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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 - h* C+ t, ^* d0 C; e+ v
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。; v# a" w$ ?! g1 C- P, W
) m2 X8 g. U# X1 Z) @" @4 H 一、重视晚睡前的“晚餐”
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, K& a& P5 r; @( {$ {0 j3 u: J$ C 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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- v2 E# `8 N4 \% R+ v% N0 d 晚餐包括:3 v. |8 I! I% z* Y7 e
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。 B. Z) w R2 z
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晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。3 Y' x0 x. q. u4 l2 V! l. o) t! s
9 z! F6 }% W8 y h( r- A+ K' c 二、给足充沛的水分
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& W( X7 E2 y" X# h4 h* i 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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% X3 ~4 E4 L; p M 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。6 @, r4 a# X6 }4 ?3 M6 f
- z4 x- J% n/ C. e& C 三、喧嚣中的“镇静”" Q2 V8 N3 L+ s" y' q( w( ]
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。$ u. U4 @8 i& T' S2 d* Z5 ?
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四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。; {1 J* L L& U* ]) V4 R3 V
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食疗方一:生地瘦肉汤- z8 R X; U4 s0 N
' K4 _, n5 }3 f% v, ^ 材料:生地15g、瘦肉' H8 y) @% `! a- i) ~+ \
: C$ ]' t4 p2 j4 }0 h' K 制法:煲汤饮用1 L4 @: D8 P* w" p1 V6 t
! `/ l, Z6 q) h1 P 适用:2-3人量
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食疗方二:鲜百合银耳糖水1 g' c9 |, k* ^9 U; l* H4 c/ n D
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材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。: ?, Z1 f0 I) C! p6 k& i$ x6 o
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水! b# I9 i. m: w* z
9 @: p8 N/ h9 j1 j p' ` 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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' u; p) W' v2 ^3 `' B% {- ]7 h 食疗方三:土茯苓芡实汤* ~: m3 u2 y9 Y2 N
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材料:土茯苓30g、芡实1 G9 o7 M8 }( Q1 e. O
# s- ^( C4 N8 S* O* f+ @ 制法:煲汤饮用7 q; B( L$ J$ w4 K
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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, \ _- b; o4 m7 |- ^& G/ G 食疗方四:玉竹汤
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2 C7 ]% [) Y4 T O# w& @ _6 H 材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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4 v2 |; M/ z: z9 g' r- Y7 f 制法:材料共煲汤% w/ Q. s$ }' E L0 [
0 e2 `5 d( |) ] R4 o2 x' B( R& _ 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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* T7 d! Z% `4 V F0 k; b6 I 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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X6 W( ~- c% H. ] x! k 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。' R2 ~4 R- y% M; ?
" e9 D( P( E8 L2 e 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。7 K6 K# `( [) Z# L# a y0 T0 Y u) n
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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6 ^/ L% ]8 ^7 T' }# K1 \ 熬夜后的补救措施
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% m: s8 x+ D( t 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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$ B: }; ^2 H m3 E8 d7 l; F- c 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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: d, ?# t# y& W6 L! O5 l 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;5 w c; |. a. D- K# N9 x* R, X
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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; @0 s& k4 A. ^$ \7 q 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。4 Z! C$ i8 ^- b$ q, I
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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