世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！3 l% h/ M( ?5 m4 T. l1 Q7 x+ r
习惯一：一生之计在于晨& o! d# D" y2 H( v9 a
你需要：
$ h& j/ R4 e- z9 |2 k: m 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
0 p* r0 T* [" |' i4 [2 q 2、用手背托住两个下颌。
* c9 B0 _5 T9 h6 \( v3 o 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 |! O- H8 A" p. ^2 _8 g 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' z$ X' r: w3 c2 {7 d6 s
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。+ ^1 v6 p% A6 S( F& I3 u e/ X* I2 `
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
! s% u1 o5 H+ F7 j% t 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
5 c" R5 H# Z H: |. X6 t$ N 习惯三：永远年轻的饮食秘密
# |+ g) r# [8 S; _+ i2 G, d% Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
" G- Q2 x4 m2 Y/ [! O1 \" B 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ B L) `! Z8 a* r& [; B; L; I2 w
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) c& [9 q# _, [7 P i 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, @8 C9 Z" `3 D" @" p4 W 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。& N. b6 ~4 h* o# p# E% M7 n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
2 ?+ j/ |8 k) z) `6 B5 R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
4 O. }# E0 w) q8 e7 W 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品: y- `9 r/ G" K5 O9 w
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 @) B A0 I/ W4 F: b% h) ^! d! Y3 P: G
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习惯四：选适合自己的内衣7 B; T3 y# ?* ^: `8 f
! e0 }; C: }' C4 R专家建议：
" S1 S6 k3 |6 Z% c$ E' {1 U9 ^ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" A% C# o! ^7 x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
! ?5 J" X4 ~4 j6 x; ]3 D 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
) K: ~" ]9 Q& S0 E+ E. s: E 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 I+ q' D9 H e: K) O
+ \+ I2 C5 B; Z5 }3 o1 ^ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己) a$ ~* X0 o( o* l* p- n
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
