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15种可调整身材的食物 3 A* Z, i6 V; ?6 d5 r2 i3 t
1. 紫菜
7 T0 X1 m0 M/ }2 q+ c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 V# c4 ~% F4 I% e3 S4 H2. 芝麻 H& h: P1 f, t; l$ ]& d
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
' r7 E$ [( M |2 z% h, {& C- Y3. 香蕉 % O7 ~" K* r- T) J6 t$ R
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 e. l2 W `) b, y c4 {4. 苹果 4 B, L2 ^6 E, P; x
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5 k+ y! C/ U9 h, F! E/ o$ g
5. 红豆 - f( D# t6 X. J! ^3 \
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
7 Z3 I# k- e! f6. 木瓜 , B0 R, v- m0 _! s. u( k# Y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
8 @' m1 G8 @: u! ~1 i7. 西瓜 ' m2 }4 C, Q4 x7 ~ S- m3 }
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 Y5 Y6 a) y: \) W( H& i
8. 蛋
$ [8 i& _+ S! F1 i 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 4 d# t! E9 q6 U5 e0 A1 ~: U& x
9. 西柚 ' [/ W: ?# Y+ C- B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
7 T/ o6 p7 D i* F10. 蒟蒻 ! M% y8 I' a# H. N
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
) r6 \+ @" s4 V8 {7 G% b# ?11. 菠菜 / `' ~9 I0 \' _
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
+ j' h i2 D& ?1 q12. 西芹 , J) z, R# ?' V" H, {1 v3 l
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 S0 ^/ q# A) j7 u3 r% K% w
13. 花生
0 T% l3 e+ G4 k+ M/ _+ ~9 r 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( G% W/ ?3 c% L8 n- S
14. 奇异果 0 |$ G7 F! f% ^# `( o, p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 6 q1 @" O1 k. h- ~# l
15. 西红柿 . z* u$ G1 t1 |) u+ j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 Q& D" k# T* C
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& a+ N; w: Y1 Z% V# {! l[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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