|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 & S/ m9 u0 l9 q% \2 A1 V
: ~1 g! }0 } S6 k% r, o
一、经期前补肾阳
8 U! D- o l1 d5 C o, h. O
, B3 {& B, j" n' b4 P! q) k0 N# a3 {月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
8 O6 r8 u4 k* Y; T' @5 j2 ^8 q
; r5 E. u3 h6 _4 s, h温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。& i1 s7 n. m! P: g! n
9 B: z3 I7 F3 o& V7 W9 @( d/ U2 s" |2 R
虾米粥：养颜又补肾
9 m9 Q$ A8 E4 U$ V9 E. \
' }" T5 b! }- Z$ G# L% g8 `( u9 G6 Z& C原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
+ J! A! \0 ~$ A
) i# F8 X0 } Q% x3 {制作方法; w/ O# s5 k& u1 W
0 I; [4 C1 ]% f
1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
; D7 G! s. p6 z% b; l. f! h
" k0 d; W7 @9 i* k5 U$ w: I2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。3 |7 Y4 w- M- m! B' R
9 P: T1 O7 H8 d: d, h; c
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。5 d2 y9 m7 u6 ?
+ K# c* E' N/ L4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。6 F( }$ \* F$ q
) v2 e5 S& w5 C1 e
功效：补肾强肾，补钙壮骨。
7 k" g y1 U7 p8 O6 r$ a) r! v' g/ q* Y% O3 q" A- K
二、月经期养阳气1 z& g. S% G* P6 D4 P3 [5 J0 Y
% d3 _. v5 V* X v! G+ c |经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
* I- Y( Y3 w; x1 p# L) p) S4 X8 v: _- G! X% x3 H% H) u
+ @1 I) M6 \( O- G( _/ p7 ]' o
红豆芝麻粥4 X4 X/ r2 y6 Q5 P, Y, I: i
8 B3 ]# y$ i4 j3 w( R+ n: W1 o E
材料：红豆，黑芝麻，大米。, \7 J. F v6 ~. v$ q r* ^
& ?9 J( @# H4 W5 f& c* o) W
制作方法* a& b/ B' V1 ^. g# Z) N8 D
1 T- V) T1 |1 ?. E" L1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
/ W: u3 y& y. z2 E, M% _ ?, h8 X/ h; a# a
2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。) A1 t7 Q3 a7 p) `
- D9 s$ P2 w& Y
3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
. i+ o, i6 r" W, C, q9 n# `8 h2 e2 W1 [, n3 R2 ?2 ?
功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。; }' S2 E# m: X; u6 ^
- m4 a6 Z! ]0 |; h" U- S9 m) Y) h* [3 j% K
三、经后期补血养阴/ u3 O# M6 g) M8 u, q
: \ C2 Z1 h( f* A. C3 _" ~# e月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
7 B$ P/ E9 e6 P7 M6 B1 z5 N- g3 F" Y+ N
3 I) d" c/ m2 k9 v) a' K' C7 k* m- Y2 I可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。
( K& a8 Z. c7 N( [; |% c7 {
8 k k: M# i' w- b( e" j& l7 V7 j补血养阴汤4 H1 n, n. J4 e$ C' [) n: f
9 ^8 ^/ c; Q; r2 g
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
# S0 c$ p2 n4 z8 v' s9 Q# T) l" w
+ ~# N! U. _4 O% H# k1 }! e做法：6碗水加材料煲3小时。
: d# J& o6 E! S/ {! w
7 a) W% g0 {- E# V功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。, S; Z0 G7 s O1 U- _
: K% Z1 z# B p; Q; d四、经间期补血补肾阳
6 F y! R* w1 G3 r# `+ A R8 ^" L) N0 y
两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。* t( `" E; p6 o. n9 Z
9 n: @4 K6 o# a. u# _气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
; {3 @% ^! ~, R% H( c, E! p z$ c$ F' J4 d4 z) r
! u# ~( b& [; b+ b; s% w1 z, Q' m; N" ~8 D. l! _' K! E) S
, Z" M+ ]* c/ G! x) e7 \, s* e9 a: c- \
4 K. |; u* k8 R/ n5 R1 K9 k
+ {% H9 @- ?! d" t! \$ Y
# `7 E- d5 `7 P, w# e" z7 Z5 Q# a6 F2 O! t) @
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
