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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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1 L3 I$ {5 M* e ]" w0 M/ e 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。% Z/ _& Z; ?* S" ~& q
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。 t$ M1 o' ] a
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辨明体质情况对症进补 3 [ L7 _4 x8 V" P+ E, D5 v" \
适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。
5 Q$ U% d5 \/ p9 o 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。
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- Q8 m/ d. Z- J' o! g 气虚 6 L0 {4 p" Q8 `; o- K% L
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
1 H# `2 A/ m0 H$ O, h; a 食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。4 @+ e4 W# h4 Z8 D+ J. S
药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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: z% d6 V( I# h% I 血虚 0 n* R% A. U( s4 k, X, ?
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
2 }: A+ Y5 b; s- d 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,2 m9 n, C& D. s# B6 Z9 e6 d7 R
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。
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阴虚
9 A2 x; V( q5 _# O6 c e2 l 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.$ P# u0 O3 r* p4 {# w2 b: Z2 l1 `
食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。8 W# H. H/ d9 m" i( o
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。# h- ^6 L+ \1 ]3 X( a' I8 e
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阳虚
1 x4 h! V" O* \- n, r x' w 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
! z0 Y! ?8 r" A 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
2 U9 L* L6 N- i( }% O4 T+ P Y 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。
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4 S! U2 Y( h8 y9 B- v9 y0 ]4 i 进补须知 , s$ h) P# F$ w ~7 n
进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。
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, H. n$ p9 M6 D+ a1 q 妇女经期忌补 / u) z1 \8 ]" {% ~; l
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。; ^1 M1 i* G5 W1 C6 X
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女性进补 养血为主
+ P. m1 r% M% e5 ?( U 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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