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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 2 _ h. e4 K8 c! ^: e
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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) I5 c4 U) \9 ~2 ~8 f7 j, k* [$ h 一、重视晚睡前的“晚餐”1 L6 D7 M- E" F, o1 F
) t; m6 U4 q3 l! J( M. m 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:6 B+ i+ Y* |7 J8 d/ O; S! L
4 Z+ W+ r0 r1 n/ l3 X/ q5 O1 H 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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- Y3 p: u7 r b- h. W 晚餐应杜绝:4 z# Q; @/ e) e- M$ k( P3 E
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分8 M8 K r% w v3 W5 B
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 o) y N) t* X* t) @) F
. v3 L g' z2 X3 U, R0 N9 o" S9 A 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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) h5 C2 F/ M" F 四、熬夜人士护胃有法% K% ~( Q, t; B6 n
h3 r; A# f5 o* y. w" ?9 M* M3 q! D9 u 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* Y4 h8 D0 }: g0 P
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食疗方一:生地瘦肉汤' a! W* P3 A1 O+ H( Z% I9 }" m8 V
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材料:生地15g、瘦肉
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制法:煲汤饮用6 r' J+ X# F( H
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适用:2-3人量1 ~) _9 u4 z* ^# N& M
, L J m0 l/ H) h: o0 r 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。! o% q* m* E! T! }* k
3 Q2 F' a, R1 c* r# P7 R) o 制法:放冰糖与其他材料炖糖水5 H* _$ G* V1 b6 h* T
0 [8 M9 m( S+ h, T 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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. I" V ^& W6 B( e% T+ S% \$ K 食疗方三:土茯苓芡实汤- Q/ t! K L" ~# g- K
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材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用
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& t. C( o: g4 i 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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' ^. `$ ?9 ?3 e( C) S 食疗方四:玉竹汤3 q& G6 o% P. N4 P% g
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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! ?+ G; a7 X6 t. K/ k( {/ A 制法:材料共煲汤
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6 ~- y1 c1 E: p2 b 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。! J. H2 N ?! z6 _
( x" b0 ^" C, j7 g( B/ c 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。7 _4 G% g5 R5 G" Z1 H
3 d) u% `# D+ L7 B" b" [) N3 z 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% y1 W: G8 ^" S
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。: Z; @0 ^& @, q- d7 c9 a8 [ F% B
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熬夜后的补救措施
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: x; C' s# i' O0 _1 S$ s 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* l: _ y' {0 r) S4 R; o
( P' R) x9 I4 T( H5 T3 O 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。$ O. A, C0 V1 b: d
9 u) N1 C& ~$ n. Q3 B x- w; s2 u 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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