世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: e) z) @% y1 t. F 习惯一：一生之计在于晨
8 T) c+ u4 M! F/ h6 _5 Y你需要：
$ A8 E1 h) U+ [+ d, Z" Y4 [7 [ 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ E+ W1 H# t! U) `6 f
2、用手背托住两个下颌。
/ y9 w: D- @% @/ \' B7 ^ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& ?( I( H* Q$ ?- q4 v
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。/ M U$ Y& e, a7 S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 j$ T! Y4 x1 x& g" s
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& c# R: g' u! B, n/ b: ~% a: G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
% B! I0 M, D- q0 {- ^5 x 习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 ^! V0 S( s- t# R 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* ?7 E' G! d! |+ b9 N3 M9 N' `
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, W( o5 a O* S7 ?6 b& y. N
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
6 P# e7 m2 b4 c& I/ b& b 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ A+ z' u( `$ a# U; N 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
. j2 K+ n( V, N& Y- @; F 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 i" g6 ?4 |# T- K! B1 V3 v; U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
. J/ K3 z0 {8 |7 Z6 h8 h3 K6 p 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) V9 V/ g; r9 r7 S, P5 D L0 A
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 V0 A( `7 s% G' B% N4 l: U, K& d
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习惯四：选适合自己的内衣
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! \! u4 i/ f! V4 J* v( @+ q: z专家建议：
' }* V6 M- n6 j j6 @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
6 ]0 q$ j a" L* ` 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。) R, O0 Z+ Y/ [+ u
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
; b- t9 d- r( ~3 d: Z 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜; ^+ _* ?/ {9 N6 Y
1 }; f7 G7 m: K# G 习惯五：美丽女人，更爱惜自己7 Q! ~6 v7 Y) A0 b7 N% j7 e* {- q
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
