世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！) T& P* L0 ?+ L, c
习惯一：一生之计在于晨! O( M) e: i0 F( g5 s8 ?- M8 E' p! T
你需要：3 C4 [% c7 B- l# n! n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。/ m ~! S. F8 P+ ?$ P/ `' Q
2、用手背托住两个下颌。) P$ |: d# ~9 N/ Z
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& f) z- z. f/ N# r9 @) @ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 W6 S$ e5 t$ A3 I" Y" M 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。! L+ M. D' Y" j7 s, M" J/ @# G$ e" o+ U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 A) y+ ]3 L, X8 [$ f* r z* X 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。/ ~5 M$ k0 W3 D# x( E) D
习惯三：永远年轻的饮食秘密
1 |0 M/ ~2 e0 s7 @* e' G$ ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜; @7 c! @- z4 N8 ~$ O: n& J# p
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ q9 z) F' n: Y
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
" m2 T2 x- z! g- u 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
$ e. V `; z& v8 I 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" f- h- G; w* C, \# _" {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。4 Z0 E% F# k! G* N7 Z; F0 I
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。3 Q. m. y, n) {0 K7 r( e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 M& D; y, V' u2 [
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。4 x2 }; R* w( b: W5 u2 O
& L% A, W! [& r# S, p, o 习惯四：选适合自己的内衣
# M/ z% E* }* O3 x1 m8 n7 V- e9 E) r$ n1 R# ^
专家建议：
$ k/ K5 U, Y$ ^, R# ?" T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。2 A2 z9 U; O& O9 r
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。 r8 p& i! K3 K, S/ F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。% W0 U& ]& `0 s" C; B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜. p% H3 O. d! T% w+ A" L, k% q
: u* F! r& x5 z7 ?' [ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己' l& \8 L7 g# Z; `, M. l" y% ?
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
