一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 + u: v( e* c- J8 b 2 f) a" `, }) M0 O6 }3 d& K" A& ^$ s
第一式：丹田小腹神阙穴8 w( F9 ~! r0 U2 o) V9 G a* ]
0 _: U1 T7 L: a) E" b5 d 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 6 m( S# E0 I! o5 U0 F; W* J 4 y$ i M; r1 W3 W8 N& | J 第二式：手掌划圈轻摩腹' a& Y0 e5 v1 O* F0 ^6 o' D
0 A! o' x( f7 O+ } 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。9 V. `0 O1 S9 G5 n. i' c
r0 J4 m+ G8 @+ ?! i 第三式：龙爪初探去油脂 - m* I: m/ r+ U* A8 Q8 m / G. ^$ L. g) P9 v; T 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。- Z* c' n. b+ o: |6 R
! K" Q; ^* N, O3 {% C z9 k- I 第四式：玉蟾吸真瘦小腹 2 d; B1 \8 o, [9 p. ^7 \ 1 g% y% T+ H% X3 L 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡