能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
9 |  e; I" M, v- a, P3 `　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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7 p& ?& K2 L( I- L5 B, H　　白萝卜
- J6 N5 A5 I3 ~/ v. F) K　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。0 K% P; U' x: i% U% l2 l

) a3 I6 W4 `* i( c, U　　韭菜$ S& Y7 n2 u4 e0 R# \  h
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。: M! \1 @+ x' h  L
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　　西红柿8 E8 L. h* p$ b! e+ B/ `
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 j5 f  A4 y( G- l0 {; t* W0 W0 F; L

7 L! \( j* l0 x　　椰菜
  g1 v$ i6 e+ g, y  _7 w　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。' V$ J) M$ j3 @
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　　芦笋& J- }& e7 @4 `5 j
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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. G7 e4 K+ z- H  o* ~1 q" z! b# r　　冬瓜
5 ?- o. a- E0 l5 t5 Y( S　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。% f7 z" g+ d$ [5 u7 |/ c& C

) l+ U5 _( q, g9 |5 V6 w9 e　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。- b+ s+ X7 {) t7 P
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　　竹笋8 ]* `; f2 m- s1 M; w5 r- c
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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& y! r, C0 |% E" V" r, c　　茄子' [% F; b: M( ?  U! x
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。" F5 G/ F( {7 S& E6 j
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　　扁豆
( K. `, J. o5 K: q. \: ]; k　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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, C- l. K+ Q" X9 z* {5 [　　芹菜1 t9 m1 ?) W* i+ |( G
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。6 m/ Z/ `% {" h" S2 F7 Q  I4 G* U

" ?0 K$ s1 S+ I7 }  j　　绿豆芽7 w: O  B* Z( u" \6 n; a# f" c
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。# U) t  D0 x2 A# B2 `% g
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　　紫菜
) Y2 E  u$ Q* |' V' k' B9 d& L　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜+ Y+ }/ f& u" o! r1 W1 z
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。( g" f% q& e: ]7 x  ^- x9 V% P

: `* c: M; H+ j2 C2 ]8 f3 `$ v" S9 ^+ {　　西芹' F- J3 s0 x6 A/ A! h$ S! D
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。" C" T! E# Q) A2 `- z
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　　白菜, v; K0 Y9 C( k( F$ A
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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