|
|
01、地瓜
! _' m0 a; W0 E( ^0 n$ A地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
0 C1 `5 M# q% o) v; r3 N+ y
0 n3 Q- n$ @0 H- i w* V5 s* T02、绿豆
Q# x0 K0 R4 ?1 Z' v! y8 k# U( ?6 ?, x u; P
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
7 b2 v8 \+ j& d6 H% [2 ^, l% M( H2 Z3 m& o
03、燕麦
4 P* ^% g0 Y6 i# G
' z1 `! f, [0 b1 i3 T燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
2 D/ O( U" y! M5 _1 t9 i+ e! @# Z3 }' G: p- Q+ `
04、薏仁 3 I' @8 J9 `3 v# A7 [; l8 m
) A4 v5 x5 X% p5 T( J/ x- a
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。% F8 K1 v) M# q& [& c
: I% @0 a+ p. X05、小米 - D) M" Z4 J* y' w# X$ n7 j, W; e
& L9 [+ X+ r; T9 [
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。; F+ _( t) L$ j
' E @) O1 l7 g( j" ?) ^, X$ f
06、糙米
% A/ g e! \, u4 P+ J' Z/ `3 ~$ J* b! z8 z) O
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
6 X6 P2 x) l) w- }7 `- v- t$ a6 h! E" n7 l$ \. R" G9 _
07、红豆2 ?2 w9 R$ T K5 G# e9 F
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。3 V0 y$ Q% Q* f
* l3 _( T) E/ K# u6 b
08、胡萝卜
* B8 T9 P/ F2 H( r1 {7 b4 r胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
+ m6 [' D0 c0 L9 L- l6 x/ q5 A. S+ U& R* D& K8 W
09、山药
% a2 n9 G* t6 N& w山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。0 S. h, n' X2 v9 x5 Z: S' a
% _: Q$ {2 b4 O5 t2 K% p
10、牛蒡 3 I2 y4 p! R7 n$ C9 R3 _; }, [. O l
2 y6 q; ~8 ^: o% o* D1 K
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。2 @$ }3 s! B6 |( J
11、芦笋 # ?0 H2 f$ ~ C: d$ n
, |; p5 J$ J1 W' {1 T! i芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 ; [: B' | A9 N; J- j! G2 C
$ b K& s9 K8 s N$ Q0 s
12、莲藕 - k1 h, b0 R1 ]0 U- c
/ u9 l. p5 E- Y* R莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。0 D9 j4 i* N, w: O$ x6 D/ @1 j
\! N( a) ~) S4 v' E% @13、白萝卜 * L! M/ J. _' x) \+ E
0 R' S& a" s4 l: `
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
' U% f9 r: o$ \* f$ o8 q$ [* U) J; A: `
14、山茼蒿 ( L6 p9 q- G. I: L+ J
2 g, M& J) r! I2 V a
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
! ^8 J* U. x% U5 i! V
6 f$ p: J% Q' ^$ m4 z15、地瓜叶 $ p# |3 {, V! M: g: m' K
: z8 L; Z/ o- }2 A! S9 I
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
7 C& ?" [% d6 m. O5 ]$ i' c$ x, t. }4 B$ E6 f% R; C
16、萝卜叶
; j& F' F U! C. g
& z, G+ f" K0 F6 j/ f# l9 i; I0 J萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
% B+ g$ u, |+ V( k5 I5 |, S! n0 z! L l' j7 _
17、川七 ) X# V- z. ?+ s, m; m5 s5 ?% y9 `
4 ]5 W0 H3 [1 I9 X( ^% H川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。
" X8 o. R* J" T& g& a
5 S0 @# F5 X2 P+ C/ I+ ^5 @2 _18、优格
! ]. O/ t" Y1 U: a1 f& N- y6 Z N6 O) k! V2 k0 \
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
4 f$ Z- }9 z( v; A' |& ^7 k- N7 A% B3 q# c
19、醋
H. g/ Q! r1 o8 k4 h f& m- J
0 z# B+ K5 R N. E0 ]醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。6 u3 w4 X" h% H
6 ^0 I- V5 b; K, f) i R
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡