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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
6 V2 s5 V. D6 D  ^3 w& c* V[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]2 @, U3 \9 @' r
动作一:
/ N& d; G# v# V$ P  U
# f6 F5 V& f! H! }9 p6 M2 ?  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
/ v2 a$ O8 ?% f) Y4 \3 Z
% `6 N8 c  k% y) L" r8 W[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* r- D9 e. j; B/ M动作二: ; ]/ g+ Y& {/ ?  Q: O$ L

& Y( ]9 f+ y( `, ~  Q" W  i  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条7 f, k. \# [, j, q! V* J
$ W- z3 I' g7 T4 g6 A
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]3 y6 O2 y  `7 z$ i5 F: A' b; W
动作三: 3 @1 j# M( ], O2 L. ~2 T/ o9 W3 J

  F8 [! P- `0 z! e  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。7 p$ C% z+ t- J, l, V) B

  x' R( J6 `/ k, U; E, l" C[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
0 N$ K( L) B+ G动作四: + x7 k2 |4 f# B/ J

+ ]" _8 U; i7 f! i; R  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
# Z  {" p  }# R5 E这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
$ ^" T' S2 X) u) t3 C- C* y6 [$ D: a" c! g1 \1 w' d  n
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
6 `8 b  z/ ^/ r2 S7 v; f$ t今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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