【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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" {* e8 c  O+ Z& W6 H偶然看到的，和大家分享下
. S+ c6 Z* R0 H; E' `办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
5 r" X2 V! Y& M+ k1 S1.梳头：
: z8 p+ M% k) H/ L2 J! |  [( ?　　
3 Y) ^9 r, G! |9 c, M　　各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
) l% u  u2 {0 j9 I" U/ F8 B! s2.鸣鼓：
　　
& \: f! |3 t4 S: g  K0 W: K+ D　　以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
+ h# t+ n% n0 f- `6 e" V9 }3.揉眼：

　　自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4.捏鼻：
' a& F9 r6 P: j& k+ s+ Z- L　　
9 B1 Z5 C6 R. }1 |% k3 d5 ~　　常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
/ u, h1 m  Y! ~; `" u5.叩齿：
9 ?4 D) n8 J0 Y, a　　
" e' h- R1 [; K0 X　　齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
5 I4 F# ~' a* M3 U' t6.吞津：

闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩：

　　肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
1 F( o/ l  Z& W7 `  G) i8.干擦：

　　用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
9.拍肩：

, i0 f. a1 X6 @　　左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
% H  K3 ]$ K( o6 f4 `10.转腰：

　　右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
6 c4 r+ m) a0 S! p# b4 t11.握拳：

双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
4 N! u% i  S. K4 [2 Q, o12.踩脚尖：
1 @# N; ^) u9 F( z. r$ m  S9 c　　
( c0 ~, B4 y; k; Y0 x/ j　　右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

遁世的野草

都是挺好的方法

tik爱

都是简单易行，行之有效的方法，边看边试，谢谢亲

joy.xq

嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了，这些小招数还蛮管用滴！

bwishesTIK

这些方法简单易行，我也要试试。

浪漫樱花

明天开始我也试试

paomo

不错呀挺实用

wrllyh0606

是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.

爱的真谛yth

现在就试试

Naive

边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯