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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤); j! ]! K3 f# l7 O2 h) `1 K

# {2 a' Z8 p" w# k* u9 S 食谱内容如下:
! n% R& |' {4 I2 u( m0 m1 O  第一天$ \7 Q7 c( {. `

* G/ T5 h4 W) w0 o, b0 A8 Y& P4 C  早餐
) O5 I  G/ S& _: }/ ~  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 A8 N  y4 X( F+ c  1/2个柚子或者柚子汁
# \) t1 J/ V0 K) x2 c% @  1片吐司加一汤匙的花生酱
& n, b; h( Q8 I# A0 k, F- n; _8 Y) Y# |0 m! z
  午餐
% j( \7 g* G9 m9 |; A0 A0 u" q. H3 Y6 v  1/2 杯金枪鱼1 m6 q3 U2 N  ?+ h
  1片吐司
6 v4 U7 R; ]  d9 A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: ?! G2 e1 K# q! Y+ ^

$ N2 {- a3 g7 v8 r  P  晚餐
5 e6 l4 k. X& @# K2 F) O  3安士瘦肉或者鸡肉5 F% h- J0 A- g' f
  1杯青豆或者四季豆
  H) d; V) U' C  1杯胡萝卜# X: `9 f" M8 e( l! n% T- }
  1个苹果
7 `1 s5 n7 w* D9 }# f$ L5 M  1杯普通装的香草味雪糕
8 ?- B, O% Y5 \' E3 c; H+ x6 j2 t# J" p! K# I0 h/ m% l4 [
  第二天 & _6 o* w8 A! U) u0 }4 @+ ~
6 D: k8 P- y" G# i* B
  早餐 0 }- h& V, t( f  B4 V% X
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 `6 |3 G' \4 M$ L" ?4 l1 ]
  1只鸡蛋* Z5 u! O0 K: x/ A4 D; F) [1 z
  1/2个香蕉7 E- U' g* `  f. ^
  1片吐司
& f7 c' P6 `3 [# I" n: G# F
! i4 m: w& z( g/ H; r  午餐
/ z. v' [+ g6 ^8 g* m/ ?) Q* e  1杯乳酪或者金枪鱼  8块4 P! }0 F! N) k" b0 v
4 F6 _6 C# H/ }+ i# Q
  晚餐, a9 d8 b9 X9 Y  ], Y
  2根牛肉香肠
9 @- e7 d0 C& L  1杯椰菜或者卷心菜7 n  o. T% I* z
  1/2杯胡萝卜# g# e& H. |& j% m
  1/2个香蕉
& n; {9 \% g3 O0 A9 x+ y1 Q$ ?8 W- Y/ U
       第三天
2 _* j, [$ S. Y- Q# A1 O; b8 t& s0 T$ m4 t- L
  早餐   R8 m+ d3 P- `3 s; m0 V; k
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 K- X, C) Q7 l. x3 w! ]' Y
  5块普通大小的咸饼干' x5 o3 W( c9 T( [9 V
  1安士乳酪% {2 ?; G% |8 N% C$ f
  1只苹果
4 i0 C) T; _" O- ^* n# H  o, ?6 _% B. M* d! _* z* B# C& b
  午餐 5 B7 Z( {+ T/ Y: _2 N6 a4 r, B
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 D4 |- m9 d1 V; G  1只水煮鸡蛋& z% R) ^. t: H5 F6 s
  1片吐司
& ^% {& m% T% X, N! v$ K8 p1 j
% }& S4 T' {) a: U  l   晚餐. y" R% c! `$ N6 N+ B! S
  1杯金枪鱼" q* X$ E, N" i- x
  1杯胡萝卜
: z0 C6 S5 V+ b5 T. e  1杯花椰菜- E5 z- K8 ^; R; K1 Q6 |
  1杯瓜类6 r* A/ I) J4 o2 M2 o) l
  1/2杯普通装的香草味雪糕6 d9 r8 m5 }, K5 D
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 N- o+ u7 T, g5 O

1 B$ e2 b) N% @6 Q/ x       专家建议
! j3 R; Z& [# P+ x  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
$ ^) Q8 ~" l2 ~# ^9 Z! M: }' B4 l       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。1 s* [2 f3 @: R' f) ^
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
4 C5 c, B, K& K" b# K( F我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
* u2 `3 H- w; b说实话 一般人很难按照上面的要求来做
1 k1 U, d% E0 r4 a我以前也减过肥  Y# A3 \) D7 L2 @: X% T' w& O
找了很多资料
- p# e9 ]1 f6 a5 {6 A( r' o; e% _可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐/ k5 B9 B  d% C1 s) h. v
晚饭一小时后去散步
; t$ X3 |" n3 }4 M效果挺不错的
, a5 \+ @! Q+ `; U5 k# a- B不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
6 @$ ~/ |& B8 G& ~6 @$ q0 [4 [有个好身体才是最重要的
5 O7 Q& A) a) Y+ A, L/ v  E. l健康就是福
5 Q4 v* d& ?. \- F
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来" ]) H6 W8 B1 ?: o$ }" i
而且也不是很实用
! ^* l" c. \7 f: _. g: v5 e' l) t不过还是要谢谢楼主
" s. D1 X. j9 D4 ~说实话一般我们在美容书上
2 C2 E, a: `1 _或是网上看到的& t) V! O( g0 c! r0 I
减肥餐对我们一般人都不是很适用$ c3 B/ Z" h  G+ k( g9 ~+ g, r9 K
我以前也减过肥- c% U9 m* {" C! }
试了很多
/ t4 l4 f0 l( G! w6 B  X不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定* P$ A2 t* |2 g4 Y& a' ]) f
告诫那些想减肥的MM
) E6 n  H! `. `+ O  a5 s' Q( _3 Q千万别吃减肥药
# q! O/ |+ |4 t* \$ ?; ~那真是越减越肥
3 |4 F  M: m7 j3 d夏天吃完晚饭后多锻炼 散步! ~, @  ~" ~4 L5 ?: q0 q  F) ~
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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