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15种可调整身材的食物 1 e( c) `& `/ Y$ e9 |* H# P' N
1. 紫菜 4 K' [+ g4 A+ U- J2 z% k
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 6 W# S7 [: e: u# {5 q9 U ~6 @( V) N
2. 芝麻 ' ~5 L( _- v# P
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 o. j; U( t9 t- e" a* W+ s: D; B3. 香蕉 8 U* b! e5 y- |4 r: F2 O
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % L) }% O6 C. i$ l( |% I9 f5 ]
4. 苹果
3 T2 s1 ? L5 k9 Y. G+ O/ w/ @- s3 z 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 o; X% L/ D8 t5. 红豆 $ [4 t8 N, H" [
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# p0 c1 z8 I- g. ? s* k" b6. 木瓜 ' H- ~9 ?/ k, a- o7 @( X0 L
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; R+ d2 Z/ }/ `& q% q7. 西瓜
5 h: Z" V: }3 Z# B' D" m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
T% X4 s# d! s$ g0 m8. 蛋 7 Q; x/ J1 J7 U! r) y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
: Q$ m6 P: l' o# k" Z# E9. 西柚 9 q W+ _* c* J3 x9 s, \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- ]+ N; ~; B8 Y10. 蒟蒻
8 N2 f& }, {6 a4 T- `' s& y; ^; o 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : M: Z4 _9 R% ]. s% M3 t* p
11. 菠菜 9 b7 H% b: i% A9 ` W% [1 h
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 8 T. x; d* n/ W* D X/ \3 [
12. 西芹 . r8 T9 F; A9 R' T
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
! L) [% I- u, i5 m1 h& ]13. 花生 5 j8 c" c {! Q; i9 R2 W) Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
$ I$ C$ `; Z6 P" K) O7 v$ t! g14. 奇异果 & V6 G, r( o+ |( |( Q9 M; x$ r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
k/ g9 h6 t4 m7 @$ w& h% }# r15. 西红柿
/ X2 P, S2 c+ z4 @( J0 q' _- u6 i 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。' D) R8 L/ H( I0 G' K
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+ I% ]$ o* T0 @# O- g: l9 D[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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