世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
0 w) I/ I& {( Y6 [, r 习惯一：一生之计在于晨
* q0 l$ o' W6 J5 `" j0 \& I你需要：+ {: r3 i3 v8 q+ J7 k5 _! T
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
$ B8 @8 Y+ C0 R: E2 }8 f 2、用手背托住两个下颌。
: ]. K8 j0 C8 j# L 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 y; O- `' ]& [% h M! z, f4 k 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* y: Z% j3 Q) c6 @ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。 r5 _0 X! X4 P' }1 r+ E/ @
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
# a8 J, p6 I8 d% {$ { 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 p% f- h. J: t& B
习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 f% N6 F: n# w+ D 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
7 q9 E; P: U! d9 _ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ V. _8 {" x& f
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! l: [+ m, }$ L" X 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% K2 G* o% |9 n6 w0 n* U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* c, C* N- N2 _" h
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% z& T o' _3 j4 s
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。% k$ x' F( _ }& q' F( u2 z
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品& S' ~) B% F' b e6 b
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
! B2 g6 q/ y1 e! m
! ^' v/ [8 s) {2 p8 l X2 p- Z 习惯四：选适合自己的内衣
9 ?7 ?: s1 ? m$ x7 }0 E
8 O9 f% s: a+ C专家建议：( J2 f$ _" t- B5 v
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。: g4 n% V: f( Y3 G: w3 P }" m
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
+ z- r7 Z7 m9 G6 j# m/ g 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
' s# f; w h+ |" a7 k9 S/ m$ J/ i 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜0 _! ^/ F6 K2 n+ D7 M' r
6 P& m; N' K# v6 H# B$ Y
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% {* s% y) F& _6 d) ]# o) p* I: w 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
