八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
1 J3 W4 D$ e# }: Y# l* U3 A1、叶酸　400微克／日/ S8 p0 n; }1 E, d% a) p* S& ?
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片4 s+ j2 L9 ~0 C( }3 A
2、维他命B6　1.5毫克／日
9 L3 V/ m7 C7 d最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 N: z! V! Z/ p- _$ f
3、维他命C　75毫克／日" x3 d+ R3 E- i1 Q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
: l6 R+ T) M9 C6 a4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日' J. @7 c* J _8 @/ Z& O n" x
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子! F1 \& f1 P' i( x! r& x7 `6 c7 g
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日& Q9 ^7 `* j) n! I! a! E
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
$ c5 i0 V. |4 L" p# _1 h6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日: q6 x( O& y' ~" C. v0 k: C
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
/ `0 V8 w* W4 q4 V3 N7、镁　320毫克／日
& ^7 r3 ] Y* r: I: W' ^最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 \. [$ P% P# F: Y0 f+ u6 s
8、锌　12毫克／日
! \6 D+ W1 H4 s; k最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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