世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！0 z5 S& `6 H. Q9 n+ N0 E
习惯一：一生之计在于晨6 h# \/ Q/ l/ C+ ^2 W: g* e
你需要：
7 c3 @2 c4 }# M 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。5 e: ?4 W" |" q5 Z
2、用手背托住两个下颌。
& @) y3 d9 d2 T4 j. F% L% U 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。 i( g0 o6 N) g# W" d# O$ |$ `
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, g- m+ ^% ^* F5 I" R( Y6 |$ e4 P$ M2 V 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- r; l, c9 ]7 r% A& P! ]+ ^
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 i3 ^: l" q0 h2 d. g
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。5 _1 t* W" j: d+ N, C) o
习惯三：永远年轻的饮食秘密
% \) |/ z" m' l- z2 p 饮食秘密1、多食水果和蔬菜8 ]. W* K7 Z5 Y5 K
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
1 I! [; ^ |) m! A5 K: F5 w 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。2 a! r; J/ L5 u1 `) j5 m
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, `0 E( O- P5 ~* }$ | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
( I) l6 T" Z: _( F; ]) i8 I* m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. ^% A9 q. ?) R3 J$ v" Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& H# ]' `- e1 I. ~; ], P
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& {2 O3 u# \1 c0 ~- _+ C 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' p" ]2 o/ t! h& E7 m5 S) L) o. V
G4 t! f7 Q- U( [% C 习惯四：选适合自己的内衣$ O, `3 q0 ]7 b
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专家建议：) T+ b; k8 I5 M! b! h
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
! s7 W( X! D/ i 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。7 x2 y, T, h3 h$ t
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& K6 z {* f0 Z$ l* z) Q& P! z5 _ 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
; P+ f: D% N @7 S4 j0 T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
