能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜$ o- a8 }+ e# d8 j% h
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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! n2 E! M0 G4 p6 w9 ~　　白萝卜
/ E8 H* {2 o6 \9 X0 N6 V7 t6 {) K　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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　　韭菜3 J' [* Z4 G, n8 ?
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿
: N7 Q  \2 p5 g) P: o* u( X- w　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜& q8 [8 m9 h, }8 m% w5 P
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋
- d+ O8 B$ M& \9 `- B! _  _4 M　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。) R) V7 @  v4 v9 m

% f0 V+ K% ]( Q　　冬瓜
" G+ f  T# m) ~7 @6 n: B1 `　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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6 \* m. O8 D' `/ [$ W; S! ?　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。9 ^$ q1 I4 y0 }9 w

. o  q. z  i# M, x- r　　竹笋
5 h# e: n' i* ^5 D5 X& w( R5 ^　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
: j" n' V7 V" u1 e/ _5 l) c　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。0 y8 z, C. H; k: [

  @$ _9 J" C% ~1 g* ^& }9 h- b　　扁豆1 x! F9 Y* y6 k9 V
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
6 |% s7 O; P( B6 f7 b) q　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。1 \+ L' b# O' k  _4 U
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　　绿豆芽0 m4 a+ H% l* U5 a3 o! M' j& @
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜3 B# N% j7 S' D: W9 {
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜/ i$ @8 v9 a! T* }1 _7 C
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹/ h0 s6 N( O+ ~  x9 O
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜1 K+ R, h; P& C4 C) A4 O
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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