杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41487|回复: 4

【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

[复制链接]
发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
' ^- J1 k+ u7 E- i( L  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 x+ f" ]% @2 e- e9 ?  k0 I5 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 }3 [1 ]' ~! V) @7 p) }  [
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
* P9 f/ B- c0 m" X0 V  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
& P0 S; U1 E! l) a. c% F. W  运动区 & f* o2 |6 k- D' q: M
  收在刷牙漱口时 8 z$ o8 x% g, P' F
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 C# X2 K& w; e8 Z  w1 f! Y
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
. q! C* w/ q# K$ c6 t3 j7 ~. c4 ?& E

4 I0 o" o1 \0 B% P% s- Y* v. u: A
: u6 Y/ n' v% h! H  Z4 h( J" o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
9 r  h( |" P" {2 q1 A7 X  d- ~8 W( x  收在沐浴松弛时
' h5 i1 d( T6 l( ^4 y! `- P  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
& w- R/ T  i* F% c3 |  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 8 y7 J3 U. _5 l  V" J, @; i: s
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
* R! N: h: y  U4 R
. N# f6 T( B3 M1 G) p# E
2 C3 Q* i* P1 a) O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]# D3 R3 F9 W! @! o
  站立式 , Y& Z) I) o5 G
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
4 I0 C: K2 U, N* O  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, R3 p5 d( z- R% j$ y( U
4 {1 v$ B4 F3 i' Z
) F9 K% Z: g" E) T9 G1 X3 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
+ \8 h8 w" y. w6 M$ H  仰卧式
, i, K0 c2 Y& U  _/ A1 U0 ?5 a  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 % L- L8 {. G; K' ?) K9 r$ S
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
' J$ W& M2 }% N# H" U5 B! w: `* w  f! n
- G- N4 ^6 ?( r) f8 y/ f- \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# l9 {, o/ J9 P  T8 n  ?! Y9 I) C  俯伏式 , t8 p5 ?2 |# w2 p
  a、手脚伸直伏在地上。   U: h2 r& R( I; j' X' u
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。& O9 d& r! \. q& @* q$ [! T3 B! B
! s2 H% S( M* I$ l& B# N# I. R- G
- `, q  d1 l1 ?8 x+ C

, E& ^* `( G2 P/ a# R; }7 \; ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
% a5 [" M( Q8 ?8 h3 i* Q* s( E所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
# ^3 k3 J2 r- {1 q$ x8 o楼主今天辛苦了0 I, i- ^7 k' C' y
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-4 04:43 , Processed in 0.055651 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表