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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 : b9 I+ {+ y" p$ r! o+ K
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第一、思想宜清静
* h3 V$ R6 Y" U+ \6 K/ \盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。8 F) |8 B' Q+ W) d* r; U) x0 m5 G
7 M( x& R3 P% R) ^第二、饮食宜清淡6 n; W# d2 B7 g8 s( N- H3 T
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。7 z# `5 ~& o. Y
! a2 h1 U& Q, X; x- p! _主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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9 x( ^4 M; [! ?1 h! I4 H第三、住房宜清凉
9 J# i: ?' F. |8 L9 b早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。
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第四、游乐宜清幽
2 Y, U( n3 s- V) |8 S2 L炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。6 _8 y5 o. N+ {4 i8 N
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。
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+ S8 t) W3 u; A3 ?1 v- _0 t6 U0 {女人夏季养生不宜. F+ t/ k1 ^' k. _
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一、不宜用生水
- A$ t9 \0 H2 M' m所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。* H8 o# G) x+ b9 _4 X( L% L5 E: X8 P
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二、不宜剪腋毛8 k, m. u2 j( k3 {1 a( A
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。
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" f K+ c. c7 _3 Z三、不宜戴金属首饰
' v1 f& A, X# f" q+ R" u; d夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。
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四、不宜久穿长统丝袜, b2 {/ q4 a5 m3 s7 g
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。" s& \7 X( w0 c N
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