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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)+ F9 b$ u  e& Q8 ?3 P
2 I! R8 f6 E, G, w9 g
食谱内容如下:
- a% u; |; r) \: P+ R6 o  第一天# J8 u+ I' `  |+ N" L: H; H+ u! k
. I  N0 S6 |0 t) s9 v% H) z
  早餐 " ~; `+ Z6 U1 @
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 v( H/ h  `' N! w3 t  1/2个柚子或者柚子汁" _3 g0 f% ?6 d0 \# b5 z
  1片吐司加一汤匙的花生酱
, Q, {7 ]2 g1 s  `
- U. x5 V/ F6 B& c8 `2 G  午餐
% k& @# X, U/ W9 R4 Y5 A6 w3 ?  1/2 杯金枪鱼& O- f5 ]5 c1 Z! w! Z" Y  M
  1片吐司1 K+ L9 q6 x0 k* Y8 \5 U
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂* H* S0 X6 B' z7 S' B0 j
6 X) J+ t. K$ `+ B+ {4 _. Y  B
  晚餐 : U8 P$ J, j" j3 C
  3安士瘦肉或者鸡肉$ s1 q1 z8 _' ?) d' s; X7 g
  1杯青豆或者四季豆
7 e% T$ e8 b) a; h/ C8 H6 c  1杯胡萝卜3 n6 \: |$ ~7 V8 \. C$ h3 g
  1个苹果
. K1 A' [% c' b  1杯普通装的香草味雪糕
2 j2 ^! P. W6 W8 L, ]. a% H6 n+ F; e/ m/ r
  第二天 8 W  e4 k; Z4 }9 J
9 A1 v: C6 s' G) h0 R& D
  早餐
2 Z  o8 |) |  z( R) @/ H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" o, d; t0 B4 u" }- l8 \0 L: K
  1只鸡蛋
' b6 ?; N! Z+ |: |8 l! f* A  1/2个香蕉
, F+ S% X9 I0 a. l  1片吐司
+ C$ h) R6 E+ F: L# r, u9 p$ w
9 x5 k& M' `4 X" w& S  午餐
/ d- w( t6 C8 g1 S( z, l9 D0 Z5 _  1杯乳酪或者金枪鱼  8块4 C3 S. Y2 q: Z6 m4 t0 m+ c: Z
4 A7 v4 P8 e/ @: ~/ R8 T$ Z, `, X
  晚餐
4 Z1 s0 N$ B0 j' E  2根牛肉香肠1 J; z8 O) [# q. z
  1杯椰菜或者卷心菜1 P& o% c% w# R& n
  1/2杯胡萝卜# W8 ]# C1 J9 z! x# c
  1/2个香蕉
" p% w1 {/ P! f2 T
0 l" h$ [' I; n9 p       第三天 ) N$ k0 x1 j) t4 f* H
% h7 U( g1 u% z+ z& B7 a" _
  早餐
" [6 ?# P! N9 |* Q+ s, k  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
" ^$ d" J7 p9 P  ~- i  5块普通大小的咸饼干. M) O! I) {3 t$ ~0 |. q$ g
  1安士乳酪: A5 ~0 [7 \- f3 {0 ^
  1只苹果
. Y9 h  Q2 z  g- ^0 t
9 ]% {$ X/ d* x( }  午餐 " A; T0 u; |/ S& d
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 Q5 {" x: b* r% V6 D3 p3 M3 T  1只水煮鸡蛋
7 ?1 q" P7 }# Z% L  1片吐司
* c7 N0 d  f0 `& ^) A5 y( s9 i$ }/ N$ E# R. i0 X
   晚餐
& D$ a% n" V7 `! P$ o  {& P  1杯金枪鱼
" j- f7 V$ Z7 [& T/ S- n  1杯胡萝卜* g( p* B+ m6 y, M
  1杯花椰菜: `# S& T% n% |4 g# l; w
  1杯瓜类
! M: Z; A1 q5 a  1/2杯普通装的香草味雪糕
$ C/ E# N  S; t  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
# I% z5 @* N" c* D# l  z' P
! b& A+ r* n7 v! O- n' a5 O6 Q       专家建议! Y1 m0 M) n  c& n9 x
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
) {: F; N& ~: F) s       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
. i& A) u0 J0 C) G4 U+ x       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...% S+ H% p( u5 G0 n$ u7 C% n3 E" ?1 a
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱3 B8 t5 t6 a! X: q+ _  j0 p" G
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
* d. t- R6 J: s; ~4 f8 l我以前也减过肥
4 d" f$ f9 n, B2 u找了很多资料
2 s7 u  `$ |. e" o! `" a' e可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐" ]4 f1 e+ I  n1 O# t6 P. d  p
晚饭一小时后去散步( z2 p: l$ @. V% W
效果挺不错的' z5 b7 ?' h5 I0 S- O: B8 x. [
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要( E. b7 ~$ k% x% }- R; c
有个好身体才是最重要的
, o/ r' t- f1 l/ d% k, l  O5 L健康就是福
* z( F8 G: \% ~5 M9 o8 n5 v& A
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来  t) M* s* O8 n1 U' X" \! L: n
而且也不是很实用! r, j% [) R  C4 h% x9 z
不过还是要谢谢楼主
. P, h/ L) ]- Q3 \3 }说实话一般我们在美容书上
; ?: ~( b/ G3 u3 w或是网上看到的% Q3 j$ D- \' h8 y) G, L( A8 E' c
减肥餐对我们一般人都不是很适用
6 r: E8 `- ^4 g我以前也减过肥
1 D! z0 Y, y: z& w8 w2 S& |* ^4 ^/ m试了很多0 D# A3 t2 w# i  ^+ O. G
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
, H8 R% \) j8 h告诫那些想减肥的MM$ b' Y: Y8 Q9 [9 n$ g; w
千万别吃减肥药
9 z4 C4 F, t% [, r  L) R& d" U6 I' v那真是越减越肥
' x2 N+ w* P( P) g夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
5 }, b/ Z0 e5 n可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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