|
|
|
15种可调整身材的食物
" O, c' K0 Q; Z0 Q W I5 m1. 紫菜 : w& N3 ]: ^1 L; d1 b4 B. f
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% ^ b$ e, a" s% L. _" u$ G2. 芝麻 " G$ y4 z. U0 l+ A1 g
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 ?- P7 \3 K% h2 ^2 \ S2 B3. 香蕉
4 `* a" \& P& Y, u) d 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' x( l6 @/ K9 u
4. 苹果
, n) q/ H# o: O1 u$ p9 L6 l* Q, I" Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
3 v; q, I8 C5 \0 ?4 q5. 红豆 5 w( {# y( A+ g! O6 N- T& |
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" u! P9 x$ |' N( ?2 L6. 木瓜 2 J9 S$ c. B+ K% x/ p
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
* c5 L6 {7 t' Z7. 西瓜
' G' ?- v8 {! D' C( S; T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; p" A' ]9 b3 X( I
8. 蛋
; B, d3 y1 } q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / R% `- t, ?1 y) _. J5 i& o
9. 西柚 ! E3 Z: W8 y1 s/ C/ N
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 o8 G/ ~5 w7 G3 e: _5 S
10. 蒟蒻
! K) P" o0 B( t9 R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 n( S1 n3 b% q) @6 d
11. 菠菜
% W6 M; e, t( m 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 L4 V9 V3 y, |
12. 西芹
2 y0 V4 a' Q" A1 @# }7 ]0 k) O* W$ C+ r6 } 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 " K6 k, q; w* `# w, u
13. 花生 2 T/ ?2 ^- F; D* D1 C& W; Z7 e
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; I' `7 c: F8 N2 Q' B
14. 奇异果
. J& W! f% x! \ R 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 * i2 z5 v: s0 G3 q/ M9 [
15. 西红柿 ! T4 |+ G! G4 a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。* N1 B+ w! b) [! @/ l- \( ~
9 K/ G* ?$ v9 }: i7 \; k6 P( [8 I% v+ r. [1 M" v
9 i' P6 p% p5 _/ g, c$ O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主