能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜5 P  e  s, r  [8 h" D+ K6 ]
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。+ A' ?0 P# W) s$ m: u9 s: l
3 V' \. x$ L+ p- }4 A  E
　　白萝卜6 n) u! J( [; r! V3 P8 P
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' N* u8 J1 @- h" W3 I

( P  l. {- U1 i9 Y　　韭菜
, [/ u6 A# N2 J# A　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( U& r; x' H* G# w2 S& Q5 O
1 t; G9 V3 F$ S1 a
　　西红柿" p" _! H. J, `& l, W7 X% C
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
" ^, g9 r- P( A6 b8 i3 B0 t# ?) `- X7 K) j! `
　　椰菜
1 f/ s4 h5 ?5 k- r　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。" @( r. ]4 q* F1 b
! {, }$ f, b2 h) Q! z2 e
　　芦笋
' o% |5 Y) K* s5 T7 m　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
* ?, t' i; D/ S4 E" l1 t; Q/ ]0 \6 l
　　冬瓜
$ E2 k' W4 q: E' w2 k; u　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
! }* R# n/ |: D' A7 I
2 D2 \/ o: Y( ]　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
$ J6 K. x; Z! W# h4 ~  M0 X9 |3 @" Y3 a, ?2 T- b
　　竹笋2 B: e; q( ]9 J2 G0 I4 I
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
2 z; h: @0 S- s* t/ x% E
: j4 E  e7 _$ ^6 b' A7 J' Z　　茄子1 v. H# N( `. k! d$ @; H4 D
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
' `" V, ?: R' W; u3 |. A
7 Y8 d/ \0 p4 d4 g1 b' Z　　扁豆/ I/ ~! h2 o% t
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。5 `; J# X  A# ^3 h% [; |8 Y

6 N; K  Y# F, e$ ?7 z! x1 z. z　　芹菜. Y0 q; h7 l& r- m
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。1 {: c% J3 X% a- F% s
5 Q& K! m( E+ _) S# r" p
　　绿豆芽
' i  v' z" v9 C　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
# O5 \- j/ B4 E0 s4 K' j/ E7 F3 B# R2 V9 W' }3 r! L$ \5 `
　　紫菜1 D# t! b9 N* q* n7 k
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
: s/ P& C+ Y/ _) d9 s; y6 U5 C. w& Q8 z8 g1 h9 K! ~% y
　　菠菜9 j/ ^1 ?/ C( n+ w9 L1 p# Q
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
* O7 d( F, v& N$ I" Q8 h
" t  t: H* e6 P* u! ~+ ?3 j* m　　西芹
; R/ f# p, W" E# I8 S　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" Y6 n0 ^1 O. ~) u2 T
: G1 z# O" Z. |, P$ f5 ?
　　白菜% E6 C  C" z* I% D) O
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评