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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 2 ]) @0 A7 t% V" D$ T" |" H
3 _3 G# c  {2 Y! _
偶然看到的,和大家分享下2 H" `1 _7 T( s  i# ^; ~2 d" T
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 K* |: T/ x4 X
1.梳头:
: b; F5 w8 n; S: Z  
4 k3 H8 [* |' l; M  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
/ I2 j# s/ ^: Y1 D2.鸣鼓:9 ~& L6 O2 a( J+ g# |; w; n
  
8 t! N4 X5 }- P/ e  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
6 T0 ?3 h* F1 H2 G3.揉眼:

& x+ f8 L2 c- S, m; F) x: ~
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。4 t) G( \& y5 U
4.捏鼻:
0 a1 A5 ?" Q6 `! _; t  z  : m2 r! V7 d! V6 R; y; s! e
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
7 _. x" q% [" {- T; S6 f: t5.叩齿:
* x8 i  V; W1 v  o. H% b* p( H  $ C! X9 F, B6 }
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
3 T, ]; n3 s* G7 x6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
; j2 S! X+ b1 u9 T) t- V7.转颈、耸肩:

- }) B0 d7 M( k) I% ]
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
9 I4 [+ r# X8 _0 B4 f8.干擦:


$ T" ]( ~6 Q' S% |$ u$ h1 B+ z
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
! }. M( K( w# W9 o$ i0 F! E9.拍肩:


8 W$ E+ U( B" S1 p) R; ^, a
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。+ L# ^% k3 @- J  H
10.转腰:

: R$ N3 _+ ~9 V) T4 ?6 p9 u
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
. M* W+ B: ]* S9 x7 w11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。- `# v" o6 E, E7 u
12.踩脚尖:
- Y% g2 Y/ P; h$ _! R) Y# N  
  Q$ A* ~1 J' N& E) E7 S4 B; r  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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