秋季脚部按摩“宝典”

丁飞菲

+ W1 f9 m6 X5 C$ @
宝典一：秋燥便秘、干咳　　便秘主要与大肠蠕动不够有关，按摩时，主要刺激脚上的大肠反射区，它在左、右脚心靠脚跟处，分别呈门框和直角形分布，按摩脚内踝往上约四指处的肛门区，也有同样功效。需要提醒的是，便秘是实症，实则泻之，所以按摩越用力越好。

关键点：大肠，肛门
5 u7 ?) y: c6 v: b% }+ \6 c# O　　治疗咳嗽，首要是刺激肺、支气管反射区，上身淋巴腺有消炎作用，肾上腺分泌的糖皮质激素，可止咳、消炎、抗过敏，秋天燥肾起调节作用，这些都是按摩时的重点反射区域。
! L3 a7 x6 D2 c, n
* A: q" m( Z$ g. j- P, |关键点：肺、支气管、上身淋巴腺、肾上腺、肾
" g: v, u+ @" z* B3 B  f　　宝典二：失眠、神经衰弱
9 u4 Y2 B$ K$ f1 {8 G% ^. N　　两脚后跟都有一失眠点。而心主神门，心又与小肠相表里，腹腔神经也能影响神经紧张，所以心、小肠、腹腔反射区也要刺激。
5 l8 v7 y4 n; [+ ^" b+ I1 T
, i7 C1 |8 O  F$ p) O( ]　　关键点：骨盆腔、心、小肠、腹腔
　　宝典三：疲乏、腰酸背痛
' e- b, P; u# k1 k　　肾输尿管膀胱，促使乳酸排泄，而乳酸正是引起疲劳的主要原因。颈椎、腰椎、胸椎的异常，直接导致人的腰酸背痛。甲状旁腺能调节钙代谢，促使肌肉神经兴奋。
2 \  Q! r0 ~& o$ n, @
　　关键点：肾输尿管、颈椎、腰椎、胸椎、甲状旁腺　　宝典四：秋季感冒

　　秋季感冒主要是肺、鼻、咽喉等呼吸器官受损所致。
* m5 x. J9 H1 {. t2 M: s- K+ ]) Y　　关键点：肺、支气管、鼻、咽喉、气管
　　备忘秘诀
　　按摩前最好用热水泡脚，凉了再添热水，坚持半小时，如果其中能加上针对某种疾病的中药，效果会更好。失眠患者，泡脚能促使血液下行，帮助入睡，建议泡得越久越好。
- f8 O( U2 `& n& x8 `
       按摩的分量因人、因病而异，而且难免有痛。如果觉得太痛，可适当放轻，但在刺激致病的关键点时，痛感必不可少。
- D; T7 a1 \; Q& _3 }1 a
8 @2 g7 n8 y+ C2 p2 B1 ]) H- w　　按摩后应多喝水，帮助代谢产物排泄。

1 U! M2 g: l- p6 G0 q# y& i+ Y　　禁忌时间：饭后一小时内不要按摩。
9 o7 E8 Y* r: G+ Y
. T  B' b" r% z+ v$ j+ n　　不适人群：急性心肌梗塞、急性心律衰竭病人禁用脚按摩。此外，孕妇要慎用，老人按摩时刺激要轻。
6 u( L0 a! s, T" k
2 c: B( [) X! l5 n/ k& \1 j　　这些事很伤脚
: v. e0 ?; p/ Y0 b* E3 F1 y　　体重超标脚部受力约为体重的120%。肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重拇囊炎。

+ A" v" T3 c7 j! V3 Y& G        糖尿病 其足部并发症会导致伤口愈合不理想甚至截肢，因此糖尿病患者每年都应该检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
: D2 h2 T$ U% g& g
　　血液循环不良 由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变，会使脚部疾病几率大增。
8 C4 ~! D$ X( q) f; P
, f0 A1 Z5 M9 G8 n7 ~5 \# H　　扁平足或高弓足 扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗；后者应选择宽松的软底鞋，以减轻脚部缓冲力。

$ e6 i6 |, N6 R. J8 f2 _　　鞋子不合脚 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。
  t- j4 E' m/ f1 Z- K' X
　　高跟鞋 常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过6.35厘米。

) N, [5 {; i5 u7 r# A) @( n　　双脚不见阳光 温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱袜子，让脚见光排汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
+ q7 O" t0 t! K) c9 x
　　走路太少 多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。
) F& M/ E) O* P- g+ I& z% @( P
  w! V) ~: T4 E( k1 _$ B5 ]% l8 h3 `
6 Q' ~6 [& N9 D6 [9 I6 L/ D$ Z4 t! G

广东妹

亲好！偶先坐着沙发慢慢看{:399:}
{:416:}{:416:}{:416:}

遁世的野草

丁亲的这个图很好啊

飘呀飘666

慢慢学习{:416:}{:416:}

myrose

" 随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长",我有觉得自己脚变大，是骨质疏松吗？

TXL.01

感慨一句：飞菲亲既是养生专家，也是大家的保健医生啊！论坛有飞菲亲真是会员们的福分！谢谢亲及时贴心的指导！{:416:}{:416:}

xiaommc

妹妹又送来宝物鸟，太好啦，有图图可以知道怎样按，收藏了，谢谢妹妹！献花
1 N1 z/ O6 O+ b( |

liviallhh

谢谢亲，收藏了，我们的养生专家~~{:416:}{:416:}

tjajzw

谢谢丁亲，论坛有你是大家的福气{:416:}{:416:}{:416:}

tracyy

{:416:}{:416:}{:407:}