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饮水9 O H- T/ X7 l. [9 R6 g
每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。, u5 s& ]6 `, g4 v
摄入蛋白质. b. U& L, W1 g& y$ n* s
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。: Y: A: z+ c( G4 N8 R, d* D$ n
摄入必需脂肪酸; P: Q4 S1 `2 D$ j
它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。
- ]) O$ Z7 v' I& {4 n) [限制碳水化合物8 J, Z, p$ D) u& l7 e
如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。4 u7 f# O9 W9 ~
蔬菜# h. S4 }8 Z- y1 I: P$ g
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。 |
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狗仔卡
发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06