胃口增大、睡眠增多是明显的表现。9 }- A5 v q% z* ?9 J# {/ h
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：- G' g; k' N" l
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1、饭前喝淡汤或吃个水果7 l5 N' w0 z) R8 i# p
: c% p1 x+ J) G, W- T. W 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。 ! Z! ]( y8 A- t! e$ J% P / X3 l! |5 e+ ^6 u% W1 U/ o u
2、晚饭少吃，以素食为主* r2 d$ O2 O) Y* E6 G7 g
8 z/ z2 x: Q& i8 `7 r4 x a" C 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 $ Z! O0 F2 z, ^ # u5 L. p: g* z9 E5 ` 3、饭后散步半小时' y6 f% D1 \+ w8 P& I& A I( a- ^
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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