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15种可调整身材的食物
! y% W, V, x6 v" ?1. 紫菜
# ~" Y* { P+ j5 ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
& c$ G* c% R* B) B' U2. 芝麻
( T# H: J( j( q( x/ h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 B3 t0 m) H- I8 W/ u
3. 香蕉
4 M! }/ ^' B9 h" A" r0 G7 A2 L, C, ]2 R 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & X8 p, K q2 C+ h/ l
4. 苹果
# C+ a* Y; |/ L8 H2 y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 L7 v- W! ^$ L/ }
5. 红豆
" w2 k/ {1 Q. \9 K6 k 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 o/ D8 t- ~! t
6. 木瓜
; b! S- o/ E& e7 \$ |6 U' f- n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 D0 s5 H; ` a6 G& o3 V7 ^
7. 西瓜 3 R$ F( J5 F) V+ @
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 3 h3 V# G: }+ b! N
8. 蛋
- x! i, j! l2 x% k* E M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
2 {) M" a) A, r" K8 r8 H! }9. 西柚 * r, J) l. M; b- L# a& d
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 - q. p3 B: r' |6 @: J$ W
10. 蒟蒻 & w( \/ Y' I( ?+ N$ z, b% q
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - O. j. b. Q9 |+ o7 ?" o8 t
11. 菠菜 . K. |$ P* y. F9 y0 |
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + Z T* y/ F( _; L- S0 G
12. 西芹 0 l G1 i( {: A' P. A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' a2 p( J2 b8 U2 Y( w; W: T, Z
13. 花生 . a- l4 o+ r+ Y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / o0 b* z$ v6 y7 f& X. p% ?
14. 奇异果 * |& v' b9 X( a, x5 t
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 z& Q( H# H( I15. 西红柿
& k$ d+ G# v) ?" j) [2 Q* }6 W, E7 C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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