& a2 E( D! s3 i/ |+ B 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方： - b" i& \7 F a( p- M! D 8 \0 \5 y7 O, ] A. v3 I* O6 d
1、饭前喝淡汤或吃个水果# \5 V: K, g/ X% x7 v. \+ J' N
& X# y4 T" y; Q( F. N 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。. W( ] p- E- Q# A
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2、晚饭少吃，以素食为主 # O7 f. ~& }9 K1 g0 [" g # Z3 v' m' I2 i' u# I
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。6 v6 w' k, n% D, {0 E5 b
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3、饭后散步半小时 ( Y F! Q0 _5 m) c% Z1 Q4 k" [ 2 h4 q1 H" |0 y4 x; u( [1 m+ z/ ^: d
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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