|
|
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-29 22:15 编辑
& A+ v& h6 d( [# X0 f0 e- t D) o. n, O. {3 b0 D
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。下面我就推荐12中美食推荐给影迷会的亲们，要知道这些美食还可以预防多种妇科疾病哟!& m2 c( i s) ~$ m _8 A
贫血
3 d# u* v6 V6 y& h3 a" S7 p补充高铁食物: ]( l5 `" A) }+ F4 ]9 _
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。# K5 F$ F- z+ \0 B
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
1 Q! r0 U2 L7 a补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
, ~, e G `; C, {+ o经期不适
8 k/ w. f9 i- `( i9 z$ A' E喝些加蜜热奶
: {2 u g0 w7 V下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。% l( ^9 d9 v( j6 o
痛经 3 C6 H8 n# Q; b8 j
吃点香蕉
5 e4 Y0 j2 w$ X6 T! @. N# a0 b香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
' \& z o* ]% }偏头痛
; R% i: g: V' U% f多吃含镁食物: A. X8 V" d# ~- ^, R
好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
: R% W$ C J3 ]( @5 p9 F: e抑郁 6 Y# Q& N9 x; U- s+ I1 ~
常吃鱼类
2 O! U/ B- \1 G% [( U( c由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。* y! S! X; T8 y# E: ^
雌激素下降
# }0 W. u4 d/ J0 e摄取豆制品8 i+ O! Z, C- i" S' f( h
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。 * O. ]+ K" j3 D) |& Y. u- d5 O
霉菌性阴道炎
1 b2 O1 F) P0 G; J% e+ {多吃蒜类
) _5 T0 E# ~) B经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
: q' Z B! F6 k/ G9 M" d+ J乳腺病
! y w3 ?0 b4 ~1 V6 b9 S% d0 A多吃全麦食物和海带( i- n" o/ ?2 h; o7 E) O3 U
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。$ {5 M) x( i- X% a% S* E
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
( \% [( O C7 K2 q- h' `3 X妇科肿瘤
% _+ E2 w2 J0 `% e0 P! E多吃红皮蔬果% d6 X" H$ g [' H0 \* S/ i- v8 m
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。6 m8 J" P' Z! {% @
卵巢癌 4 o, G o' |1 I% P
多吃高钙食物' |! V* \# I3 g6 V5 Z
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
* u2 D' e$ y) U乳腺癌 ?1 b- \" g3 s
常饮红酒& a3 X9 s% O+ L# p! ^
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
2 Y4 Y3 q& R' P3 f% T宫颈癌
9 v- q& o( K1 W( v7 r摄取叶酸
8 x% O: q9 l5 {通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
* q" j/ n: j% y. f# k! [特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。
# @/ `. r3 P! [/ y4 Z/ q) f; ]: R+ b' m8 h9 h( r1 H' D2 I: {/ G# [
% ~! d' b; l* a- X |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-8-29 22:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
