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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。* i# W2 L0 Z# ?( j/ Q
" K* D+ w, l, h& C( }2 `* L 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：
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9 L* Q* a/ O# O. S- n! Q 1、饭前喝淡汤或吃个水果7 s; k" B; W# h& O
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。/ ^" s' h E; k- f/ W( w7 ~& X; h
% f: E7 M6 }5 F. Q# Q# D 2、晚饭少吃，以素食为主
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
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9 _) [1 s! ]+ i8 L, D; N6 { 3、饭后散步半小时
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5 k- E" O1 \: G 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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