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0 m+ o+ u- y/ U一、春季养肝护肝正当时
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关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
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- D# }6 U& d9 a, I/ B- h V/ I% B作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。( e4 R6 X0 d, y$ ~" i% I! m
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二、肝脏“呼救”五大征兆& k6 k2 d0 ~( v0 T m) f
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征兆1、容易喝醉
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2 `! J2 S1 ^ w' H( i4 D8 E' W有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
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征兆2、粉刺增多
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3 n1 d. W: S8 e" u2 w$ S人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。
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征兆3、伤口容易化脓感染; `- Q' G( ?$ I4 x- ^& W: Y
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肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。, _$ ^0 ~# v" L5 a2 }6 F
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征兆4、鼻头发红% y: }/ H$ M) L$ P% j6 U
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所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
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: q0 G& F* U7 R" e1 L" p1 t征兆5、脸色发黑
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肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。, a! }% F$ }& z* t+ ?" _
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三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”# G9 H8 }) N; m- \5 y+ n1 M
# z* R6 Q- s, t3 r" D$ W每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。' z! l: o1 A4 j3 W# e: K1 [
* I& s" i7 C) H' i7 d9 w( @3 o* X4 w+ H% {中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
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. X$ V+ s$ g/ x1 j* [1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。% B+ w0 K+ q$ Q5 k: Y$ K- i
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8 E9 l3 g& H: K3 _) q% E" E1 p2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。$ l8 v* a. a! f
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用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
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3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。4 x9 a( j3 l/ c
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四、全天候肝脏排毒时间表
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清晨起来首先就要清肝
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3 i4 p; e. S( a) m" Q2 o7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
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, O, ]+ ~0 \8 N! F, C2 @% ]这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。* g r' n. h8 T3 e4 K/ o
: \$ H n0 d1 R1、口红：化妆品也会伤肝
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对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。2 i6 ]! c6 {1 ^( a, C! M
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有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
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2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步- }- o$ q) j: {# o( `) s- f) {
% z; s, L8 E9 p; L$ P) U因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。# k6 B; d/ M! T* ^- a* c
G# \+ F$ Y T+ B, e6 J3 [- ~4 l$ `所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。! K+ x- k) }) u! C
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据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。" r2 u; ~. _; x( I( d! n7 z
) P4 }# ~, C9 M( y2 ~: a具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。, t: x" H% t* {3 |
6 y& I8 p- r( Z' L3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
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' H8 u( Z. J- ?2 p' E$ G世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。
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1 j9 E5 Y$ ?- f现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
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) X) B, P, u9 L3 M# q# D9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担
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这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？% W/ J2 M4 d% \; \
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1、零食：给肝脏增加负担
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薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！) n* T- `/ k6 F& Z: j9 Q9 _
7 N6 b+ M+ ? u, T+ s* b* S不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。: s2 Y9 j6 b5 i3 n- F
\( M& T+ P! h2 ~8 R所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？( \* V, S. m' w* p; t. P! P3 e
+ {2 m1 `* v6 E* v1 K2 H9 A) O2 \此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。
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, Q2 z% k6 O9 F1 Y5 s- b( V6 P2、香烟：别把压力转给肝脏
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. J3 t4 ]& K6 Q: f一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。: s M) W- t8 s* g/ W
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吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。; P8 ~( W5 f# ?' |$ W7 G& l
8 D1 m- S. W: P4 G# z# u% r0 B4 T8 H而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。 C, u0 z0 [% C& A, Q3 F! n
2 S8 B l( H( E1 W3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
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按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。9 g4 N, z0 Q6 `, n& D. p C* A& I
) n0 W; O3 i x3 N3 W/ P. r对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。
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. |) |# U$ O; u, Q' i4、水杯：喝饱水也是爱肝. h2 u p& u) d& W" M" A+ ?5 `* U' |
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忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。) l) r, @: K+ d: h
; I0 M9 j4 q+ q" h- F! B. I3 ~水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。
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5、植物：肝也爱绿色. Z8 Y2 V) [7 q9 G* Z
7 Z8 u/ S6 I5 h+ D4 `五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。
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/ d4 _* M+ w& u( P7 H. z户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。: ^. d" t' u$ B. h6 x0 y
0 ]& f% `: ]: ?7 j' N$ _同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。3 ~0 T( M% `, O8 F. w J/ [
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18：00-第二天7：00
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这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
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推荐花草茶：
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7 l: k t* C5 ]& \菊花枸杞茶：清肝明目
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材料：杭白菊、枸杞各10克。
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X! _2 f; n. S8 l/ W做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。$ d( c" g+ g) | {
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原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。- t, v) o, B1 t# ^+ B# z
) ?; H& o/ d# w9 w' D! R$ k提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。! @# \- o1 D) V4 o- g( q. I$ A
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狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
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