|
|
<P> </P>
. K& U' l, ~: Z3 _+ i9 ?# {<P> </P>" B% L& ~2 A* ]! l* S: i6 Z
<P> </P>* Z, a' a% r4 R; p) R/ D0 l! _0 [
<P> 会议还在进行中，但你已经觉得有点儿头昏脑涨、眼皮发沉了……Wake up！你需要一些放松神经、舒缓压力的小动作。开3分钟小差，“1234、2234……”赶走疲劳，保持会议中的积极情绪。</P>9 b9 S2 H* N6 D& U
<P> </P>
- z# [( w, e, ^( o, q7 \# B) O<P> <FONT color=blue size=3><STRONG>小动作1：闭目想像</STRONG></FONT></P>
$ a" i5 f, h3 W5 _2 \* L8 r1 L<P><FONT size=3> 闭上双眼，想象一个你喜欢的地方，如：阳光下的沙滩或自家的小院等;放松全身的神经，将思绪集中在“看、闻、听”上，感觉渐渐进入那个想象中的境界…… </FONT></P>: Q/ g3 f& i1 S" O) r
<P><FONT size=3> <FONT color=red> <STRONG>注意：</STRONG></FONT>做这个放松动作前要用两手罩住头支在桌上，主要为了挡住脸，防止头儿看见你在开小差。另外，提醒自己千万别睡着了。</FONT></P>
% \: |/ }- Y3 i<P><FONT size=3></FONT> </P>
, f% W6 v: ^( y% ~& T<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作2：绷紧上肢</STRONG></FONT></FONT></P>7 C) k4 ^0 M2 B: z+ b
<P><FONT size=3> 坐正，双手紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢紧张的感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复几次，身体的放松会带动精神的放松。</FONT></P>* |2 _& C. }( D. U' h
<P><FONT size=3> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>作为掩饰，你可以双手举着会议文件假装很认真地在读。</FONT></P>
. f+ b5 y. k p- g& G6 f<P><FONT size=3></FONT> </P>* Q0 \3 `5 f3 q4 o4 ?* f
<P><FONT size=3> <FONT color=blue><STRONG>小动作3：腹式呼吸</STRONG></FONT></FONT></P>
- E8 i2 ~3 z, \! O# F2 U8 l9 V0 N3 |<P><FONT size=3> 身体自然放松，紧闭双目，呼气的同时将腹部鼓起，把肺部的气全部排出;然后紧缩腹部吸气，接着放松，使腹部恢复原状。与正常呼吸交替进行几次，直到感觉放松了为止。<BR> <FONT color=red><STRONG>注意：</STRONG></FONT>这个放松动作非常隐蔽，一般不会被旁人发现。不过你要提防腹腔里压力变化带来的“噗!”的一声的尴尬，呵呵。</FONT></P> v$ C( M* ~7 S5 f% B
<P><FONT size=3></FONT> </P>
% E6 ~; k; y/ q# }$ i1 _3 Q4 X<P><FONT size=3></FONT> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-11-27 19:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-11-27 19:39
好点子，我整愁呢？这两天的工作累死了。
发表于 2008-11-27 20:26
楼主
</P>