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如何辨别你的体质' o4 n% z" a x( q- E& y( A
女人体寒信号灯
5 s7 x$ y x; K, ?" ^( TA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
! l7 H; F k. i: xC轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛: b* P2 @: U2 |, G& w$ t
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
# s+ O) i8 o4 D, G3 }( I o注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!. p+ |9 ?- q7 M/ j5 u' ~
美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!/ j. y6 b# s- [9 g" F
三个部位需重点保暖
2 s, y0 Q5 i4 C' W# Z! n. D) R头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。
9 K( i6 Z( K1 A; P头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!8 P4 W j4 [% [( U* I' z
胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。( N2 {, o' O( ]+ O% k8 o. V8 e4 H
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。
) s0 Y7 h/ H9 q冬季保暖之工具篇 L: n6 Z; X. M) M* `
1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。! T U7 z$ l8 O% |
2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。9 P; V7 d/ p1 A9 ~$ R! s2 o# e3 ?
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。+ L$ O. H# [6 Z$ J a% f- w
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。
: I% P. {3 s+ w) }7 K美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。% U: W# l+ j1 j. u( j
冬季保暖之早餐篇
2 K- Q. {) z, i+ Q7 T$ o: b+ K' a推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。5 ?: l8 @+ v" [! p# Z* q
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。7 K* f; M2 j/ i. @7 F9 J) c
冬季保暖之零食篇
+ F( d2 t* O$ e# t& O推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
% p5 y# \5 j+ T3 S. K r9 K* Z选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。4 N' A* S! `$ d/ ~) a3 l" N
冬季保暖之水果篇6 o! q* r5 ~( q4 W
推荐水果:木瓜、山楂、橙子, e6 J+ t4 M$ o" ^
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
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