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秋高气爽的季节，很多人会感到燥热，这就是咱们常说的秋燥反应，秋燥会引起身体的种种不适，例如干咳、心神不宁、口鼻干燥等等。此时，您应多吃些排毒润肺的食物：$ j n, {8 c9 f
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轻微干咳——糯米百合甜杏粥
9 Z7 C/ I0 P! [中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
5 t4 `5 m" H1 K做法：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮成粥即可食用。
+ d, ?/ `; ~; Q4 ]% W3 G提示：用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲，也有抗秋燥的功效。
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心神不宁——莲子糕
' O: E4 s' ^3 o% j' B7 D莲子的作用是补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。) w- o, X( A7 j8 P" z. N
做法：莲子配白茯苓、淮山药、糯米、白砂糖，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿，清心安神。' ~2 l5 F L( D" E
提示：用莲子做馅来蒸莲子包，也有清心安神的功效。+ u6 L. p4 }$ |8 }# ]# x; v
" ^: Z$ b/ `% A5 i$ c1 O面色晦暗——冰糖银耳羹$ r0 @: A" ]" S0 Y- D
银耳富含蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑防衰的作用。( x: E, h4 B- T5 Y
做法：先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味即可。! W6 u5 e8 x1 h( M
提示：将银耳和黑木耳一起，蘸芥末酱油吃，味道更鲜，还有美容效果。8 y& b! l2 `3 x F9 v8 Q! d
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补中益气——白糖蒸山药
/ ~7 x4 v: r/ O山药有清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨的作用。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、B族维生素、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量黏液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。2 o0 l: ]3 @) Z4 M* z: S7 k
做法：将山药捣碎成泥，放入锅内加入冰糖蒸熟，搅拌后即可食用。4 C& R4 F* G P Z, D; b
提示：还可将山药馅与糯米粉制成汤圆食用。拔丝山药也有食疗功效。3 O1 q6 F5 V9 N8 \* r- ^$ n
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口干舌燥——乌龙蜜茶, \1 F5 x: Z' O' S- Q* e4 }) n
吃了小食，再喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，感到口中润泽，周身滋养。而且还可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。) T9 x) p1 d; [1 Z( I4 Y- V* w
做法：乌龙茶用沸水冲泡，温度降至60℃的时候加一些蜂蜜，润燥生津的作用很明显。
7 @1 }' X5 B8 k9 \- @" U提示：乌龙茶可以天天饮用，保健作用很好。 |
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发表于 2012-9-2 12:27
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