|
<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>$ M4 W4 p8 q% p" ~& m9 j) r3 q: ~
<P> </P>% l5 [8 N! A9 v/ h
<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
/ ]& h" w. m, ]7 G$ Y6 X7 b! `<P> </P>
2 Y7 ^; ^2 e6 r% W! R+ [' v- [<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
6 O0 K. h7 n9 ^- [) a U, ^+ O<P> </P>
& C: K2 Q4 l2 {. X* N<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>: S) r! m. T+ g4 h0 {
<P> </P>' b5 Z9 K5 `6 J
<P> </P>5 m, C2 |& r9 N9 p" ]5 u: [; [* m
<P> </P>2 o c* I. `5 [; r) H
<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
! d/ t! E. L( s4 S<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
6 @6 L: ]$ ?, F: Y( }2 p<P> </P>
( j5 w" V( f5 L! E% U<P> </P>9 q, ?9 H T& N3 \
<P> </P>
7 p% P. u9 j+ \5 |<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>7 ?* L) _7 w/ S
<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>; |7 X1 i1 E6 i- ^$ z
<P><BR> </P># j# B8 _! p, K! D
<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
, {& e/ `! b6 w0 g# S8 @- t<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>) _& o% d2 D: K% ~
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P> A" U7 [+ f ^2 ~7 V
<P> </P>* G2 v2 n- w$ A. P4 Q& a! q6 v3 [
<P> </P>
% t* B# A5 N+ z; ^8 Z<P> </P>
& K; x4 g `) N$ C5 f0 `$ n<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>! A/ y* T- v/ n1 g' b
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>/ X d6 Q7 J# l5 {8 H: o/ m' v
<P><BR> </P>
- \. ^ C8 Q' ~! [/ Y<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>; p- L N# o: w
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
. q% E i7 T' A- F! O+ k<P><BR> </P>
$ v, M8 V, @+ k<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
8 z4 c4 h7 b) f3 q<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
2 l: y) t; j: ^, H0 Q<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>6 T3 S6 \1 a! P2 L# [3 `, X
<P> </P>% {. d: o: j% C' u( o
<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>: T; B5 z1 {/ @
<P> </P>/ F, ^. a' x4 [7 x3 [
<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
9 ^& r& s1 D& p' p' R' O* \<P> </P>
% n/ v* v ~3 _3 O' m0 ?<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>0 e; e( G, d* {) i* b% b5 b4 n
<P> </P>; W0 \" f$ _: X7 k: ]0 s9 o
<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>- S r5 F( W, Q5 `* m: n T3 G
<P> </P>$ U9 t+ M. l$ e
<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
/ Q- v; l" Z& n6 p0 d<P> </P>* t5 ^8 ^1 O; E. E o, S, X
<P><BR> </P> |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们
x
评分
-
查看全部评分
|