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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! Y& S" E2 e2 Y; S- c
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偶然看到的，和大家分享下
" }9 X% R" Q( y; v. _+ v办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养% e `5 z( ^% A/ B. Q
1.梳头：
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) C0 l# K, J0 j6 }2 `0 \ 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
* ? m& Z- y* }1 c) D) ^% S2.鸣鼓：+ ?# ^/ p, t. g% K+ t6 ^
# g# l) ?* H+ S5 i; ` 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。' f; O) V) h7 x E* [9 l4 O( p
3.揉眼：3 o- C/ Q1 _9 E" ]
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
~* `- [ L& v4.捏鼻：
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6 r; B, C# }- a" F$ j5 i+ ~. O 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: D+ |- [! w: }* [) k. _5.叩齿：. Z, h( |, C! B8 ~. m6 V
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。! w* h% n( w1 w% X. l% S
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
4 ~4 L; Y* @( I4 B7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
& L+ x% l8 C$ ] [2 x4 a8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
+ o& A# s8 s; k4 U" |9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
8 o) ]) y' J- F' ~3 r/ i4 [3 [0 g0 I10.转腰：6 \) ]) N O/ ^ k
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
; i' U+ E. @8 L/ t11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。6 x5 J9 w2 W4 f8 J( r
12.踩脚尖：9 K8 ^1 [6 ^) e# x4 B7 Z) P
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯