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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
- J* R6 Z7 g+ I7 z, {3 l* A- w; J6 ?0 N* O# w6 q  y/ y6 ^& F: {
偶然看到的,和大家分享下9 _# ^1 k  B% `4 x5 {: Z+ V
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
1 L+ k( e9 W  E# D1.梳头:+ O4 d9 q& L7 i" t/ s
  
6 c- t) }3 U3 y3 \1 s  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。% n4 ^1 l; }$ [! M6 S
2.鸣鼓:
1 ]2 W+ v% z" o% A  O3 L  # s9 T( f  C6 i1 H+ @8 c
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。# r4 M/ [& H: p* S/ g$ P
3.揉眼:


6 f! N' I$ k5 I3 C
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
8 }1 l2 t- j. `, y+ Z5 g4.捏鼻:
- D9 b8 y. Q1 I  Q, ?  2 G9 C( |7 R- A( k
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
: W% h5 a$ R' J/ W: y5 {5.叩齿:
; O' T/ d! z, |; j% [- Q; c! D, O  
8 k8 \/ N0 @  g1 B  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。# Z% G' E5 Y! Z( d3 R* M
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! ]3 z4 b0 s5 ^3 [: O; v# i
7.转颈、耸肩:


( t7 y8 b+ X- I; Y
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
% ~* J5 J9 \8 O) M7 W  K% G6 F8.干擦:

: |& h% H/ x: `
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。4 p; d- \  X/ ^
9.拍肩:

9 E% }/ M2 c6 V7 O3 l* b& C1 Q& u
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
- m7 z; X0 k  ~$ q& ?* D( v: ~10.转腰:

5 i$ R5 y' Z8 k2 r2 L2 u* q8 d
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。4 v% Q& Y# @9 Z. s" a
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
6 h- ?1 L' L$ K  p12.踩脚尖:
8 K- @3 f* |/ K4 M% d  
6 D& ]$ U$ @. i% [; q6 a+ x# i5 d3 k  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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