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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P># R5 T% ?; X8 O( V0 [
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# E# w5 M6 v# Q& j A3 z8 e7 l<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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: n$ x4 \6 u- b8 P9 a( ~<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>; x/ o7 X" ^4 w- I
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<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>( Q+ o! ?: z# j# ~/ {( C
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7 L3 E N8 g+ w; U; O6 B' H: H! W- z<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>, v% v' r% d. z' M
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>1 V, O$ h1 V' `, F; G8 \
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<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 b4 Z" f3 H1 K' I6 ~0 h<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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7 ?+ O- f2 M6 v* e' w6 n# O" ~<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
* ^6 \8 Y6 Q! N2 C3 U9 K<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
F9 f V+ M5 D4 O<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>7 c) u/ ? B% r, j
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
$ e2 q2 d9 Y+ M2 O8 i F6 O% \( o: i<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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* k2 M( u) `" p' l* J) b( M( M6 [<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
. D1 q! {1 R4 m<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>$ D& P/ A1 O0 Y' }* C- m
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" O6 z E" U( ?<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>* T) |: d+ y' {" ^5 h7 r
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>) ^9 d: n" K$ w0 Q+ A ?* f
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>/ X& L, B1 w( t9 b
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V+ H7 q' J3 o a/ q<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>) t5 v* E; D: c( K6 }8 J
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; y0 Y S; z8 v5 @( F<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>9 P& F' _& c0 b# j" F
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>! d* P h- j6 p2 |7 [* q; Z2 p! U4 r
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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* R3 a( v2 p1 f2 Z+ u/ ?$ i7 ~<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>3 t4 C2 O! h6 i% h9 P
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