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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
- y# B2 N. Z' L
" F: s9 O( ~) n5 Q 食谱内容如下：& l$ t8 }4 ~- @) C+ `! }1 U
第一天7 C. O9 V3 V6 N
9 i* X' [( `9 x. D1 l: \2 K6 T 早餐 ! X* G' ?& q% _8 Q! J# J8 Q
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% ], [3 }6 O' J H) \ f% n 1/2个柚子或者柚子汁
8 V2 s0 y+ F: {7 ^ 1片吐司加一汤匙的花生酱# Z9 x, b. B0 @. p, F: H$ m
8 }4 G) @, {8 L& u8 M 午餐 5 s6 D0 _$ }. R s
1/2 杯金枪鱼
) k( R4 N8 z3 y7 U8 a; F8 k 1片吐司
( q% ~- @ ~: ^( Y' `' v5 E8 Y4 { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ R8 L+ m( H$ w3 I# A) n0 q' \. v( Q% }
晚餐
0 {6 J; V* R" N) [0 C 3安士瘦肉或者鸡肉% ^: m6 B) e3 g) t8 I+ e
1杯青豆或者四季豆
3 d" N. i( e8 {; a6 g i6 g 1杯胡萝卜* V# c2 F5 j: ^" j R
1个苹果* M: K0 h/ a. U v0 f
1杯普通装的香草味雪糕( C5 _5 x; p+ t9 {; t% o& k
* W4 t! Z U6 x# ? 第二天 " R- |6 o$ k7 P7 A: c/ K3 N
~ d* R- F4 y% U) D 早餐
Y. N% x* R4 y 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# n: _+ f4 @9 k. x1 [0 c3 w
1只鸡蛋
5 N+ o1 d* a% Z: b$ j8 } 1/2个香蕉& t {. ^- d r5 U; c' b$ q; a
1片吐司- q- H. C: F2 ^1 d. r7 f
0 |! m0 g; ?9 w! [ a4 t9 v+ o
午餐
( K9 @' Z' e, z# @( X4 p 1杯乳酪或者金枪鱼 8块2 w0 W3 P7 Q2 p7 ?9 \, R
( c+ _0 {. ?# o. P/ k: H. N- F 晚餐- _9 R* F7 M: W, Y) [
2根牛肉香肠# e" }. _" W3 Z: @: v
1杯椰菜或者卷心菜- g0 P) e( i4 {
1/2杯胡萝卜
, f4 i8 I2 k9 U5 z 1/2个香蕉6 s5 u* R; h* k* d( a
/ P' I1 l& W+ }7 ]/ `
第三天 5 z# k' E/ V9 X/ Z4 Y
: `7 t+ }1 X; ^ d2 Q4 T 早餐
" e, ~ {+ K$ m2 o6 F' L1 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 s3 A: l2 D, g# u4 K
5块普通大小的咸饼干/ z! I; a5 h6 N/ o' X6 m2 q# h+ `
1安士乳酪
. H' S; d H9 O$ x 1只苹果; s, u; z, k# i/ i- D
9 V: Y0 j: M5 G; R3 y9 g% { v 午餐
. o& X/ `; }2 `0 j8 R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 {6 F6 N; U" @7 ^2 G5 D 1只水煮鸡蛋, r' z6 p* {- d, ]
1片吐司' O# L, i3 v0 x4 N
6 p7 C9 H7 v T. U4 H6 Q- T
晚餐# S# B; F8 V3 e. ^0 u
1杯金枪鱼. n) h& T) A* j& F4 ~ v9 r
1杯胡萝卜
% T; C, [9 x F/ {1 G 1杯花椰菜
, m2 _; Z E2 H7 e0 N 1杯瓜类
5 [+ \1 K: J) x 1/2杯普通装的香草味雪糕
8 L$ z7 t' y% _5 P2 z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 0 d. E) t5 j" P% O& c0 H
! C3 ^1 O, @- m/ }- d
专家建议% o& p, f, ^8 k" Y) v7 T
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……1 i% ^: Z1 w, u- I$ H
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ a- P' ?) c4 I* j6 Y5 ~3 f
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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