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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 T5 x- I& {0 L+ I
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 6 z4 Y! k; t+ N# G1 @8 t2 o
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]1 L" \6 f1 {; O
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 " j0 w% ?3 e% K% R$ n. X
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 r/ M2 F5 r% S: K6 M
运动区
1 D* Q, A' G9 Q, M: o7 w3 h9 b 收在刷牙漱口时
/ J$ q7 U) D/ |/ b% g0 p9 R a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: a* L$ i: m& Z1 R* z2 g8 Z+ F3 B) I b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 d* Y4 M3 |1 {" w& b+ c" L) g* p. O: \+ d 收在沐浴松弛时 ! o$ t/ |+ P8 o2 G$ G4 p
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 . Q1 I6 N: X' ]4 M3 |% S) i
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
+ G! q- w: P3 Y7 R1 g2 m+ R b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 , A! v# H# o4 p) M- z- o
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
4 H) q, _# B, Z# t/ d$ y5 V; | 站立式
" q! t3 S' a( {# e4 Q9 { a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
& d* n% p* Y7 i0 h b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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; ]1 ~7 f9 |' W/ Y6 y9 k; m2 w% I[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( x' g, n6 T1 I
仰卧式1 e! k2 y) u9 n. n, M
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) B6 u" \: `# F' E1 M b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 U X9 K1 p, |2 l8 S) }, T
俯伏式
: ~( [+ a" h# ], p7 N3 q a、手脚伸直伏在地上。 6 G' K+ o3 r; ?& Q4 I
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。1 b/ C2 ?( ^5 C% p b5 `6 e+ O
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2 B% d7 l- Z% j个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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