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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)3 L5 C2 w( a; `1 X/ K. x* T  ~
5 _& n/ Y' t! H5 a8 i5 o+ O
食谱内容如下:. e- c" Z& F% Q7 r6 X8 U& ]  H
  第一天7 X9 R! a0 P2 G; G
* Q5 Q( l5 h3 z4 L
  早餐
$ V6 g8 W" d' D' R( A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 k8 F. g! C8 q
  1/2个柚子或者柚子汁
2 a" a) g8 z" _% S  1片吐司加一汤匙的花生酱% [1 L! o1 n/ g' ^2 y5 i; X% b
! {2 c8 L; a3 {2 j2 A0 X3 @! \" p
  午餐
$ `0 D6 A0 N7 u4 @4 X* g  1/2 杯金枪鱼/ I  G0 H* q1 t2 e  H5 ^, {
  1片吐司8 d7 D! l5 A! T/ g+ m- M
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 w  U* a! `" m- d! Y8 B' t

' e$ ^' T3 Z1 ^; O, N- [  晚餐
! O6 @9 P& ]" V. m$ k' g$ A  3安士瘦肉或者鸡肉$ r' m/ \8 ?. t/ c- z) e
  1杯青豆或者四季豆
) t1 z3 U% p/ h( q3 V4 h# x" Q  1杯胡萝卜: g; p' U- @8 y2 D9 U8 w& `0 J
  1个苹果
- @, \+ j9 P- W  {  1杯普通装的香草味雪糕5 M7 _' B* K8 n7 A9 \
+ R* }' d* b3 a0 s" C
  第二天 ( h+ [) t: W( ?6 B+ {$ Z( y
) X! _* c4 S. E- y
  早餐
+ |; B9 M1 `( n5 [, m7 q  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 e9 \- Y" A; Q% e8 z5 [+ B  1只鸡蛋
+ Y% s5 l2 b1 C& m  1/2个香蕉
* a6 \: m9 y8 D) D8 p. u& J  1片吐司3 e$ Z4 Z0 F4 V
6 ^/ H& {; f# s$ C0 Q  s: ?9 ~
  午餐
4 f' q6 ?; A: U! Q' f  g$ e' P  1杯乳酪或者金枪鱼  8块0 ^# }4 G1 f( ?* U
# T" }3 C, K5 _3 @
  晚餐
5 C. B5 }  U' ^& ]4 T: U9 L  2根牛肉香肠
' W4 Z* p+ d, x( c# I' S% _- d  1杯椰菜或者卷心菜
" I" d8 d, A( A  1/2杯胡萝卜
& `* Y0 D$ |- k0 `- `  1/2个香蕉6 H! B0 i6 G- p  O' C1 @4 }! l
' H5 J: C  L( X9 O3 e* \4 g
       第三天
+ B; o- M/ [2 @/ ]* f) L+ u6 q* g; {& R  ?& I
  早餐
; \7 Q& \8 N$ w% P7 H* L  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! G+ w* ?* g2 t' b2 l  5块普通大小的咸饼干8 |  C0 Y8 g& ]$ z1 @
  1安士乳酪  e$ B6 T% N5 V5 o) G* ]) b2 i' D
  1只苹果
5 l7 Y6 b6 |2 p& m( p3 m2 f6 v5 M/ h7 D* F/ H. |$ V
  午餐
( Y- \1 `, e9 I, ?7 j  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# c0 A7 F2 ]8 {8 {/ Z# o' U  1只水煮鸡蛋6 I* k9 d; y6 {
  1片吐司
/ G% T( K3 l1 U6 q3 I+ l* [6 T4 ^, K5 r8 z
   晚餐( }2 ?( ~3 n0 ^' P# x3 V
  1杯金枪鱼, S' f+ ]& r: `9 D9 p+ l, R2 ]1 @0 q
  1杯胡萝卜; [  g: F) C9 m* p$ ?' q6 Q
  1杯花椰菜# O* d; C1 w/ e' j7 T5 ?! u# b
  1杯瓜类
( @/ l/ L. f: p& T* D  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ J8 D3 |( Z! b9 m  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 c) u& C% q$ [. C3 o6 a- p
* q% L" |0 L. H6 L7 i$ E+ t& J% S       专家建议5 L- ?$ [$ I' o4 W
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
3 W, \9 n5 h/ A3 ^       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
6 g9 B, k7 h* ^+ k9 ^6 q       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
) S. I( }6 k; b$ o6 ~我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱" w* T$ m% }$ \! w6 E* _
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
4 M1 @0 {. D+ M6 \" e* s我以前也减过肥3 @6 T5 j9 D3 ?
找了很多资料
0 ]' k4 q% N3 M1 t7 F- a" z可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
1 R+ M6 E9 m9 P0 w晚饭一小时后去散步
0 H& u$ r5 k8 O0 U5 W. U3 a效果挺不错的' v  A6 G( S! S3 C- A; p; Z+ E% r" [. t$ f
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
( L5 ?5 h# \7 A$ T# m! o* y; r6 ~有个好身体才是最重要的
4 j) _; l: Q2 Z* k' E  w! ~健康就是福
0 P3 @- S8 q+ `( R- Q
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
6 D" o, _' g. R" C9 ?- C2 A* ~" t而且也不是很实用# n$ H' Y& }' ?9 ^
不过还是要谢谢楼主! J) X) M+ S2 a( B
说实话一般我们在美容书上. D, L1 m: C3 z
或是网上看到的$ L% f! I4 _. @' c& t
减肥餐对我们一般人都不是很适用
' y" T( n5 S$ W) e) @我以前也减过肥
$ k: Z# J1 d: C; {0 b) _试了很多
3 K  T. O. X' a# F/ `( o/ m) I不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
7 o8 J- w- n1 Q- j! A" M告诫那些想减肥的MM& b8 H: g: a7 w$ Y1 {  V
千万别吃减肥药
7 P! ]% b  {" D; ~7 x, V) y- h  J4 Q那真是越减越肥4 o+ P( d/ ^( m, Y5 @
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步5 M. ~) g# k: `
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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