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15种可调整身材的食物 , {# K1 q% `8 }3 [" E
1. 紫菜 * j, K; r$ I' o+ K" L+ I# e$ ~* W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ o* h2 W) J1 @4 g# I7 ^2. 芝麻 - o3 x7 v1 T3 V. R. I
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
) m- f. J8 I. ]3. 香蕉
5 B! O3 _! Q; A( t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
* S. i2 h! R0 w' A' U4. 苹果 b6 V, ]; G0 T
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 Y, Y# E5 V4 w% ]4 V) S& s0 c" ~
5. 红豆
& A7 }0 X, Y" f# Y& _ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网) ^4 g- Z3 C! Z3 p0 f) `+ [1 P2 C
6. 木瓜
! q, `2 q3 ~ d6 R C' D9 ]# K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
, s+ G9 k+ |1 v$ l; f( V: K7. 西瓜 1 n1 Q; x5 M% L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 1 o1 b. O3 l: T) J
8. 蛋
! {3 a; B; v1 J# l0 s+ v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 1 e. G2 Y' a/ L$ D
9. 西柚
$ X, N$ q7 v. p" d, x# x; [2 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 7 }# y) M9 W* B R2 w
10. 蒟蒻
6 Y- C0 \6 w" l/ r- p1 P5 u' X 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 A, c" U9 L- X; c11. 菠菜 - E6 P+ \; U7 I, E3 ?
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 k: C7 y: H6 o
12. 西芹
# [, o7 g. M4 R0 N 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 ^& v7 z; ]7 g m& a3 p# d13. 花生
+ d4 y$ t9 @- l7 z' h 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( j2 p- C4 a! O$ y- h1 g
14. 奇异果 Q3 I. t! Q& h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! }- w4 @. T3 p" D15. 西红柿 + Z% K0 a) B7 ^7 c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% X& }' E3 W7 R g% Z4 u, a2 M
) f) y! X( M4 K: q% {$ V2 e V0 h: E0 W' ]8 Z* `
2 f# p9 t# S2 { `' v1 S; Z[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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