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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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饮料 6 m2 L' ?0 c7 M5 E
}0 ^# W4 z+ r 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 , g& M* ^- h2 L- y
9 b- T7 {; ~$ d+ K P# G 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。% n8 r- ~& P' I1 [
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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. [+ \3 F# D; q Z' Q: `2 H 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。" u7 M3 s X3 \2 {' B0 N: e
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。! s( L- C6 e+ @0 H8 I
+ b2 S, F: g. i9 L* r& C 水果
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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, i1 m2 \+ Q4 s( d 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。% { M( I) }/ |: `9 P
: a' J* Z5 Y ~9 |$ a9 } 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。. Q! j; R: Z: f" B" S
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。1 C; |4 o) F7 k3 [
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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7 }: J* q" q8 g1 I9 V9 L0 [% o# C 蛋、肉制品, c: V. e9 {' _ |3 s3 V. k
) A* d4 N; A3 q( M 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
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3 ^$ Z+ [, w8 m& M Y% { 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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- D- i( }. y- R3 I Z4 z9 O 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。1 f0 M! G7 }- f; O) m- O
7 U, F2 J3 }% P6 f: K3 `- Q6 T 谷物
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。; X5 D% M+ |4 X8 }2 ~9 n5 i
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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7 m& N7 \: O: H+ |! F' Q" `& T 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。2 P: m" S0 Y* O# ~5 c! d
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。+ a* c: D H/ _3 W
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其他
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紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。% G( B% z( W( y# b
& {( C- O5 D0 k9 K 蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
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辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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) H. g; W! x z 贴士：加快燃脂6要诀. ~+ V B: G7 i0 J! l/ J' b7 s4 Y
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1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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, {7 |! M: l" X 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。9 @4 K8 N: w% Z, W" m
/ {2 g6 N5 P" h8 V1 r1 @4 N 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。* W# F# G1 m/ ^$ N, \* p
V) c+ w# l! F+ y! Z- ? 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。* D. L# u6 `1 B/ v: U0 `
6 D: I5 c1 c5 G: Y9 v 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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发表于 2012-8-9 13:30
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