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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。' V# {: o+ ]0 K" t; I1 Q
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
& E) d* u2 S4 H# l0 f9 _ 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。4 \7 ^7 o O3 K! b& k. j4 f V
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。* V5 e9 m+ U N' u* @6 d3 q$ c: j/ p4 b
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气虚 - u& r1 G- `, n1 h
症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。2 ^( x& C: F2 V0 M; v% j7 o
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
' n, W" @: ]1 _( k% p 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。& @+ L, t. p+ V3 r
2 p0 I' M, g$ E' i& t. F S 血虚 6 K, G$ D) n, O! J" O
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。
. x0 E, ^$ K( F, f3 ^8 n4 W 食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,6 P( C3 }8 l- G# V2 d6 d
药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。! t; K0 H5 E- [5 B# Q6 C* `: X2 c$ v
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阴虚
! F9 s6 A/ T6 D5 {- q _% p$ W/ T 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
' E6 O% y: N0 `0 R 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。
% Z) L9 D7 p2 w$ A 药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。% l% y# F( _! Y
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阳虚 7 ^2 i9 F% ^! o) }2 W2 E
症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。8 n' r6 M: j) q! ?* d8 O0 \
食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。
6 e7 G# |: z' c 药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。( O" B' r/ [' e* \' i2 C
' l2 G ^$ Y+ L# _# j$ N 进补须知
% m u' f# x {0 K7 F) T 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。1 {: h& b& O' }
4 s7 P6 {* m$ G. k 妇女经期忌补 4 ^5 W6 n1 r( F3 ~$ r
妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。1 Z/ t% P/ R1 c2 |
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女性进补 养血为主
/ K8 Y) O+ i% [0 C" J 30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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