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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
( P2 e5 ]! }( B8 m2 K! ]  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
) f% U8 m( r, m4 }- Y: x" _  r5 M
: _& g0 @6 T9 q4 E; L6 p- p9 W  白萝卜6 [& s: A1 B& u2 D# u, u6 g
  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
( [, }% c6 x) G, P5 ]
0 r& J( z7 d2 D+ v& \4 a/ v  韭菜
9 P: N1 n0 _1 S) c+ O  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
5 ?4 h2 E! c: e# X. p% Q& k7 g' ~3 q" u0 z; q! q
  西红柿
: @- }! I; [& Z8 Y, ?0 h  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
" V; y- _! e: ^0 \/ H
* O$ I) y( K0 B5 [+ L4 g3 J: X  E  椰菜" X2 q  ~( b2 W
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。, L5 J% @' {( V

6 E0 Q# u7 o+ b. X; E! d2 c3 f  芦笋
0 }, ~% J4 C. W  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
2 [4 F7 n/ f$ x6 i0 D; Q' g4 @9 c* P5 n' D
  冬瓜
: j" e( W" n0 ~& |+ H5 P8 q  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。2 r4 E. U2 P5 p. l7 z

) ?9 _. D4 Y( m/ v3 |  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。" v. C6 w" F8 _( @2 d" }, c
7 H/ i0 L1 O) Z
  竹笋' V4 R0 R: j5 ]$ B- |
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
) m6 V9 x$ g* h* s$ v3 q
4 f9 y$ ^1 t& o' r7 N  茄子
: D  m+ R# m! i/ g) b, x! C  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。* J5 }+ H8 e, F1 H5 j% B5 v4 H

/ j2 L9 V4 j1 z6 P$ [4 v0 G; n  扁豆
" S! u5 X7 X; x9 Q* Q% N( d( @  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。5 d+ @9 l9 Y  j4 F' m
9 z+ f: W) w; N( H
  芹菜
5 E. A" Y# H5 M. h  V/ x* ^/ m: V  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, ]% ^0 I2 q% E9 z  _& H0 J2 m3 s
# G6 [& }' j! v$ v6 _1 m
  绿豆芽6 a+ f& |3 ?6 q0 r4 X) D
  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。# ?8 J# L5 {" H5 h
2 f( V7 a: U- m( m+ v+ S! g! e
  紫菜6 V' @" V3 A" T, W7 p- H$ A/ l8 F
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
! A" a7 f( Z* G( h& F8 ]/ L. R. S* g: U9 W# K
  菠菜# L% v4 x& y( B5 z9 z. N+ K; s8 k2 n
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。- @$ \7 r) M8 A6 R) B1 M: E

' K2 w" l2 A3 M' C; O0 E% r  西芹2 c$ z4 [' g- j7 Z' n" p3 }: a4 g
  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。3 H* R& G5 R8 |2 B* q4 ^7 ?
+ x/ P# K7 i4 F6 h9 V
  白菜
. Q: B" o! E% ]8 L3 q0 J! I9 u  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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