世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！+ d/ }% n/ Y+ X% `) q
习惯一：一生之计在于晨
) u2 u* F: a z6 }- D你需要：1 y" O( j0 z/ P' ?0 G
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 e' _$ W5 J3 _' p9 e" S4 U. L 2、用手背托住两个下颌。
; i& Y% I( x$ y, S6 U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。5 s& s& }2 i0 c
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。4 C( H4 m. r! P4 `" V' n
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。1 x! O/ K! S9 j
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 b- f; A- `8 W1 s% |
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 O' k y! @' g; w# p/ J v
习惯三：永远年轻的饮食秘密
J) ?( q7 Z9 V 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
! c3 w; I* x! A/ h) l 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
2 l& E( t# d) c+ S* | 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) N# s6 @6 t( b' {5 }& p 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% F/ E; e* C3 Q5 [7 z
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
: t3 l! l1 A# Z, U0 Y 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* Y1 t3 m% X0 E& m/ E' M 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. x$ _4 ]8 v/ ~5 k. S 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品- E; i- d- ~$ U0 E
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。# I+ n J- W, X% v$ Y. ]3 q4 m
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习惯四：选适合自己的内衣( i' w4 h3 Z) ^' S$ G5 m! ?
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专家建议：
9 b$ ^! Q' e! {3 x5 i. x' X 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
- B0 n& ^) i: G! W2 H& t s 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" e3 X* }( @- h- x! ]8 a f3 M 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( m( K: S; ^/ U 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜: e9 z& o9 |- w4 c" ?
9 d- r1 p1 ?+ O. Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
" P ]- n& q) l5 X, Y, E) y 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
