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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人$ W Y5 o* |* _) t" M: |
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 # O/ c7 e$ W6 p# y1 W: u9 U
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 o5 A! u, T4 B* I; q* k9 h 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 " B% N, Z& z, W1 x
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀, u4 Y6 u2 K; T0 h
运动区 # s9 x- z# b# h# L4 t! C; V7 C
收在刷牙漱口时 6 y1 A: f7 @2 z7 _! d _
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
7 Z; I4 q, o; {; \' P3 W4 ?0 M) q b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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' t* R; Q5 u$ ^$ }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
& C7 L& K7 r+ a* \* Y 收在沐浴松弛时 ; K0 \4 X7 c' f1 c$ r3 h5 H
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 X0 N( E2 O& L
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 . k, _# ^" d1 z" X8 W
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
# o; s# C# p8 o( @" u. L5 m& i 站立式
5 e9 L# K. e7 Q' c2 E) {( c$ |3 C. [ a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 : j4 W. O2 \+ y4 t
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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0 D7 _; [/ i2 d# y: x" D1 T5 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! T, }, t3 _0 _6 R/ S- b; ~! u6 J 仰卧式
8 o5 \6 j S/ ]! a" p5 }9 G a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
# b: T0 W) F, O: D b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。6 b* l/ r( u* Y$ q) R% j
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& V( N$ N3 V1 v" ][img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]. k: {3 X& r& x5 ]7 L
俯伏式
. a' j; R% p- J; G3 f a、手脚伸直伏在地上。 2 Z- \! g6 z, b1 [; s
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。 f0 w% o1 _5 b: Y
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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