|
|
01、地瓜
5 {! d* R5 f( e6 P0 ~+ a地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 6 M7 O) `: j7 s6 V$ P5 n/ U X
. s( x: \5 v' q, p0 Z' Y9 k9 L; j02、绿豆
4 D( U9 l7 i2 J6 [3 K
* b& N% e7 o/ q5 O' D绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
+ \3 |2 M5 D U) b% [
( m* l4 p4 k* y7 w03、燕麦 ( M# j: t( G, D8 s& B
u; G4 [7 r" }! ~6 h
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
5 V9 o/ k' Y( E( D% n6 Y( V F( x
% k/ {: I& n# o5 _04、薏仁
1 x1 _9 B/ I% O( S: k2 u$ R* d5 s9 y
: j% E8 N+ D* e2 r8 E薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
2 I! y0 f5 X8 a) \1 S7 E# x' U7 a# P# v/ e
05、小米
1 G- U' U' m5 F2 u! J7 [. j1 ]3 h0 p# H& W& j
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
8 Z# F: p9 }" a* e! G4 t- \, }* y% h- |2 _3 D4 m/ a+ g
06、糙米 0 A2 u c4 @. A7 T2 M7 b
: r/ a: T$ S' j7 Q糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。+ W5 z7 O; A% d: {$ b. A8 x5 F
& d5 a# M4 @9 \, x! m* S
07、红豆
( {" r6 V9 _6 H红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。6 J0 Z' l5 |, B- ~- ^% z6 |
! ]; d E' i2 L4 k( X* u
08、胡萝卜
5 X; M0 n4 W. F6 x; ^& H; ^胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。% Z7 {; M0 |/ t+ q8 {6 D* T+ D" l
, f4 h$ H2 Y/ V G# c& p
09、山药# n/ b6 I& \5 ^# m* H7 p2 g
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
" d) f" U3 j6 m# h V
/ s1 H+ b* ?0 W. J' N10、牛蒡
; v0 A# q3 \/ M3 M
, A R- ^% y) \2 n @牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
- s( N. S; z8 n+ e' ]5 Q1 z11、芦笋
/ U- J, |5 s A4 H! S4 ^) j7 n
* I3 t ^" O% `/ W$ D芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
8 M! k1 F5 q. m4 U' r W$ ]( K: q9 l7 d+ s4 t6 P
12、莲藕 ; G" }& I, E/ b E; c4 u
( [0 d* A2 i" X+ g, K5 x. X
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。( ~- f+ M( C( }) D: W2 K
" f! \! i6 r, Q$ k2 z
13、白萝卜 . a2 N4 J7 d3 \' h
7 z$ f& Z& n5 I0 ?6 J6 B2 G
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 6 G) c, S/ x" M7 w) \; g% u/ C
. j8 b/ n+ G' \+ u
14、山茼蒿
( O- t: F: z7 c7 l
/ o3 W" c, ~3 W4 j0 s7 B山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
3 V& q9 m$ b* d: e! s! U2 l' U' N9 ^ v+ Y; y1 v
15、地瓜叶
]7 N; d( i% C! s' \$ \3 Y# o. T! L: {0 X$ E% d$ A; |2 q& w
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
! [8 F3 X. J) w, r3 @; P+ m
9 N6 h& t- B: R+ a) K16、萝卜叶
7 @; u$ n: n* d+ k( w& X
8 t, i, S( _ _, R( i9 g萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
, F7 D# S/ R8 v& z' {) N5 u0 U
17、川七
$ D+ y- u' g( X# U% T, s
* i% n& @+ L3 m; S& j3 p& [川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 1 u; z, h5 c1 m' ^
/ q; I6 P+ e0 T( m
18、优格
: d% k. j9 ~0 K5 K6 v( ?9 p8 X0 X- l& Q2 G' d' T
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。 $ k- c: _8 C8 k
2 d8 i3 }" h1 f% Z: h+ e19、醋 # B4 L `; x) O& B+ T. y
; P6 ~1 e* X: w醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
! C- l) g% _9 @: P5 @
1 }3 Q& l! m: G& E9 E% M0 |% v% N[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡