八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ' h/ @" H% I1 k& O
1、叶酸　400微克／日
- {0 [* f+ M. b7 {0 f% i最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
6 N( b6 r, f1 {: `2、维他命B6　1.5毫克／日8 D* z8 b8 u$ c8 [$ h
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆, i$ Y( j" r, I* F) H# }
3、维他命C　75毫克／日
3 k/ B- j& s3 I2 p最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
9 N0 k, J. q7 h4 Q& X0 G$ k6 D4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
2 n7 t( W: s. o' J! a, o* V; O最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子+ k X; j5 m( d
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日) m. e/ A% [# X
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
& H) ^" h1 |, X0 |# D: _- n6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日7 ?" l, G5 J" `) u1 w
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎4 Q. a$ o- ~( Z
7、镁　320毫克／日
/ z/ u6 f6 q6 _ e7 ^最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子" f6 e0 g p/ M" M* q1 S
8、锌　12毫克／日, _# J. `( o# y+ r* f" i' T8 x
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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