熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
5 ?$ l+ J  ?: j  o) T. s+ [
    一、重视晚睡前的“晚餐”
# A3 g! \0 \+ o/ z1 t! J6 A
2 N9 X9 s5 N# f# F2 x1 U    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：

% r. h" s. _6 d, X; H    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

& {! R* V1 [& q) z- H    晚餐应杜绝：

9 @. y6 g$ }! G9 j1 v: i    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

  s- `2 B! T  V& Q& b( ^2 @    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

5 G* L& @; k7 d% ^    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

) Y) D9 G. F$ _  ?& D0 S8 t    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
  n# Y5 i: \" X- V" y
% k! k2 ?' k: L1 }4 ~: V    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
" ^4 J* s3 F- _
6 F/ f: a$ ?3 p$ o5 @% Q8 B  X) L    制法：煲汤饮用

9 R; R# ~8 g7 b& ?    适用：2-3人量
% L0 x1 C, ]) v$ r0 I
0 \1 E3 k% g2 M+ u    食疗方二：鲜百合银耳糖水
6 @. v! T& p% ^0 @  h
    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

4 S$ T! p  G) F. e6 [1 V/ j    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
. f( t! h; m$ a9 a% y8 ^
3 T/ {9 Q" K' o, E$ W' V    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
# `* a0 i/ B5 P# l& A
& U, ?* T9 |# w9 @2 ^+ D' |    食疗方三：土茯苓芡实汤
# @9 W6 Z8 m$ U1 E5 M
7 d$ x# d  m9 \1 x3 u6 j, [/ G7 r    材料：土茯苓30g、芡实

7 `: ^  c% H. B' H% @) E' q    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。

9 T( A/ I& r& b2 `  C0 w& X. n9 ?    食疗方四：玉竹汤

& b0 |0 a( C6 [, z5 z    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
! w: K% R3 Q0 A& t$ }5 @" J. O
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

4 I+ V! o* I) Y( t& d; Y    五、熬夜过程中的注意事项
! B& L8 i9 f3 V) X$ [9 H7 a! _: v' [# P
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

. k" v; {: ^0 o0 u, r9 {' j% F    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
6 q+ A8 Q: d' Z( u5 o& J. b; n
* s5 x4 \" p/ E3 I6 o    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
2 k, ~% _3 K! L4 N: ~
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
/ P' S- w% F9 Q% q3 h& v- ~" X/ ~3 R
    熬夜后的补救措施

* m$ l9 {2 x4 u( g) U8 q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
: T, C1 K) Y/ c1 ~+ r
; k2 @1 R8 p% T( i! ~4 h    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

- i4 U1 ?+ i8 X- G    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

' _5 _8 }4 J$ p8 @3 s, v    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

9 _) V% G, U; y    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
/ h: N5 e0 U" J  c  i/ e* w* x{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}