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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑 8 x$ B% k3 {4 Q/ V3 H% g c& X5 I+ \7 B
$ R8 M8 k8 L% q1 P& D1 d 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。% y' s- i, U! H6 [- }+ ~# ^; [2 W8 }
3 n( ^( ~; _3 | 辨明体质情况对症进补 - E7 r% n y" \( e+ q' C7 c8 B+ T
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
1 V. j( X( i, t 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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h* W0 j' R W& P/ H( L 气虚
4 [& p) J1 Q" `0 R. D 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。( o9 G2 l n9 f- i- r: x( e
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。# ]- u4 k$ z- M, c" D
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。* L. T. B6 I2 v! p' }5 f
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血虚 , `( a$ d/ R' @9 k0 I
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。8 p/ H% {! I% h- F1 C/ h; T
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,0 c# Y. c3 u; g7 H2 M' c) d
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。) ?4 |4 W+ Z7 u! q, L. D* y
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阴虚
' U; p2 r* X7 Y; t: V 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.& y" U! Z" x4 c3 G* V7 R
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
6 v3 K7 b, `- x4 G f: K, o0 n& u 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。, o( F$ i' T$ [) d* N" y& s! u# v
5 ?% |1 n S: S) E- ]2 v0 f2 Z 阳虚 $ q- p1 D' M- v" Y8 l" w( d4 j
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。% |$ j7 R# n. I5 M2 Y4 Z
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
9 Y M+ |9 D' G2 M* i 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。 C6 T/ X) d) E8 S
- C& `, |% M$ U* S2 M 进补须知
& }" `: A7 S9 R: m8 w" D 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。" L: }5 w$ Q3 F; |+ \
' W7 n. X0 ` S' t, \! n& p 妇女经期忌补
( ^$ v1 L7 E, D9 j: |& _) w0 } 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。5 M1 X2 o. k- a" C8 \% X4 g8 Z( M# x
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女性进补 养血为主 0 |( e* b1 v* x3 s2 m$ |
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。- n2 r, B* d; b4 g' E$ h! {
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