世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！* c. G% X) l9 @, J* a6 |
习惯一：一生之计在于晨9 r( A+ R* M+ V/ z6 `" u( N7 D, C# @
你需要：
1 s* X$ g& e" ]. ^- z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 U) l1 a2 h0 d1 W9 K; H
2、用手背托住两个下颌。2 D5 {2 k/ g; c! n
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
0 f2 ~& u: i$ K5 h, ]: H 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) h. f9 F n! Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 Q/ Q3 ?% I$ K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
N2 _/ Z( Q$ H( C7 @4 [( c 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
d: R: |+ |" Q 习惯三：永远年轻的饮食秘密- q0 e6 g* h$ b
饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 O/ H7 K# K2 v9 D8 f/ d
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品: ?; z6 ?, ]- {6 H. ?. U! \! f: c
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! D; f7 T2 D; y ^3 g: ^. A/ c 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 B5 m- [" r3 h# T! g; n
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。2 N3 A/ e" X2 X& k, H' |9 I9 j
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
, |1 G& H8 P. z. `6 ~ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
! _+ \2 s( E- x# M* @4 C$ q! v7 z! q 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 |$ s. g! b& E/ }
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。" j4 X- _: Y& q* P$ e8 n" W" \
8 b& F0 H- M. Q 习惯四：选适合自己的内衣6 h0 D0 N# d: F0 [
) K) b' }2 t/ z$ O. F专家建议：( \, W+ ]5 o8 {0 {+ G/ K9 V
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, b' u I2 ]9 |- R* f1 k" @$ ? 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
3 r, m# ?! U8 c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% s% V2 \9 f. M" f
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
& R( W4 j' T* M3 x: A8 k1 h4 b
0 y9 m2 H7 V- @ S. }7 ` 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 k' f0 e: z8 y$ t$ L: x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
