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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。9 ~% i, ]' f: U; T: |# C0 r8 g
2 m! n& ^8 g# Q9 H温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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8 z! O( b; \) I0 Y虾米粥：养颜又补肾
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原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
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制作方法( D# b' ~! H; L/ B" s
% r4 `. }9 M( p% z: o+ f1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。( y- k: B7 G& |! q9 }4 X
: p# f, H) ?3 d% J! p% S9 {9 j2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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2 O4 x* I/ B7 Q1 Q- Q3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。( U6 J5 {% A4 N' n9 J- a/ h( ^% e
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。. T9 }. {# k$ g) ]( l2 \/ Q
: E l# R f1 M6 W; U功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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二、月经期养阳气9 d c' e' b0 O0 z9 B' A
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。1 o+ v! B7 g4 Z" J# w/ F+ ?9 }) K. _
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红豆芝麻粥# V4 D' ?3 h8 K+ ?1 e% p3 `2 c
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材料：红豆，黑芝麻，大米。( `+ w* k/ |3 y$ x0 e3 [
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制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。. X) M. F" n" [- E$ ?
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。- N, i) t* \% ^" s) ~1 a( \
/ c( B! ?% O9 d% U3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。2 O. A4 k- Y/ h( z) H
2 L' v# i3 b9 Q) g$ B' z$ Y功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。0 L) j5 R0 `' O5 y6 b7 ~/ }: R
( {% A- S+ J5 h- q, y三、经后期补血养阴% D y/ |! g; u9 g9 d% }7 ^3 [0 }
4 _8 h6 @( P9 S+ Q0 P& H2 c$ M月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。7 I+ a3 ~7 S1 @0 H2 X* O
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。$ H4 z% x2 R1 H U+ F( W
' r. N1 a$ n5 F6 \% ~& h0 X补血养阴汤, y2 A$ R9 Q6 I0 p, m- W
6 _3 y' ?( I6 |材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片- d/ u2 |; R1 j `" X- ~
$ n' k% i6 O3 a做法：6碗水加材料煲3小时。
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" n% o! J# _+ \# r功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
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四、经间期补血补肾阳: n) y, ~& M$ ]0 X. q1 Q1 i5 H, w
$ [8 M) I" z8 N h两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。* }5 v5 g5 M2 S$ N7 c, q
& `, M6 N: ?2 p. U- \气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。) t5 g8 z; u. e5 W" \: U$ U- X
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发表于 2012-11-25 21:40
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