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15种可调整身材的食物 : w& l# S5 w9 F
1. 紫菜
" W$ t1 F7 Y" q% u: \( I2 w8 ~ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 - X4 n6 f% Q# Z" U( W
2. 芝麻
, o; ^" m4 \6 r6 p 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 M% a) f) j! {1 F3. 香蕉
# F- ?% Q( T( F0 b9 @: L. U# V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 , k( j4 X5 W8 d1 m G1 M5 o
4. 苹果 : a: L7 ~8 H6 @8 }* L( h; f: a- K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 x1 D. y8 |7 ~) f
5. 红豆 , ~- Q5 N0 |8 s! X2 J
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
a: U: m$ A7 p# j5 P! X( c3 x6. 木瓜
! P+ n8 O: t$ Y/ c" v0 [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * I) H1 L. B+ V3 E* P6 K* V0 E
7. 西瓜 3 s9 R! u: V! Z9 Z4 u2 w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ ~, B7 I% Z1 n6 N' H& D9 t8. 蛋
; j' v6 A3 s$ r' K3 l" r1 w+ Z7 { 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
/ h& Q% i8 p% p/ B2 O9. 西柚 5 I; J2 J' l1 u# t4 K. k. I0 [
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 K; C6 {9 ^4 O3 m
10. 蒟蒻 7 d! t6 R* ~# S# v8 m# @9 |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ G0 k& T2 w6 {/ U* x11. 菠菜
; u; O; |( T# x, P' k7 w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
* V- x' k2 V' N$ r! P6 T12. 西芹 # V4 G; I5 s% t- _: \ x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 W4 {7 u' t0 e
13. 花生 * V/ t: a: j& ?! l j4 M9 Q
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 L9 q* Q7 J0 W2 F: y2 \
14. 奇异果
3 L" H! {* Y" r, q2 X8 Q! U, r 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 5 {0 ]/ r: B8 }& w7 \! B; L9 O; g
15. 西红柿
1 X4 P9 d6 o% ~9 F' K. W) y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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