|
|
|
15种可调整身材的食物
' X+ r4 n4 h S7 {4 t5 K1. 紫菜 2 G# r0 U0 U7 c4 j, g+ f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
) v. E3 H, i3 A* J8 J0 A& X2. 芝麻 # j- ?, x" o& q3 v0 h+ X( a1 J
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, f( t; f. C: H3 A( j8 h. _: V* k3. 香蕉
8 N O) K6 F X7 G1 K2 t9 g 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( _; Q/ {3 v( q, E3 \
4. 苹果 ' @3 i) j* i7 s& C; b& ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 I2 \' O/ K+ ?* }
5. 红豆 8 b- S0 C8 J! l0 w7 v2 _9 y+ c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. Q) n9 w X4 q! [
6. 木瓜
* L9 G- Y/ K" G: \0 Q2 j 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 M& W1 Q, x# a$ b |6 Z, B2 [& ^
7. 西瓜 + Y8 R$ X: w) H: x. y
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ( G. G4 m4 |" \/ Z7 b6 {% s
8. 蛋
% w( R& `6 S. t7 ]5 e; b/ U5 V( S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: B# h$ J" D* _. a6 _9. 西柚 ! v! o# s4 H+ J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) p2 x$ }. [4 v9 d: V+ ]0 F10. 蒟蒻 3 { u* i) h. M7 i/ g$ F0 y- f5 l
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
. [3 O% r1 m( v/ _. \" |" `* w11. 菠菜
& L8 k: a1 V# a, _. r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 $ D$ Z1 A3 D: W6 j& u
12. 西芹
% E8 A* ?0 X1 H# ?. D 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
1 }8 |) {+ \1 z( D- ?% q13. 花生 - T. u. u: _8 x( `3 T& p
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 9 j B0 \- n* o7 M
14. 奇异果 7 A" g; N! d! K; r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 4 e. ^8 l, v5 ~; M- f
15. 西红柿 5 D; A' ^4 T6 W( I S0 Y& w
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 \4 b. A0 N% N4 ?
7 m2 u4 p5 T! i
4 k9 ?6 A2 K4 X& j. ?7 ?) t4 @4 E9 y! ]9 e; ?# y9 W0 L
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主