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15种可调整身材的食物
7 B6 E5 t2 \: d7 u8 W6 P1. 紫菜 ) i$ e) [/ J6 C7 r3 ]* }
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 b M# q* f3 f4 `2. 芝麻
4 }% f+ L# b b. W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( O" d! j9 d; b9 {3. 香蕉
. J' s' Q$ L: ]' P+ y% @8 M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ( s/ [9 f; `0 s9 J
4. 苹果 9 x/ B5 R ?2 T7 c `) u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
$ I1 n9 v4 P% M5. 红豆 & `2 r6 K; J3 D
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 @; S0 C# \' u
6. 木瓜
7 F' b% F' C- P! W3 ]# _3 O 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ _4 z0 E Z3 O$ a0 A7. 西瓜
7 Z8 b& d( @! |! Y9 N 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' R/ F3 ^; C- R3 Q; B& E8. 蛋 & t9 ]/ Z1 W w6 D m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
5 r. Z, r _+ h" s6 q. ^9. 西柚 9 t5 N0 M2 I w* x' M' n- K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 A% v) M/ H& R0 Y) y. E10. 蒟蒻 , o1 Q! T M9 g/ P# v
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
; x! K. x( K2 `: A9 n. a11. 菠菜
% `# B t l+ D0 N, i# K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 h! T# {4 i- b0 X* T8 M2 h
12. 西芹 * G% ?& ]5 o5 Q4 g* D5 |0 L1 t3 I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
9 j$ O& _ S, V' X7 d2 O& s9 \" y13. 花生
0 A% w( }( B+ \0 F9 q1 s! G* g 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 D1 K9 [" j5 ~. a% I' [. O( T
14. 奇异果
" q0 P% D& b7 |! F$ d; D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
+ W- q7 b3 y) q, `3 H8 K15. 西红柿 ; e" k2 Y8 p# B3 f
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。% D" H0 f" ~8 r( b
: J8 V( _1 Q4 h: x0 D
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7 a9 F$ x7 P. d& H1 O% h$ N[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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