世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) j5 a- v/ g( O; }* g) v$ Q$ o4 D
习惯一：一生之计在于晨
. F; W4 {$ ~4 `. D0 U9 K/ J你需要：2 s/ I' J9 n7 D1 l; g3 @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 W4 n# ^* ~& M A 2、用手背托住两个下颌。
5 g* z- Q4 A+ _/ v Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 V5 Y# ]7 w" X$ @2 o1 R" C1 t
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
. W7 J: w$ A) c) f; Z 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
6 J I# x8 H" D3 { 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; t f- ^3 c# {; X, Y. d) b/ U 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ q8 B* i" a& ]9 D$ l9 Z
习惯三：永远年轻的饮食秘密
( v( q/ e/ [. X# i7 A/ D: Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜 W( @, c" Z3 G3 d" I
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 E" f4 g% A6 p A( I6 \ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
, F6 S$ D- H, [, @ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; d5 _8 o8 F& I/ U
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, g! Q0 T* I- T B 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% M4 F& |1 K; }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。6 W( v2 _( s) s- q; E4 u. l4 g' y; m
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
$ y5 q1 j' w$ P9 b( J' W4 T2 k) d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。& a4 I7 C8 [/ C
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习惯四：选适合自己的内衣
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3 o9 m8 x: G5 @+ v1 y* ]8 t3 J专家建议：7 b0 e0 ^$ ]% F
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
; g+ H: h2 Z0 A/ h+ p5 C 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# T) n" Q0 E5 g3 X6 y; a5 ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& g. h. B3 R8 w& u! S3 S! X9 r 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 c4 v- `. b# |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
