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15种可调整身材的食物 6 j' Q/ }3 s7 Q- T$ F$ b
1. 紫菜 " n; x2 l1 ?& `# W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
3 E! c& j5 ^% u) m; `* ]1 Z d2. 芝麻 1 v5 k0 A5 L' Y$ R5 o3 {
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! }! w. B+ U Y7 u: B5 s- d1 O% v8 Z, v
3. 香蕉
- i. p1 p B/ }9 w 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 4 l) Q8 y2 w3 k6 |
4. 苹果
5 @* o( d. `+ r( Q9 r 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% X$ t9 W1 t0 N7 J5. 红豆
: [ X4 t, \2 ~; X+ C/ S# T; A 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网* C- | X2 ^: h0 r- C( y
6. 木瓜
, @! p ^! N$ O: F( l0 z( X) Z! u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） : y7 U: r/ J- P1 @
7. 西瓜
9 i) j+ @6 ~) x' c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( M3 p2 o$ b$ U/ M3 q" w; T8. 蛋
2 a# w) v! y: d4 z5 v& y5 z 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ I/ A- j3 D; C9 h$ g6 U- ^2 s! j9. 西柚 6 t$ G- Q& p5 b, I+ Z4 `
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 6 G: c7 K8 y8 h4 v. M4 _
10. 蒟蒻 G2 B; D6 f; P9 e2 t
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 w$ U2 Z& M9 C' }
11. 菠菜 " o9 ^3 h2 K! J6 _- F: b
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 H0 U% m& F7 x& s7 b
12. 西芹 ; }4 J/ b: l" Y3 E& e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 - o. T' J. u4 y7 [% g; G
13. 花生 * c+ I$ O: ~6 u( r2 h; x6 V
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' h- ?- ]5 V$ y9 Y* w3 |14. 奇异果
9 x& z% {6 Y I1 k 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
8 ]! c& \, G. k9 z" _# `8 y15. 西红柿 % F! e5 i9 b# f, ?7 O0 Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
$ [6 j- ^& q$ S# `* K* X( r
; F; n t% C: U2 B6 M" @1 ?5 d; @& @1 y; n+ J) B0 [3 G
, @6 ~" H& ]8 i4 `( ^" w[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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