熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

0 ^' a7 W+ \1 H8 C# I, @
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
. w1 `" d7 U# W7 \0 F% D
    一、重视晚睡前的“晚餐”
+ W) Z4 p; B7 j# J
: N. Q9 z% s. K3 _0 t/ s    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
0 u- U# C9 |5 x6 J# I
3 }0 y3 F/ }) _. j% S& _8 b    晚餐包括：
9 n% a0 {- a% t" y, u
% G) J0 a: ?$ d7 ?    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

$ Q+ R7 H( o# `5 B4 S7 y    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
3 M& K( x% O/ Z! L: k
0 [& ~' U3 C2 h4 @    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

" O# b" v) S+ p    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
( V& Y/ ]8 C6 m0 q, L
+ d# @. E- Z1 F    四、熬夜人士护胃有法
& x. L1 x* O( A: o- R
. Q+ ~! v; W' S    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
3 L% \: L6 T- f0 @
; L- `2 E6 A& \: A! l: l( V    食疗方一：生地瘦肉汤
+ M3 `6 F/ j" I# T! v, s
    材料：生地15g、瘦肉

( k0 E0 M7 `: l4 ^! j% h6 Z- o    制法：煲汤饮用
! c- N/ P. I% H# {+ L
, f; o, }! S8 }' B6 t- n* A) n    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
( M; d" d+ _  ^  w5 e
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
# n; n1 S+ L: ~- W2 [& g
9 F8 E5 `0 F7 Y& g! \    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
/ T  n8 o7 b- F, p/ u; ?; X
( x4 _/ ~$ k: W4 I/ l; v6 W2 o    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
- z: {! Y( c3 }: w: E1 i( w4 S1 w
( C) m6 x. R+ w; e: A( t7 U( {    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

+ M% I6 C3 Z2 ?$ T    食疗方四：玉竹汤
1 M- u. N1 p3 \2 g& f
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
8 g  ^+ H2 D8 A7 c4 J# I4 d, r" `
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
* W# a8 L& ~; B) z2 H
    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
# H% L$ u7 G5 I" D3 @
% ^. b4 d# J! y# I4 l! y8 o" E    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
/ c( W/ ?3 ?: S5 z( C
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. M. D3 B' |# q6 s, v+ H/ M" v
4 W2 p' g- R' S0 d# D    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

    熬夜后的补救措施

- d% Z! p7 J1 n- a    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

( K+ d8 I" D( p, z* T  r    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1 @2 [  \  ~- j" D5 H- F
% |  j$ j  ~; ]" k! `1 V    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
3 W3 K$ x- V$ p
) L2 W3 g: Y/ Z, w5 V% J    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

+ Y  \0 u2 Y! I2 n4 L    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
( N6 q2 d1 Y7 |( e
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}