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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
! Z/ P: g$ c& E4 C . n' C$ Z$ |, C+ _9 q7 ~& _
食谱内容如下：, o# E0 R0 i8 @ |
第一天7 a! D2 n) n; k1 E9 |6 e
; [" o" }- R. ~: j1 f- w8 S# p 早餐 0 s/ K+ h& ~, G# u2 {& V% s5 h7 G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 F: f0 H7 a0 q7 `$ H0 ] 1/2个柚子或者柚子汁, E4 ^) E+ l; j7 n
1片吐司加一汤匙的花生酱
6 M1 L) v" P9 X- D/ r# n- I, `! \' l+ G+ D+ U0 S) B
午餐
) ?# v) M8 P! @2 c* x- v- D( a& f 1/2 杯金枪鱼
0 ]; H3 @4 Q o 1片吐司/ Q; k- v$ j7 w k- O# G" d4 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 w2 @+ h6 j% R1 y2 K5 s; V3 |
0 I% }( R: Y- A" K5 w2 `; T& J 晚餐 8 D' Q. P7 s+ }* u/ ], Q( d: w( L
3安士瘦肉或者鸡肉
8 D( j4 H# D+ R! O7 r7 p% G$ ^$ c1 ^ 1杯青豆或者四季豆# ^5 \. A! p. _0 L2 Z
1杯胡萝卜1 u$ m4 L/ S( c/ ~" j! a
1个苹果
7 g+ f5 ]$ ^# k2 R 1杯普通装的香草味雪糕
( D- s1 O2 m- T$ J. T0 R5 H' b9 p# M! ~1 k/ L4 G) [3 r+ @. N
第二天
, r! ]8 V+ t2 ~ M8 }
* L L1 f7 i. u! b( I 早餐 ' d! U2 p+ ~' h6 p9 Y5 j
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! `# I) w. d5 C" L2 o7 P 1只鸡蛋) D9 N# I$ z8 u6 n; @; U" s7 A
1/2个香蕉
& x+ Y3 r6 W, |0 H; G 1片吐司
1 Y. b% g: n8 O" @+ p" _" S. Y) L
/ \9 y; X! U# i: r& [ G 午餐 " d" m9 E- n2 A, d3 `
1杯乳酪或者金枪鱼 8块5 |; ~1 O0 a. ^) d4 f8 R
6 W+ j' u7 D5 w; q, ^
晚餐, \6 }- S$ q/ P I9 K
2根牛肉香肠
# K' O/ }5 [* ` 1杯椰菜或者卷心菜- G* f Q" c. D+ E" \
1/2杯胡萝卜
: @, V. V8 E# q( X( r 1/2个香蕉4 M/ ]: a. k$ D8 Z& @: q
2 C6 D( z" ^) g1 i8 T
第三天
7 b1 ^* D/ O! f: e# E/ Y5 F& J* S0 S- B! }6 L5 O
早餐 / q4 i4 q& R1 ^
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* ?1 W4 Y; L. L6 Z$ k2 u! M
5块普通大小的咸饼干
8 w) K: a# W+ t6 e ^ 1安士乳酪" ]' C) \) m# U
1只苹果7 O; B! V$ b: Z4 Z# k
# r Y; ~ S+ R( f2 v: T
午餐
5 R* U3 ~. m% a8 ~8 G6 s0 M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 y- r, l9 b4 b
1只水煮鸡蛋9 t/ e8 \. a3 u
1片吐司
4 K! L7 l$ H/ T: i* r
4 J2 `) N+ D5 W' d8 K2 l X 晚餐! e# j. k, y Z1 p4 E+ H
1杯金枪鱼
4 r) O! T5 S# s, f/ X 1杯胡萝卜- I# w; s7 Y L9 ?
1杯花椰菜3 ^ k4 v: t, Q' L: f% T+ J+ n) a
1杯瓜类
8 F+ }/ H/ Q! T) F8 a$ S8 A 1/2杯普通装的香草味雪糕
2 ?+ ~8 B- T$ N 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
* J1 o- ?: j; n. L% l/ d+ {0 u' [; l: q! h
专家建议
! _0 T8 t4 W* y. J4 g 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& b. `" v& s5 E2 U+ |- t
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。# l- l4 P, p. l6 c& _, ]
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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