【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
& s& t( [9 k1 x# A0 B; x: e+ R& `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
- g: p% M' U: |+ e　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
　　运动区
9 H9 O' W* {. k% s, l　　收在刷牙漱口时
　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
6 g4 v' K3 F3 B- p& F, [1 t5 A6 s6 a　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
! P$ q% Q3 i. N


  w) ]# q9 Q3 v& @! I; Q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* H# i5 p- t8 b) I) M; j; L　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
7 g6 ^5 @: ?0 z! z* y; w9 I& C　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  

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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
% X/ j: j" W" @6 _9 G2 c　　站立式
! F! N' p( f/ j0 {* h3 d　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
9 Z  [. q5 J2 D( g　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
, Q: \( v- x: c
3 U) u) k* g% V- {  \( d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
; s& z' s! {/ w; m5 o5 r- d　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
% g- W/ o- ?/ G7 e# R" K" n- H　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

% U! A/ A; r; I: G/ a$ C
$ K3 J5 q+ X. H! q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
. A" m' R' H) v4 n　　俯伏式
( p0 x$ S% G% {: Y! H: {　　a、手脚伸直伏在地上。
* U  S* w9 \+ y　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
4 ~( O2 T9 I$ U0 t所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
2 p1 j6 Q0 Q& M4 j4 v: a楼主今天辛苦了
发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这