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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 # y+ A: ~9 ?4 k+ {8 x- E- I
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”% e/ K  E6 C. G' U! g  H4 @/ A/ g

$ N/ C. |' P) N* p    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。2 m/ y- d* e1 A6 {
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    晚餐包括:, S) m: ?) D3 p& x
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    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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! h9 L5 n& q/ h. _0 L3 }    晚餐应杜绝
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。2 {  w+ I* x) X: U7 z% \

+ w$ q1 `% A# u: m9 @/ |    二、给足充沛的水分5 O( u3 Z3 t, \  P) ~( p

! E2 d* V* e0 y    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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8 _4 n- e8 `& l5 v( J) G4 [    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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# e# d6 d8 W$ c: N% H* R: d    三、喧嚣中的“镇静”
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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! x' C8 ]7 ~+ p6 Q    四、熬夜人士护胃有法
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9 E9 P3 h/ Z4 B5 [$ S    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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3 G4 h3 |5 v# e4 ]9 E& \    食疗方一:生地瘦肉汤) X! X: L3 n, Q: ~% s; W: I: p
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    材料:生地15g、瘦肉
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' }; ]8 o, K) R' t( k    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量
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) E: o9 D2 \/ _, a    食疗方二:鲜百合银耳糖水1 ~0 C2 g4 H& o

7 F! q% b3 U' i3 F3 o. K" T    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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    制法:放冰糖与其他材料炖糖水1 d+ `) n2 x0 G- s, T
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    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用" C3 E5 T+ s9 |$ ^6 q" `8 f
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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    材料:土茯苓30g、芡实
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' F3 M0 P; C/ L* {, q6 W) y    制法:煲汤饮用
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    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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    食疗方四:玉竹汤
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    材料:玉竹30g、瘦肉半斤$ i, r9 P' f3 g+ c- L

3 V& A+ x) h9 q. `, ]    制法:材料共煲汤2 s/ c$ g4 j. T% S0 {3 ^5 X
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。9 w5 q% \5 i- C% F: W. F

: B  B% L! [4 c, F    五、熬夜过程中的注意事项
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- [3 I! B' q2 @( W  I+ b& d    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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7 l$ v* _1 w5 ~" L; F    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。, i' X2 W  A5 o+ @5 C. C

$ A, D: d$ j" Q" T0 @    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。% t7 a" h8 q7 s  K) ?

) z9 W* _: E1 q$ s    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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    熬夜后的补救措施& `. ^" A1 h4 Y8 f  |& i5 j
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    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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% C, |$ s8 D0 \6 g, e! X    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环' c  K9 g/ {9 \# W4 t9 K

/ `, C7 f! Q4 M' s& R    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;- n$ l; f: ~3 h/ B& Y
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
) D, S( J' [% O2 m
/ [& O1 u  h6 F6 P; g% _% R0 t- {* ~    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。- |2 ^0 h2 q1 G0 s% |7 O

' b' E2 X  y; }2 X6 \    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!2 V6 T3 q$ N2 c# }5 J6 l& {" o
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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