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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人0 ~$ b) Y6 i. {" z
  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
6 F9 @$ c. M' x2 D6 x9 W+ c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( V2 T1 |6 n3 M/ H. w
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
# E2 h, [. h0 d& G5 n1 Z  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀( {, C( \7 w  d
  运动区
$ W- A7 e2 d8 P) Z5 ?1 B7 I( U- l) T  收在刷牙漱口时
- I, b* m- u5 p. Q) `, Z9 ~8 y  W; E  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
5 R+ l' p: x' [! P0 Q  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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$ W9 P; ]' K( n; [& ~6 s% I+ P
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: n" a9 {5 ^. l% T  收在沐浴松弛时 . ^4 v: r. {% ?8 Z6 G) F2 g
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 $ g! P2 n9 L2 \% J# p  U) t7 ~) c# k
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 . \. `8 X5 c% Y6 W8 t- f; [
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  $ C) z) v& u( U) [( ~7 d, ?

) l& T: h! s" k# L
2 y8 H7 E# c1 d0 Y- i; `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]9 q7 Y  Z0 n# F+ C1 r5 L
  站立式
, P  H, O. S9 v( ]3 }4 a  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
% i- J8 g) C( R: A. j( B  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
" G# w0 x" v1 I- \+ G( n0 |3 H" ?+ z7 z$ n7 r. L9 h

% \7 ?: T% \( i- e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]8 u$ X) ?# N; L. Y& f3 N6 `( p
  仰卧式. U, V: G. z, o+ l
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
/ ?* s- n. i* E' \# T4 ^' X  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。0 l! G7 ?* z! a& c( K7 C- T+ O- D# }
& w& ~8 t/ _0 S/ Y) a
$ ]2 n9 c% \( e# {- m
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
9 M$ C4 O; F4 K! G4 T  俯伏式 9 S( E0 X$ K# j, c+ Q; O+ w
  a、手脚伸直伏在地上。 3 ?5 b0 U( P+ N( q
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
9 E+ j( Y( [3 F( I* k8 j2 w
" x1 A! R0 U8 \0 j* \: F% V
  E4 a( T5 U2 `1 v( p" |- v. p6 q! a5 B
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
3 N% t8 m. u9 a; ~2 w3 _9 J! u. O所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
8 `* ^2 n6 S2 j2 Q7 w楼主今天辛苦了
  K: J+ `' B9 `5 w% Q$ e发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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