|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
) o/ r: h: k0 I/ i9 |5 g' N# V6 A4 A# ~6 j! s& c3 q
一、经期前补肾阳
+ y2 `9 H( s. [7 F' v8 l; B5 ? E e& T$ ~* ?
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
) I0 h- ~* \& X; j
, t: ^8 z; g: a) G2 L0 ~- x1 }温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。; _# _7 e2 P3 r6 L# F$ H
% [: P+ {; `5 ^- S# i
" I. |4 n' g! D i# b虾米粥：养颜又补肾
u6 x" ~$ [ g# a' E9 I4 x/ c8 m4 b& `
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。4 r' h+ ~/ B2 f) W* T1 n6 Q3 o) \
. U3 I- z4 G5 M u) o: G
制作方法2 O: H! l; ] |3 K
- x+ r/ S+ v& M% x+ p1 q1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。/ U6 b. l4 L0 y4 b; T
& L1 w! V- V) z; V- \5 A
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
- A( O1 {9 r0 N% F
3 q/ D5 _ s' B3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。8 X* S, @1 U% w8 {8 ]3 R
2 [7 F# e% E- a5 X/ F) g3 {4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
) ?8 C1 z4 Z y; i% C8 \
0 S U8 g' i/ `功效：补肾强肾，补钙壮骨。7 g& M9 O5 A0 @; l) t
% ^% v6 D2 g5 g( {0 [
二、月经期养阳气
! t% j2 d- F7 }0 B1 w1 o* T Y- K
$ p! Y2 A) z7 Q' Z经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
. v" z) C% v) H e% h6 r0 N; ]* b5 X- C' W, i- e% p3 j; u
( A. I8 d3 S& j, Z- J" o' L& O; b( \, j红豆芝麻粥
" J7 Z& B' v" z- }# D# j! A; B4 r
* L; N, v7 B, z8 @2 I6 A; \材料：红豆，黑芝麻，大米。3 m" @ b |2 b8 V
4 [" E6 s5 y: I+ ]) z' w- t
制作方法
0 n* F0 }8 g* A* N, K" s$ @! j2 O8 G& e! N M/ x& J
1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。; J; @+ S0 T% c2 H
5 f: W K5 H3 L9 F4 s+ w; k* v2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。 [% W) Z4 H$ H7 u2 f+ B) _4 G
8 B5 R1 C8 M! k+ t1 T3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。& `# d: C% O4 L
0 b5 L8 E# t% u- r( t功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
. o8 ~+ T6 z8 x o. b! g' P8 E. J. r7 [$ X
三、经后期补血养阴
. _ {- p# S" R$ r9 {
' p7 N7 g a! v! n月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
. L# }, J N6 j5 y! n/ a0 z/ U S/ }/ _3 ?+ m/ C1 M
' Z1 h* E; ^0 E/ r" h! z0 {. O3 B可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! L2 j5 J7 }$ T& u, c6 w( X
2 g V/ ` F5 J; L) v, v
补血养阴汤* W( I6 _% T0 S1 ]
& i: U: E% |, N9 {
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片, v L m5 @- `3 R- v. v! |$ v ^
0 T" r" _& @- o/ `; \3 y
做法：6碗水加材料煲3小时。
9 K5 J* T1 A( I* {1 D6 l2 {# A+ b$ Q
+ S! W& V3 d+ e; r K& p0 U' Q3 R功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
$ q) e! t8 }8 N6 D
: [: ~$ E. Z, [; P; z四、经间期补血补肾阳
1 m3 Y/ Y7 R, m$ E
; p' M+ `0 R! u3 \3 ]两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。8 b2 l9 E8 u; U( b8 b% O# c
- W# b a- B: ? [7 T- ?' @气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。
6 E& A0 }( h, U" Z( K9 k5 [1 l9 O0 L
0 q+ r" L$ L# E* H
& w3 |. l' k; T! q7 a- w* c) A' s' X% K- i. ~7 W8 Y7 D+ T
% D1 R8 o; u( n* o: N' s' j: P* u) a$ j
! C" l. `) v. P% V- {
# q- T7 X- M! Z! }% C' n& [$ E9 J# o. B% r0 j
+ T, B% b; N" m \) O+ ^% s3 c |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
