能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
2 S; d$ `# @4 w5 c　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。0 ^9 y3 w8 M' U/ K0 E) `3 x  |
4 a2 x# T. L5 h2 j+ ?
　　白萝卜
& n0 `) s9 ^4 H  x# }7 }) A1 R　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
& _! Z+ N! f2 V7 y( U
& c4 X. W) C( s' |. x1 E　　韭菜: X2 a+ E4 ~2 G
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。0 Q. ~& h1 d* Y

/ \6 _3 |1 N# P/ d% Z　　西红柿
' ?. ]1 x" ^- x6 X　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。9 }; v, l! V8 F. B- {8 a
* X" ?# t* L2 M" [' W$ z) o" Y
　　椰菜5 r; m# c! o9 U  Q1 L( A
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
6 H7 t5 u8 {) [( |, t8 p
$ W7 I6 C, m; ^: P　　芦笋: t$ \0 t3 ~% I9 A
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。. N+ x: l8 s& A
4 V2 K3 z3 Z' y4 K- h0 H0 M
　　冬瓜
( v- N5 L, {% a  ]: |7 T　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。  w$ N- E# W, Z4 b9 V1 s) I
0 C" i8 d  t0 x  B
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
0 f* O: k8 `  a) r, r$ S3 V- {7 E# Z( E$ l+ l+ D+ r! [
　　竹笋
* T* a5 }9 e" S$ ~- G( \6 S　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。& s! N8 E2 O3 ~: C
2 Z0 K$ E8 u) V7 e0 T! m+ u8 j
　　茄子
  E8 E" k; H4 r  c& ?7 w& ^# h　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
0 p; @8 U6 }# A# \6 H' v4 y/ P6 X$ A, d* v* P: a) H+ m% C
　　扁豆& d- r* z/ U: R* t
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
6 _, t5 U) b) c% }$ E" v) F. K
# {; q! O* f; `7 t1 R　　芹菜
+ |, q3 ~) ^& ^& Z+ @5 _% a　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。; i* \. O7 T9 V; N8 j; u0 t  P

$ o& y6 B, P2 ~. l& r0 I　　绿豆芽
; u; E( t. n! {! \: E2 P# ]9 I' k7 `　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。) U$ \$ e7 c# a0 i

( y- H, Z: k7 @# k$ d: V6 \5 n　　紫菜
& Y% X3 C) n9 y# r& N9 i$ x/ V　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
. R7 w$ ?$ _$ A1 I7 B* W* C$ r8 v$ ?
　　菠菜
: V2 A$ z; ^9 U0 ?　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
- ?5 [0 n% y; M3 ~( N! I
0 t1 U9 e$ J# x* N  w3 Q　　西芹
0 r" b. _/ g3 V9 A9 H0 X; x/ @5 g　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
' j" S1 Q2 T$ Q/ q; D5 B/ R, K3 u  z5 ~4 F8 S
　　白菜$ W/ s# y" G! }3 U% C) e; w
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评