杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 153733|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

6 A2 z# \% e! s  A1 {( q5 V4 l  D+ j! H9 O9 d
一、春季养肝护肝正当时/ e" ~* O( `1 l. z4 |
4 ?6 v& B1 h# Y$ Y4 y" y
关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。$ ?) W7 v7 N. X3 r2 z4 |

& S( z" `' E$ |: E9 t; I4 D/ o# H  z作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。
- d  a$ `: k$ J- W& M
! w, r' E" N) N7 d3 E3 Q3 R二、肝脏“呼救”五大征兆
9 Z$ g, J4 j) |: C8 }$ s( L. u/ M: T: ^3 Q% D5 ]
征兆1、容易喝醉
1 C4 C" `! i0 _. T; _
4 j; f+ |. g2 L, c4 K有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。9 I" U4 x/ K3 P8 A7 f3 G' y6 O* b
9 [% `' s/ M: N7 V8 J6 c
征兆2、粉刺增多; H- F$ \2 w/ L) z7 ?
- q2 o! H% e' U1 S
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。
7 q  N. s4 v0 w- Z+ }1 B
$ G0 o% H# G5 o征兆3、伤口容易化脓感染! |: t+ {0 N9 B; P9 ~& M. a, v% M/ X

9 q  `+ u" t1 e0 E4 U: r7 j肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
0 p* F4 }/ a4 T( m3 M
+ L4 v: L" v+ T0 U. ]+ V征兆4、鼻头发红
) M$ V0 N1 c+ t9 I' g9 g* \( N! u
7 }9 w2 C+ U7 A( I2 N: \2 m所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
4 v6 D! h8 G) z3 s! j/ w+ A5 z& m0 n5 b$ Z7 T2 Z- e- K
征兆5、脸色发黑2 z% l5 w/ z7 y4 Y/ u( Y& i7 W
4 [; I) N( S8 J
肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。
8 Q; W! V% t5 X& x- e- [: d
2 @% H( b. K! D2 e) W; q4 t) l三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”/ d- u, J0 W5 i% O+ o# e0 n; C

5 C- J7 V2 u- q2 e每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
5 h4 U/ g' d* n4 G; h- H' `: {. u1 J& R" ?( G
中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。9 i8 Z4 t; l  K5 U- l( H  L# C
               ; L/ J, E, H* Y
7 x1 g: r6 S* e' ?, ]
1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
0 W8 B* D1 W8 K2 X, Q* h& w3 \9 {         
! |, w. f2 i9 a2 C: k
: }, N+ ^. l, T" f2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
5 }. i% K7 ~3 H4 B+ o+ Y; d
, n( ~' [1 [$ X1 I: q! ^) R用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
6 Y7 @* Y8 _/ c& R  u% N3 A         
( B5 V% Q3 j- z' r
8 m. V+ N2 \6 f- V, b" {  s! p' W3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
2 D  K  e( h; q5 B
  ?  D4 d" Y5 R( x( g四、全天候肝脏排毒时间表
2 |* X2 D& A6 o2 q9 ~! m
% n: H% A/ h/ v. Y4 J/ q清晨起来首先就要清肝8 q* l* g) t: s0 R1 b& W+ k
1 `- S3 j. O4 E# J" b% M0 \$ m
7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
% {* z+ M) j1 k3 d. T$ k0 q& j, n2 I6 Z
这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
$ T0 C* E: Z8 |1 S+ @0 D! a7 x
% d6 G" A  h9 [! Z6 h; ~1、口红:化妆品也会伤肝# G, ?* L% t1 {0 l1 A; x

( J3 [3 F# e7 K  _3 ]对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。8 K6 w! l  }" Y7 P3 K/ |
/ E' s5 \" h4 T  w6 A5 h0 v9 z* L
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。3 ^9 x. ]  Q" ?3 @% z$ Y; k
* X, |" f, G5 `  m
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步
0 ^8 e# J& |/ }0 U
9 f) x- O# w7 M# ?6 Z2 Z1 M因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。1 |8 d! ~: H9 G2 [2 C# |3 v. o
6 S! Z5 R& c$ b1 y
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。7 K  ^  {& I  V

; o2 z. v# w6 n0 J( i7 ~据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。% E- e4 Q8 n3 E1 N
# L! p2 P6 Q4 {# \8 L
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
3 ~2 }9 }0 \  U) L- ~- W9 P3 ?# X/ U9 g  p0 f- F% B
3、牛奶和苹果:都是爱肝食物% j. N- r( `  X# k
$ z) u  b0 z! `4 j) f( _. y
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜
1 S2 P- @0 z8 M) a3 z
+ p; g% K8 f, Q& I3 F现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。0 X8 @' o1 p9 S4 _5 R3 L) g

8 [& |# h0 [; `3 f0 J8 [6 Y7 B9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担 ' ^0 D9 q, p# S$ s

0 P, ]4 g( R/ R/ b9 K这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
- p) L" i2 g' J6 p6 p7 r1 M3 a6 E4 @" ~: q, I
1、零食:给肝脏增加负担
* L  W8 \( t( Q4 w, Z5 o/ Y
* v, n' D1 ?$ s4 e1 ?' x$ t' |" a" w薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
, ^: k7 C  z3 X9 x3 i( p) {+ ~
; d4 [1 j, e( p" j( |& z! ]不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
% q4 a7 h9 N3 w7 D' [, S" q! o& y' L% n2 T- C1 w4 [! O/ t
所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?
  h+ s, ]3 c8 m4 a9 q% A( p. B: H' X: Z* `7 y7 M" t% O0 @
此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。7 X' Y- N2 t9 j; s: K  L+ I

2 g! J$ S( k; T2、香烟:别把压力转给肝脏
7 {) c/ A; \# f: Z7 E+ z% m! ?8 O+ O5 \4 M5 ]: U
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
% G" z7 T7 J4 F, K% z8 j& \- T
/ [$ u/ {  x" o% h* W  S吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。& k9 K0 h% c# B* ?
' p5 a' y; Y' [& k
而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。- f- ^! R9 B0 K- b5 x0 u; @/ l! ?
  u$ a9 ^+ f* |
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏  L2 Z: h1 _9 W+ [5 l4 U

  j, r$ Y& U1 L. ]按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
2 |( e9 |# S1 [. ^( A2 X# B# t9 r% A2 d" b& y& G9 c3 r
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。' v2 c; E' o+ F/ b/ ~4 m/ U
' A7 f. E, X, @  \) l1 }6 E
4、水杯:喝饱水也是爱肝: p+ e! H( C: t  t6 b* l0 W
. \8 E$ l/ m* V' {0 V
忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。+ V& p) F' c/ Z

3 V9 l7 S+ A+ E4 s7 z+ Q, B; {水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。. w* T" h& I3 u# x+ r4 g# B
$ w' L( i/ E4 {- T7 v
5、植物:肝也爱绿色
+ b- X' C4 o( Y
# w: Q( }7 }/ D7 U& L五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。& x8 y& _' o9 B, S

, h! B, `/ X3 [户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
& Q& j3 Q7 u/ r  D$ z) H4 N8 c% E! |- d/ m( F6 c
同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。
0 l8 c% G! c9 ]( f9 `, f- i
2 h  p& a7 v! o; a" [, o7 B& B18:00-第二天7:00
: |- }# O/ d* Y& W' v% [3 s$ ^3 i* X6 u' _
这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。7 b6 u% P7 R5 Q, N. R
$ Q0 m0 H3 Y: G1 U7 X
推荐花草茶
! N. d, H, |* U9 ?# E4 t
6 Z) C" @. A; ~7 l% s8 ^% g0 z: q( |, i
菊花枸杞茶:清肝明目, b/ Y" `. A. u# k% k

) h: K! \6 s. L: A% V材料:杭白菊、枸杞各10克。
4 Y- o$ r1 J' |& `5 V2 L0 F
; j5 }5 h" X- v7 _做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
  ?7 B$ U* e& g) X5 i) Z- y- t) }! {. ~( r# w+ D1 P: r
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。  e7 s: ^+ A' r' N5 Q* D1 M1 ~

) M0 T* h1 Z* e! o4 D提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。# z3 I+ Y) a" R$ z) y
! ^! {6 ]3 @' M1 \( f1 E, D) X

% G; n3 B: E, K

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!; k8 C/ h0 y9 ?4 b
嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!
* ~' I) _8 \( m0 t( r以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!; x% m4 I& T( @$ [8 s! p
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!  h1 [# f6 \' }5 M7 m7 ?9 ]2 I/ t2 @
还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
. |4 q9 A/ n, O9 [5 k) f+ [1 [
. R- F$ i* R/ a0 l  I

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-15 16:55 , Processed in 0.063942 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表