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15种可调整身材的食物
~, ]8 _" J7 H% K* n3 t! |1. 紫菜
i- m9 k- o! Y+ g) H 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ' X% C: H7 T' ^; x7 G& u% M0 ]# o
2. 芝麻 h: l, S1 b8 E+ ?
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 9 G9 u- Q7 C1 j9 J
3. 香蕉
/ S, P3 J) r# `5 o 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 _. e0 S! L% e; E: \. [1 ~. _
4. 苹果
1 I7 A4 G$ T q8 d" p# e: v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- J `! a9 ?& [' l( M& S( k5. 红豆 # Q( g$ o0 ]2 V3 }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 M4 X8 L9 t: {& n. M* l
6. 木瓜 . ~- r) ]$ z) A: y
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） + x6 V& {5 d- @5 O+ c& J
7. 西瓜
2 y0 Y0 E" p' q! x0 m 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
S4 ~0 T. ]% Q0 r8. 蛋 * w2 K0 J. f( f# f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
S& E# i0 c2 _) S7 B* F4 t9. 西柚 % L( V$ P4 ~' `/ X# f4 |, v
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 g9 o) I' V" P10. 蒟蒻
8 w; E; T' o1 i, P5 W 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
$ W. {: |" ]! [! M( v11. 菠菜 # I; n( B4 d/ ?# W7 f) ^1 J. r
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. Z5 l L! V. b1 L! p1 u/ C12. 西芹
! p' s# r: x. \5 s' _' q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
6 b( e* T' s9 f1 {7 r' M! V13. 花生 " Y' F& \8 g0 R' A/ C8 @( u
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 o4 m3 _" k4 J8 d% e14. 奇异果
* c. d0 [9 z6 x5 n" j6 a 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) j8 A6 L7 [( k, w: k" v. \+ D
15. 西红柿 8 R9 A- ^( u# i. H8 b% W, M9 L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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