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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 , m0 O& S2 w4 @) n
- t4 n( o Z K第一、思想宜清静5 r* p/ w& [( m W6 C$ `
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。, b( U3 j W( j. _, u
6 Z5 { b6 H: ^4 A2 H* E第二、饮食宜清淡
9 w$ y6 h: a' i6 R炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。' y0 G/ K$ ~7 q6 x! r; E+ {
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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) t2 g: k0 d( h6 i第三、住房宜清凉
$ w9 H& `( v9 z# z早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。3 p: t, l# h! }$ i4 ]# r
$ V* y: ]9 z+ m4 P ]第四、游乐宜清幽
; R% s' v D- z N炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。6 F7 b6 G! |: g. W) w
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女人夏季养生不宜$ V5 H9 ?8 k7 L) r# c
2 y: j& r `8 P2 d: P一、不宜用生水- \( J! {& h, i
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛. Y# T: Q9 l; ]% f1 |" z: }
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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三、不宜戴金属首饰
" p% m% K" w- E/ `: j& P夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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* {4 ^2 L' v$ j2 e, I( E四、不宜久穿长统丝袜
( A a0 Y" `4 u" F. n) X! ]夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。& E1 l9 ^- ~. o
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