|
|
|
15种可调整身材的食物 ! z4 f, C# X3 {3 n& z- i
1. 紫菜 8 o, e/ @6 Q# V' m" a
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
p. ~/ F/ _, Z5 r6 g: W) A9 ~2. 芝麻 3 T1 J) y7 N: I7 f
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 R6 O/ c" J5 A. h& T" {
3. 香蕉
0 Z( \( q. l A& C 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - ]: o7 N# N. D0 m& w7 v
4. 苹果
1 s8 P/ B8 e4 c 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 U% j* k: `& u( Q% W5. 红豆 ( V% c+ y7 A, R2 c4 A+ s: z
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 r1 `' c1 N- O6. 木瓜 ) C, N* Q) N: }* Q& K: M/ v' x* n
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + v1 \" o ?1 X9 O
7. 西瓜
. V( v8 R" G. i/ G* f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
6 ?. f. i6 p" o1 c8. 蛋
! e! X( m t! `* u* O# M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
; m' B( C5 S5 {9. 西柚 / D4 r2 |' b/ _$ [* f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ' ] x4 z! A; W3 z% ?* p2 G
10. 蒟蒻 - _" {, B+ u4 n: _5 ?) ^* R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. C4 Q+ v' E* b& s. ~1 G11. 菠菜
; B4 t9 y% s5 q# J1 r. W 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. ^. h+ Y, p; R5 W9 W: ~* j1 [( w# Y12. 西芹
( | U( K" y, L1 [5 g 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' C% M5 I- y+ Y13. 花生 % \5 i- t; f2 i: ?" M5 p0 U. f, J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 4 \ j' t- S' c# y6 d( a0 q
14. 奇异果
2 ]5 U9 C V6 T4 E6 ~" S- k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% f, Z% D8 X) S15. 西红柿
. W* P4 D6 ?3 x, O; j 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
+ D9 j& T) ~/ w8 `- p, X8 i1 s& T
% ?# i1 B1 x& A# _
& }# V" q4 }# T# ?2 N; j; Y( b[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主