【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
' _6 v0 X# }6 c* D+ }
    山药功效：瘦身、丰胸

) |* J! I5 L& u2 a# W9 i2 I    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
2 w0 x! ~& m' S
/ Y+ r3 J9 v; o* D0 Q( V" c5 ~+ k) Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
7 o1 v$ y! ?: o  r- U
3 f/ U- a% ~- L) ~8 E    服用方法：

% U, K$ l7 T3 J2 C+ J) h1 F    1、塑臂丰胸粥
8 ]) H4 V1 b& e+ _5 r; M
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

# B+ \% e& C6 V, A) l" Z- V    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

) t$ t7 ^; B9 N    PS：可加少许盐调味
* r$ H% C6 R: H9 ]1 \6 R. l+ X! {
. a. L5 v5 Y/ T3 x    2、美胸山药奶
( r3 o4 P# B8 f. Q
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
! s9 a5 {3 B+ E' K/ p' s8 o7 {
    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
# \' Z7 n4 z% e' A3 q
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
( B' @+ g& F' a  @0 O* m
$ U. A9 l8 |/ [% ]1 T/ W    3、山药苹果汁
* z) m# @# B3 z8 Q# _  u* @
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
  O% N" ?: G; N: q1 z) |
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
9 u- a/ L$ Y6 X; d# e! D
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
0 J  u8 I* ~0 |% o  d
- A+ h- u1 _( c5 b7 h+ h0 {% M; _3 k" j* u3 G    4、山药芝麻糊
1 p$ J+ p8 i$ I8 e
: |: R5 }! F4 m/ H* ~& v    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
, v+ e( ^9 d. \; l1 b
    5、山药蜜茶
3 T2 J6 y+ y% w0 u/ ~/ ?2 J9 d! |- ^: F
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃