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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
% p( ]/ _: Y/ b+ W( \4 C   
$ w& M0 T7 ?) G$ H( @+ c    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
3 t) |  X0 ]; \1 u9 I
( l: D+ Q" u, ^/ |) C   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。  q& c, ^* x* \+ p5 P
! K9 ?4 P& ]$ D/ }' H- y
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。# W5 K) @& A# {0 w  d! ?9 }

* y! V  P  X7 ?0 l& X  蔬菜) _8 k# t$ X9 |3 w
  7 k7 x4 u1 D2 Y7 T+ b
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
( `" O8 @+ a0 W4 f. u6 m. @- j+ q/ ~: B# @9 Z
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
" z6 K9 |% {! M& I
5 d, I, k: Y; Z5 S  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
- G5 @; _7 y$ V. z: L
6 a6 }  t% V' n' P5 K( N$ w  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。& Y+ Q" V( `; i8 G, e
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  水果  g: c( {0 w; `
  
' L# G( c* X4 Q( b: ^2 K    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。5 V- u5 |: h* Y7 _+ }
6 H- R( A; S5 O& Q4 a9 n
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
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  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
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  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
" f7 U2 W% Y6 c7 a* f: E; ^& z9 o- T1 ^; l' q
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。# S$ c9 m2 M/ _7 Z, v& Z1 H
' ~# ^& X, ~1 w/ i+ @4 p- ?& A
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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. h, q5 l2 q& w! y; W/ q: L  蛋、肉制品: Q& j! \2 m" E  k( T9 o" g& J
  
+ b$ R- j# _8 m- b! d1 _    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" D! T# V! c- a- q( L

' `  e" J# O; K4 N) g8 t+ W  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。3 Y' ?" y6 `6 F) C; u5 J+ Z  T7 d) Y

0 G6 A. v7 l$ H9 W. L  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
8 i" G% a# k; Y4 K0 S
+ m& |! r7 l1 n& w: H8 l4 L7 i. b  谷物, _4 C0 O) ^8 k; z5 D. }
  ! [7 |0 y, H. ^
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。7 d( T" Z- Z+ x
' _+ u% c3 v5 `8 a# _, D) [
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。' J% n: ^2 a7 i! v, h! w

" [9 j. J! M; O  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  n9 f8 V( w, U  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。; h- p3 m) I5 L( g4 k* I

: ]- b; C5 F2 q* c  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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) Y! n( I3 k9 `2 \& T& Z4 L+ ^  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。& |% e0 F" T0 \

! g4 |. m2 X# Y& _) g& g) _  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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" B- ^! r( `9 \) u& Q  O. ^7 K0 F% I% Q4 \  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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2 z3 G7 f9 Z! P5 Z" {  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}8 d) n9 W* a$ C4 u7 n
) J& a0 T2 |# X* P
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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