世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
7 _/ L5 A9 d2 k- c y) T( C/ d 习惯一：一生之计在于晨
' F: ^# O$ n8 j k* d你需要：
; @+ j6 M/ d [: Z. b+ w3 f9 Z 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' k6 r6 x9 a+ f) ?+ O s8 A1 C7 y( C
2、用手背托住两个下颌。
- L: d9 A/ C9 X/ k& n. W1 y* x 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。: m5 ^8 n( l2 p( x$ @6 C. V. G4 w
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 L) P( w5 U' R. T
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- t/ g' m' X* b3 A( Z8 K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。4 V) c# y$ S, X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ ]6 f: H" E5 O% p! t+ a: ~+ u9 p 习惯三：永远年轻的饮食秘密. I1 B t$ J2 V7 Q- E' I+ x
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 u: r; R v: u 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
7 @! b) M. k$ C! p N 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。- m+ A2 f, f3 _. d* ~( r- J
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。2 `7 R! L, a" F+ {4 F2 ]$ b/ L8 K
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
3 A0 }8 y9 i7 H$ m6 x. _& L. x. ] 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: O. {: A- F$ X) N+ B" j5 U
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
Q2 k9 ~" t8 I( L, s& I* I, d1 u 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 q3 o; h( t( ^/ ^, b6 Q# ?% U
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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9 V9 y9 Z' z C# } 习惯四：选适合自己的内衣( A0 o( q/ K3 L
% \0 i! F9 H4 W- P) M专家建议：
- D; Z8 u* L: L0 ] y, b1 l 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! x# Y9 N- o9 ~ j 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。; j- i' v6 w, B* w$ H
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
4 a1 [, c! ~, [6 X* M1 g 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- m1 B9 k6 b% |$ F
" s! |6 |/ @. [5 k; {% ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
- ^5 {* z- n- E$ _0 U- p 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
