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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
% v& Z+ z* f2 _. Q 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 z B1 ^6 z, q9 o3 k
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
z& }0 g! t( p: j. W6 c, q 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
* u( O3 K4 ]* m v r" v5 B 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
4 g, L- t1 r# o+ }. f4 E+ W 运动区 6 }& g0 B: x$ [+ g( X
收在刷牙漱口时 $ ~. p* b% L; j9 e/ h4 M
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 0 U! O4 a9 ?1 o) D3 P8 S
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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7 ^5 P' O1 L' A2 X0 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* p& L8 l& B/ y* j' Y% k$ V 收在沐浴松弛时
) H0 j6 ]+ o- p, Z- b2 \3 b8 Z 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 k0 w/ l- o4 R" a5 x
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 * C+ `, P0 @3 ~6 B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 s$ p+ i# d7 Y T. O# u1 X3 u 站立式
4 N0 D1 c2 p% k0 b a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 - u" E& |+ f o2 N/ R4 ~
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。/ e: G4 ~& r; C3 X, a n3 K; _
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2 ]9 ]+ j T* X" g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img], B* o. z9 a+ z
仰卧式
9 v3 |2 s- m/ c0 q6 z* N, N a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
2 i% P& P/ J( a. F2 w: ^) o b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。- X) M# M# z' }1 v
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, s" Q# J. d e# `: S: |+ X( a[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]+ i8 D- s8 I3 j$ z$ X" U7 T
俯伏式
* H8 k! ?! S. [* R. [( Y8 b) l4 s a、手脚伸直伏在地上。 9 p* S" X1 `& _# g$ x
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 t9 v; A" J( M- y" I; E
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$ ~4 A2 I3 e% f! ^/ M/ j' J个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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