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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人1 J1 y9 D. |  m" T' V
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
; a. I) C0 u9 H8 s5 t# E3 ~5 {[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; D0 Y" ^0 c8 n' Y3 R  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 - A0 t3 h. Z& j
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
+ V. h1 I# M9 @# G, c% {  运动区
, G" }7 L$ s9 R5 D$ p  s! ]  收在刷牙漱口时
8 P; E8 V3 e% Z# q  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
- e* \! N7 A3 i' f. y2 w  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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- }. _0 \2 _$ N* h2 z/ x8 i! w' L$ s5 c2 _) x: ]1 x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]; R3 L/ R" \9 ]* m/ S
  收在沐浴松弛时
; {- U' G  i# O3 ]- C! v  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
  ~$ h7 j! ^4 s7 ^4 u  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 % n" I* c+ S6 K- f. }
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  # }6 e+ w7 D2 Z  d2 x* Q4 d

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/ a/ y, V3 |# e# x2 B- d7 |4 t[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]6 \# R; h- C  _% c
  站立式
5 z0 n) T1 x! \7 F+ s  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 j* t7 _' b; @0 _2 q$ p9 v" e" f
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( ]# T" u0 {5 _4 B
  仰卧式" K3 v2 q( B0 j& l- O
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 . h' V5 z) o# s9 P% T& s
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。
6 r/ b1 W8 G! F! O! q6 C# ?/ v' v$ z) ~
* O$ c8 M/ e. P8 z. n
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
  Y) ?* L  w( y1 h+ m  俯伏式 - Z" t0 ~5 s; a; ~
  a、手脚伸直伏在地上。
- \4 h  {9 c1 f3 @3 ]! q: S  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。+ Y/ p2 Z0 O4 ~% v( n

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
/ z) |- V6 S+ A5 ?+ m所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了# Z( s' E* N% K
楼主今天辛苦了: g' b. k/ T% {9 v! G- B/ v
发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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