【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
　　第一天
" F, w) v  K: ~# P& a3 Z
9 n+ B7 @) k+ k. i) p　　早餐
# F0 I0 i; h' E: c8 g5 K　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- z  H5 L6 r. F1 o9 }$ ]9 D- O, X; I　　1/2个柚子或者柚子汁
8 e% A3 S( j- R; E# N3 H3 P, ~　　1片吐司加一汤匙的花生酱
) b4 G8 w* S4 C% k! K3 U
# [/ d/ f. f$ v+ U) S( F　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
6 ~9 o, z2 a; t2 O3 Y7 w+ L, x　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
) {5 f+ K" K9 g& D) R& W　　3安士瘦肉或者鸡肉
- Y' {4 F( d, p; C8 U+ T　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
. x, \1 t% Z, ~　　1个苹果
% q! d) A3 P, o　　1杯普通装的香草味雪糕
+ }5 J: L# o) k
- g: c" R- t* K: }6 V" J) w# }　　第二天

4 w6 z# z7 Y: r. ?5 k　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
5 \& A( r9 |; q
: Q2 V2 z8 I- G　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
' B$ t; _7 g* g: ]) Q: @$ A* P
　　晚餐
& U! u9 W( ~- T& T- [7 u  {$ n* n. N　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
+ }& |3 H% r( _7 H" e4 T/ F　　1/2个香蕉

9 r" d% h* d/ ?       第三天
/ B- F; D0 ~' w) l2 B
, \' a+ ?, O( k+ c! Z, M, [　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
$ h7 U8 f7 Q" ], v# p　　1安士乳酪
　　1只苹果
, x) j8 u% r, D% I7 f! W; r- p
　　午餐
+ ]* M! f& S1 i6 |% P) ]　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
! w# S7 N  C9 |- g　　1片吐司

　　 晚餐
: F0 _* x( O3 N  o　　1杯金枪鱼
* U) O8 `) P5 S　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
, ^1 a& R% Q& S8 l　　1杯瓜类
1 t/ W' }: g. |( W1 Z　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
+ I3 y" x) A1 S! J! G我以前也减过肥
# a% ]% L" O3 F5 j+ ?3 @0 n找了很多资料
: A, D) F) u/ w( j( F可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
  W) v- u" X$ v0 f1 i晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
. e4 ^5 M9 z8 q# d不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
- n% l# m9 N+ R! t有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
或是网上看到的
4 |5 w1 d. Y# y* h6 G4 C2 `. t5 c减肥餐对我们一般人都不是很适用
$ |$ E- p; {9 B1 k+ H我以前也减过肥
试了很多
" ?# v  d% {) G% ]不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
6 _3 c. z, H- A- @4 t; T千万别吃减肥药
那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
* d2 t( c) E6 E8 i2 p9 i8 z可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了