熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
6 b' S+ B" k- o5 h
/ |- G( ~3 c7 x9 w    一、重视晚睡前的“晚餐”

' z% O; I9 [) a$ U; k    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

# L* _' b3 g8 `& O; o! C5 R    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
4 d+ ~- T8 t5 a+ J$ Z
    晚餐应杜绝：
: ^4 h' d/ p' Z" M8 D  ?: F; B
    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
/ l" |8 R9 {! K- v+ X7 O
    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
) h+ P% W/ j/ z' d) Z" O0 m( o
    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
8 p' H( X  J; m+ r
& a0 b" R) v, {6 f    三、喧嚣中的“镇静”

; c; ?) r+ S- I9 V9 E    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

0 X- z! i$ O7 H5 [  @* h( t5 z    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

$ B0 J, z7 M6 H+ h9 S    食疗方一：生地瘦肉汤

# k- T5 ~; ]- ~    材料：生地15g、瘦肉

! }, L* ?% r# F) H0 z    制法：煲汤饮用
1 ?8 v: e! h8 ~, ^; f
# B+ J& h9 C$ T. t4 n5 l2 T    适用：2-3人量

8 `3 c/ n  U4 q' X1 \7 L    食疗方二：鲜百合银耳糖水
* ~& C, S1 _" s7 M1 R
  b( A, i  S) Z0 @! }4 J8 R    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
1 k# \4 Z$ J: E- ]$ }
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
$ A+ X* O+ `( B5 O+ q
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

7 b) _6 C9 B* ^# F" k* i: d    食疗方三：土茯苓芡实汤
  G+ U) B5 b3 o0 P: W/ v% i
    材料：土茯苓30g、芡实
& S' f8 h4 J' y2 N# {
    制法：煲汤饮用
8 W% R8 C0 ?- m4 |
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

/ V' e: _1 A) p  R1 A2 |8 e* T    食疗方四：玉竹汤
" _' P; F  I$ i7 i. D
& B7 m1 P6 h6 t4 k4 B6 k    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
2 M, x. b/ P3 v* E! i+ v
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
! B, V+ h5 [8 V8 w2 t- Y% S
! K( @& ?% i+ }1 a) ]% l    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
+ r0 P! ~" F! e6 |; W; |' }
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

& y' F' t% p# R; I1 }' ~    熬夜后的补救措施
. P( [) _, q5 ]8 R# R2 h
! s/ X' S, Y" A+ ^. g$ a8 u    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
1 H9 t# f0 A2 B
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
4 [4 h+ i3 K0 q. L  [
9 B; f' B9 y0 j3 E8 K2 Z    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
+ k) L- m' a- r9 ~
    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

$ m' v; F! V/ i2 J% `4 U    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}