世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！8 d; p& X3 v0 y) w/ r( o( O) j* Q
习惯一：一生之计在于晨; |0 w0 C; z0 }6 P0 K
你需要：
* K/ F3 Q- P% G5 o 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 d% |' I0 A7 l6 ^" _0 a* t( g 2、用手背托住两个下颌。6 l- ?$ T: H3 O, Z7 U
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 Z$ x% y) t2 A" O* O& @9 i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。% f+ p, [# m& y ]- F' b3 `
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
( g+ T0 u/ d) M: M0 y: `5 S5 v 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。0 R) M' ?2 Y5 ?, g9 o. _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。( M# R- c3 O+ [: k# A% R- t) v: v
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 q9 G* X) A2 v5 i7 I 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 N, k6 [+ }9 i4 c# N6 y 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 }; I; f0 ^2 _% L! D, e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* F& Q, @ ]8 o5 P
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。# a4 u! g K" ?8 w( P! M
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% y% s# @1 B f: ~* m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
0 U8 z$ N# m! z8 i) u2 {9 R 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
7 @1 j* L+ e4 y8 c 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ k, V3 ?0 I" S2 f) F/ X 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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$ x" }7 ^ H7 U2 o0 f4 s2 q* O* n 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：1 R' n k9 Q- _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 S1 P8 _# P0 s& ?6 v, _ }
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* d, ~( u( U1 m/ j" Q/ r& k- j
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。& x5 X; x- H4 K$ O$ Y
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜! F- \( B& ?2 R$ m( c( u
8 L. f0 C& t; }' S- U 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
k8 G0 X1 }0 e/ O. p) j( ] a: H 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
