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很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。
4 F6 A! A, z9 X ANO.1—— 吃得太油腻，喝杯芹菜汁
7 O" a, o3 R1 @5 Y% | L3 `如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。( d1 Q4 d. g2 I/ N, [
& X8 F! C& d3 @9 b5 x* gNO.2——吃火锅后喝点酸奶, A9 w: }, o B1 f! h! [
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。8 j/ i6 u- b6 q$ p
3 K7 R5 `# a% H2 a; m1 e" a4 rNO.3——消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水
9 Y) b- k+ H7 M( ?* Y1 o大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。. V4 f; J/ G2 V: F. V
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NO.4——吃方便面后吃水果
?$ B5 @5 M0 {. J进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。3 X. W1 B& I O2 w- u
5 |6 @3 k* N2 _NO.5——吃蟹后，喝生姜红糖水
7 t. {* g' |: _) L1 O5 c蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。, q. ~% D5 e, ?( ]# q
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NO.6——润肺止咳，饭后吃个柿子
1 d4 [4 t% [6 w+ R; ?4 H柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。
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NO.7 ——烧烤后吃根香蕉! k0 W8 U* d$ J9 R) e& Y
烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 |
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发表于 2009-1-4 16:10
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发表于 2009-1-4 19:00