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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。) n& u9 }+ ~" d1 C8 Z( r
, r* j8 e0 k$ h# t) ~1、抗衰老——胡萝卜
$ l4 m! N2 E- c# u6 j; d胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。* E: B, ^- F0 Z: A( ?
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2、补脑益肾——核桃
. a% X. d* Z5 s5 y核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。
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3、防癌抗癌——大蒜) `4 G t4 p0 R. B5 e4 Q0 m- `( H
大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。) \5 z( R1 c( V6 u! O1 L
3 S: S; a% z4 U' ^- M' Q( f$ l, r而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。# w9 ?4 w% g. ~& R6 h3 P
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4、头发染发烫发——鳄梨
7 W% F. ^0 ~3 W8 u0 J染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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+ k# `. s( Y( W5、过度用脑——香蕉
' I+ w/ G0 ~) }. |! Z过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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6、过度用眼——番木瓜0 F/ ]9 R4 `& S3 s" G& ~. n( R
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。8 i; V$ n0 `; W8 i: M8 {4 r
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7、牙龈出血——猕猴桃
, j \5 j# {4 d% }5 U2 d2 ^牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。 h- w# O' S4 O* ?5 S/ @$ ^
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