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[其他沟通] 能减肥的蔬菜

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发表于 2012-7-30 08:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
      黄瓜
+ K7 P  a% ~! e# ^  黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。% D! d+ b* ?: j7 `& Z8 i

. ]& m6 X4 j  Z  白萝卜
( p! \! y4 N8 a* h  白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
3 z! h2 d& f, X' r; g- e1 u  C6 Y. @. j0 T+ T
  韭菜
. `" O0 T# f; \; F  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
3 m4 y; C3 A* Q. O! ?! g
; I$ y# @: Y: d' c  西红柿& a5 R% h  D( Y( S
  吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
, ?1 C* G6 a5 r, e8 r0 ?  A1 J  K3 @9 d5 u) j. @
  椰菜# n2 }# v% Z* c' A- G6 J
  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时候很管用,低卡又饱肚。
0 z' O* x- I8 ]* s  t4 R5 a
. u6 X& f2 Z0 e( ^, p4 c) _  芦笋
2 |+ e% A. b; K* @4 a  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。; E8 p5 T7 r6 ^" @) ^- O: h

/ L( g1 A9 \0 F; s3 B9 N. f/ ?  冬瓜7 u2 D' k+ `7 ]; g; _  \# ^, C) i
  冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸,可阻止体内脂肪堆积。
9 @, b! e1 z% A
: J' T: c% Z. t$ U2 f" k+ D  肥胖者大多水分过多,而冬瓜还可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。4 b" n4 l' x. j7 J1 B
: k0 Y- _2 I6 ]$ a; b0 j
  竹笋, P2 C( J! W# @1 ]
  低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘,但胃溃疡者不要多吃。
. x& E! [" O6 O# h6 C9 ]# y$ U. M3 M' v- ~: n+ j5 R
  茄子
& C! m" Z: N$ u$ t  z2 l# ^5 Y1 R  有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B及C,对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
7 t- y# z# D" [# \) h
% m+ q, p6 q: q7 Z( F' k( j  扁豆) H0 ]3 W# O2 p. z$ P
  若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。* H/ [" f! l3 p* ~# v/ _7 s4 k% j
; M$ L9 T1 L: j/ _) N
  芹菜; H& Y5 y6 s8 U& J
  含有维他命A及C,但大部分为水分及纤维素,所以热量很低,吃多了不怕胖。, N/ ~# ?/ `* D8 J7 l8 {
. W4 {0 D) m1 k# V  G
  绿豆芽
- ?! x7 v/ z* H# R: S6 c( ^7 b  含磷、铁、大量水分,可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素,所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋,以防维他命B流失,又可以加强减肥作用。1 b2 X* J5 y% l1 G* v) ?3 {

5 u! s! D; _3 ^  紫菜1 w5 D  s8 W8 k
  除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
' E1 {0 z8 U: @2 n6 I4 c% F. {2 c
- h  o, M. E$ f( @1 C6 y  菠菜8 U8 L2 H" P& {9 W, a
  因为它可以促进血液循环,这样就可以令距离心脏最远的一双腿,都吸收到足够的养分,平衡新陈代谢,排毒瘦身的效果。
5 ]9 w3 f5 r8 i, I
8 @: l4 W  ]9 s, S/ l+ {  西芹
$ H8 R" q( V6 V) A  西芹一方面含有大量的钙质,可以补“脚骨力”,另一方面亦含有钾,可减少身体的水分积聚。
8 k3 z) V0 L( g6 N+ w4 h4 x
( \/ S! `" p1 c5 j' o  白菜) J- ^- O- d" `. |* v+ X8 z
  白菜含有大量的水分,营养丰富,减肥效果快速,不反弹。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +2 王国积分 +2 王国爱心 +2 收起 理由
xxiuzi + 2 + 2 + 2 + 2 好材料,能做成减肥菜菜就更HAPPY了!

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发表于 2012-7-30 09:01 | 显示全部楼层
都是我喜欢吃的 哈哈

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嘻嘻,我也一样  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:07 | 显示全部楼层
还有苦瓜,也减肥噢,就是味道不咱地,嘿嘿

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霉干菜炒苦瓜,味道不错哦  发表于 2012-7-30 10:31
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发表于 2012-7-30 09:09 | 显示全部楼层
只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

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额,咱们同类  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:17 | 显示全部楼层
亲的养生道,真的很受用哦。

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祝亲亲健康美丽  发表于 2012-7-30 10:32
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发表于 2012-7-30 09:29 | 显示全部楼层
这些菜都是我喜欢吃的,可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

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咋和我一样捏,只是我是激素肥,世上最难减的肥哦。一般吃胖的或不是生理性的肥胖减肥都是很快的。  发表于 2012-7-30 10:37
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发表于 2012-7-30 10:03 | 显示全部楼层
最喜黄瓜,可吃吃,可贴贴,哈哈

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两不误啊,只怕是还没贴完都已经吃完了,嘻嘻  发表于 2012-7-30 10:38
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发表于 2012-7-30 10:12 | 显示全部楼层
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发表于 2012-7-30 10:39 | 显示全部楼层
谢谢分享,营养专家啊

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呵呵,谢亲鼓励,我正往那个方向努力呢  发表于 2012-7-30 10:40
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发表于 2012-7-30 10:51 | 显示全部楼层
谢菲亲分享,全是日常食用的蔬菜,其实减肥不是一朝一夕的,只有贯穿于日常生活中,用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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汗,哪里丰满都可以啦,可这肚肚太丰满就不好看啦。不是麽  发表于 2012-7-30 11:46
随着年龄的增长,稍胖一点,丰满一些还是蛮有女人味的。呵呵  发表于 2012-7-30 11:02
额,说错了,应该是病理性肥胖,比如说像我一样,因为身体有病,而用多了激素引起的肥胖。  发表于 2012-7-30 10:56
是的,所以一般不是生理性肥胖的,在日常生活中多注意饮食结构和锻炼,是完全可以轻松减肥的。  发表于 2012-7-30 10:54
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