【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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8 |7 h  \1 y9 f) f8 T: g    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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- a( A9 Z. i( X! C) G, A    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

6 B' E/ ?, n* ]4 g    PS：可加少许盐调味

2 A) \( D/ o2 j) d0 E: J2 N    2、美胸山药奶
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& k" R( \8 N0 |1 m, l6 n    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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1 T' p0 n! S7 x- w( g0 X    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

$ {, [8 s8 Y: y' u+ T    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

9 ]# u7 o5 }- T7 G% g, a6 i    3、山药苹果汁
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% D0 B, w* |0 K1 J  q8 d    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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3 ?, g, p4 t: F! j    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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) v4 E) _3 {$ W8 r    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

( S. ]* p3 y0 z/ m& Y8 \% N    4、山药芝麻糊
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0 U. t, ]$ p) _+ T    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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1 ?& q$ i/ U7 x: _, B1 m    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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: w6 f; G/ g$ @+ G. T    5、山药蜜茶
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6 Z# N6 L' U- F8 c9 l4 ~8 q& r    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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% B, ~) x4 \% U+ h& `& r) u) ?    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃