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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>+ D- J8 A/ m6 A
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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! y7 o T9 E) y& [<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
6 r! U9 k; m8 ~$ W# v, F5 `<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>$ o" f% t3 y8 O/ g5 p
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; |) y, r' P8 K# j" @9 H<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
& w' o$ f# {9 P/ R$ U' A- ?<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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8 A0 ]) c- f: H$ d2 ~5 a1 U% l<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 F* f; c, j! k3 k# z<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
3 f6 u1 a/ }6 d8 { d7 K4 w* u<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>, C+ I8 w- @; P k
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>9 k e! E o* `" a6 e
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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$ x7 N- j4 s- O0 u2 X<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
, V: _: ?/ `+ i& @% d3 `<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>% L+ B3 f8 Q, e- b
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! t8 K+ i+ W3 F2 N, f) B/ v# p- }<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>9 Y# Y2 o( z! |( l- b
<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P>
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- W O% l2 g; \9 G<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>8 D- a1 \: ~+ N" s9 k! I. H; A+ P( H, K
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8 n7 ?+ R( D3 Q+ S$ v7 z4 f& P# a<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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5 B6 T8 M1 c8 ^3 D* _<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>2 \6 a& M' ]3 L) @ o
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>$ K/ s" |( I- \$ @6 D
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