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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
' ^- J1 k+ u7 E- i( L 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 x+ f" ]% @2 e- e9 ? k0 I5 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 }3 [1 ]' ~! V) @7 p) } [
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
* P9 f/ B- c0 m" X0 V 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
& P0 S; U1 E! l) a. c% F. W 运动区 & f* o2 |6 k- D' q: M
收在刷牙漱口时 8 z$ o8 x% g, P' F
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 6 C# X2 K& w; e8 Z w1 f! Y
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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: u6 Y/ n' v% h! H Z4 h( J" o[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
9 r h( |" P" {2 q1 A7 X d- ~8 W( x 收在沐浴松弛时
' h5 i1 d( T6 l( ^4 y! `- P 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
& w- R/ T i* F% c3 | a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 8 y7 J3 U. _5 l V" J, @; i: s
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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2 C3 Q* i* P1 a) O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]# D3 R3 F9 W! @! o
站立式 , Y& Z) I) o5 G
a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
4 I0 C: K2 U, N* O b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, R3 p5 d( z- R% j$ y( U
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) F9 K% Z: g" E) T9 G1 X3 F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
+ \8 h8 w" y. w6 M$ H 仰卧式
, i, K0 c2 Y& U _/ A1 U0 ?5 a a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 % L- L8 {. G; K' ?) K9 r$ S
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
# l9 {, o/ J9 P T8 n ?! Y9 I) C 俯伏式 , t8 p5 ?2 |# w2 p
a、手脚伸直伏在地上。 U: h2 r& R( I; j' X' u
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。& O9 d& r! \. q& @* q$ [! T3 B! B
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, E& ^* `( G2 P/ a# R; }7 \; ]个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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