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蔬菜水果中10大减肥标兵 ! ^( S" O, \4 |3 |
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1.紫菜 " B- P8 ]3 N+ l3 }/ u
紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . S& i: M- J* e( e
2.香蕉
' Q! }. b8 A7 v香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚。 - n+ j1 v8 f/ p* U/ j, H
3.苹果 $ J1 d0 _! ^( ^9 \- h0 W$ g6 u% `
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# |1 [# J* I# Z" x7 H4.木瓜 ! I" X- H. f- q& L3 r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 0 V. x) g2 m! h3 o5 w$ y- l" d ^% L
5.西瓜
) F4 j# d0 i2 t西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也少，多吃也不会致肥。 ! j( S6 g1 ^9 _% e
6.西柚
% n( t0 j- {& d 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # B. \$ L7 i- t2 v
7.菠菜 W4 q- V1 i. l5 D+ t; k- U- s
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
* X D! \' i# O5 d5 O/ O/ i8.西芹
: l& o9 @! O; u1 }9 x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
, G8 M0 R N9 a& f( z9 p5 x0 H9.奇异果 ) y8 @1 j4 T$ k# p6 ~2 o( ~
奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维素亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 3 I: {8 w) X& @7 k
2 E% [# t9 o! z' F% x% `10.西红柿
" K$ W* D+ t4 s: q. l7 G% V' n* g$ D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。 % G3 Y. n) L/ c# v9 R
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[ 本帖最后由 xie_jiao 于 2008-7-1 21:10 编辑 ] | 
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发表于 2008-6-30 21:09
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