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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）% X' y+ Y5 @5 h
& i/ P Y7 y4 p$ ~6 u) N5 X( _
食谱内容如下：
8 {; m( G/ _5 z0 W/ N7 c5 S 第一天
$ x. R, k0 [) u& V9 U& e
( v. C/ c; Q6 W+ E& e 早餐 $ `" F, G/ ?- N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 y. h% V6 [; ~* h 1/2个柚子或者柚子汁, V1 n8 Z& O& K
1片吐司加一汤匙的花生酱
+ u$ C. n7 ]% o& Z4 [, {, P% k/ _
午餐 5 l) s, y) N' n0 B0 o5 t; F
1/2 杯金枪鱼% s0 U [ t3 {
1片吐司8 k4 B4 R; l8 B% _
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 ^6 N$ J' c' y& d: w
, Y8 k$ @- ]6 U. @4 J. A 晚餐
# B6 ?' j% K) H% ~6 r8 i! ]4 L 3安士瘦肉或者鸡肉: A1 a) d" Q: B$ L6 W
1杯青豆或者四季豆' z1 K- m9 C: e! Z6 e0 j
1杯胡萝卜% L( o9 f/ m5 W. ^
1个苹果$ Z" r4 Y3 C$ ^7 p* X" T& x
1杯普通装的香草味雪糕
, w* v# `$ o9 |1 F) p" D, [
2 m# m; P1 ?) i) h" R% K* r4 g 第二天 + [/ N, ], l2 b; ?
& n3 T2 u- g d! Y: F 早餐 . Z' K. o- z0 l- ^, d
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. i6 ?6 F& r, {' `/ f
1只鸡蛋7 k, m( y# t# K
1/2个香蕉
/ u- l# F7 P2 X4 M1 ~0 l" \ 1片吐司5 k7 \: m! E+ E/ p0 b
+ R! b; s* C D- K
午餐 / r2 t+ A* w- `1 s
1杯乳酪或者金枪鱼 8块7 ?" C; m0 R; ^# u
# W3 X% Z C2 o/ ~9 F4 D 晚餐
( y6 z+ m H% [: i7 e8 v u2 i 2根牛肉香肠6 `: x j. z$ W/ z$ C. y$ ~' Y2 q
1杯椰菜或者卷心菜
. H. i0 \4 o) k5 n0 b 1/2杯胡萝卜% L7 ~, v5 E Z1 O$ U
1/2个香蕉& W, S& x% |" O6 R5 U$ y
8 M6 y+ l* Q$ f; G1 e4 i A0 A 第三天
. h1 O- a S* `+ [/ ~
, u1 j4 W5 c& m. h( G3 O5 j6 H 早餐
& i3 R. u4 S# | 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
' W. S: h6 j4 Y$ P6 V) G4 `+ G 5块普通大小的咸饼干
" J" R& q! ?# b8 X. [* ~ 1安士乳酪
! n5 b5 f- a6 r4 c3 |$ C 1只苹果
$ _ c; _% |$ y. V- ]( k6 I& w' f5 y, {6 s; o# w. ]
午餐
2 r3 c7 d1 f; X: S) J 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 O, z' Q8 q6 w% V9 [. T/ h: ?: o
1只水煮鸡蛋
9 S7 [* L& C. s 1片吐司
5 G6 i, y0 R1 p7 [; }% Y* T
; I. H6 I0 c# l D+ a 晚餐
" n1 F- R1 b+ x. r7 B 1杯金枪鱼
; i6 ^& S% y N1 M* ` 1杯胡萝卜
6 X( j0 y7 O& e6 X3 M" A7 q 1杯花椰菜. T8 T. |1 L$ j6 v( x
1杯瓜类, l* }9 F( ~8 ^, z/ i
1/2杯普通装的香草味雪糕
" q/ I8 K0 l4 v 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
0 R5 c) t# J+ @ N
# U5 b* w4 b; o 专家建议
6 J$ q$ m0 Z7 e1 @: |2 Q" C 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
% l! \/ s, ^/ u/ p7 X+ J1 B 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。& a- |+ J/ @% J4 ~. U8 u, _
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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