|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）9 p( t t/ `4 V1 t) f& S" V' x
, P: n: m% ~. n 食谱内容如下：
! H [8 c* G7 E 第一天
' F6 i R: e* h! e6 a5 o' c( H! v {! J* d5 X
早餐 + T: g! A7 {% Y6 @. V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂6 t' g/ a' B* i
1/2个柚子或者柚子汁" U( q: C; X9 `
1片吐司加一汤匙的花生酱
. N# Y+ V3 c( E4 G
! I7 v# c% s& w2 R1 |4 w 午餐 ( V3 b9 a* s0 i2 C6 {
1/2 杯金枪鱼
6 u" V+ I8 Q( N2 z+ w. ] 1片吐司0 A V4 n' \" r( ]5 a! q1 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂7 y, u( `- O& X: D
. G0 t$ J3 W+ S; {' W
晚餐 ( [7 g6 @1 k6 o) ^) i! j; i4 y
3安士瘦肉或者鸡肉' C5 z2 l( u% V* B# Q
1杯青豆或者四季豆5 w' x/ }: Q! U& C- `5 S' p& ]$ p
1杯胡萝卜' s9 W) K3 n; z* X2 c0 k
1个苹果6 Y p- u' z4 c) C4 @. l; [
1杯普通装的香草味雪糕
0 W0 |8 E; y x2 z" }
# D: M7 i) `7 v 第二天 ! r( c, M8 |7 M8 m
1 Y3 V3 t3 I' Z 早餐 . u; x' c' Z" A5 t$ A4 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 ~& L! Q0 n' H& E 1只鸡蛋
" `- U7 c% y8 z7 z 1/2个香蕉
5 q. z# N2 u( ` }7 x. K/ U/ T 1片吐司
3 |% m3 g8 S3 T' l* T6 B
- p+ G8 A3 H, v% O9 z 午餐
* |9 v b W- Q! U! n! b+ ^" J$ @6 i0 w 1杯乳酪或者金枪鱼 8块; a0 y; v' I; N
K' m7 `# U; K
晚餐) y+ e4 A e% a7 Z* I7 `: A
2根牛肉香肠3 e3 `; |4 R8 |% d9 \: d
1杯椰菜或者卷心菜
) t" Y1 q- B& l: w! z; O 1/2杯胡萝卜
: T- _. w8 J4 h) i% m* I1 d4 k4 \ 1/2个香蕉$ ?3 R. S0 q" K0 `
6 s1 D. u- Q' u2 V8 s2 f 第三天
2 w1 J/ p; F8 F" m! }$ U* N+ N+ E6 `
早餐
^( U4 e O/ g, i0 \% M 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; J$ P1 j0 ^9 _/ N9 a$ r 5块普通大小的咸饼干& F0 b: Z& t# H/ t
1安士乳酪9 k6 J; S6 s4 t( d: y' r, n7 J
1只苹果
5 V- G+ |2 a1 |5 ^' M6 P" {
9 ?) p2 h. O- U7 j, Z 午餐 : _( E- w" D$ V( W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* o. U- E1 W$ s; J8 Y4 n
1只水煮鸡蛋
; R: S$ k' n8 V+ H! w8 V, c 1片吐司+ y0 y1 g B) }0 e
J- E4 E$ ?' S" X+ X; O
晚餐
4 O% F7 h" `8 O- d) W 1杯金枪鱼
: Y5 X, _: G' A. q 1杯胡萝卜- ]* O1 Q7 ^; ?4 r" |
1杯花椰菜% ^5 J$ q+ V+ ?% `
1杯瓜类
: @9 r" W; r2 {; N- [ 1/2杯普通装的香草味雪糕1 R$ p; y% a8 l) |7 K$ O n
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
) h5 v8 Q" g2 D- F! n n" N! _' X$ ]
专家建议" M1 ^" p$ k+ e( l9 q, C
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……5 d6 r0 [8 q4 K) d
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, F$ w0 z0 G+ t' s6 {, m
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡