|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 " ~) i6 }3 q$ u y
( O z4 n2 X0 O
一、经期前补肾阳9 c" C2 f, N( z% e( g
) ? ~. @+ o# L0 d% f" P
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。4 @7 N; O- w9 d' n% B/ @& @
$ c( G0 s0 y6 b; Y温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。+ I6 W7 g1 T* |$ o
6 v3 N# }9 l. i6 J7 _- P. |* W2 b; H! e/ _6 M; C
虾米粥：养颜又补肾/ o9 K7 H, H& A1 }
# U. [. Y' w7 V1 h L) a: D# k* r
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。# b7 U3 i0 [0 ~3 _, ?. R( g! T
- X, I! l L! t; \6 P! k9 k2 V制作方法. o2 O- ~+ k3 W7 a& ~4 I8 @2 R
* G* i$ s: J0 b2 p N2 N3 C: H
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
3 e$ Y& Z" U' N1 d6 A' d+ G/ A* `& T7 g3 n7 H* }
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
' ]- l6 i8 J+ p. [& e# L; l8 s
& V; ]( d$ r: \3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。7 {1 Y( Z( x: \( J+ k! R; b
* Y& e3 w, }6 L( V5 e
4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
0 v* g8 V, K9 M; V1 ~+ o6 g* D% e" g
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
; K3 D' i. F0 |2 l
, f$ V- k# ]8 [$ i$ i0 s二、月经期养阳气5 o; i: M2 C, y" X6 \
5 ~2 j% J& W3 ]$ ?) }经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。# ^- Q: K" b+ n; l. i7 S4 g* a
% T8 d, I! Q! \& ?) |
( T/ Z) ~' H. X6 c: X+ k# j4 m红豆芝麻粥
+ U! q% k. K0 Z' e2 X
# W1 i) i( |$ O. f- R: m3 T& `* _材料：红豆，黑芝麻，大米。
9 Q/ i% O7 O g' ]$ I# {' a3 g. d5 A8 ^2 t5 d# \
制作方法- k9 {9 f. t0 `! E
! j) G* L7 |, ^ b' r1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。- Z. L+ L" v' H, N
& A9 F% l; c6 b: |+ V2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
! q1 E( X. ~: o Y) y* H1 g6 ~0 J/ K+ i9 D9 g
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。; I# u2 a, d+ b' X6 l
% c5 `) q! w+ h. i$ h) B功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。+ X; H! B$ j9 i1 S& C3 \
: m% A* H7 Z0 N三、经后期补血养阴
% ?; }/ b2 {! U4 L/ s& y
$ d% q* _3 X( P) N# I; X( e月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。3 _3 C1 |0 `+ B% J2 v9 E
& i$ m' S p W8 ]; p- B
, [& f) X: k$ s' p
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
8 N( ?3 o8 A9 P; x' V7 u$ Y" k; k: n4 h, N
补血养阴汤. A" g% }/ Z5 Y( R/ L- E! @ ^! ~
7 o) j( q6 k' g材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片4 ]- ~ T$ }( ^4 c; R3 P
0 V, Y$ P; Y& T3 F- ?5 b7 z做法：6碗水加材料煲3小时。
: [7 @* Z. q W6 o: _3 K* H. x5 ^1 j% a
# U; m1 i s8 m1 w3 Q功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
4 m) M; q2 h( F+ n; V5 }6 s! v
四、经间期补血补肾阳
! [/ G5 n7 s0 C8 R/ C3 n
# t4 g# x d" }, ~两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。# K5 z0 S& d+ w; I! G
; r( T: j" q" @: s3 A& b# U气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。5 r- v1 B3 \1 v! T! t
8 l6 h" V; S( Y) \- E; q8 L
, Y" T7 s) w- i4 }& B! ]' v. N
3 h% v; L& k7 A# }! z w0 |. s: U% @# |( i
0 O3 A1 F# e/ N2 Y1 k# T
I# T4 \$ `( |/ J N0 _: J( x$ Q7 R
/ p; r; X) Y9 @9 ?# b
8 ^; U8 J+ p3 ~# C |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
