世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
$ _7 p6 @/ ^9 T. A* @, ~ 习惯一：一生之计在于晨7 l7 z1 ]8 ~5 N! n1 ~3 k
你需要：' H) @$ v% t8 i
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) m0 U$ X; O0 v2 m2 ?, { 2、用手背托住两个下颌。
) N; x/ k2 U& t! N- [2 `7 D3 P* z+ i 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 ^( T* B! D+ d5 Z
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。6 A2 J7 D- A1 P7 |2 K$ p7 x) P
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
8 T6 D- S C0 U. W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。# X% J9 L4 X7 v7 h2 {
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ Y6 k% @7 p" _; B4 R5 t4 ?2 }0 A 习惯三：永远年轻的饮食秘密7 g# U3 z$ |" A2 ]% E
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
4 u$ F0 I* k# T: ?. `5 ~2 s4 t+ _ U4 ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. h& e! B$ e; Y6 ^) Z" m 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。% R. }) `# F/ J4 _: x9 h% u) x
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。, z& |- R+ x3 L- o9 Q
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! c7 [; A& U& |% e4 }9 h8 K: P
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
( X& z- Q) r" c" h3 h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
: G5 |+ |) C6 f) Y2 |! K" \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
. A* K2 L3 r. C* J7 e" q 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。/ N7 \$ `2 [% D; D
% X8 I2 O9 t; }5 D2 h, j4 n( ]
习惯四：选适合自己的内衣6 p! t& r4 b. X0 z9 K5 T- V
6 q: k6 b! `1 o2 i1 ]* ?* n7 J
专家建议：; O) y0 A- u2 K! C
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
/ k% W( t: q, L0 S; t 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
1 |; K* \- H, l6 @ `" B 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。+ _4 d( [( e. l" B8 Y3 k
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜( |8 t" ]1 T8 \1 n2 P, p- O
# w1 ~/ w, A% }9 {2 f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
C8 E: b- W; k" O 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
