熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
: U, {% m/ q8 [9 y0 V* B, _. O  ?
% \; X- O+ \7 o2 |. ?# P    一、重视晚睡前的“晚餐”
, \! S" D% G2 \' A3 B3 A# x
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
+ ^- S  g  ~7 l: k
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
# F0 K# }6 J9 W' t, D: D7 i- a
    晚餐应杜绝：
8 _. E! D  P4 t
- A6 A6 r( K+ D7 A* _) N! n/ P$ ~7 v    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

9 ?2 F  Q' P5 B' E$ e    二、给足充沛的水分

6 S" s0 e' \. A7 C2 M+ O! F: H5 I    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
- N3 ~0 g2 _9 F6 m* p; ]% \
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
0 \7 ]+ s) J! ~& n
# J" c5 @# g5 b0 c    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
$ F2 s! h2 Y# o9 k+ m8 v- J
    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
/ n7 o! D* W* ^4 n' c' L* i
    制法：煲汤饮用

+ _1 j$ o& E& m4 y# o6 C. J    适用：2-3人量

+ c3 A; z! K5 O: B    食疗方二：鲜百合银耳糖水
* x0 L. m- A; e: P" U
1 Q& q% ~: \( q; R: F3 Q2 o; Z    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
. E4 I! R6 @, q% T( a: A
; q$ A( D7 {1 t) v, t9 M    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
8 s8 U# ?  m" g  k8 ^- m5 a) D
" i7 C% k6 Y9 t! r    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
3 P/ I7 C4 s+ ^) e; _+ u; I  Z+ z
9 ~: S5 [# b7 @" P& l( ?1 @    食疗方三：土茯苓芡实汤
3 y" n- _, T+ C! @2 e. E, f- t
$ {/ _1 f! O3 S2 t3 c    材料：土茯苓30g、芡实
% B! D+ G. G% e
    制法：煲汤饮用
1 n* T8 R* W1 C- F* |/ _' q0 \# [
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
  T. A* c! @' {. W3 @7 M8 E+ Q, K& G
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
& z! \) \: B; ^8 u$ y: ?
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项

; u4 q" a! \* z) ^: s, r, q" f) X    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
/ ]1 T/ R, X# B) L- [1 p( }& [
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

/ i6 @& V+ S, x, x4 f1 [    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
" B& F' _$ z  Y4 a# A
% l7 Q- [' p5 \) s6 R6 i    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

0 e) E4 j+ A4 _- ]( W    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

: M* g. m6 N' ?( c  w3 P% G    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
. W7 G4 K7 |/ y( f) @1 A) T
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

5 ?  q  v2 G* g; v9 _- A! T' Z    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

( b8 p* r) S- ]. b- T    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}