|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。# A4 O# m; H5 m7 s- {4 m+ t; }7 b
3 m' L$ I8 i# h6 u `% V$ T1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
) j! {; w m9 }: c' g# N( E5 N& q5 m, X j
2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
% A& [& a2 a5 p* v
- p# d3 A* t7 V+ }7 X" C" M- c$ D如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!
. I! C, a' B" X& O
' D0 D! q6 `. w1 y) H7 M& S水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
+ B8 V3 `( E L, U1 F
$ K: k3 X p2 f9 S2 d水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
+ n2 O# U. g$ q+ e, b; Y7 v; j
! v; d* `" c2 G0 j( ~1 S7 V$ ~淋巴循环运动法
1 |5 }% o9 m7 w3 `) N, t# R1 g. P, p) D, S0 q
要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。1 o0 Y3 I! i8 b4 h
) I- O* O9 a8 G8 A3 A
动作一:
7 [3 U" y' ~) D# K3 L& j# e( Q9 L! c5 D, x9 l
坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
, p7 w7 c9 B: x' c. j/ `7 F5 u5 z7 `% x6 k/ H! u" v$ @
动作二:
2 }- N7 ~. e% {3 }
, p% A( ~) Y, @" [. V' u: B用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
4 ]; v, |+ X0 }4 a2 U; e- h1 l5 ^7 c3 N c l5 p% v
动作三:$ J5 F; K* }) c3 ]5 S
. [3 Y' C) e+ t# ?& j1 ?
将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。2 y; _# `5 X7 i2 R- I4 R
2 S5 M7 H( @4 H# N
动作四:# R3 x! }& t$ ?% j
# M" v; Y, C, y+ q7 D取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。
1 X1 p/ w& q9 ^" i, r3 `* ~
9 n: m, u- X" t2 V& s( f对付水肿族胖手臂必杀秘技
; ~3 a3 {7 [5 @0 l- h7 \+ Z& S; {/ m' N b m5 ^3 W V
只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
9 J4 }2 l, f- k6 r' e9 n
G( p6 ^3 Z/ h9 O饮食排水法
; r+ t- L' F: k$ a$ K$ D4 K" [7 Q+ l5 H
红糖西瓜脆饼
_* F& b) I" G5 N7 m a- v0 x; [6 g/ P1 @3 q5 d4 b
材料:西瓜皮,红糖少许: ]+ B- S' [4 F: @! V0 b$ G
( Q+ F+ B# A9 z: X$ b3 x做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
2 s" b1 k7 J% j
& j B4 |! u; q: ~/ U# g功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。; m4 m- V6 Z5 y' A% i
/ q7 b: U1 C- L
红豆薏仁汤
( G+ d( [# u6 s$ Q: C7 ~! ]" z
材料:红豆,薏仁,水
* B8 l$ y& E! {( r( d0 v
9 X8 H' t+ O+ l* o6 Q做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。" k. ~7 S6 l/ O4 f% l8 m4 l
+ D* V, E1 x4 j# @8 N
功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
1 o: E" e9 }" l' w7 i& i& J
+ Z$ a) Y: y8 F5 E7 M, [7 e O B4 V(来源:瑞丽论坛) |
|