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15种可调整身材的食物
4 i U' Y, T; ^+ ?3 _1. 紫菜 ) q9 h! H( }$ S% g& m, |
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / e2 g2 ]* ?! m! [, Z4 o
2. 芝麻
! S) V0 g" r; p6 h1 A8 k! m 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% Q2 z* G1 |6 ^3. 香蕉
7 w2 Z: Z- ~ i6 F 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 \5 I& c, o% b7 v, K& k8 X4. 苹果 $ k+ q2 Q% a! G3 H9 l
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 * M+ d& ?* H4 M# j+ `; C0 x
5. 红豆
0 E, T9 s) s3 X7 r$ J1 ]( y( u 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网' K2 S# W1 ]/ u4 g
6. 木瓜 : ]9 W; U( K$ y; Z
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） % ~9 x9 T( h, N n+ a* G
7. 西瓜
( M) b7 {2 J* \; R% s 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , H3 `2 |0 M; q
8. 蛋
* k3 `5 z8 R( x8 a; { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 x! N, d1 E' O, U( T9. 西柚
- A. D1 d3 F' L. K3 v$ P" m E 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 9 n3 A1 i3 j& w3 \% d
10. 蒟蒻 5 r9 n/ h* q8 v( P" a9 d) R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 a4 K+ v% |0 ?8 D, E11. 菠菜
6 F% D" O" ?0 i 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 }( Y4 H' `2 l0 O) k
12. 西芹 - o, o! R) P- E" ^; O0 o7 _' k; Y; O
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
* F7 ]# I, r0 g7 \1 j* ~13. 花生 * q) y+ _3 f% z" j" n5 \" Z- G- ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
7 X) u. m6 X" Q, y14. 奇异果 4 x3 }6 w, p1 b
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% v; ^! N7 Q, Y8 y- F15. 西红柿 . \' u- C$ r; \+ G( E, C% e
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 _/ `9 e' K7 Y6 z% V/ U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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