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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 5 L7 n1 s z/ p; |% _0 w& }
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
1 E6 x& a# f* y' y/ ^3 a- I+ ? 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。) W7 H$ e, W+ u( h3 q, I
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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% t1 ?$ {, O+ |6 b! y+ e, v7 p 气虚 / B4 X5 a" G9 u! H& s+ S. `
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
- C9 q+ ~1 ?1 B+ ]/ x 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。! E8 |& q( R- z8 ^4 g3 }
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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) E4 i7 C$ b4 w 血虚 4 V D- { ?8 r9 W
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
3 z! ]& ~ v$ u3 X/ d, E 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
1 C6 I4 Y9 G# u/ f' [ 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。7 A4 r* G* [% }7 E' d6 _) m
% b. g- S. _( p ~9 [/ i) n& Y 阴虚
" E2 @6 ?& l& x7 r* s" ~ 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
- w" @( W( P L# H2 g* U* Q; y+ D 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。: f3 m7 [3 X* u9 Q4 l4 S; G
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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% |: i/ b- S5 V3 \8 w 阳虚
I2 d1 `, S* o! W 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。9 ?8 B7 O m* N8 a
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
q+ B* @% o4 L- o 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。" m2 Y, @" ?% a+ M5 U c) d
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进补须知 ! K6 |3 K' y/ ], c) e# \
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。2 T" V: A6 d. `- g. M
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妇女经期忌补
9 ^! w2 @1 S! X& h 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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% |. o5 z _" \% G* x) F7 z 女性进补 养血为主 ( ` T8 K+ d) i, B* R8 Z" k
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。: R( F6 W3 }, w, z6 W& Z4 n, \ C5 R% z
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