|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
5 a# q$ D# }0 F9 Z+ B+ W( ?. n4 q% i* M3 P" ? y% y0 l' h2 C9 p1 @
1.甜食。; H/ j' t0 G# v7 e
& X$ p* e4 ^4 V2 C$ H( |1 z
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.; Z2 S( w( O9 H$ S
7 O7 u" |( E; M2 Y M4 [5 x
2.水果。. M% O6 `& b2 z4 k
" k& o0 z! |6 w$ d j 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
& L7 u( T' U5 Q) J* a" f# O2 s$ Y& w( x; |. {. \
8 K( T/ D" T: o. C) P8 \, k
3.吃饭狼吞虎咽。
( ~, B" w u% i# w: z- N8 E2 G# l/ `, ?+ r
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 0 d+ p4 Q. F: @. G
4 I. e* ~* V& O. o, Q. ]. t
& @# o6 R/ x. X" R2 c3 h
4.习惯性减肥。& B+ g `* N$ l- U a
9 o- j1 X8 ]% W4 |, z% x h; R 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 5 B8 g+ c/ @" D# y& s- Z! M7 P
8 f2 f: a9 v4 _8 C
4 m9 F, G8 o' d 5.可怕的生理周期。0 A% K( L/ x4 K" S: g" |
. Z; } S( R0 _9 @ N
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>
6 W! G0 |5 P! H1 w0 K1 V. P- f* w a/ k
' ^5 ~" E% ]4 R. J+ V
6.烦恼。
0 A0 ]8 h u8 ^! b3 R; ? X; ?: z$ o0 _" Q
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
7 a# S3 j* V- t5 ?' k
) D* ^: A- h6 m" a4 c1 `1 e6 f# e U$ u* E7 |2 n
7.宵夜。
S4 b$ W% n2 M/ H$ ]. z r3 u6 H) _8 g6 V! I
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
6 a3 H" a* t2 f8 I3 e0 O/ I. p, E2 B* T8 l" G
8.运动不足。
' y- w% K6 U, n9 t) G
( X1 |& l ], ^ 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 " t) q3 J9 f6 b4 j
3 I0 B+ H ~ y1 [- [! {, L
0 a9 |2 `" ]" Z; P9 c. |
9.零食。
1 C8 A- s4 D7 l6 k5 x3 ]
1 U' R z9 N. ~1 A; p1 f5 K 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量3 h* W0 o% S, A4 n; v& Y6 q
+ [+ X+ K7 T4 G. y5 m. ~) L- z. ?5 h$ Z
0 ]) j% H! p9 L& s) k10.季节。
" B1 c1 v/ \. T* ?+ Y. T* T( Y( D! q9 K) n) `/ Q; @( v5 ^% j
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊