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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。) m0 H  z% D8 m4 y& {
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    一、重视晚睡前的“晚餐”6 u3 g+ ]2 B$ R0 I( O
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 V8 |6 l$ ~+ y# s
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    晚餐包括:" ~# R# N( ~1 U" c! h2 d3 ~

, y5 k3 }& f% p    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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% N9 P3 P) F' M) L+ K9 x+ O    晚餐应杜绝# l! O3 }6 E4 n: l( b

4 S5 j. p- Y0 [/ L  t2 l# x    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ c4 P& B0 O8 U! D

: _; e* G! ]# C& x    二、给足充沛的水分4 C9 W' l* z$ H4 Q1 \# B: ~& J4 n$ v

+ I$ g( e9 j( p" d( l    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。/ {2 z0 Y( ]" r' t! B
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    三、喧嚣中的“镇静”/ G. F8 L& s5 n4 n% z$ d4 [

; W1 Y; K% Q; z' G$ M+ ^/ F0 M# h    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。7 V) t8 t0 t0 {0 D7 F# Y
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    四、熬夜人士护胃有法* k" s  R0 P7 @+ q( J7 j( b
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。. a: y, A1 J+ O2 G7 D/ R4 n

( I& s4 |& e; M6 T8 E9 f* @    食疗方一:生地瘦肉汤
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+ R; w/ n' ^+ m' u+ t& G    材料:生地15g、瘦肉$ k& T0 ^' \( d
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    制法:煲汤饮用/ \( G8 y$ ^" y. _

+ c# z$ n: S( p9 i7 J    适用:2-3人量3 J$ F' s- n  _- Q
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水
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( Y+ r' z) \8 v7 v, M3 @; J    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。2 I: Q- \1 V. @# t9 ^+ \
1 G3 Y; w, V) R9 }
    制法:放冰糖与其他材料炖糖水! f/ R- P% k" {) M
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用% J# E% }! T' O# v8 z# c

( M$ V0 P# k+ P) G    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实. {5 r8 m: W9 H9 F* V
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    制法:煲汤饮用
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) ~2 H0 B7 l( @0 k5 g9 u3 n* x    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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0 K" a$ m. r0 U- H( j0 n6 O" ]    材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ C9 r3 [" S& f
) d  o$ d, Q; u9 I( e
    制法:材料共煲汤3 {5 C# h: t2 _9 v0 |- I% D- a

7 W/ q: k% U% P' f. p2 R    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。# y* o, s+ f2 v7 Z/ H- e

* G% K) a$ D2 o7 [    五、熬夜过程中的注意事项
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2 O8 h# d  k, ?/ A# n! I  K    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 X# ^" x! i( H% V' L' O

0 `5 s! ~4 X4 |& J: c: ~9 p- n    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。" \7 b) a6 D# f

8 c& s* b8 @% l    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。" q$ ?3 J, G1 x  |7 a: K

8 {$ M7 c0 [5 l* u  u" ^    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。, _% k6 @! V8 m7 w' D) `
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    熬夜后的补救措施
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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: t, M) L9 U" Z8 i4 r# y9 I' l    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环& O" A* J3 B7 [+ x9 [& ~+ Q& E, h: o
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    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;* T8 G/ i9 p  k8 [+ f8 X

) q, N. k, }( y7 m5 c9 U1 [    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!1 c' V/ @% [; C0 \, d7 r4 F
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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