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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - h* C+ t, ^* d0 C; e+ v
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; v# a" w$ ?! g1 C- P, W

) m2 X8 g. U# X1 Z) @" @4 H    一、重视晚睡前的“晚餐”
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, K& a& P5 r; @( {$ {0 j3 u: J$ C    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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- v2 E# `8 N4 \% R+ v% N0 d    晚餐包括:3 v. |8 I! I% z* Y7 e
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。  B. Z) w  R2 z
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    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 Y' x0 x. q. u4 l2 V! l. o) t! s

9 z! F6 }% W8 y  h( r- A+ K' c    二、给足充沛的水分
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& W( X7 E2 y" X# h4 h* i    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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% X3 ~4 E4 L; p  M    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 @, r4 a# X6 }4 ?3 M6 f

- z4 x- J% n/ C. e& C    三、喧嚣中的“镇静”" Q2 V8 N3 L+ s" y' q( w( ]
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ u. U4 @8 i& T' S2 d* Z5 ?
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; {1 J* L  L& U* ]) V4 R3 V
& `: u' Y6 R% l; T1 o$ Y$ H3 o9 o
    食疗方一:生地瘦肉汤- z8 R  X; U4 s0 N

' K4 _, n5 }3 f% v, ^    材料:生地15g、瘦肉' H8 y) @% `! a- i) ~+ \

: C$ ]' t4 p2 j4 }0 h' K    制法:煲汤饮用1 L4 @: D8 P* w" p1 V6 t

! `/ l, Z6 q) h1 P    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水1 g' c9 |, k* ^9 U; l* H4 c/ n  D
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    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: ?, Z1 f0 I) C! p6 k& i$ x6 o
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水! b# I9 i. m: w* z

9 @: p8 N/ h9 j1 j  p' `    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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' u; p) W' v2 ^3 `' B% {- ]7 h    食疗方三:土茯苓芡实汤* ~: m3 u2 y9 Y2 N
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    材料:土茯苓30g、芡实1 G9 o7 M8 }( Q1 e. O

# s- ^( C4 N8 S* O* f+ @    制法:煲汤饮用7 q; B( L$ J$ w4 K
; A0 i5 [3 X/ _0 m9 D
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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, \  _- b; o4 m7 |- ^& G/ G    食疗方四:玉竹汤
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2 C7 ]% [) Y4 T  O# w& @  _6 H    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 v2 |; M/ z: z9 g' r- Y7 f    制法:材料共煲汤% w/ Q. s$ }' E  L0 [

0 e2 `5 d( |) ]  R4 o2 x' B( R& _    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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* T7 d! Z% `4 V  F0 k; b6 I    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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  X6 W( ~- c% H. ]  x! k    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' R2 ~4 R- y% M; ?

" e9 D( P( E8 L2 e    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 K6 K# `( [) Z# L# a  y0 T0 Y  u) n
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    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 ^/ L% ]8 ^7 T' }# K1 \    熬夜后的补救措施
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% m: s8 x+ D( t    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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$ B: }; ^2 H  m3 E8 d7 l; F- c    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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: d, ?# t# y& W6 L! O5 l    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 w  c; |. a. D- K# N9 x* R, X
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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; @0 s& k4 A. ^$ \7 q    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 Z! C$ i8 ^- b$ q, I
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
& w, G) L% J6 W9 B- q{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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