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15种可调整身材的食物 5 _, R, ~; k4 _+ z/ Z8 d! \
1. 紫菜 # S& f/ p$ c8 _. q% `; @& ]
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# s$ E4 s- C/ H2. 芝麻
4 {1 k0 R0 Z8 |! \! V& a 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - t# k' q4 x4 w2 E4 o
3. 香蕉
+ C" x, z$ W: n- G( D5 h9 {4 R" y 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 . [2 l) ~/ k- v. y6 v$ m7 T) B
4. 苹果 * ~, d5 e: I" w) r* g
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) Y4 |3 H! r2 C2 s4 f5. 红豆 0 H9 P7 R3 |7 B' P9 ~
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网8 `; V0 Y, S: ~
6. 木瓜
* g1 G5 ?5 _1 }( w' u, W0 A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 ~/ z5 A: ~! o+ Y3 s4 U6 k7. 西瓜
8 Y7 h6 x' F/ E 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
% I. U9 M: l- Z" d& l; @1 p8. 蛋
, V' y/ m F. g+ |0 D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( y. Z0 h9 u7 s& j6 P8 u* R
9. 西柚
- U [ i/ ?* v, d; { 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 e# Y, z2 v* z& e( w2 p- U10. 蒟蒻 7 r: s+ g/ {6 N$ p9 @
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# o7 L6 q# X0 f! t11. 菠菜
1 }! g9 d4 A$ a( l: j$ T 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 m! w4 K2 f4 P" Z; k8 I* c
12. 西芹 2 X, T$ X+ X8 s( l0 j) `$ j" f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' t' g6 ~' X8 T! b13. 花生 % `3 q6 {6 l/ f5 r
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % o* u. O5 f$ w5 N" w
14. 奇异果 & ` @, O0 h- N% C5 b) p7 x% c4 ~
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . k% g S" a3 ?! ?
15. 西红柿 % C6 T, S4 G1 }& M" {
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。6 p# w7 Y( ?( \0 G4 f6 S/ z% j% K% W
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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