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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。! i, e1 G5 i0 q# o
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息" q1 U+ K7 u5 i
, V9 r. r% w' Z6 i6 |; S, Q# x0 n
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
; Z+ ~5 J+ l. C# J( e9 c3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。' C  A* A8 [+ _% e5 j( G4 K
4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
7 j2 {& b3 r" g7 w- U( x5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
: D2 {7 }& h6 Y6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
9 \9 Z3 |/ ?! I6 k7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
6 J) l7 X% }; T2 ]2 k8 J- a8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。2 V8 j: L' r9 z6 \0 f, `) \! O
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。5 o1 b! y# A8 k9 y# r
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
' s4 _% e; H& j7 C5 R& |1 u11、刚出炉的面包不宜马上食用。7 }5 X+ E+ k, `" o- X8 @
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
  ]2 S9 E! U, u7 z13、天天喝水八大杯。8 r' f; P7 u% h9 G; i
14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
% H1 Q( Z6 D. j' C- U' y, O* i15、白天多喝水。晚上少喝水。5 [- w2 h$ D8 u$ H  {8 G5 e
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
9 N5 Q8 |( G$ ~9 D- ]* _( Y) t17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。5 N. p4 P7 K8 t1 S
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。0 ^" B3 w; M+ |
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉1 m0 a; R- U+ f
,樱桃。
9 a; \+ j( I$ ~20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。; {, K9 T4 ?  u; E  m3 V: v
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。. k( M+ ^6 t! Y3 r8 e3 z, v: o
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
9 x$ w" n: @, O7 @' u23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
9 F" v& Y; {' c, b& U( }24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。/ ~- `7 J/ x9 K; }2 ?7 k1 i" \: }
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。+ ]9 t, K/ X# `0 f: D9 L1 z
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。- Y+ \3 l5 u( o
27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
; v2 |) F, s$ T, u28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。3 E7 `9 Y* h& V1 t4 O( }
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。$ i7 Y6 N/ U1 O0 j
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
4 a+ r% a, i1 s+ A31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。  C+ F9 M) M+ p" Y1 T
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。% P* h, \, d! o
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。- }* h: L8 q, G2 O/ j" k
34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。
9 e$ h3 q* p' B4 L# o% C35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。' Y3 Q/ V9 Z; c# a2 K+ W
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
; Q, F$ p& H7 C0 i% h3 \37、不抽烟。拒吸二手烟。
( a; Y3 w  b2 u  U! J38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。* t! L/ J$ G& B# u
39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。0 P+ d5 m& _6 B. r. S3 R4 L
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。# B. L9 w  ^7 @% u/ Y& r
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
: H9 w% ]! A) ?" \42、每天摄取均衡的饮食,不过量。$ H$ c$ n: p  B$ X2 s
43、维持理想体重。不过胖。
% j, y! ^( p' w" ^4 a9 b44、保持规律的生活与运动。2 `; n7 c3 O7 \3 o9 P$ L
45、保持轻松愉快的心情。$ G" N& ~% \$ y! a
46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
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: R% l6 n' I( C: ]' j47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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3 V/ q2 g$ ]9 `) B48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的* `* U9 e* R2 D; l' k
康复有独特的效果。
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5 z9 w7 ^9 R5 B8 h5 \49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿: [! ^- k# O8 o
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。
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& ~1 T4 o% B, X: W( ?( E+ ?50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈, y: Z# M6 J  z2 P( \
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。6 C( Z" h% G5 _: l
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放
' ~! B  S" h& W2 i0 n糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类
# A, s1 V& W# r% W; f食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。/ a+ M4 P' N% O3 r+ h
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54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
% l9 j) @! K3 I) n# l9 J层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一4 h6 f6 F$ g0 o1 M% S% G+ Y9 |
下。: ?9 N& p. U& d- p) c7 q

" d! n" O. c3 S# }55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感! x) C+ v! t/ {. B
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。. d9 E% L6 Z- X

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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据; i+ Y, Q3 Y7 b" p7 q
自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。6 H8 I) N" \) D' |

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, j: \4 P9 h: [  k, |57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,
! V! V* o. u, M, R  ]# L0 d这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和* m7 P' d* m" R: J( t  x
,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。0 B  C( ?( s5 q& V* _

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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
! p  |- x  a# _* g. A. j病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的5 @, b7 R  L8 S! e9 Y( U; E
调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入
' w- _$ J. ]" K) T- E公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治! h8 Z2 |" I& N) ?- |% O& I# I

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮! [: {/ _3 X; u$ F5 s* q
湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的
: K5 t# X) Y* X  W: |人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以
; o, N7 @6 b) q' J通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。 # {+ Y4 p- A7 i* o: n; F2 q$ E6 @$ R

2 v! _3 Q( D/ Q. O- L& I5 X- l60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,
# e) h' z6 d% a( a- \0 Y0 d还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉
7 k- w% N4 S+ ^" _# u、党参、黄耆等。 ( d9 Q) e4 e. |. C- F1 Q& q

) l+ b  Q- C* t. a  v61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
$ Y( T& n$ E4 C, k. @人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身  R3 C  g5 P- ~% J6 S, E
体内热,损伤到人体正气。$ \3 ~3 `' Z; n' i2 p2 B  Y/ m
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* n/ i3 n& p" }& @7 D0 d& x+ k- F63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发4 }* w- Q: m$ z3 r+ }! V
,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸+ x3 {! M. o& ?5 A$ T7 m; V& H
味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及; p& _9 u+ A" w& G
脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
" S( [  O7 D, x; C) k* C6 y助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
% n: J; v& u- b味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。# {! D& Q, u" D. d7 U' }2 J
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64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红6 N. a" {0 Q8 s: _0 W
枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
. \4 x3 Q. y+ I' B中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。
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$ f: d4 O. t: U5 g65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋
& g0 i5 t4 l( p& x# L/ z, k葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境5 I" w" B: _* v& W
下孳生的病菌。  [" g! l( [$ S' \& E
" b* E6 S$ R1 Y7 [( u% _9 @( y

2 {! ?+ |( S# K66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些8 ^. e  k. t, g! ]. R3 f' ]
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠0 J' t9 B; m7 T
、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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