能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
/ m6 h) E* B$ ^% t* W# G　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
: t' X& {; `" X* Q$ v3 O
　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

; o, G% i& T9 _　　韭菜
5 @6 U, j( g! [4 |3 S( K' ^　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
; `. {, d/ C6 i
　　西红柿
& `4 i6 q' E* L. i$ N+ Y( _　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
) |7 ?1 ^+ {$ N& n2 P9 l# j. L" p
　　椰菜
6 A: w5 e7 S- T　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

6 _4 H+ j3 R7 s7 U　　芦笋
& }& n6 W2 G8 s: i  \5 ], E　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
4 a. e8 y7 P1 P7 `
7 u1 r6 O; P4 L; ?+ i　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
5 y4 C' ]- a) |' x! n4 v# }
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

　　竹笋
/ ]( f  t7 p" V　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
2 \4 n$ p3 Q! [  ^& l/ p
6 s: f1 m. n2 ?1 y8 P$ {. K　　茄子
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　扁豆
, h6 c) A# x' P　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
! n0 s2 C5 P4 r
0 \! K& B  b: b* A  e# N　　芹菜
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

+ g$ j8 y! P* d2 b& j( P7 E; Q* P0 |　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
2 T7 ?. v) i3 K$ b- F+ V
　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
* e& t* D. N$ H1 Y* m
. t* n- z, f7 B2 [+ `. g　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

0 m( N$ Z9 ^2 A3 J　　西芹
+ p# w) `3 F/ p% V　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

6 _* V' |3 O  Y" @# w* g　　白菜
" X0 ~# j% e/ j. w　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}