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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
' |: L3 v. ?; \- L6 l3 P1 [& o6 N, V0 r
  饮料  
/ }& [% v% p! ^) K; G* k/ a' r    # h4 J0 f/ L; h& D6 c: F% L
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 8 p' }8 P' t7 `* y' v( U- y

$ L# V: G  z% s   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。5 O0 `$ O# r3 F6 y0 G! p
7 a0 h' ]. |5 a( w# z/ U
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。5 B- O7 x. R. Q) F6 Q3 |+ v
; d2 o& u2 o# [2 Z; g+ A
  蔬菜+ b7 N0 j% Z4 A1 T! r
  
, l0 n$ [5 `- Z; i4 l0 W* b" W    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
- z& M; k  i! I: y3 J; _, p. Y- r2 z
  z7 @: M9 [5 i& g7 N  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。% i' }7 D1 ~6 V! F- `6 R$ o
( o) i* k2 l0 [9 n7 w5 ?  H
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
- M. a" s" o9 o4 J2 n, I  j
3 [! s4 G4 B/ y, s  R4 J  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。  V3 n% I: G/ v8 d# \& M

" L5 n% L$ A5 U# D" @  水果
5 ~9 l& W4 V' B  W0 {# T  1 e7 A3 K$ N7 L3 X
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
$ Z2 \2 ^/ F! P. ?2 H4 h9 i. E! `$ s: V$ e0 S5 k
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。+ H; q) B1 Y4 W3 p
$ J, w6 r8 U1 z1 J
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6 ~. Z  z, `& j$ r& u3 n" |- M" c, a7 V0 _8 K4 A
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。" {1 X4 {; `& s7 Q9 ]% U

5 E& r! d- S2 |6 W7 I. N2 \  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
0 b$ i  \' |8 _2 j. q4 A) A; e' P) E: U6 ?9 @
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。- G; T# g# h. c* D) @

0 h, G0 p9 N) q9 ]4 N  蛋、肉制品$ [2 v+ f& ?0 ^; E3 A4 H+ ]6 _' _
  6 F$ }2 L2 @) n! D- i
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。" J9 K& u/ a0 a
; ]7 V# d) M/ ^7 h; j
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。% g- |9 O- _. Z2 A% U$ G; W

( y* d2 r5 Z( ^1 {. z  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
8 q3 S4 x  \. O2 ~5 |6 P# ?% a4 _6 U( n" a
  谷物
( S$ ~& T6 V! N% O0 n2 [2 B; D) \  
; Y) T' E. s$ c. @9 I    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
; s$ z4 {5 _3 L0 z
2 O; }0 q+ b+ T  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。7 f$ u0 w2 i, s3 u) u8 l

- B7 Y% t9 K8 p% D. c# h4 t  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。' d) \. G7 w% U6 S% _& g8 o% r
2 p( G7 Z/ K3 |- B
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。& V; @+ D5 W* A2 e: c0 H8 u/ \

# m3 Y' Z8 L: D4 r3 z( q6 x6 |  其他
; `% u" \9 v0 b+ n/ R  
. W$ W0 ~: ^7 q: f$ W3 j    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。( l# B  z/ v  s  u  E
; @( Y" A) R0 j3 Q! }
  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
) A1 `6 K# C1 A, N8 w0 W: J7 M- b6 V, M9 N) x  g7 m0 Y
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。' `  ~( e  D& |9 y$ B" n9 G& P

. s: n4 p* a7 \! u  贴士:加快燃脂6要诀! ?& t- I! U* {
   + ?. @8 y: s( F
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
) M% L% O; Q, d# w
) p% o, n# c# ?  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* m$ a; A" D. B' l

3 y0 ?7 y/ J2 g( n" K7 G( @3 V  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
, l  F# _" C. ^; |% `' I! }2 {2 r2 h, f- f; A# l
  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
* m0 w) u4 F8 p3 `; m* H6 F7 f( e9 T6 [3 d. W6 ~) N4 o
  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。1 L5 T- [! W7 B. w* v( H+ M7 T! [

2 \' r; E7 N' A( @4 G; c7 }" j  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
  s, h! m1 f8 p7 F9 F7 f" ~5 X; s. ^% m2 M8 k" Q
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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