v* [+ N4 `3 X4 p　　维生素B12

/ u* Y! k7 j$ A' m　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
* L4 w2 |' S7 m# Y: N
　　维生素F

# x) q5 X: R3 ?( U4 w% Q6 ]( |$ \  r　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

2 b8 |7 D1 Y# A7 R! q( O7 Q　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) e* Y( I: W: `+ t4 C
1 @7 W: |# @+ a8 F　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

; N+ j# n9 O/ Z　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

/ X$ l8 o' M6 `5 ^5 I: @4 A　　对氨基苯甲酸

9 V% @  [9 U/ |! g! `0 J; t! G　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
/ J# a! U7 A6 }+ @
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
7 q7 I( K! x# W5 n0 N0 v! z
: s' z7 S" R. p, b　　需要的食物：盐、奶制品

8 F9 |" `, G0 r　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

+ f( `! ^8 `2 p& O+ h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* c2 W5 T& i6 _0 g0 W' F
1 C3 y6 x7 S$ L# N　　肌醇

7 S) g' Q' Y) e% ?  U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 P' d" B% X& P! b8 ?" f$ N
　　氯

' \" E2 E' M! h8 a0 G4 q　　需要的食物：一般食盐

% [4 X% z2 A# h2 i& U* f- L　　复合维生素B
) l* ~! D% E! C2 ~8 E" m
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& `; `5 @& }1 ]2 I4 A+ n8 E
  p; O# u. D$ i　　和维生素C、叶酸
% d  P) t' o- R% r# n
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！