|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。
9 }0 W" r: e. E f0 V* S0 D% u
% X* N1 o6 p$ | x- B$ ?$ W, `, b- n 1.甜食。
5 D& z0 M6 o1 [0 C2 G
+ h& Q( {! B7 \- J 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.
, k5 q& T4 ], ~1 L
- B7 w5 r }0 |" [8 `# o2.水果。
( Z* C& o& ]/ f q. ~9 n
6 l, P* u/ \8 s( k 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。4 k" @2 G9 j3 c( Q! q
3 S. b# `# F' c8 F- r3 y$ O2 h
8 e9 V0 i/ s9 q- {7 U( n% k3.吃饭狼吞虎咽。$ U6 M, I1 A8 D% J1 g5 t0 ~/ E
3 P3 X, N, R* `
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 0 A4 @% n' Q7 m; M
+ g# F) w& i& j* p+ c0 \8 \( I2 x3 j. p
4.习惯性减肥。2 {/ `7 \) R/ j" X \; O9 H5 ]. e
( i( \. i ^, C) A 有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 # a8 m" Q! v5 e u" d
0 w7 [( T, N+ Z& ?3 N8 y! y" J1 N) q( I4 H
5.可怕的生理周期。9 y$ h1 x4 t) p8 P" u' E
& R( e! c/ f/ Q/ w6 |$ h. ]1 ` 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>! H2 h6 N+ b Z6 n: W
& h* g0 Z& s6 D. p5 ^1 Y- |+ v8 ~# z2 n/ _* n, {9 A$ {
6.烦恼。
4 G Z. ?' I. R3 J# x" w/ Z* \# G
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？0 v9 P7 L3 P* ?3 l3 S4 Q
x' z x" M2 W; m; \* d- ^5 J' C
+ Q8 T8 c/ {0 X5 s4 J 7.宵夜。
+ H& }1 R3 B- h* ~ t
# z& ~2 }- r$ J9 ?7 b/ F6 R( s 马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>: l* Q" \6 _7 J& G( P8 e
! h: o$ u, ]" H X" ]; O
8.运动不足。
. A( `0 E. w; N1 x9 X+ v6 R
$ a7 p+ h7 k# b" V: v4 g 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 % g/ g7 J* z9 R2 F1 ~7 K
$ c y9 w8 d/ I7 [/ w: R
8 K* o4 i; I1 z1 G1 n
9.零食。8 }2 V; }) Y" Q9 s7 V
. {2 I5 d, {. ^9 Q4 D0 m5 c 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
8 H5 L' k+ [' N" Z' b/ y' t( ^( M1 X, k& _
9 A. X7 ?4 w; \, ~0 T4 b& K6 }10.季节。
9 @+ G; |/ Q& p7 q( @) f) i5 G5 T5 ^9 z: G B
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊