【08.07.11】66条生活健康小知识

邦女郎

这66条生活健康小知识，是很多朋友的养生之道，以供大家参考，虽然不见得全部遵守，但是有些对身体有害的还是注意一点好。
1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息
* `) S2 H4 C0 K! d
2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。
3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。
9 j: p$ T; E6 E7 E: b+ ?/ `4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。
* j- g' z2 J; {# O: F) A5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。
" C- Z( n, I+ D1 J' |/ a' W6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。
3 O+ i; r- m( Z& K7 v( y7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。
7 f* b3 S) K$ |6 j' m9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。
9 v0 y% A& A# G% L11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
# \/ u* O( E1 M( b0 K14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
2 B, `  @3 k; O/ K; m15、白天多喝水。晚上少喝水。
9 f. J! q0 u" R16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。
1 ]9 E) V4 M/ E* L+ P$ U* l17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。
18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。
$ m: ?( O+ n7 `5 A5 i19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉
4 Y" Z! F0 B1 q，樱桃。
20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。
' E9 C; V6 R) D. m  t1 }21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。
22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。
! E3 ]8 m; ~4 _# h9 @8 f23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。
4 N1 c7 y5 {0 a24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。
26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
- i. T1 l! ?9 D: U9 P3 I, _27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。
. @/ }6 L- c: c+ `. p& N31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。
32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。
5 V/ p7 f  [% p" D& o33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。
34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。
( {+ S3 `: c* c5 @% f' f* g1 ?35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
37、不抽烟。拒吸二手烟。
38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。
+ D# t4 f" U. W1 R! I' ~39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。
& _2 A& j) j4 q; _3 g# Y. ?/ h* ^( G40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
1 k) ?! G3 ~3 v. C1 i- Q41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。
) T' P& J# V- w7 E4 w: m  f( V- L. O1 v42、每天摄取均衡的饮食，不过量。
: m) u4 [: b. ?$ f9 i+ r43、维持理想体重。不过胖。
44、保持规律的生活与运动。
45、保持轻松愉快的心情。
) G7 w; Q; g' R+ n7 G2 p" s2 V46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
# |2 f" {- C, I8 \# I
& e7 d7 B# M. L0 l' P3 l47、多骑自行车 人们应该多骑自行车，以中速骑车，对心肺功能的提高很有帮助，对减肥也有特效。

48、经常散步 每周散步四到五次，每次30到40分钟，这对身体健康非常有益，特别是对一些慢性病的
. o- Q4 D$ z; S# B* J; @: t  k6 E7 r康复有独特的效果。
- z* A3 n. o' h' F& k, ^
49、多走楼梯 少乘电梯，多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼，对心血管有益，还可以改善你的腿
部肌肉，腹部肌肉也会得到锻炼。

( o$ N5 V3 d1 z) d50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益，在行走时应放松双肩，保持颈
, N; c( b; U- p/ n6 B部直立、骨盆肌肉紧张，挺胸收腹。
+ g& ^, Y( B! b* r( V
. P" S$ c4 d7 W, J51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子，这样可以帮助你预防或减轻头痛。
! ?5 M) L" h9 m0 i( j. p9 r" ^  ]
: t; |& O9 ^1 X) g52、要吃好早餐 不吃早餐，对身体不利，早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等，这些食物可以缓慢释放
糖分，使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
1 ?0 `4 V- ]4 C, y  L6 u5 e
53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品，如有机的根茎蔬菜，这些食物对身体健康非常有好处。
# O" \# ^, S0 V. X  U6 C
3 I5 S" `) B- T- A. e6 j/ K! l53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉，它的脂肪含量低，可以保护心脏，降低胆固醇，是最好的坚果类
& C+ S7 W$ v, L4 {1 K& [' g' _食品。研究发现，常吃核桃可延长寿命5～10年。

54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫：少喝碳酸饮料，因为这些饮料的酸性物质，会腐蚀牙齿表面的保护
1 ?' F& }6 }5 j: w( X6 I9 |层，对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等，因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
3 {  v2 p7 a) M' h; L0 U& ]/ [下。
% M0 ]) K: Y2 m9 {7 l7 n3 G$ o
55、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之类有助于预防外感
。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
5 G: z4 j; h* w/ n2 u

56、增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免疫力。可根据
) \0 Q2 `. v* ]自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

+ d  c8 X' X1 N  h& V6 F
8 A+ x3 e% J6 c- L5 f; O4 q; w! V57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，
这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和
，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。

* a: [' c2 r& e: n$ N5 j
) ~9 c5 y% s7 m# p, {2 b+ O58、采取必要防治措施。在天气多变时，可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药，而需要强化或做必要的
5 R; E$ X/ `. `- p$ A% n调整，严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗，不要随便带孩子出入
  b1 C1 l* c1 m8 n公共场所。一旦发生有关病情，要尽早到医院妥善查治
# U  z/ i0 d6 ?+ g, X
% X+ n# `, @" {( _' X6 E
59、春天里，万物欣荣，生机蓬勃，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵，天气潮
湿，乍暖还寒，气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境，一般无需调补。但是素有旧疾的
2 N* f$ C2 @1 s  {8 T0 E3 d2 {1 D人，在这多变的季节里，就不那么幸运了，旧疾极易复发。此时，对与这类患者和病后体虚的人，可以
通过适当进补，提高身体抵抗力，使身体得到康复。
$ d- L  J8 r* T4 L  o$ q0 y
9 O% s/ V9 H& Z# w+ t60、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，
1 R0 ]1 g9 B$ p) x& y还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉
) ?8 E# d9 K4 d、党参、黄耆等。

61、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
: @8 x6 F& x" d# ?* O人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
6 ~- I& m1 ^0 q  d. m
9 ?2 }! u  u* E/ G+ r62、总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身
体内热，损伤到人体正气。
8 Y/ ^1 D) `3 H1 c  {2 }
9 C, U6 c6 Z7 }4 V, H9 E
5 g7 g  o3 }# S# T5 a, f. W2 ?63、春季饮食以平补为原则，重在养肝补脾。这一时令以肝当令，肝的生理特性就像春天树木那样生发
，主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱，其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
味入肝，为肝的本味，若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味，则造成肝气过旺，而肝克伐脾就势必伤及
脾脏。脾又与胃密切相关，故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾，最宜补益脾气，脾健又辅
助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说：“省酸增甘，以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益。
) [1 B/ s. S# S- [/ m* }
. @% x1 c6 V" S  h( c) _0 r64、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦；蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红
枣、桂圆、核桃、栗子；肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
" p4 R  q8 [( [' L2 G! ~& V- v
$ p  p0 A+ J0 j8 @  @65、其次，要顺应春升之气，多吃些温补阳气的食物，尤其早春仍有冬日余寒，可选吃韭菜、大蒜、洋
& T. p) e  [7 }' n6 j葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛，既可疏散风寒，又能抑杀潮湿环境
8 w0 s0 s7 V! j4 O下孳生的病菌。
7 u) A( J1 s( D% ~: {
; w( F$ q6 a1 g
66、再次，春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可适当配吃些
清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
* r$ {8 N8 {* S: |! \、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。

yanxianger1982

谢谢楼主让我学到知识,辛苦了

柳丝万千缕

也太多了，什么时候记住呀。

海鸥

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看

追求梦想

楼主辛苦了，也很细心，很多都是日常生活常碰到，学到不少常识，谢谢！