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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 / T+ \1 g7 t9 i) H
. W% ^; Y: s- @5 @; h外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！" C- w# D$ w" k8 g9 c6 L
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1、享用中式蒸煮法烹调之食物! l) g% `) F+ A! @1 y( c9 A7 B& l/ O
4 b$ _3 |* T: L 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。& g# I& f2 w2 w/ K: v% t
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# Y0 r! N& `% z: w+ j% [" @, y, O h 2、用低脂植物油炒菜8 \/ W0 @% C) n, W; d0 M! H+ A3 \
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)
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% Y2 Z# N3 F: b2 X( L. w 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的
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( _8 d) K5 E, v 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。; d) H" L; w& q0 ]# T: l1 b
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- X% W1 X+ ^5 z2 {" ^ 4、早餐正常吃，不要吃的油腻; ]8 p$ y( M' Q l" V
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。6 v2 B! I( l* u% W
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类3 K" D. l: s0 }. A
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！0 n- P; x) w1 L [; g
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6 r A! q, y$ I" N6 m; \7 ] 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯. T5 H/ n+ v6 Y2 k
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。: z0 V5 V( |9 R2 V0 j
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8、每周可有一次放纵饮食
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- o3 L6 e- n( Y% Z5 j" Q 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果& P& j, F4 P/ \- f( J1 M
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4 O; P8 ]3 {6 w. v) s) E 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。7 L" i; _2 ]1 O/ r6 S( C5 u% A
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59