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15种可调整身材的食物 : v. N# H: V, P/ ?1 y6 S" c# }# {
1. 紫菜
0 {4 Z" d# v0 F' P1 Z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 `3 E) y2 {- I' X) h% M. v
2. 芝麻 * ?8 n# r. A+ a" F9 |4 P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ J0 n. Y( o0 N1 R/ T# J; Q) p3. 香蕉
8 Q- J; k: R \7 M7 U0 l! r) J, S 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 & i! y, `" Y' O3 w* C6 ^0 [" p
4. 苹果
8 R0 h/ h: H0 H: _$ X( f% p$ l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ' C- H+ U4 `. D* H
5. 红豆 5 {7 h% ~. z' {# f& E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
2 O+ k/ h' s4 x+ c/ z6. 木瓜
) ~) d2 h, u- l/ i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 _4 M. s0 D5 O
7. 西瓜 " F( [0 f! s+ m* f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + }' k8 A% Z) d
8. 蛋 0 v- V$ `4 [/ p
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / B8 _8 {* `- O. H, Y8 E
9. 西柚 8 n( s3 [3 l7 d7 g8 k) z6 t' o
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 J1 A7 K4 Z+ i* V) e
10. 蒟蒻
0 P* j2 F+ q) q$ f; v 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 h! C6 c0 `. X- @
11. 菠菜
; }; q$ M7 L( e2 l7 O* ^ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 b1 |. Q3 G8 L1 x
12. 西芹 1 P; ^. z5 x& q3 ]/ w& i0 A
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
+ u; \5 L5 A, q& d13. 花生
. S3 O4 {6 B4 J- V 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 J+ ~* y7 ?! j# h- P2 c! e R' Q14. 奇异果 9 H2 H7 K) @* C0 a4 g3 y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / |; x3 f/ ]' b! D
15. 西红柿 ) h6 x* k8 g1 Z W- S
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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