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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。# j. C3 w% a# @& \) i
3 f+ h: g8 |) ^2 b" B4 p: l 饮料 9 o! R! t, }! s+ B/ b
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。- U# y" P4 U; H2 t. o' Q. \7 x
1 F! B) X0 B# s- f5 r 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜
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9 B* {+ F5 ?9 ?' d 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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V1 y4 o3 n$ g; b% I( y* a" | 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。. g m, _% U5 D) @: r% n
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水果
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# ]/ p) v) }! O [3 @ V" b4 i7 ^ 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。, i' z8 S; C$ S3 g* f- y' w0 t0 C
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苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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4 q6 z" X& {- ?2 r6 J- ?3 x: f 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
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7 `! p; g% Q' @. r) B n8 P 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。) J( o, _# s) \
) [7 { _5 L, S( m; [- E 蛋、肉制品
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# w- w. b: k$ A: k; }& c P, b 蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。8 |. _$ N6 q7 G; k+ Q
+ y9 {9 q' D2 a V" n3 B 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。& I! b2 ~) c E0 b. y, }
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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7 @* k7 Z" J6 C$ g 谷物4 i2 E5 o- P- u# {! ~( @
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芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。' \8 m$ y9 I& R
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。4 S( o: K+ l7 h% ^2 K
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花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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# w: s& a' A6 [' @% ?' z 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。# E$ N0 Y6 ?9 }5 P7 D
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。3 U8 ]% B. D0 L6 M. a& ^
4 [8 i: b7 E7 M- u* S8 j 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。, h" q1 K0 s* u. ~2 v
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贴士：加快燃脂6要诀
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& m) }6 D' ?( D. {) P 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。$ X! d; Y% H/ k. x0 h% P* K
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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& g# w J) s# S' w6 L& |0 M 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。; ~% L k; Z2 R4 X, s
" G1 x P {9 f5 h 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。- ~" M+ ^8 J2 K+ f. o
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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