世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
" s" |, T7 [- d4 m+ U7 t' B# D2 u& Q 习惯一:一生之计在于晨; z& B( \$ c% W- c, w3 F$ C7 `$ M
你需要:3 v! k$ W2 F. p9 `1 E
早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
6 j! k% Z3 H. L 2、用手背托住两个下颌。
; W1 w9 r: k- a7 L1 A, \ Z6 W 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。& Q0 C. v6 U( g7 q1 V; M1 k
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。. d2 q& p" J7 w$ |! s! L/ F
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。- G3 I3 H5 R, d6 o
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。
4 M4 v' r2 }+ K' G( ^ 7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。: j- G! o* L6 Y8 {
习惯三:永远年轻的饮食秘密
* f2 c: R0 r* H' u. R4 O: ` 饮食秘密1、多食水果和蔬菜* W' {) E& ?3 Z" B
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( t- o) b g& {0 a, }
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。9 o# r$ O5 B4 G2 n: V
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- t; @- q2 ]8 S3 [- U6 e9 | 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. a" B% w. N9 g7 N8 J/ z% h% J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. u: T- s% f1 d 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
$ p {5 w# K+ b' g9 h! o2 e 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品 ]& L3 M$ \! X4 J$ s6 o& a
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。- O1 b8 Z7 L0 m& V6 S5 q: y
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习惯四:选适合自己的内衣
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专家建议:
% }0 ^( s. l. c' N' ?% H 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。
) I0 }( _; I7 @, [$ l 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
- K& g* M6 Q1 g: g! O 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: D1 w) `+ U( S. }
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜3 d. k' w+ ~# S5 F& I1 B
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习惯五:美丽女人,更爱惜自己2 [# Q3 R4 X5 U! X* c) R4 y, |' L9 f
好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |