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15种可调整身材的食物
2 K) c9 O. K* u) q. J6 k1. 紫菜
. i$ w* s/ }+ W 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 # v- r$ [2 I, }9 P+ r
2. 芝麻
* W4 Y1 d% T5 f% ]/ ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 b5 m7 ?- W( [$ L
3. 香蕉
! x; K) _5 s. g; A$ \8 s" \2 N. f 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 $ T( C9 f! s. M7 Q
4. 苹果 " T( r- [1 p \8 E1 M2 x% ?
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) N7 ~) _6 W$ }7 v# e
5. 红豆 9 E5 O+ Q) p' A; L
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 o/ A# Y) _% ?* V8 e! u; z0 |6. 木瓜 ( Z) K" p; [* h6 O
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + R$ ]0 u+ A/ k" E( A
7. 西瓜 % w9 e$ R1 B# J: A
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! [9 p! ]2 z; p, B' J
8. 蛋 7 u& f# q& H9 V& m
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 _0 z- k9 G8 S5 G5 T: G& u
9. 西柚 # _& E% r2 S- o5 z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& n8 X3 j, `5 B& j' ?/ T4 O10. 蒟蒻
# l& P& O5 _- | ] 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 2 G# G3 E y% ^+ f
11. 菠菜
8 J0 Q" K" y* i' X; d- f 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 9 i; t% i: @/ f/ S( c+ k8 F
12. 西芹
/ y7 Y# s! J% N/ w% n$ Q! D$ M 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; m) P0 _# N# |* n! l1 T* I \7 g13. 花生 9 z9 A/ O! B; x# s: c7 z2 z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + ]. j e1 H: d! @- \
14. 奇异果
9 Q" Y, _) S( m: ?8 O 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 l& n% t$ b; x8 z15. 西红柿
+ _+ M5 S; ]2 q4 J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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7 f/ ?( a9 j, v) Y7 {1 U) Y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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