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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 T8 T- K2 f' M0 z
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偶然看到的,和大家分享下
7 m0 j5 B; t5 F3 D* m( z办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
, o! N# o1 J7 g* ~7 L- S1.梳头:4 l$ ?" b+ G+ A1 Z& W5 [
  1 C0 _$ a. {" h4 C% I' {% [/ U
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。1 E; L* E" ?2 U' G% \( M% u) ^
2.鸣鼓:. l' ~: @' \& t  \$ a/ _. ?6 ?
  5 m/ h% C) W/ h: d
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。  J  y) u3 |0 w- C* h% Y
3.揉眼:


  z. u# O& a4 E* Z, K& x6 c% y
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
; [; ^6 z3 V! {4.捏鼻:
& b( \! t5 U' S1 I6 s4 G  
' \7 w( ]9 S, @* ^( Y$ v  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( S4 z4 }) S2 w- m2 \- F% u
5.叩齿:
, ~( M4 w* ~; ^, A- z3 t  
9 }  Y' V" d6 ~3 l0 y6 a8 O" B+ ]4 b  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
/ p4 ~% @% q, R0 y+ P. }  M( C0 b6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
5 d% C$ d$ j  N7.转颈、耸肩:

# K: s+ Q. v# o3 _
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% B- c7 D* M* M/ w8 A
8.干擦:


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  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。6 C* `( U0 X$ p# w  F- ]; {, r
9.拍肩:

7 N: y2 g) a' s" D; t1 \+ ^, V
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。) X; d  F$ D- E8 Y
10.转腰:

% T. Q. |8 n  n  [4 r0 C7 b9 W9 i
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。  W% }  p2 |1 F9 {* U* Z+ P
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% {+ k/ W$ x, x( G! Q! H$ W
12.踩脚尖:; r" C$ I9 E8 c- U# w9 z
  
2 j) h# \: v( f# F- ~9 N  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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