饮水+ u2 k. E2 T, K& R4 Z
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, z! `' |+ B& S# w' V 摄入蛋白质4 Q; @( M4 e% I8 |' m' ~
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 * K( N1 w0 M% v: S m摄入必需脂肪酸 D; @0 W4 b- K4 a) m, A. F' P& x 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。: ]9 D' a- D+ ]8 \/ U; a0 m L2 a 限制碳水化合物 K! G. J `' o8 ~9 u) w
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。- u$ ]- R2 ~# Q5 R/ N: c; d. \+ Z 蔬菜1 R- c1 }, S4 U1 h
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06