熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

/ k+ V1 s" ?+ J  v
5 L- v) I3 B5 F, J    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

  H# x, l# t1 X& h2 s    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

1 C% E0 B( m" X4 k    晚餐应杜绝：

5 r  ?8 a4 k7 [+ p' v. j- @    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
) U' [2 i. u! j, N
/ C; i5 j8 S& Z' d1 |" f    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
# }/ S, G6 r6 e
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

9 W8 D5 T- ~+ D# F( }7 v* X; V' h8 i    三、喧嚣中的“镇静”
, J! `9 b( M$ n: r# H) q
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

! H4 q6 i7 J5 L& C# X) Y    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
( U* r8 b# Z4 e9 z
; E: k, Q0 ]7 _1 A+ n2 Z. r7 T    材料：生地15g、瘦肉
- L5 q7 k6 `' }' l1 ~
- K+ V# y- i; F  x2 t& m    制法：煲汤饮用
9 Z! I3 p' }2 R! z0 [4 p# F
6 U, R. M" ~( Q: d5 B    适用：2-3人量
, \/ j8 M- g; E, l0 Y" r. Y
" F# x% t- d7 T1 b$ J    食疗方二：鲜百合银耳糖水

3 i+ c  R! H% Q) W0 k    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

7 d. q0 \# q3 }2 D8 O8 B! [4 n    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
- M* ^+ ~. D4 v
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
( i! Q0 K4 r$ n& h$ q2 X
    食疗方三：土茯苓芡实汤
1 n5 A% e; d7 O# G9 n) @" V/ A# a
    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
) E# u* O$ A, _: H9 U2 X  h
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
* ^3 b1 e( ]* x! ^! k1 R4 ^
$ q$ y7 _1 L& s' G5 H4 U& G; ^    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
1 q' f. d9 w/ A8 }7 z* p7 ]: I" n
0 v- W" @6 C8 k: y9 E0 \    制法：材料共煲汤
% P, c' m* N; e0 P$ J! o
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
; w3 m2 s: G. J1 j1 g% J
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
( Z+ A4 X, Q3 m" }- A$ ?9 D4 h/ [
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
2 M* r/ s* x& N7 d- f/ A4 [: Y
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
6 y- d* N* `# [0 }# x* @
. ~$ q: r! [& V2 S* M    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

/ }" i4 [7 g) k; u2 ^    熬夜后的补救措施
* x1 R. w* f( b9 L9 O
7 ]1 M0 R6 B$ v% b' |. C    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
7 h' u5 \- r3 V6 ]+ Y4 v
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
6 F% e* V0 C0 }5 q2 O& g% _
1 E/ |2 r1 C" V    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

9 w2 ]4 `0 _9 \9 [0 z# g' Y: Z8 E    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
9 C% p" j( W* m/ Z& W8 h
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
, h) u2 Y* {6 G) b# P# w6 i/ H{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}