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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # y+ A: ~9 ?4 k+ {8 x- E- I
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”% e/ K E6 C. G' U! g H4 @/ A/ g
$ N/ C. |' P) N* p 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 m/ y- d* e1 A6 {
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晚餐包括:, S) m: ?) D3 p& x
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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! h9 L5 n& q/ h. _0 L3 } 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 { w+ I* x) X: U7 z% \
+ w$ q1 `% A# u: m9 @/ | 二、给足充沛的水分5 O( u3 Z3 t, \ P) ~( p
! E2 d* V* e0 y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 _4 n- e8 `& l5 v( J) G4 [ 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# e# d6 d8 W$ c: N% H* R: d 三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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! x' C8 ]7 ~+ p6 Q 四、熬夜人士护胃有法
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9 E9 P3 h/ Z4 B5 [$ S 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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3 G4 h3 |5 v# e4 ]9 E& \ 食疗方一:生地瘦肉汤) X! X: L3 n, Q: ~% s; W: I: p
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材料:生地15g、瘦肉
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' }; ]8 o, K) R' t( k 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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) E: o9 D2 \/ _, a 食疗方二:鲜百合银耳糖水1 ~0 C2 g4 H& o
7 F! q% b3 U' i3 F3 o. K" T 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 d+ `) n2 x0 G- s, T
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用" C3 E5 T+ s9 |$ ^6 q" `8 f
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实
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' F3 M0 P; C/ L* {, q6 W) y 制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ i, r9 P' f3 g+ c- L
3 V& A+ x) h9 q. `, ] 制法:材料共煲汤2 s/ c$ g4 j. T% S0 {3 ^5 X
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 w5 q% \5 i- C% F: W. F
: B B% L! [4 c, F 五、熬夜过程中的注意事项
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- [3 I! B' q2 @( W I+ b& d 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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7 l$ v* _1 w5 ~" L; F 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, i' X2 W A5 o+ @5 C. C
$ A, D: d$ j" Q" T0 @ 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% t7 a" h8 q7 s K) ?
) z9 W* _: E1 q$ s 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施& `. ^" A1 h4 Y8 f |& i5 j
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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% C, |$ s8 D0 \6 g, e! X 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' c K9 g/ {9 \# W4 t9 K
/ `, C7 f! Q4 M' s& R 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- n$ l; f: ~3 h/ B& Y
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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/ [& O1 u h6 F6 P; g% _% R0 t- {* ~ 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- |2 ^0 h2 q1 G0 s% |7 O
' b' E2 X y; }2 X6 \ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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