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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 . J6 f1 B$ S( n2 k- s) T1 `$ b
1、叶酸 400微克/日! c% Z8 `: ^3 C; ?0 l8 S! y
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
+ m+ ~& l, |8 d! t% i2、维他命B6 1.5毫克/日  M. ?3 ]# S' v. g$ i2 o1 c) ~9 T0 A
最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆; L: n1 r# `3 e: o
3、维他命C 75毫克/日- P6 M# t# B; m9 z0 @$ v/ O9 T( r' \
最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒, m. e; z* U" ^9 P$ Y$ Q* R, ?
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
; A- e" P+ O3 n8 Y- ?$ ~, [7 v# K- Y最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 y+ u, m# O" ^5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
3 e6 t8 X3 D+ b2 D3 m6 }' ]最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼6 G; s- H: |* T( T2 i2 @
6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
$ Q, s0 @0 S% l7 P3 E最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
8 z4 J: ^! @3 U7、 320毫克/日
8 ?$ S+ d: L" T6 v; \" u" y8 u1 r最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子4 I) G* \$ Q# }- C
8、 12毫克/日
* R2 M5 c1 P  _% u1 A最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

点评

与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}
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