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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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5 L- v) I3 B5 F, J    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。- k; ?5 v4 b' f" L( V

  H# x, l# t1 X& h2 s    一、重视晚睡前的“晚餐”, G3 W& c( h2 G& n5 X
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    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。8 ~/ ?, y0 \1 y- Q" b& M4 ^3 j
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    晚餐包括:; ^# }. @! Q' Z
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。% J! [7 s% Z8 e/ ]

1 C% E0 B( m" X4 k    晚餐应杜绝( M2 b$ R& Y# ~

5 r  ?8 a4 k7 [+ p' v. j- @    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。' i! X$ z5 W$ }! M2 V2 n
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    二、给足充沛的水分
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/ C; i5 j8 S& Z' d1 |" f    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。: ^9 x' k2 w5 F

9 W8 D5 T- ~+ D# F( }7 v* X; V' h8 i    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。+ j: d% {9 R7 I" f% |

! H4 q6 i7 J5 L& C# X) Y    四、熬夜人士护胃有法3 t# E' C/ W$ y1 n1 _" Z
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。5 `( K% w# R2 \% D  f  O
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    食疗方一:生地瘦肉汤
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; E: k, Q0 ]7 _1 A+ n2 Z. r7 T    材料:生地15g、瘦肉
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- K+ V# y- i; F  x2 t& m    制法:煲汤饮用
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6 U, R. M" ~( Q: d5 B    适用:2-3人量
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" F# x% t- d7 T1 b$ J    食疗方二:鲜百合银耳糖水8 ]. j$ q$ c9 v* s, |2 \$ S. M( k  U

3 i+ c  R! H% Q) W0 k    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。$ z# y! u- f  B" I: y: A: S* s

7 d. q0 \# q3 }2 D8 O8 B! [4 n    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实5 h+ o3 j" G# z+ [( m
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    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。& x  U8 q# l2 b. B2 J. D$ J
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    食疗方四:玉竹汤
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$ q$ y7 _1 L& s' G5 H4 U& G; ^    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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0 v- W" @6 C8 k: y9 E0 \    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。2 e6 u8 r+ U5 m: j- E# @
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    五、熬夜过程中的注意事项
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    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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. ~$ q: r! [& V2 S* M    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。8 H, k# W# S4 d: M9 f) E

/ }" i4 [7 g) k; u2 ^    熬夜后的补救措施
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7 ]1 M0 R6 B$ v% b' |. C    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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1 E/ |2 r1 C" V    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;6 P  B; U& [/ Q( E! ]

9 w2 ]4 `0 _9 \9 [0 z# g' Y: Z8 E    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。; d$ Z& Y! H0 b6 L; r8 L
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
, h) u2 Y* {6 G) b# P# w6 i/ H{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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