熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

( C- M$ F& v& P8 H/ c    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”
4 X/ k2 z% C4 ~6 V" t4 t5 M' k" ^/ X
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
- }: z: J7 |) V" h& n7 K+ C
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

    晚餐应杜绝：
3 s: x# |! T$ J# q/ d- ]+ x
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
" p) E! a9 x1 {6 \
/ X9 F8 {8 D5 ~; }- V; d    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

+ h  F( g  u/ |1 E    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
! i  i6 _% \) r
, E9 @7 P$ o0 y: f    三、喧嚣中的“镇静”

8 l7 f" ~2 N: T/ K    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
( k4 q0 S9 Y4 l* `
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

    食疗方一：生地瘦肉汤
: r) \4 c# R" }) f+ N! P+ r
# i" ^8 P5 j" j+ ]9 Y: `    材料：生地15g、瘦肉
8 x$ s7 C& a% x0 a5 [
7 O/ ~; @- k. W$ W& l0 V- x9 V) h    制法：煲汤饮用
# o; E* S4 I- |2 v) e. G4 n
    适用：2-3人量

! n) p- @& q# V. ?/ a2 u3 m    食疗方二：鲜百合银耳糖水
. J3 k+ E4 y( X  v: _/ x' F
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
' n, H" H0 G- t4 l
; S. ~7 n8 d9 p& K- M    制法：放冰糖与其他材料炖糖水

  r" W1 t! W6 x" ~# G    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

    食疗方三：土茯苓芡实汤

    材料：土茯苓30g、芡实

  |- s# s  S/ k    制法：煲汤饮用
1 K, `$ F  i5 Q+ {  d' g; }
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
; q) [  a) Z; S6 G
+ o% `2 f  j9 i: q7 e7 x( i3 u    食疗方四：玉竹汤
- {/ J  H; G! g; I
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
) l# i3 r1 a0 J# H' N
" `, W1 }* ^& i4 I# k    制法：材料共煲汤

    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
: I4 ~, r) R+ j* c
    五、熬夜过程中的注意事项
* b' N2 @3 Y" J5 Z) }& L
1 H6 {8 H3 O( R! d/ b* ~    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
$ @1 x, W+ p& i* q" [* U
    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

2 L' [6 e2 U: R. j0 j# G    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
. u! c/ @6 w, J4 a% O5 Y, }3 v# B- G- k
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

/ T* x" r2 e2 P# X9 Y    熬夜后的补救措施
, U, S; p2 P0 A6 s0 O" }
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
: ?; Q$ U+ q% t7 B$ N& @$ ^1 ]
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
9 q& h9 e+ D6 d) y9 p( l2 D
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
$ f: I" `+ T" F1 _5 y7 j( L* W
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
( }' R2 {$ s" N' H+ r0 s
8 j0 w# Y* p/ _2 R- X; n& E, ?  r    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

! H1 {8 i8 c$ k( X2 g- [5 t5 X1 }    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
4 v$ |1 {0 s1 K; t- u{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}