八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 * {: X7 Z% |8 c1 S$ a0 O/ n
1、叶酸　400微克／日
5 R6 K% t* v2 l3 a+ c最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
* a2 Z% r+ [. `5 f1 o* C7 c2 D2、维他命B6　1.5毫克／日
* \* b) h( W) f& Y最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 i  ]3 o6 z: r- b8 D/ ~- v& y; x
3、维他命C　75毫克／日2 G% n! H' [6 c# ^  W) M
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
- W1 Z& o# {0 M4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 |3 r& K7 _% P7 A* ?8 D* K
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! [6 e& Q5 I$ Y! E1 r; O9 n5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日1 y$ h' h7 ^; S/ B5 k  |( J# p; C+ R
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
2 l( H( }2 M; [( t) x4 v! b6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日2 o4 C/ S' L7 v6 O* Y
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎' x4 p; L, A2 w) w' }% v
7、镁　320毫克／日1 ?' o0 ]% N3 t; B7 j! M1 A5 r
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子' Q2 V" Q: C; h
8、锌　12毫克／日
2 n/ _1 _6 o  l9 Z' V: o, P最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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