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15种可调整身材的食物 3 J3 o7 d( S1 y' X s
1. 紫菜
0 J. A& b: m6 k2 _" I' |' s2 A 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ( _& j9 q8 {- z% ?
2. 芝麻
2 q9 R. Z# l3 b% n0 n& z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
8 [0 Q, p, S( W ?2 `* x3. 香蕉
9 _3 j; Z' j9 t: s4 ?, q; h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
L' E& L: E; B$ R' G* d0 p" X4. 苹果 , W) _$ y$ W& ]8 l4 X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 k* w+ s: @" X, Z2 V' ~5. 红豆 & e/ R4 C* @! s4 Z- r6 v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 Q! A' I( h0 H* s$ z% S
6. 木瓜
5 J9 G+ S+ f0 \9 c: l" e! g 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ o4 s* d, H9 v
7. 西瓜 # [( U, N a2 j3 c7 d1 U) g; H
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
r: _; n8 J- T; S! l% q8. 蛋
+ T" c) q' l. Y% S9 | 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( M/ y6 j+ G" b' d3 ^% \5 k9. 西柚
6 x1 B; W* f. g 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
- K* U! {' B: l10. 蒟蒻 4 W/ G* s1 ^! \0 z' j, f) \
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 R" h" L- U- D$ d11. 菠菜
6 K! Z( O# U6 x. F) g$ Z 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 d$ v2 o6 i1 D" Q12. 西芹
6 i4 F8 ` m) C Y 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ ] W0 E5 K2 A+ z* m2 [ ^! J j13. 花生 9 ?7 |* `, p" S9 Q9 ^. [5 ^
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 \/ X- s+ o- v* c8 N& S% \
14. 奇异果
' M. V# o1 n6 l( O" F; z' ^! g9 u 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
" q* y- G: W; p& E15. 西红柿
$ y7 t. N& f4 f3 B* h& O, ` j9 C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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