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15种可调整身材的食物 7 v8 e! d, Z' w ?" j8 P# U% x+ e
1. 紫菜
3 B& r# P- G8 L+ ^2 Q# z8 c 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; j. Q. G2 J r+ f; Q( y
2. 芝麻
& K9 Z4 d- Z5 W 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
4 b/ D3 l6 L3 ~ |0 Q. {3. 香蕉 & @" o; o6 |1 n! K9 Q
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ?( @2 H" O) b* a+ L
4. 苹果
5 u& x9 k4 i! c. g5 y4 T( d; Y0 Y 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 6 w9 ]. [8 e' \0 j, f. B$ `# b
5. 红豆 - d& S& ]" }' Q" i+ O5 ~% Q! }; I
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 }% D7 J# }! Z8 D
6. 木瓜
/ X M) ]" o8 R) f1 U 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 p$ I3 h9 F) V- t$ ?
7. 西瓜 5 \% D) \+ M, W( ~5 Z7 H" O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
) h1 I: W, G' K4 c0 O r( x5 i8. 蛋
7 \6 L6 w. }& _; w& e7 M 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 t1 E4 b" z- R* d5 i( A5 D, ^" W9. 西柚
l% `9 |# h& H) e 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 2 ^$ l- u/ M6 X5 P
10. 蒟蒻 5 g+ a; ?0 \6 ?; P3 [5 r: O4 j. L+ s6 d
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 " A# u0 g. T2 B( m4 h7 P
11. 菠菜
* L u0 N' R- K2 X8 J% @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" {; Y2 n4 e5 _# P# k12. 西芹 " j, Q, X. o. ^8 J0 c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # {7 E: j) g3 {$ m3 g" i
13. 花生 7 g" b7 s2 b' d9 g7 L; j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
0 \0 K+ m M g/ p7 ]1 n14. 奇异果 7 r, _/ Y* V# C1 h
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; d3 n- b; n0 N15. 西红柿 + p; i8 i5 M# A9 |4 n( g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ w0 W! Z: G; v" j! f* ~
% s- i+ v6 B' J6 V' W! c) l* z4 J6 y: _8 d( q
* P& c2 {' J3 i8 l; @) t8 Z1 L; m' e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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