【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
9 T, @% f+ w5 I2 P' Y0 l" a4 S! d
6 ?5 R; x/ Z3 C3 ?* B# T. J　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。

2 p( x2 ?3 }( k' ?9 d) I[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 d" Y, R+ @) t4 X动作二：
, Y. o' L4 B! f8 t! Z* B. B
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& r/ D7 x4 g! H* K8 }7 G, G! L动作三：
, l9 ]3 {. j/ P: g5 d, V5 D
3 a1 D7 t/ n  S5 q' Q; p　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
- h- ~0 J, D$ O3 O$ U3 ?' G1 H
/ p# u  a+ }) Q; M[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：
! g2 T% q" M5 @
6 M( ~, _& t1 p) ^6 _7 O* u  c　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
, Z! b1 v& o0 [( ^0 U这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

" V% g: A4 B, H2 G* ]5 @# c[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂