世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
Z; |: N5 ]$ O( Q& p- {' W9 h 习惯一：一生之计在于晨$ p" P. U5 E i+ y
你需要：
3 E4 c! H# g& h* ^/ L$ G8 `* X 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 c$ Q3 b" A4 H" ?% m' X' D0 u 2、用手背托住两个下颌。
& k& y5 M+ W: P0 x2 i( t2 p7 m2 c: G/ } 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。; r' Y4 }1 o9 C2 P5 m, {0 }
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
+ O( ~: W- w% c( R i( w 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 M" c; r6 \/ z ^+ \2 x: f 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
3 e3 q- F' S& | U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% b+ S2 G- B+ Y* h3 N4 m N
习惯三：永远年轻的饮食秘密+ j- {: L, e# q) A$ C* s |
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ t# D' v/ D: x1 s9 M) ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 K7 X5 i4 j% i } e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
5 S6 t5 Y) P! ~ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。% q( N# X, B" [
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( ^- h' E3 T1 A+ P( q 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。" u/ K! M6 L. Y4 N) k
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。, i8 `3 e" a( _! T' i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. C: K: a) k5 O: E, u3 C
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- s+ b& w. N0 X: ]* q& {, R- \
# d3 B1 y; a; Q" m1 ]3 d 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
4 E% L7 Y% x6 n* p 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ O! T& Z& o/ n2 j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。5 y( I9 Q- G, T$ S$ W4 O7 ~8 b& M
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
7 A I1 ?6 i& a0 w3 {% { 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' |0 B7 p4 [/ c6 s# U) h$ K
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己! M) _3 h6 s2 q& d- _5 B: C5 N" B! k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
