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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 ' e+ C. W0 O: U1 F
4 V. ]& o f- z5 R7 A! u+ ~6 `1 [6 g I第一、思想宜清静
% N5 s- o. r; ?( [盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。1 g; D. Y8 [6 }0 Y9 t+ L
f7 F; {+ Y8 o' H( D第二、饮食宜清淡
- C. q" c9 n! F3 x S炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。/ b: S' h# {* g0 S( I! O
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。% H: {! f8 ^2 w
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第三、住房宜清凉
! V- J( C: b, u2 ^! I6 {早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽# N2 \+ E9 m0 ^% c: }8 Q) ]+ ?
炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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3 i, E7 t# l7 w0 h女人夏季养生不宜+ x# g. l) U, m3 I& ~
9 v& C6 C1 ~ Y一、不宜用生水
' V* ]( T) v: L% q) D所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛5 X( d' O/ `6 D" C5 P, y
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。8 C% ^/ O' {" _; i, b2 F
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三、不宜戴金属首饰
+ Y7 X- E D" h9 t9 x夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。, Q1 k2 i6 K# r% | T
9 i ~ a1 v0 `6 t( L四、不宜久穿长统丝袜
& e1 @2 B6 P6 @& I- R& _夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。& |; o# y/ c- f1 E$ {. D7 A- b
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