【08.10.26】 【转载】分部位减肥的饮食秘笈

剑胆琴心长相思

<P><FONT color=darkred><STRONG>摘自《健康时报》&nbsp; 2007.11.29&nbsp;&nbsp; 李博</STRONG>/<STRONG>文</STRONG></FONT></P>
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+ H5 e# D) x: u! y. B4 c<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 人人都知道有针对性的锻炼可以减掉身体某个局部的脂肪，其实，通过聪明的饮食也能分部位减肥。</P>
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; }# w! w6 Z, A0 S/ h. X6 \, Z% ~<P>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT size=4><FONT color=blue><STRONG>下腹赘肉的梨形身材</STRONG></FONT>恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT color=blue><STRONG>减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，</STRONG></FONT>增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动肌能，成功赶走废物。<FONT color=blue><STRONG>少盐防腹胀，</STRONG></FONT>摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。</FONT></P>
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  g' Q' M7 Y- \$ Q<P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 对于<FONT color=blue><STRONG>上腹脂肪较多的人</STRONG></FONT>来说，由于身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。<BR>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; <FONT color=blue><STRONG>减肥对策就是改吃天然糖。</STRONG></FONT>叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一时难以接受，甚至搞到情绪低落。其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减肥效果。</FONT></P>
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! p. v5 q+ [$ f2 q- e( {# w<P><FONT size=4>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 而如果你<FONT color=blue><STRONG>属于水桶粗腰型的，</STRONG></FONT>主要是怪你贪吃之故，<FONT color=blue><STRONG>从今天开始节制食量吧！</STRONG></FONT>慢嚼多吃菜减食量，每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且<FONT color=blue><STRONG>尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。</STRONG></FONT></FONT></P>
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LIKETIK

减肥是女银一生滴事业。ER。。。，楼主滴这只猫吃滴速度好快，应该也是致肥滴原因之一哟!
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' F! c+ S2 Y; g! x[ 本帖最后由 LIKETIK 于 2008-10-26 14:19 编辑 ]

fengxia

要想象10年前的偶是不可能滴，偶老早放弃了

autohy

哎，水桶腰，一个经久的话题，要是要我这个也不能吃，那个也不能吃，偶怎么有精力工作呀，还是罢了吧~~~~~~~

eva2008

说的好对啊。。我要收敛点了

TIK筱萝

偶就是有小肚子，有了这方法，太好了，真的太谢谢楼主了

joy.xq

哦，确实要注意少吃点了，但控制起来是比较痛苦啊~~~~ 剑亲要时刻提醒哈~~~

八月

偶想减大腿的肉肉。。。

雪王子

最好是少吃多餐,以后要多多注意了,谢谢楼主的提醒.

trangle

谢谢楼主了，我争取做到，但我觉得不太容易做到。