|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
& o9 [' ~0 }1 a4 y. ]: j i4 N# ^) W" R! ~- z* k
1.甜食。
; H$ h9 t- N6 `! k% g) e
8 W/ r2 U) H/ m) R7 z c( h6 ?& p 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
3 Y* b; } D9 ^; p0 ^8 p6 i8 C" t! a: G$ ^* n4 W" F
2.水果。
$ q7 f! D( L$ \7 |4 j
) @' j; g: ~+ |' u3 c* ]0 H1 x 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。( ?, H1 M% y% n5 g, B
$ q! G6 I# ^5 h! D: c; U
7 B& k8 }: `+ X* e& Z, T3.吃饭狼吞虎咽。
0 [' v! H- Q( C, h1 W0 p! c% C! O8 b+ n) `/ J
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
& j" I3 m' {7 ^. ?" [8 Q3 ^* f3 h4 g9 G' \1 r0 A
# y4 W8 `3 L1 p' I+ x# [# Y4.习惯性减肥。. O# c2 V& f- j
# k/ Q8 @9 G l4 S( g' a
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 6 ? g" @2 Z2 A3 v9 j, _( ^: r
* m0 j( d4 {% g' v3 i
: k0 v8 H9 N, p 5.可怕的生理周期。2 N6 A9 ^ o# z4 M) h& }
9 ]5 {7 t" y! O- E+ f+ ?9 I
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
" o! {1 c2 w: k; e9 m) j% p1 X2 F: i' ?* D9 K% F- `1 E
8 Z; v/ m: p8 G0 z* l0 N6.烦恼。, N/ l' y% G. c/ L2 c H
( J: F* K7 U- { 因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
; v2 N- P& d. T& ^+ V" I" y2 P3 M& ~$ S9 t& m1 J! X2 T# u
, @4 H# ^$ e5 k3 G 7.宵夜。
$ S; K4 K+ I- h/ \5 K" ?
$ x7 m2 |' c: G* |6 x* s 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
9 c4 K! o# x( A5 `
2 M+ ~$ |3 P5 U3 x8 v0 X8 \ 8.运动不足。
8 B, d: Q/ q3 {) J2 D$ s& X$ [, p7 H
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。
( Q/ t2 k# n& t( B" w* l! m7 V
y: O& Z) f6 k( O) r& l1 U2 j$ O% B3 U3 ]/ a, X, e
9.零食。: h F# c1 K! Z( M
( o& B p+ V6 q; I6 j 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量0 X5 K7 H9 h; @
$ Q! |5 D/ \& _7 x" q7 d0 O) Q
" q+ N. r% ^1 ^/ Q9 A/ H3 ~- U4 C0 C
10.季节。
( K; Y2 U3 \2 O% `, T
3 L9 ?5 D, I0 E% E# q 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊