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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。, V5 v3 t3 q. r7 a/ p$ v' h
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
% A+ W0 E+ C3 M8 A" n; i动作一:
& T  w) V) i( }7 |1 a7 b$ o8 {: C6 g$ k
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 2 e& d- [% S% ]

% q2 h- a1 j* S7 G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; l3 i+ y8 U/ u5 U- K' S" c, k动作二:
' o! L# h5 |) C1 i: j0 g* D9 o* M& i
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条( U0 F% A; O( D- n! }
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[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
) x9 e- ~5 m  H2 D# n动作三:
/ |+ [# O3 q& Z9 k$ g' n. n+ G  T4 b6 r: ~+ E. W, p# _
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
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* r! @! Q" _0 H, @4 U[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
3 t: _; z" q" a$ R; e' M动作四:
/ }0 L& B  j8 m! r/ l7 n( x. T4 C+ Z1 P' t. C  s
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
% \3 F. M- E# F4 b: s这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!2 }5 @% j  h; K' J% p4 v, D
, j" U6 J& }/ n5 B/ x+ O
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
  G- o1 E, Q5 ]' O: j今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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