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15种可调整身材的食物 ; v$ r: f3 e+ I' c: N
1. 紫菜 7 N9 p, f( G1 D# u# _6 j C
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; ?# ~- d7 W. U2 ^# u+ X
2. 芝麻 9 f- W& v% @% z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ b; ]: u3 W8 _, ?' f. X3. 香蕉 * t8 z4 k K7 k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 h9 N3 U- O& H. [5 a# \5 m
4. 苹果
( s) b3 s( v8 ~ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" X- b7 j7 H& x8 p3 x3 O5. 红豆
4 N2 V0 Q, H! a7 | 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# b" p9 E# v1 R6 l: C& I; r
6. 木瓜
/ \" O& E3 C; D* Y' \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
s5 J9 c6 d4 e2 R3 A( Y7. 西瓜
T6 `( n7 @4 x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 U* ~" k/ z# }+ p0 P8. 蛋 h3 \; i& o$ ^& ~% M: E/ U
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 B: h b, c3 J8 B: m
9. 西柚 2 Q" {6 v+ n& Q. v# u$ \
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! |3 L- z1 I7 r" x
10. 蒟蒻 2 ]) V& \( ~' b/ r! r# z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % u- m$ P$ X0 R; m& H
11. 菠菜 1 h3 ^& ?5 S4 D* W/ {/ L) a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
: P7 A- N# V& w2 G12. 西芹 ' d7 F! M! ] T6 z* a2 f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- x4 o) U. f. @$ `13. 花生 . c4 J9 V R$ B B+ K
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 l4 j* C" }7 |- }6 H# s$ b, t14. 奇异果
9 d/ G G8 r7 u5 h3 j! { 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
. B5 n$ ?/ D: {' x$ Z1 v" y9 B# \15. 西红柿
& K: N! n7 ^6 V$ p# k$ O. k% V5 @ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。& I, w' J; M V
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( D: R/ u# Q( W* I$ W, s[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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