|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; j! ]! K3 f# l7 O2 h) `1 K
# {2 a' Z8 p" w# k* u9 S 食谱内容如下：
! n% R& |' {4 I2 u( m0 m1 O 第一天$ \7 Q7 c( {. `
* G/ T5 h4 W) w0 o, b0 A8 Y& P4 C 早餐
) O5 I G/ S& _: }/ ~ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 A8 N y4 X( F+ c 1/2个柚子或者柚子汁
# \) t1 J/ V0 K) x2 c% @ 1片吐司加一汤匙的花生酱
& n, b; h( Q8 I# A0 k, F- n; _8 Y) Y# |0 m! z
午餐
% j( \7 g* G9 m9 |; A0 A0 u" q. H3 Y6 v 1/2 杯金枪鱼1 m6 q3 U2 N ?+ h
1片吐司
6 v4 U7 R; ] d9 A 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂: ?! G2 e1 K# q! Y+ ^
$ N2 {- a3 g7 v8 r P 晚餐
5 e6 l4 k. X& @# K2 F) O 3安士瘦肉或者鸡肉5 F% h- J0 A- g' f
1杯青豆或者四季豆
H) d; V) U' C 1杯胡萝卜# X: `9 f" M8 e( l! n% T- }
1个苹果
7 `1 s5 n7 w* D9 }# f$ L5 M 1杯普通装的香草味雪糕
8 ?- B, O% Y5 \' E3 c; H+ x6 j2 t# J" p! K# I0 h/ m% l4 [
第二天 & _6 o* w8 A! U) u0 }4 @+ ~
6 D: k8 P- y" G# i* B
早餐 0 }- h& V, t( f B4 V% X
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 `6 |3 G' \4 M$ L" ?4 l1 ]
1只鸡蛋* Z5 u! O0 K: x/ A4 D; F) [1 z
1/2个香蕉7 E- U' g* ` f. ^
1片吐司
& f7 c' P6 `3 [# I" n: G# F
! i4 m: w& z( g/ H; r 午餐
/ z. v' [+ g6 ^8 g* m/ ?) Q* e 1杯乳酪或者金枪鱼 8块4 P! }0 F! N) k" b0 v
4 F6 _6 C# H/ }+ i# Q
晚餐, a9 d8 b9 X9 Y ], Y
2根牛肉香肠
9 @- e7 d0 C& L 1杯椰菜或者卷心菜7 n o. T% I* z
1/2杯胡萝卜# g# e& H. |& j% m
1/2个香蕉
& n; {9 \% g3 O0 A9 x+ y1 Q$ ?8 W- Y/ U
第三天
2 _* j, [$ S. Y- Q# A1 O; b8 t& s0 T$ m4 t- L
早餐 R8 m+ d3 P- `3 s; m0 V; k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 K- X, C) Q7 l. x3 w! ]' Y
5块普通大小的咸饼干' x5 o3 W( c9 T( [9 V
1安士乳酪% {2 ?; G% |8 N% C$ f
1只苹果
4 i0 C) T; _" O- ^* n# H o, ?6 _% B. M* d! _* z* B# C& b
午餐 5 B7 Z( {+ T/ Y: _2 N6 a4 r, B
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 D4 |- m9 d1 V; G 1只水煮鸡蛋& z% R) ^. t: H5 F6 s
1片吐司
& ^% {& m% T% X, N! v$ K8 p1 j
% }& S4 T' {) a: U l 晚餐. y" R% c! `$ N6 N+ B! S
1杯金枪鱼" q* X$ E, N" i- x
1杯胡萝卜
: z0 C6 S5 V+ b5 T. e 1杯花椰菜- E5 z- K8 ^; R; K1 Q6 |
1杯瓜类6 r* A/ I) J4 o2 M2 o) l
1/2杯普通装的香草味雪糕6 d9 r8 m5 }, K5 D
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 4 N- o+ u7 T, g5 O
1 B$ e2 b) N% @6 Q/ x 专家建议
! j3 R; Z& [# P+ x 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
$ ^) Q8 ~" l2 ~# ^9 Z! M: }' B4 l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。1 s* [2 f3 @: R' f) ^
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡