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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人0 ~$ b) Y6 i. {" z
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 F9 @$ c. M' x2 D6 x9 W+ c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( V2 T1 |6 n3 M/ H. w
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# E2 h, [. h0 d& G5 n1 Z 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀( {, C( \7 w d
运动区
$ W- A7 e2 d8 P) Z5 ?1 B7 I( U- l) T 收在刷牙漱口时
- I, b* m- u5 p. Q) `, Z9 ~8 y W; E a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
5 R+ l' p: x' [! P0 Q b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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: n" a9 {5 ^. l% T 收在沐浴松弛时 . ^4 v: r. {% ?8 Z6 G) F2 g
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 $ g! P2 n9 L2 \% J# p U) t7 ~) c# k
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 . \. `8 X5 c% Y6 W8 t- f; [
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ C) z) v& u( U) [( ~7 d, ?
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2 y8 H7 E# c1 d0 Y- i; `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 q7 Y Z0 n# F+ C1 r5 L
站立式
, P H, O. S9 v( ]3 }4 a a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
% i- J8 g) C( R: A. j( B b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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% \7 ?: T% \( i- e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]8 u$ X) ?# N; L. Y& f3 N6 `( p
仰卧式. U, V: G. z, o+ l
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
/ ?* s- n. i* E' \# T4 ^' X b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。0 l! G7 ?* z! a& c( K7 C- T+ O- D# }
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 M$ C4 O; F4 K! G4 T 俯伏式 9 S( E0 X$ K# j, c+ Q; O+ w
a、手脚伸直伏在地上。 3 ?5 b0 U( P+ N( q
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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