世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 X' [; h3 L+ u 习惯一：一生之计在于晨1 z9 j7 x: _! `1 q) h( F8 _
你需要：' Z2 x5 C& d2 T% l& `
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
) g* z3 y' F1 E6 s; g 2、用手背托住两个下颌。
# I3 U' W4 m7 J! M9 F# i$ j5 l 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。# K3 \+ _, X1 z6 h" Q' w8 l- F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。0 t C" V7 o; I5 s) h4 O: z: A) ~1 Y t
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
3 U2 ?" q6 @ N, m4 a9 ~4 Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
4 D' {1 i' }; b' _. j 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。2 N$ w: I7 ~0 z) R, \ m
习惯三：永远年轻的饮食秘密* I% H9 Q) v5 p
饮食秘密1、多食水果和蔬菜( z8 K( V/ V3 F% H
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
% F' @. S0 O. o$ s4 S: ` 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 z4 r: _$ g: d9 d8 g
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。0 {( {0 ]. A4 A& A; ^, R
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! z% j' H4 p$ h* m3 t7 m
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
6 O3 s2 n6 u" H0 F$ x9 } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. _0 O9 |; B; `. ^# b8 x) {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
9 d8 o9 ~$ C) A5 j% N/ N/ ]8 M% ^ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; z& m0 \/ O+ A- T. ^8 @
( _+ o; r6 @. K- O 习惯四：选适合自己的内衣5 [6 f# _6 @8 O% E/ J- w
6 J7 P( l: d/ N \( h专家建议：/ c9 ~1 F( h, b6 Z' b
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
" W; D @* n1 ^- p& c: P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. T+ N+ }5 U y q1 Y 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。8 C6 x& }0 D \: k0 L
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 y; U) p2 H ?& k5 g* j! y2 D* i 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
