|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; r9 }. q4 [7 O* ]' {8 \7 `: b
, q5 m) B/ p- X0 E 食谱内容如下：9 d" g) O* Q) \4 R6 O+ l9 K; |
第一天
, |* P4 w2 {" f9 A
" L0 ^& V# K0 f" W% N6 U5 o 早餐
: H8 c m# h$ e+ a* H: ^+ u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' e, B6 ?* @3 ?. r; X* u* m 1/2个柚子或者柚子汁3 H" o3 v9 q8 [
1片吐司加一汤匙的花生酱+ V9 M7 W, }5 H" M& S7 ]$ F
^' v( D! i3 S9 S0 F1 X 午餐 1 f2 G" U0 K p. g
1/2 杯金枪鱼
# r6 a( w" Y2 ]+ q( d 1片吐司+ ^9 @- x' r! R0 y! c5 N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 j0 r) b. x# m3 {
[0 S1 U2 u+ M+ m+ J 晚餐
& y. M$ \8 V/ i6 F/ K 3安士瘦肉或者鸡肉( n1 E1 B4 Q4 F0 V- Y- J' x* v
1杯青豆或者四季豆& M) o7 S$ J: ]
1杯胡萝卜
) {% M) O1 Q/ V" d$ T% e 1个苹果
2 `" {( c9 c, v% h% h7 J 1杯普通装的香草味雪糕* N9 X7 e9 J7 \, X$ T1 u5 l" `
" f9 M4 N2 \5 \1 }% \; E1 F/ w 第二天 4 {3 @; P4 z" Q/ D4 m
+ g* e$ \, `; Y5 z5 Z 早餐
5 v/ m9 l( M9 z! W5 V( S7 u3 Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ k& l+ a6 h$ C- B% R4 Y 1只鸡蛋
* T6 y3 w& |' e& z! l/ f% I# n' S/ R 1/2个香蕉
9 m& ?# W6 A% s 1片吐司4 U F$ h1 ? f9 @; ]9 _0 g; f
: X o& |$ [/ n 午餐
, w v7 z) _9 Q 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
* o$ O I- ^0 J+ t' S
$ U- w, i+ A+ w( t' |2 J! p- i2 a 晚餐$ }- {5 r8 f3 C8 j
2根牛肉香肠' S. o% O) o% h* Y/ y
1杯椰菜或者卷心菜( E! m2 n( G# X2 p1 F% d
1/2杯胡萝卜
5 [7 F# |/ @) w/ i x! K! R 1/2个香蕉
; V+ C5 q" ]/ F, K
3 @) U+ H5 c: m% k1 R+ { 第三天
- @1 d4 V4 T+ Q) B+ M
: T" H( d E2 t$ G* }2 O# J; z 早餐 ; H$ z) [/ `1 G1 O
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" d% A: B! _) Z% V 5块普通大小的咸饼干; e+ E+ ^- C8 V' J/ H
1安士乳酪
. h1 h3 g; q0 u5 s0 `# E$ q 1只苹果
2 p$ S" K1 D1 D; V) {# o! M5 S) [7 N/ m$ @/ x% L
午餐
" E& t" O( C5 g2 `" e T1 V 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 D7 Y- ]" d- }0 y& \ 1只水煮鸡蛋
& N# U- K4 t B& f+ _/ l4 [$ [ 1片吐司* ^3 J( G' u3 q# g* ?
4 Y; s9 k3 ?. C- I
晚餐
' [3 n8 z' K4 Y) f* Q" P 1杯金枪鱼
, v6 S) ?% P. A( [# @/ N( a' L) j 1杯胡萝卜
% ?: s: Q4 V' u 1杯花椰菜
4 N' J- y" j9 r4 ^1 z 1杯瓜类% n) `( t" r V. r
1/2杯普通装的香草味雪糕
$ K3 m2 O, l* e# V5 z, J 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
/ Q/ ?. ], w" G. D- S, {+ a# o" E6 j7 r# m5 u' z* V
专家建议
- @% {3 \" V; _+ L; |, i 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
5 e; J$ D# Q& {+ f5 i" u m7 w. k4 P 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, i6 a0 }1 x* h3 a
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡