|
|
|
15种可调整身材的食物 ; r# Y) u0 G# _/ c' s" K8 J" o
1. 紫菜 7 W! g- Z2 y k. B! m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
a" Q9 r0 L* ]0 n6 k1 ^0 c* Z) p6 Y8 [2. 芝麻
/ s, _5 L7 ]" U+ Z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 m, l7 s( K' L1 E3. 香蕉 ! c; h0 T$ V" x
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( _9 ~* S& F7 R$ i4. 苹果
5 ] I, t$ h: a6 U: Z6 P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % I/ [0 |5 Q( ]5 q, H
5. 红豆
/ o4 _) Z! d9 a! B$ P0 c 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网1 h' L0 P) A! _; R' j; z& T1 O3 i, l
6. 木瓜
3 l. y8 Z3 b4 G+ j; ~4 a% n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ K: z3 j4 k. J
7. 西瓜
/ a1 V* {& L# } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
' s! `, n( _" G# n8 o F" s8. 蛋 ; I0 K, W; G, O5 R& f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' {8 @* v$ E) v. N* \9. 西柚 0 [' G& W. X, [. S1 C( z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & z1 z' T" e# A
10. 蒟蒻 6 y9 c7 S. M" L% |
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 / _: V6 p! G( o7 t
11. 菠菜 4 H3 ]7 Q; ]/ l; D' q7 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " h3 d: f& Z1 O! ?2 P
12. 西芹
1 J y* x" q" ]- c/ P 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 % a) Z7 f8 Z% _+ }" L
13. 花生 3 h8 J$ L: l# x0 |& k# i9 w! @5 |+ j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ J+ x% I2 P- M7 {3 s14. 奇异果
, I) n0 Q* k) y/ ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' y" z( }& s! N) D
15. 西红柿 1 E4 k( y7 S! ^* f' X1 }
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
; @2 u* \# `" p* N6 I! y
+ X0 ~: g2 K) j$ q
5 C/ n) Y4 i+ n: h: ?2 \& @+ A {0 l
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主