熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

# y* E6 i8 @8 o0 U: w7 A
    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

7 o. k. k5 R# {6 d$ a( j5 v* M    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

; [+ z) N# p7 L! K4 P; X' v    晚餐包括：
+ v% D8 i% j/ x2 |
4 ?1 Q6 J0 j+ R9 {1 e7 h/ _( Z    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
4 Q4 }  i; u5 a" a& q4 d: h1 t' U
, @2 s6 J! O5 G/ [3 q6 Z    晚餐应杜绝：
# p0 J5 N( b' v6 c
& g' `" D5 r9 h7 `" {    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
% f/ Z7 D- E2 d& m
" j- A5 W% @8 |2 j2 q1 o/ A: C    二、给足充沛的水分
2 ?# a: J2 e0 K
" A3 a* G0 ], C  U9 O    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

$ V" H1 ]$ A* K# }    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
: c7 b1 A2 u! k# z. ~* Z) M
2 Q5 _( P$ M. z; T$ R* Q7 }    三、喧嚣中的“镇静”
. b# s7 U$ Y( `8 P0 f/ [$ V
    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
* L5 }( ^' |" Q9 v3 d6 k2 U/ ]
3 C5 X8 F6 i- W8 |; l9 \3 `( Y    四、熬夜人士护胃有法

( Y! w6 R) {5 _0 T6 j1 z    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

9 l6 |1 f2 k+ a    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉
0 w) t1 l/ ?) o
+ |5 [+ T- d- n+ E: s    制法：煲汤饮用

% D+ l) v9 I- J( M8 g. T5 f' y$ ?4 M    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
" P% E0 @( ?' o( d: W. T6 E) d" o  ]
* }7 M) j! }# s+ G+ U& ^3 W( s+ a, I5 g    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
2 x% u! U3 t/ v- n
    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
& b# I2 K# f  R! I- S8 A; A# w
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
$ e# Y& m0 K. A% [
    食疗方三：土茯苓芡实汤
* ?- P0 B9 B* b4 `2 n
0 Y& \# X3 Z* ?( Y    材料：土茯苓30g、芡实
7 [# K: u% a" G. `' ^
    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
8 P+ F. w$ `$ v4 e
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

7 S* x! }7 |) @( _7 K' J- N    制法：材料共煲汤

% V0 s: t* W; G  f% X    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
! L0 p6 b4 D. J+ Z2 O
0 y( B2 P& b8 Y$ }" E( E    五、熬夜过程中的注意事项
4 |: D; U1 f* l/ K+ ~9 j
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
+ r7 Y6 P4 [% K' h( R
; `' n4 X* @  H    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
) E( y6 J2 p1 R# z7 K, P2 X. x
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

" t+ R; o4 w1 F) r% r6 M' G8 ~: _    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

0 h  o  l) Y1 X2 r% S    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
* S, x* u4 J! ?* G% N
; H; E/ A% Z5 Z  f    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
# b2 K' r. p# [/ _3 |
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}