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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。# U; ?8 D5 _& m# ~1 \
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1、抗衰老——胡萝卜
) _* ^$ n1 r# ]' x. @胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。# E' o. Y0 ]. Y" L5 q) h& _" |
8 {3 N( X2 k: `: }+ S6 y2、补脑益肾——核桃
. T( Z1 E" @1 _5 k; T7 X4 P1 _核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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7 N. b9 O$ }4 ]" T. v3、防癌抗癌——大蒜
, I# Y7 {7 `0 i大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。
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2 L* i% ^5 g+ Z# q而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。+ M. D# v( y! p: q/ B% D, L
* V! t& v, r" t5 S0 {# g4、头发染发烫发——鳄梨* u8 p6 h5 s- w! Y% n
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。0 l5 P$ q1 R; X1 \0 u
, g$ B8 F! N1 ]* h9 f7 R+ h9 ]8 \5、过度用脑——香蕉8 t H8 d9 _9 I7 W) H9 y; x
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。: f7 `$ F" I0 b, T5 S6 i7 ]
( F# c/ ?5 A; J7 b0 q0 I6 _6、过度用眼——番木瓜
0 v- d! j4 ?3 t5 d% n# I长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。; H$ p. d& p. ] g& H% j$ j
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7、牙龈出血——猕猴桃& I, [2 @" l) U Z- s Q' k* X0 x' X
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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