世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
/ \9 F( V6 ?% Q! C: J. [0 E6 X 习惯一：一生之计在于晨, p ?8 T5 K0 H- w, Z0 P& x
你需要：
+ M& J- D* ]9 n$ E! N 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。1 H/ I+ P- B- s1 v* U8 x
2、用手背托住两个下颌。
! f6 F' }2 x) v9 t( g: d 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ d, b) W- n+ h/ [. K* H- n 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, r% t$ {0 u& E: s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
% L% E3 q. l1 F/ f. l 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。3 G1 x* e* G t" v* F
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
1 m: a% {8 Q4 J6 X; `& _ 习惯三：永远年轻的饮食秘密
0 g1 [. S" s* V8 s' H/ P 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ M8 |6 ~+ V/ d- X- m8 g$ e R 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品/ B7 z. K# Q2 M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! `4 T( `( ^, E 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- s6 M/ W* T& n: }
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
+ e2 z7 u, A" m1 E0 R2 _/ k 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; R6 f% D8 P0 U& e- D) Y4 [9 A
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 A; R9 B) n! [( Y( d$ t/ {
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品7 q* h) J5 ]9 h
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。5 i, z* _% a e4 j. w# [
B4 ]* ?2 n7 I" K0 L, T+ U) c& I
习惯四：选适合自己的内衣
, _6 ]( `+ O( }! c* F, F& `0 h
) ~ U( O6 `( c: V5 f' I专家建议：. \ @. W& P! {2 }, k9 K
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 v" w( K7 Y* J/ ?" |5 N
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 t7 E: g5 f0 x5 B4 E/ ~; w' t: [
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。6 X# M7 Q- T# F+ F2 o
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 {7 L* @) y e) d5 I- f
% S" B4 u3 @ ^- K# ~0 N 习惯五：美丽女人，更爱惜自己$ O& Q1 ^+ e! o7 W
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
