【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）

食谱内容如下：
' T/ v+ ~+ `" M& O8 L% ~9 K9 g) d　　第一天
" h& f; W9 [5 P. G" }
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 P" \2 E" g" u. A4 n　　1/2个柚子或者柚子汁
$ x5 f$ e. l( a  P8 ~1 U　　1片吐司加一汤匙的花生酱
. Z" e% t9 J% w/ P
8 ?1 _4 v! H4 v  f# N5 }" a9 b　　午餐
# ^3 a, W& c9 B( A* w4 s1 {1 ?　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 K+ ~1 K7 ^- ?1 v* }$ S/ k
: k) \6 x9 W4 e8 Z- G( O# p　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
/ \5 U% b9 A, Y+ ~  B0 L2 b　　1杯胡萝卜
　　1个苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕

　　第二天
3 ~0 j0 C' O1 X" V3 u8 C6 \
　　早餐
# v4 F: y8 b% a. J" a5 g( L6 K2 L8 i　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
- n  W: ]$ [  q* S9 G　　1/2个香蕉
" \* e+ C" ]% H# ~8 h+ O: ?　　1片吐司

% K+ K% h( J+ C3 I% {　　午餐
7 M$ l/ {! h9 s* h1 z9 G　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

　　晚餐
　　2根牛肉香肠
3 t1 M$ m/ X8 [7 Y　　1杯椰菜或者卷心菜
8 F0 O+ |1 C8 j9 P7 e9 j% B  U　　1/2杯胡萝卜
. F9 x7 C# X$ G& z　　1/2个香蕉
# U0 E& {2 k6 X* W8 [! W
1 N/ P, a: m4 V! S/ M       第三天
6 U3 U6 B6 Y6 I" T! e' q
　　早餐
; ]5 I+ ^; n0 I0 p6 {　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
% X1 P/ e; M6 N# f$ x2 f3 ?　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果

　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ T; O; z4 k2 p$ W　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司

+ f2 H* v3 A7 z　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
; B+ J7 M' `* {/ o9 K　　1杯胡萝卜
' Y7 S$ \6 j5 F. R* P　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
9 X) ?3 M' `9 z1 _　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
* Z9 S& e& T' Z& d5 P, [9 L7 \       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
: R3 \3 c4 `4 g, q. M  g我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
说实话 一般人很难按照上面的要求来做
: u* f+ y1 O! h6 I# P0 t我以前也减过肥
找了很多资料
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
6 F3 Z' l2 _6 j6 l9 u) U2 S: R晚饭一小时后去散步
; ?3 |6 \4 a" N' I5 J效果挺不错的
' \) U0 q: R  U* {8 s* ^7 {不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
有个好身体才是最重要的
健康就是福

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
, h; z( E& x$ u而且也不是很实用
" j8 g  P  }8 L/ n不过还是要谢谢楼主
0 l5 N- y( S9 l8 v( ?说实话一般我们在美容书上
9 R  H- K% P( C1 D或是网上看到的
7 V/ [0 w# B+ J5 h5 L减肥餐对我们一般人都不是很适用
7 ?9 o+ z$ c( {我以前也减过肥
/ L' Q3 S2 s% _; z7 Q; _试了很多
- ]* Q4 j  X4 P5 h" {0 o2 N! b不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
千万别吃减肥药
) d) s# }+ X  F3 ~! H那真是越减越肥
% M7 y/ I* ?! c5 c$ p夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了