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皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况,所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。: V/ B5 r2 |9 z
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1、大豆:大豆被称为“田里的肉类”,含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。 y8 f; x) b9 a6 e
, i* t8 u1 y) q3 S* X4 O% e$ i大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品,在国际间受到相当的瞩目。 _6 h9 R: m$ s( l, B0 }. X
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含有维生素B群和E、K,可以加速糖分代谢,净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维,所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。+ p7 b" S6 ^1 X
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功效:预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮,有助健康,还含有预防老化的皂素,让大脑更灵活的卵磷脂。; Z% T: \' k, K- e! y; |
0 c8 l! t" q) v$ j" N/ i2、花椰菜:其中含有很多植物化学因子,可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。' U9 h- c9 W* A. V
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功效:花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,除了可以防止感染,还是很好的血管清理剂,能够阻止胆固醇氧化。
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7 F: R* _$ C& X, X& a( p2 `4 u7 z5 C小提点:最好的吸收方法就是稍稍炒一下,吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。3 H& e7 T/ V; Y8 T; P5 G9 K
1 c& l3 }7 S& X3、西红柿:因西红柿不仅营养丰富,且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖,每天用其涂面,能使皮肤细腻光滑,美容防衰老效果极佳。5 M0 i2 H, t; y+ m8 F& U* e h$ h$ q
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功效:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。6 l3 Y' U4 @3 o8 c7 [7 s, W2 `2 Y$ Y0 Z
. K: D2 n% P$ E" }小提点:不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。9 N; w( o, Z) ?& {. c
3 q4 Y- C2 ^5 E/ I: A7 @% b4、西兰花:又叫青花菜,由甘蓝演化而来,起源于欧洲地中海沿岸,与白菜花营养、作用基本相同,但西兰花的胡萝卜素含量要高些。! X' K0 C% t' e0 d, X
' I7 ?( N! d, |9 y. u- D+ w, ?$ ?- F功效:增强肌肤抗损伤能力,保持肌肤弹性。) ]' x }: K/ `% C9 ~( z( k
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5、绿茶:绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明,每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险,用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。
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7 n3 d# z. V& X, @6 C H: Q6、牛奶:牛奶中含丰富的维生素,可以防止肌肤老化,促进肌肤的新陈代谢,润泽肌肤。
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7、黑茶:人说“见黑三分补”,黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现,黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质,代谢被破坏的胶原蛋白,使肌肤恢复弹性。
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