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15种可调整身材的食物 ' ~' f- W/ C; z/ W
1. 紫菜
9 Y4 S7 z4 W. h0 I3 T% W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 ^$ v0 _! f0 h2. 芝麻
; X! h+ _0 M- k3 k 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# Q, g0 u. Q: C/ v( c3. 香蕉 + c1 j e8 S8 D2 h ~2 S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
, P- C( d& n( S+ ?/ p C4. 苹果 ' Z1 x; o1 l% l0 b
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) e! U: V/ n' H/ w
5. 红豆
# |$ \8 w; V1 j: r' n% G( y 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) T" d( s1 C3 D) b# z7 h" B6. 木瓜 ' N7 } a% W7 N9 j, T4 n' x5 G/ s, |. D
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( ~$ V6 l2 u, r% r( C1 r7. 西瓜 ! R" g7 X1 C2 n8 D/ h# Y- ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 P1 A( H% a, Y# w0 H8. 蛋 9 C' l/ F/ c9 A
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' ]$ ]* A2 m( M- M
9. 西柚
% ]1 s% @' {7 A0 V/ A, U4 ~ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 U3 w! Q* O$ q* I10. 蒟蒻
0 N8 K0 P. X9 q& [: z 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
& i7 ]. W% [' x6 W5 h7 y11. 菠菜
) ~1 f# V n; P0 m7 P 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 , F1 ]: H: P0 m. w( s+ d7 N# b
12. 西芹
- r" L, [4 B% ^ 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- H9 x# D" u, Q# O1 w a. C13. 花生 $ K8 j% Q- f! Y8 S: {
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 }% r: T2 V- y% [& \9 U14. 奇异果
: M1 `- s5 Q: C! l( v+ r4 t0 B 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
/ C! R' o, n6 ]0 N5 D/ U5 x15. 西红柿
# r! D: i- P$ _) X0 x 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。; A. x" _$ y7 A" k
- m. G8 `# i$ G$ E8 }, x
8 h+ J6 |; f1 k9 {2 c! \7 C3 ~9 A
0 N4 E$ ^: H; s3 ?$ m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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