|
 
) Q+ o0 I/ B1 @) I- d% U* h 小米 小米性微寒,具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥,睡前半小时食用。
0 t) d6 n# ~5 U0 {! ?2 u7 N9 l0 Y( z
% U2 R* `) \8 |5 d 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神,适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝,也可与大枣或银耳或莲子一同炖服,睡前饮用。
% z' o, H) {1 V) _2 u- y$ O8 @: q1 l8 Z) _# _, q
水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,有助于睡眠。
. M# r# q/ j3 j$ j# ^
3 c2 v# B8 ~! F; p/ I 莲子 莲肉味涩性平,莲心味苦性寒,均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用,或将莲子煮熟加白糖食用,或同糯米煮莲子粥食用。( G0 {$ b2 r- p7 m$ _' o
) \ G4 N1 R7 e, D6 I 桑葚 桑葚味甘性寒,能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。% q7 i% s- E0 N8 G0 N
" U" @6 g' E% w: e 核桃 核桃为滋补营养佳品,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可加白糖调食。
& K5 u+ u$ m8 |! Q" N7 B
; E0 m( _& d% y8 F 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂,加冰糖、阿胶文火煨成膏,睡前食1~2调羹。; I! U/ h3 d% e/ } D# [
! c8 l7 A# Y* Z2 E3 d& j) ?3 C2 f/ P
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒,对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克,用温开水冲饮。
2 Y; |) l/ {0 a/ @! c
) E! X' [5 D" J 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡,对老年人尤为适合。
& j) P9 x7 n# M. U( b% I; X7 E1 H, b; ~5 m( }
银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用,适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。
& J. f5 G3 c6 j x
' [ P8 _4 ]. d$ | 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
) l9 P" p5 K) Z( U
0 d$ u- a/ P; |( _ 百合 百合能清心安神,适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60~90克,蜂蜜1~2匙,拌和蒸熟,睡前半小时服食。
6 v* g% `/ w0 h; a
# h% t( d) V! W 葡萄 葡萄补气血,对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒,还有滋阴补脾、益气安神的功效,适用于身体虚弱的失眠症。2 I& g* U+ y1 P
0 |# J* s; V/ z# s, N
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤,睡前服用具有助眠功效。
$ ~$ c' C3 w* N+ [" S; R+ V, L2 R$ B* F8 J1 `
食醋 劳累过度,夜难安睡,可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目,有助入睡。 |
|