|
|
随着气温升高，衣衫渐薄，很多爱美人士开始为身上的赘肉发愁。提起减肥，人们想到的大都是节食、运动，但这些方法往往很难坚持，有时也未必见效。一般肥胖简单分为四型，每种肥胖有各自不同的减重方式。
& F7 t7 `: U4 V 胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高
9 \5 o- n3 F8 Q! e 特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。
5 K' r: M0 p, v) n5 T: p 减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。
/ g6 g$ E) r5 g. {# y 针对千人的肥胖研究显示，36%—38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。
, j6 l) F9 g! i5 r! @, Z 临床上医师常用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可借助耳针或针灸神门穴，使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌，延长胃排空时间，促进机体脂肪代谢，消耗积存的脂肪，达到减肥目的。0 M7 w0 R4 G+ r& P' H
肝郁气滞型-泡澡是瘦身之道4 O- u0 c. W+ q, w
特点：常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦，女性常有月经失调。
; ~5 ^# W! `; T: g$ V. W 瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡。
8 {6 ]+ ]" t/ [6 \3 ~. R+ L 中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝的运作失衡，造成肥胖。该类型类似自律神经失调，约一半的女生都属这型。
1 j% O8 [' M9 `$ K. T* ?: q 情绪转换调整，是这类型人的减重功课。平时可以喝点舒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮，可以和缓情绪。临床上以舒肝理气的逍遥散等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。
5 s$ N: A3 w. H3 \2 R, @" k 脾虚湿阻型-吃水排出食物可帮助减肥! y% e7 V4 c/ |7 B
特点：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、产后居多。
" C, m/ J: s$ F/ V. i% l 瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。8 v% Y+ W1 d. ]3 t/ M4 O% N
这类型人约占减重门诊的27%-30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄芪、茯苓。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主。
; N9 Q" x2 G6 ?6 Z) u" S) Z 肝肾两虚型-快走20分钟就管用$ f% Z& d0 g6 ?. U0 d( h
特点：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。
! o, x; s8 v5 j; U0 q' p5 G# \ 瘦身叮咛：补充有益肝肾、延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等
2 Q) X+ x0 r9 W X" o3 Y3 s 这类型约占22%，男女都有。 更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重更加不易。
+ I9 ~3 K6 I: n 这时治疗重点在补肝肾，临床一般应用六味地黄丸、何首乌、女真子等中药。日常生活中可用黑豆、黄豆等有健脾效果的杂粮煮饭当营养早餐，用枸杞子泡茶。针灸以调整肝肾穴位为主，如中脘、关元、三阴交等。
3 O% c( ]9 J8 ^* S 这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。3 U S9 j" z; d2 j8 L t3 i/ W
“水蛇腰”的女子是无比妖媚、性感的，既令男人垂涎，又让女人妒嫉。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-30 12:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡