【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

gj66

; Q; h9 e0 g: h偶然看到的，和大家分享下
( m, e  T% d  c! b办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
- T' E6 B! A" G1.梳头：
  y, J: f: G% P6 ]1 F/ N7 k　　
　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
3 ~2 [  w0 P. u8 H" {$ x, \0 C2.鸣鼓：
9 u- g4 P! i4 C6 I　　
, W) X/ m& u8 u( L# T2 e　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
3.揉眼：

2 B5 G" `/ O: p8 A　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
- l$ ^: k# e' ^, Y* j( s3 H4.捏鼻：
　　
　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
9 V: D! X7 I. |7 h7 z$ ]% d5.叩齿：
+ B7 d4 O; ~4 b# x1 p　　
" N8 P- k9 u" |( O% r) ~( u　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：

3 z4 `% b3 ~# ^3 G+ T. F- ]4 [& n; s　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦：

8 b) D1 |8 T3 Q0 u9 w　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
+ E5 q% e$ K/ Y8 G9.拍肩：

$ Y( g; N2 h1 Z. w7 }　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰：

/ }  ?* S- i9 y, P- [. t" D　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
9 z4 m/ q$ q* ?. V9 M11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖：
: d9 {, v2 g( y& C! ~; i　　
9 v7 r* c1 i+ d* ?　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯