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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' U$ A& b2 }4 s# z6 {* Z

: ~- A' K8 \. Z7 ~" p8 h* {- }    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。# X% ~: X) a6 ~2 e  U* L' p

: i9 {( Z: l4 U9 m7 _. _    一、重视晚睡前的“晚餐”8 }5 H* I, M) Y* N
) O5 \" Q9 N% m2 ]5 f
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 d1 W; B0 D0 z1 W/ r, e

  o( W: c8 @3 O" j# @7 F9 {    晚餐包括:& [# R6 _2 t+ L6 v; b1 |

3 G- G, `2 O5 q6 N3 m9 E. l; W    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
3 D, ~( b0 w) Y. j- n6 j9 l* p
- ~$ N$ ?4 z3 Q& v" L- g- {8 E4 V    晚餐应杜绝2 _9 S7 P+ ~+ ]" ~

6 i1 R! S, ~' g: {    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。: X- L. s) x6 M

# m4 f8 i# a. Y% D8 Z6 t    二、给足充沛的水分% |- a% W0 {, {$ E* V% A

6 c& C* k  ]1 b, |" v    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
3 v" C, u$ v+ _) g* @
! ]( j3 D6 o7 G1 ^9 r    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。; x& ]5 _' ?3 `; s$ k- C$ c

- O: w) f4 v8 ?    三、喧嚣中的“镇静”! A3 t& W4 t! @3 r

4 |& B/ z! m; O% F5 a    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。- O  ?0 c+ C& A. s) E7 l" |8 `- e
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    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
" q) _0 ]( y4 p( @* g
5 X" s, w4 i# D. N: d7 q+ h    食疗方一:生地瘦肉汤, ?- a  X: V, X
, m, S8 F- b! q0 D
    材料:生地15g、瘦肉+ z$ l( A1 N: |( Z( R3 A

- `) r/ I% M2 N6 u( \* G" a    制法:煲汤饮用9 u+ q) _  j4 ], E$ X& x

: T. Z& l' Y4 y& E4 `    适用:2-3人量/ _2 Y4 O9 C2 U! |+ T: H- ?

. c$ o$ K+ J1 F- i' W- [; N    食疗方二:鲜百合银耳糖水
- s5 n: `; J7 @! ~4 B) W: {0 x6 S
4 X! E! D. @9 Y; l7 X2 Q    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。  e1 Z- L- r7 B

5 b; Z4 l& t$ ?5 e    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
- s  b( L- |) {8 R' H, ~! V
2 {  m: h( \/ T& g! m, p    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用# R4 A+ Z4 E% J( |6 v4 L) m
. q9 ^, C9 w' V/ u$ u6 t& L" H
    食疗方三:土茯苓芡实汤( z8 ^! Y4 C/ F0 ^, @3 i( a  ?% ?

4 I% W7 q& l  e' ]% r  o; F& Y6 Y5 x% x    材料:土茯苓30g、芡实: f4 C! ]. Z: `! n
7 R5 C6 C% W% Y' A
    制法:煲汤饮用7 Z6 g$ t& E# `$ l' W5 }$ c, K0 f

( i* ^$ f5 [( S2 F* K* J$ a9 S    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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% r  p- f5 y7 E. V' G" p    材料:玉竹30g、瘦肉半斤9 y; I- _5 f' R
" D5 o. U# ]) M$ `$ _5 r$ X, B
    制法:材料共煲汤
: I: z6 H; V2 G6 ?+ i7 x2 ]: a+ M8 o' ?3 m. K
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项7 D( {& K5 i, R. z! p5 l

  }* `- C, Y& n& A( S- I    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。6 h2 E! Q( g( }* k  I" j# q( u
% {" [$ x! {+ I
    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。; U, M' j4 `$ f/ m# S& c
; y' K2 X! A- P$ V
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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/ x4 e) x; b. c    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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. ^: r) a  n! B: G    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。1 w6 o! A; u) r1 {  N; z% J1 x

( G) |! E+ j) {  C    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环2 L/ H/ x. u" l3 b

1 _+ I: y$ n9 _+ E. z( ~2 u    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;, p% Y0 F/ y4 K* H

9 t$ t; h. x, Q" t3 ?! M# w    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5 q# r5 _* X2 X% L    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。1 |' v, C5 s3 s; X, J7 F

" v" f% W+ {) K    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
& ]0 F6 }/ T( G) z{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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