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肾虚一:让更年期早早现身 一般女性在50岁左右出现更年期,而“肾虚”女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。注意年龄段及症状!
! W4 X/ k, ^+ d( b) _ 分析:中医认为虚证的本质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
$ S6 `& I7 H3 L* G E" h' b; e% \ 补救措施:( e% C& O+ ?! Q- p4 l# ?* o
休息非常重要,当然还应该多运动。平缓的、夹带着安逸平和的传统运动方式――太极拳很有效。这项运动以腰部为枢纽,因为肾位于腰部,所以非常适合肾虚者锻炼。
5 W- D( C$ `. Z) C 肾虚二:眼睑浮肿、黑眼圈加重% f, M5 x% N4 x. [, W
很多女人在清晨起床后照照镜子,都会发现一个完全陌生的自己:眼睑浮肿(有时候波及到下肢,不知你是否注意到)、出现难看的黑眼圈、面色苍白无光。千万不可简单认为是由于没有化妆,所以看起来不习惯!现在就提醒你,原因也许还是在于肾虚。
( [4 x. v/ L# P$ _" N9 }' j* r 分析:肾主水,肾虚则水液代谢不利,导致水肿,而眼睑是最容易被发现的部位。至于黑眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液循环出现问题。
8 \; D2 ^/ b. [- U" p2 U( B* W 补救措施:睡前少喝水。做做强肾操:两足平行,足距同肩宽,目光平视,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开,脚跟提起,连续呼吸9次不落地。等车、排队时都可以做!
, f* D5 \% ~% O1 { 肾虚三:怕冷!( j* A! @3 I# A. y! T' R: ~
办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦,使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多,你是否一受凉就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。) m8 V8 F+ Q/ N5 i
分析:肾虚的人均有副交感神经偏亢进的现象,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低。
2 Y+ p% J8 A: @+ g& |& ^ 补救措施:8 t4 p) c# U/ @6 y( p( r0 Q5 P
可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物,这些东西都是处于阳虚状态的肾的最爱。- g! c+ [7 x/ v3 D0 X H" c
肾虚四:失眠、注意力不集中
& P0 [0 ]8 P, W3 F 肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难以集中,且常常失眠、做梦。此外还常常感到腰膝酸软。
) r# a' B- p/ `1 L5 h; ~( X) m 分析:肾阴虚则虚火内扰,让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养,所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。4 N& n; U6 G( S+ K5 p
补救措施:
8 b7 X" p& Z1 m 巨大的工作压力、紧张的情绪、房事过度,或者食用大量温燥食品之后,都可能出现肾阴虚,所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。这样你就不必再为夜不能寐而忧心忡忡,为注意力无法集中而耽误工作。
/ s# x% j# l' z 肾虚五:破坏“妈妈之梦”
" [) `9 [! \. F- ^( }5 B 不相信?由于肾的不合作,极有可能影响你的传宗接代,造成不孕!) j6 q) Z/ S' y
分析:中医认为“肾藏精”,主生殖发育,女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。如果肾精不足,就会影响生殖能力。再不加以好好调养,你的BB计划也许真要打个大问号。; T7 ]8 L2 P$ F9 a2 Y- u
补救措施:8 }5 r% O3 k1 y! x
可以在专业人士的指导下适当服用六味地黄丸。1 P- x7 T* P9 Y2 g
肾虚六:你变胖、变胖、再变胖
/ D/ \0 P% [1 B; f 胖不胖?这几乎是每个女人面对穿衣镜都要反复诘问自己的问题,可是却很少有人会把体胖和肾虚联系到一起,问自己一句:虚不虚?但事实是,你发胖的罪魁祸首之一,就是肾虚。
$ R5 Z- p8 G4 T1 R2 X" K 分析:中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞,更进一步说是由于气虚。所以,肾气虚的女性常有发胖趋势。0 p& J7 p* A" x5 a7 [" m$ U0 |
补救措施:
4 E5 S T+ L& r0 j) r 两手掌搓热后,分别放至腰部,至感到热为止,早晚各数次,可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉,另外,鲤鱼、粳米、糯米、小米,大枣等补气食物也是很有必要的。, b+ Y; s. P% }0 M
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