胃口增大、睡眠增多是明显的表现。" G1 k9 @8 M$ t
7 \# v8 P4 t4 p+ N9 `/ U
此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： 8 _ I/ H5 D- f {/ l9 I ^1 e. x" b5 u
1、饭前喝淡汤或吃个水果! c* d6 X4 `6 A. P T8 h
9 \7 ?2 p( f* M. @ 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。; h; j0 }) f6 [' z. Z8 N
* T/ r A) p" ]% u8 M
2、晚饭少吃，以素食为主/ h7 o: r* j. S
. O, }$ ^2 w' H% ?0 L2 S) [+ P6 ~
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 3 w$ C, e" z: C( c$ P- u3 W L9 {0 |, ]. u+ a. M2 Y% G: U
3、饭后散步半小时 / H1 C/ W, g7 a s: {0 u $ P3 S& D7 B& ^/ }- G) f
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:03
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡