【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
& y6 [# I% \) e　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
' k3 d2 d& p$ Q! C* N　　运动区
: f3 z/ \5 z4 L! I) F　　收在刷牙漱口时
* E0 R+ X, x9 O　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
2 q4 g5 F6 r6 @　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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5 u: [4 }5 X7 r2 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 D# K7 v$ D' H  ^7 I* p3 z# k: D　　收在沐浴松弛时
6 o7 i( a! R% t4 c8 J% @+ |　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
) u) m9 W3 _# j; ?) i0 _5 v/ M; t　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
1 [$ E( d' f' Z3 }: v* \" j0 G　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
; r1 k! u* I$ Q- J* v% a" }, r　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


* A8 X) d2 g2 ?' S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
* o: `  r' S' Q  t* J' v0 i: u: y　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。


[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
　　俯伏式
  O8 N- U. F2 x$ p　　a、手脚伸直伏在地上。
% [5 A& ]- \" T* W5 ~8 y　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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" z6 F1 F+ t- f# K个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
" {' l5 _  m6 \" W. b$ B9 e# h# P所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
# x0 ^* l5 Z5 m, F楼主今天辛苦了
1 H& |# I6 u/ ]8 t. w. e' {- U发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这