八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 6 D; x  j& P/ E; d' T* c
1、叶酸　400微克／日6 c6 w5 K5 Y7 ~) k1 B! M# Z
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片' q# M0 n7 e  S
2、维他命B6　1.5毫克／日
, f2 n; o7 v3 d1 o最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆, C/ e4 `2 W+ T5 c* f
3、维他命C　75毫克／日
2 j# q& U/ N  J# m- A* W5 u最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒" e# _  @5 j1 F  G, @" p, N
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
5 P  R3 L# i, P$ c最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子2 S) F$ g2 r3 U# B* a
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 w) H6 R/ ?& L! X% a2 ^最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
1 U% m) `6 s( h5 U5 Y$ |( d; P6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日$ L2 ~9 Z3 V$ k; ~
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎; \9 H  w  N9 V! g/ L3 I$ [
7、镁　320毫克／日
. ]" |" V9 L7 ]3 a最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子2 q) t' R, h( g4 f& e3 x; \
8、锌　12毫克／日# r' n) ^- X3 _! o4 O: i5 m3 Z- o
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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