八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 # N4 p' }9 K7 `! Z, {
1、叶酸　400微克／日. Y  ?1 t! L5 _" H3 X  h
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片- g: _. n! x9 R9 m9 H' i1 x+ X6 c" q
2、维他命B6　1.5毫克／日. j% r5 f& \; ^$ u; D1 i/ A3 x  r
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
) q4 N$ @+ H/ i9 Q" h3 a3、维他命C　75毫克／日
: P& e! H# `( n( S) t8 P最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒- \3 w9 G7 m& F1 Y- r6 W. \  r
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: ?& Y: c  o4 }" E. b5 z
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子/ m3 C+ M& ^9 F3 `& F
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
4 c1 _$ w! T+ U- ^" J  n; U最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
  @6 _% o/ H/ z( o8 V6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
& x0 p2 t; L- S$ n最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎( V+ |. ~- I8 u
7、镁　320毫克／日( G2 }  Y; H% A' C$ Z
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
& g; R9 s/ {5 o" U5 q8、锌　12毫克／日+ ]5 g% b* T1 [
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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