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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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% Y1 s$ D! n0 i0 ]2 s<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>3 |$ M& O* j6 M
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>* ]" Z5 D1 S. X U6 R6 l3 A
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
2 P+ C# M/ V" o A! ?7 h% e<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>9 [ F7 J8 _3 C9 R& P; i: X# m
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% z# |9 a7 v5 z& g3 s' x* o. ]<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>9 }. Q2 m3 \% ]! I& i0 e9 p
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>1 B* w+ g' t0 p7 I' Y. W
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, S# E2 `; M0 a$ ^4 s<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
$ g. `0 \. m4 N: B<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>& z6 r8 z% Y' I1 p+ y8 }7 S
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+ S5 V( j% |4 e, ]/ w# P- I' H<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>! q6 o/ F7 l6 }& s) E7 [7 L
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>! c0 z4 a* n# N( c
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! V$ f: f: }" C4 ^<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
; K6 Z4 w g1 t<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>* c; X0 e! ~; Q6 V+ I" X
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<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
) u9 U& |, C4 m1 s D0 Q<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>7 f+ _$ W# G i3 K
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>) p5 a4 i' i0 E
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7 ~, D t1 L, U: Z<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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7 G$ u. I7 w* Z<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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F1 w8 _1 S2 p3 U4 r6 _<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>1 A: i9 ?' M! K0 W4 {, R
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$ `8 J+ f9 }, j0 t<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>0 Q9 p; s/ z9 r9 K) a
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5 b1 n2 J, V5 I' X2 ~& D% a! q% d<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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