【08.08.18】入秋饮食瘦身法2

金碧爱

胃口增大、睡眠增多是明显的表现。

# p/ r; e1 V! ^' U    此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
4 ]. @5 s; G% s5 J! M( \
    1、饭前喝淡汤或吃个水果

) l& O! R& Z* ~( K    汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
/ N" F, h/ }( Y, S5 g
0 n1 W& o$ k& _    2、晚饭少吃，以素食为主
; r) N' \9 E7 d0 z9 v4 E
    晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
8 I& A; |+ @/ L, L$ Y( S" m
+ y: ~- n# H9 S1 Z9 Q    3、饭后散步半小时
5 ]; q, n8 o, `; Z1 z- ]- {
8 i; E. x, k5 v0 V    此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

pieshangpieda

沙发,在次佩服~~~~

王澜

谢谢啊！我现在正在减肥！