一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 8 f: F7 P9 d& j2 u( K5 U! o 3 |, {& ^& Q) ]. J5 ~( h
第一式：丹田小腹神阙穴1 v4 a) O } r( L2 A
7 T X# {8 \" ~! D0 h. H& @, l' R 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。 , W7 w- P) @$ y! o* K% Y0 ? ' s( m* v3 Y5 o% t! R+ s 第二式：手掌划圈轻摩腹9 A) G* G o; t8 L
6 }7 ]+ y- w X1 \. q$ F4 A 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 " V# E2 ?# |% Q. F8 e2 _ 6 t4 f7 b3 G" X6 Y 第三式：龙爪初探去油脂 ; V$ }4 K4 B+ ~2 {0 v$ f. l & Z1 i m) h# t 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 7 ]* e9 n7 J6 j7 w2 ~( `6 ] : n* | y' C" F S& N6 h
第四式：玉蟾吸真瘦小腹$ C9 S3 [0 \9 | h) E
+ Y4 @# a; _, g; p1 T 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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