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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / E: x8 u' g9 [
* R% I1 L! ^' i+ \" w" X
偶然看到的,和大家分享下
8 L, Z0 b  G* i4 J办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( k7 [/ H/ E  _6 l1.梳头:
7 S$ }# ^$ C% r& w6 B1 h  
/ h4 U! K, X! _9 `' y  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
3 Z4 J2 o* Q. q8 T) X! D& g! q. q2.鸣鼓:
5 D9 ]. t" `  u  T' Z  
( W$ ^9 Z( ^/ q; ?3 ?8 n4 i/ g  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。1 D- x1 q: Q& Y* v
3.揉眼:

5 |& _, P, B& m6 D
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。3 J3 i# J: |6 G3 F- s9 G) ~% W  m
4.捏鼻:. Z: Q& P6 i1 t$ ]1 ~# n
  
" k) ?8 M) ~1 E7 |  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。& ~$ ^" {) K& Y+ x" S
5.叩齿:, e  d+ c1 u( t( x+ k3 S
  
6 [  B% a  r) Z% _; u  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
8 f& \. L. s* w6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。: s% K- z" P+ ]. q* }- s4 Q! a  ^
7.转颈、耸肩:


* D4 ]! C2 H7 E4 j) m: M" ?
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。* H% _$ v9 X/ g' S2 i
8.干擦:


3 W4 M- Y9 R' ~6 ^# \) a! u+ Z' E
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。- V. o5 s8 k- r, @! W
9.拍肩:

% Y4 w) k" L6 W. _
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。" V! E% d. |+ X9 a( J5 m
10.转腰:

) J- w/ W! @; Y' L+ R
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。2 ]* d* f* N, Q2 R/ f( D# `
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
9 h/ R3 m- F, G6 X& I8 G, H" S12.踩脚尖:
5 e; s9 k9 t! ]9 u& N& Y  4 E! z8 E' h$ h5 F9 m$ _2 h
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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