世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
( F$ O r/ d8 N; {9 F 习惯一：一生之计在于晨
1 Q# z) L: f6 X" t# C你需要：% e- O! e$ Y/ ? q0 I
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% }4 d6 ?0 `( H/ S9 [/ ` 2、用手背托住两个下颌。! |9 a. }. Y% s+ B! Q& |
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
! J$ h. d0 F6 E7 k# f' R 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。! L3 g( F& r# _+ |3 Z+ q% E3 D
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
2 ~& I8 c: u/ I2 V8 L. E 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& i% j5 R0 ]; H0 u2 K3 u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
; |$ x c/ K) j4 T, S5 J 习惯三：永远年轻的饮食秘密 a! c- L5 l( t L/ t6 E+ ~6 w9 `
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
8 g- I9 @8 K1 l2 y9 h% j 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品8 m0 s4 I7 X) C+ Q [: g
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 k* ?( i- \. s" `6 L. T 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。1 d: e! i' ^! m& Y W; }3 c: j
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" }: I7 c- v* a2 ]9 ?1 Z
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。0 B; r! Q) w3 X0 w/ E+ k1 O c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
8 V* j- |! _ n' T4 q, U! _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 b' L$ m! @0 v v6 [( K9 K 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" c4 J& e8 d& ]) W% f' m, w. r 习惯四：选适合自己的内衣/ E0 Y4 [& `( _: L
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专家建议：
8 H3 |& v8 T e4 }- t! V* @ 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 k" b, K! o7 @$ J7 x+ x( f
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。0 t+ i# ]% t, m& W/ L- |5 Q
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
. |0 U0 F6 f5 c' x9 E2 H9 |5 h) t 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜1 v2 ]4 R9 `% J5 ] z; {
. w+ T% `6 d1 \6 F 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
+ n, E) N6 Q9 H; p _0 v C" D4 t 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
