【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
7 |) A/ {4 B$ Q4 K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
0 k+ E; l3 i# c* {　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
  R. P0 a+ a) D$ @, `) n, ]2 w　　运动区
　　收在刷牙漱口时
" x& |7 b8 c  Z3 t+ R) P　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
4 {  f% v0 _/ u5 [　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
9 E% U1 _+ D6 l0 i- C5 d
' f& P# l' C3 c3 e3 l

4 `7 D4 y( t! S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
! M9 }& G: `; ]) _　　收在沐浴松弛时
* G. t4 m1 S' Z0 z0 T1 d( J　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
* k0 W' E' T9 z4 l5 i! v! U

8 H: y0 W5 ~5 A' p[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
4 `, |3 K5 Q0 Z　　站立式
" ~4 _4 o/ v2 X/ }* P$ E0 C+ F  I　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


; M) u9 D% A( G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
' p3 O. {! o# h　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

" W: C" z* M* c9 G
6 r- W5 a, d3 I: E3 T[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. i0 s# t: }' x, r/ [5 T5 {( Y4 l　　俯伏式
　　a、手脚伸直伏在地上。
　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。

* u* b: Y8 m( V  v9 G! O7 G# T6 R
. Y5 G) d- A/ W" {, m7 C$ G& C
" Y! x2 g0 k6 Y4 _) T个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
% N+ a- F/ l" ], C0 i4 g0 U1 M) v' i所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
5 t9 y" r6 ~6 {楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这