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15种可调整身材的食物 : }3 `6 V) A$ |, R5 A$ i* z
1. 紫菜
! W# v! [/ ?, S0 T; W/ N! W( V9 t4 K5 k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 }: G0 m0 t4 l
2. 芝麻 8 m+ e( c9 J. P% v# ^; j9 v9 ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
% ^4 y3 s& W' C0 n4 M3. 香蕉 4 i0 e. b, ^- _, w S; I/ H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& G/ J; z" ^' r/ H/ A0 ~4. 苹果 * W1 v/ |& V0 Z e4 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 u4 I$ E7 H2 X
5. 红豆
' q7 N4 P# r0 e" | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ L8 P6 w! C4 a
6. 木瓜 W+ |: m' e# M1 f' t s& t5 k2 K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' x% @- Q, i' M, G4 I6 h" f. o! R7. 西瓜 5 U2 B% p% z! y, F
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
; K8 U' k v7 B' Y5 F2 ?8. 蛋
v) F7 N* G# t5 [- ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
, h1 U& V5 `, a) q- u6 [: ]9. 西柚
h5 ]$ c% e# o# v) | 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ E8 X! Z; l4 z" r, S10. 蒟蒻
% E/ y. @. L$ _$ G& p# r 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 6 G* g8 l6 I9 b. J; z
11. 菠菜
# w$ s: U! y2 l' Z4 J% Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : J' _2 V" ?3 |/ Z6 o. j, [
12. 西芹 . o* N! ]9 z* L) \0 S$ w z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( z6 x- [: P! ]2 ^
13. 花生
; c" E1 o+ v2 ^4 O* o/ g' W" g, { 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* ]6 Z ]. `: `* I6 H' r14. 奇异果 * E K! W4 B6 w% X d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3 T8 N& I! \( j; _6 z9 F15. 西红柿 4 H9 G, t5 O6 J1 G* U9 f3 M
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 o6 i" n: I5 R/ M: n0 C2 Z
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( x" I/ h9 ]' t, z+ S[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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