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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人) E6 Q8 L: e2 @9 s; r' ]' G
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
5 K9 v! r# i7 s, z/ R6 v1 ?- S[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]! t8 @6 m6 A/ x. X
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
; M7 o a- Y8 p% W( j2 q$ z0 i 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀) {8 L j( h, j/ U# w
运动区 5 \( W% K9 B1 u: p7 A% I5 q
收在刷牙漱口时 $ |* a& ^2 I" ?3 R7 h8 d: [- c
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 , U( w: g1 }: j* H7 p
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。/ G% }$ @/ b$ H4 j1 m
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3 ~: n7 h! j" H[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 m! \1 G. N$ q% w: J5 W3 \6 p 收在沐浴松弛时 8 x. n( _9 V1 R
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 * o( o$ S2 E8 k! R6 y1 V: \% ]- V
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
; O3 g( b, [( v7 V4 V$ ` b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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; a& k; u& |+ s( C( }5 ]1 t3 K, y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
/ |3 ^& K8 } r: u( M$ v6 x! F 站立式
* o, m, u) h- J9 T+ S5 s a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
0 W" m! c6 c9 {; j b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。: j7 Q( a0 C. k' T' Y6 M2 K
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 m- R4 Z! f0 |2 H0 t7 Y5 ]. X7 L
仰卧式/ Y5 r7 ^$ [1 y) \( O8 K2 \; z
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
* Y1 Q5 @# h2 N+ n% R( M; o1 u b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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/ u$ J5 N1 g8 X[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]/ W6 R; h; @8 C' B: F. v
俯伏式 " @# \* g6 r c4 v% _/ ]# L
a、手脚伸直伏在地上。
# } {: L' m5 w b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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