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15种可调整身材的食物
$ _& N: T, M& [* H1 \ @2 P1. 紫菜
1 ?! J7 R4 d6 K! Z( F 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , Y: ~6 V6 D! t+ `
2. 芝麻 # q1 O0 v, m9 a9 K& W% T+ n
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
, J) ^# z& D$ \1 F" o+ R8 v3. 香蕉 5 X& N& b. g# }
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' B3 }7 t8 c+ {- S. s1 f t ^
4. 苹果 ! ~3 R1 T0 q2 X$ p4 X' p! w
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 $ y- {8 M) ?8 F3 c
5. 红豆
) r; y( U7 L) h' } 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网6 F! e5 N; I* d f; | a& R( m
6. 木瓜 ! v7 Q# e1 i- I
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 e8 d: o9 k$ ~7. 西瓜 ' _* ?* t) s4 v
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 o7 q6 L$ @7 ]& y: N* r8. 蛋 B6 ~1 I" c3 W2 p. e
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! O6 a& { q9 |, a4 u+ k# y
9. 西柚
9 O+ z1 [0 J$ c8 { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 % Q5 U- ], e! M3 J/ u* v
10. 蒟蒻
* T- n; K) J7 u4 @' W$ s 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - ~6 a7 s4 {4 x0 ^6 P* T6 W) c
11. 菠菜
: G# Y2 q# z- a' ?7 @+ ~; K 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 3 c& K' h4 Y, S, H5 X7 l2 G/ w3 o
12. 西芹
( S* A8 F3 w" P% C! H9 S: c8 r3 S 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: A! f# p0 Y) I+ K( ?3 Q13. 花生 4 v' C; H* ]# N& V6 M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 s7 G7 D# k) o4 ~) _+ @! D14. 奇异果
: a9 o& n0 G# M" j7 `2 j 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 $ b# p0 `; ]8 i
15. 西红柿
' g; ]. X% t! x! C 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: r8 K5 b% F. G$ d4 p
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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