【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
　　第一天
" }/ e3 O2 M' }4 j
" l# V# x, r' u9 [　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 d6 U2 f% t4 {( h' x3 G  }. X　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
. f6 R5 o8 o3 x. u; R
5 I- c" j# P5 y9 o5 K, V　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
: i! i' I* M! x) }7 {3 y% p0 a　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: W4 @$ t2 f# a' S# l; P# n
# v! u& G+ f' Z% n' h- L' @6 u$ z　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
- o7 h, G4 A& n0 L* q9 \4 q　　1杯胡萝卜
4 K5 X; J; ~$ `: s3 G　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
' l8 Y. I$ V2 b: `3 r. X' C+ f4 B
　　第二天

9 y4 b6 l7 D9 G! n% Q　　早餐
) T  V, ?1 `4 G+ ]/ W　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
" _! V0 ~  k% a$ O# k; B1 O　　1片吐司
; U0 p5 k3 p1 e0 W' @8 M& ~6 C$ j
　　午餐
5 [2 I/ Q& @8 g1 V　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
3 r: d: v$ \) {: x. \/ x: A3 V
% V7 ~& @- B) X( c) I" z  ]2 }2 k  g　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
/ ~& L% ?" D, y$ F$ |　　1/2杯胡萝卜
, l8 a7 O+ D- R, s2 v) J! I7 T0 q　　1/2个香蕉
5 W) l: G9 @8 F/ P  d& m# A6 C
/ N3 _! a5 G2 Q3 N       第三天

　　早餐
5 X3 B& w9 [, m0 \4 u+ k# Q　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
$ X0 _! h4 V  G" }, e- A" |0 B
　　午餐
4 O% S3 X3 J! P4 l7 {/ T. ^　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% _3 B* r3 O, \5 ?0 ?9 ~　　1只水煮鸡蛋
6 R( b& u7 ~; f4 J/ P8 D　　1片吐司
- U7 G8 D3 m3 z
　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
! f: r: F, W2 V　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
( U% D" K  i8 b6 E! C
3 J4 |0 p5 N' _. @( |       专家建议
2 k* d3 T8 @! [) _, F; I　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
9 N& B! [  q5 \- D; L% {) ?3 k% L       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
# J" T& R2 V$ }8 y       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
! ~7 ^0 w2 _$ Y, y, X说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
; w( Z& v- P% A. X' K找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
效果挺不错的
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
: q( ], z0 |* M1 D* z有个好身体才是最重要的
$ O: d4 J, y" x! I健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
) d, e2 f, D0 Q' w1 F而且也不是很实用
不过还是要谢谢楼主
2 S9 w0 \" m5 `6 ^7 S0 B, i说实话一般我们在美容书上
5 {1 |, q; F/ f. K% a或是网上看到的
减肥餐对我们一般人都不是很适用
+ ?# x8 u. b4 P" r9 \8 q. W我以前也减过肥
试了很多
' Q& A. I0 [) e% w不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
8 i( ?$ [1 ^7 Y2 a5 W/ X, w; S那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
; T! d! a. M8 g可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了