熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* G" H( ^/ R0 u# N5 S: w9 T& g
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
2 l- Q4 i" u& x$ u
    一、重视晚睡前的“晚餐”
; F  P/ d: f- T' t6 X
( ]2 H* @* T/ _* O    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
9 J7 ^3 @( B9 I0 m: y
    晚餐包括：

& d3 c' ^; A- q    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
; i# K- _4 K3 ^1 a( x1 F
    晚餐应杜绝：
6 |1 Q: U% h9 R* b
4 A% x' G1 ]! h    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
8 A8 U! i# H- C) I8 B
$ c& X- R: d8 [7 R( J    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
; t' _  p6 l/ `* m9 }5 [
! o  P* N. a5 w" U# m    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
# ?- O0 ~- f$ h8 c0 X
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
+ a7 v5 q, f7 p9 I! c
: r. O. p& L' ?3 S4 Y; J' D* @    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
. |1 i0 a0 V/ N7 _2 h/ }7 p; h( P
0 q9 o# i, ]9 w& r& l    食疗方一：生地瘦肉汤

  C; B: K- S5 w3 a% |4 s, j    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用
8 A, ?& N, ]  T' f
9 ^1 l# O' v3 _0 g    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
) X' ]" a' t$ d8 {" @% y! F; [
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
* K2 j+ f' q2 Y
6 H6 q; \+ ^5 e4 Y    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
( [, j- \6 y& ^2 O
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
& x2 P/ l; q3 s: z7 L; E; L
    食疗方三：土茯苓芡实汤
( t& z5 y) z" f0 ?1 ?# \
1 s8 X- i+ I. a+ E$ R    材料：土茯苓30g、芡实
  P7 Z9 ?; Q( s8 Y
- l! B  D) [1 C3 S8 m    制法：煲汤饮用
$ I9 p: i/ n. u8 o6 ~; t) e/ N
# x0 e- l  W, o; O, m    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

    食疗方四：玉竹汤
8 w4 y( l/ T3 w  N5 f
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
1 B2 o" b9 K. n: }0 i$ ]- m: W6 g
    制法：材料共煲汤
- ?; C0 P/ C9 @, n  O+ i
/ q; S* A: `; Z    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

6 s4 L8 O, D; \0 I" h- u3 \    五、熬夜过程中的注意事项

    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
( k* ]5 t' q, g  M; l8 Q, b
" B7 A4 {2 S, ^! d) P    熬夜后的补救措施
; I# U5 X# W* Z1 Z- e# u
, b) p$ ~/ b' J; k% l6 z( U    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
. L' t/ x5 k% }0 i4 x, E9 T
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
2 r9 \" f/ j) L
; ]6 E; x/ U( a$ ]) Y( }. ~    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
* S6 n; g0 E0 y  D) O+ ?" [; _
    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
. N( E& T+ G% b) Z, B* O{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}