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[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

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发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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    一、重视晚睡前的“晚餐”$ N; `9 T7 j. }  g4 r8 q, d3 h

/ u4 {6 Y$ o1 k7 }- x# v8 ^( p    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。. e0 A0 N, |2 F8 u; t. D

/ ^. {' v; p+ R$ j+ d    晚餐包括:
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, H; r$ w& v+ T6 i! L3 h( [. r    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。1 o/ H$ }: Q- g( G
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    晚餐应杜绝- \2 C5 t# k+ m
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    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。1 `& B+ `, Y1 q" H, \9 g- t
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    二、给足充沛的水分: }- n$ W: c: o' l* A( F

1 s0 G. z& A- T2 V4 }    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。* o6 T8 _7 O& A" v

. W" u, X  z6 x9 t( x! T" N7 y) o    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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    三、喧嚣中的“镇静”! t  ~- m7 R. |- y) w, Z8 n
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    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。) M6 P3 z+ N$ [$ O) q

- A4 P/ \5 F/ g    四、熬夜人士护胃有法
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    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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% S. a# p. z- c% }/ r, i    食疗方一:生地瘦肉汤
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    材料:生地15g、瘦肉
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    制法:煲汤饮用1 v6 I3 i0 Z6 M* V+ m
3 _# _& r. W: K
    适用:2-3人量
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    食疗方二:鲜百合银耳糖水/ p7 o" r7 I( z" Y/ ?& Y, C

$ m9 z" [' l. F. l0 d: x2 F    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。/ h; U- z. Z* j/ p9 U+ `

9 U. F4 C/ T( o# g) d, L+ h8 r! s    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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" s" J$ C2 I8 Y, U2 {* q0 ]# x    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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    食疗方三:土茯苓芡实汤
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1 u( B+ z( ~& X) c    材料:土茯苓30g、芡实& N+ o. u& K2 B
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    制法:煲汤饮用
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2 [# @9 g0 e- ?8 a4 @    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。" k- `  W( u, u$ M3 e; W" e8 g
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    食疗方四:玉竹汤
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7 A  r) N8 m9 j# q8 [. i    材料:玉竹30g、瘦肉半斤0 F6 [$ i# M7 @- a9 K

9 R& q2 x' @9 Z% t, O4 B    制法:材料共煲汤
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    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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    五、熬夜过程中的注意事项, S7 h4 I6 J, b" o" t

& G) ]8 p3 J% {! Y3 w    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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5 M+ c# I: U+ I; d! J4 [    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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  Y8 U7 Q  B& c% `    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。& x9 y! E2 v& [" n. }

# t( z8 q: l( c$ f/ C0 t/ R    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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+ V+ Y  e2 k# T. r    熬夜后的补救措施- q- k- c  Y! e0 g

% A7 C& K5 h. Z0 g' R/ |$ a    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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" q5 b- r5 x! z- s5 T: e  N1 f    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环) {% K; ^$ S! F$ B9 S7 S

$ b; G4 a! l$ k    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;8 p% z3 S% g( T" X( Z& c% {
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    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6 u6 _0 a$ b$ A& ]( E4 ^# u  [    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

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呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
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发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

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亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

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管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
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发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

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那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
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发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

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中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
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发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

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哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
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发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

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嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
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发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

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熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
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发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!- K7 b' B2 _& ^, p
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
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