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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 4 c5 t- `3 Q5 b+ ]
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 u' O( \" U1 Y" {$ Y
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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' e3 s ~/ J9 e U 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:8 A( F9 G. ~9 T: p5 {. _2 \) y0 @
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。5 L* ]) q# R8 C
! Z9 K! Z7 l, s7 ^9 g& l 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。8 D e. |8 |% `6 y+ o- G
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二、给足充沛的水分
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。8 ^1 j J) F" T% E9 H5 G4 a' Y
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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5 Y. j1 t7 B2 }7 @/ W7 y1 J B 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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- b: I7 Q, a+ D, h/ b; c# ] 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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$ Q% O( ^4 L* p ]# j 食疗方一:生地瘦肉汤! O1 h6 O: @+ E) w8 j
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用+ Z9 U3 u+ I( C. o
4 y3 x6 u" P/ {6 s8 z, i" M 适用:2-3人量6 z* F" Y3 V6 l- O4 s6 |
$ J5 U# Y( W: g& v+ z 食疗方二:鲜百合银耳糖水' [% Z2 j7 O" s. z, A! V$ Y: [* C
, I$ H L& `1 ?8 m* |: r 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用: u- C8 r; r7 `4 A' X3 D
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食疗方三:土茯苓芡实汤3 \9 t }2 C, Q9 @
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材料:土茯苓30g、芡实" L6 A& f. J4 V' j0 u3 D. w* p3 N
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制法:煲汤饮用! c' ], {5 h2 _6 f
2 w, Q: X8 d: Q. Y L. n2 h 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。+ u! @! m: r8 ]. V. F
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食疗方四:玉竹汤, ^4 l- G/ H( J8 b, K
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤) v" q3 G0 S4 ^# T3 W9 b: `: m) x: C
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 U3 b* K; ?6 U# B$ r3 m/ i: q( N
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五、熬夜过程中的注意事项
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2 z. S% M0 o% p 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。. B. B4 b/ l" a# v
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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& x& G' U q9 h# [2 g 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。9 {0 ]3 Z& q% m% h9 B) V
* ?8 c+ c; Y7 N: ]6 q! I; e6 s 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;( _1 D+ z4 `! B- t* ^
6 L" D, ~ k1 D( g* {& b 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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s9 K3 C4 T) Z5 { 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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