|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 \% {- M, a4 b/ l0 g) \; `
+ L6 @, \' n+ P; B7 [# Z偶然看到的,和大家分享下
2 }$ i' @ |4 b5 i" d% q% b办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养# G/ t7 m+ K& H3 k. `
1.梳头:
V$ R. Y2 R& @1 ]5 M4 p; g& d. h
. z* ` v* Q' F8 ]' x3 B* Y) N 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。9 _9 ^- X1 A. {2 I: Q8 d
2.鸣鼓:# R# q( q* K* o# a
! S$ S' s8 r. G; N
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
8 F* C% M: x3 \/ U/ y3.揉眼:
7 E7 E5 V2 E) r/ s" n 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。# x- V& `. Q: g( Y% U3 { }( s
4.捏鼻:
* }! K, Z, B4 o* c9 I, E ) i6 P( J5 d ]9 R4 J* Q4 H
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。5 C* s: E/ r* H0 P7 \6 z1 K, _& E
5.叩齿:; u z4 m; U; l, s4 G8 g
4 e8 h% X: l: e: z
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
j) H, J* z& i; P4 t4 H. l6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 ^0 R) I7 n. n1 w
7.转颈、耸肩:* h/ }9 d+ M( [7 @) n- o0 d: S- S
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 ]+ q3 n, C$ Q0 |$ K8.干擦:
0 K- L A" L' P" ^7 u 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* ?% _; n2 m4 r3 ?& F
9.拍肩:) v5 _ ?8 R5 g( j/ X: L
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; Z% r, g, C+ X2 m( u
10.转腰:
1 h+ }' c' j, r' g! u 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。8 Y* e1 O1 x5 y- w Y! D
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; |8 f- j3 o4 K8 z6 a+ D8 G
12.踩脚尖:) G1 ?( w. s7 j3 J
- u, b1 Y+ Z/ y! A5 X
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|