|
|
不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。; `. K) h+ K8 Y, {. i
) s6 g6 }' y0 S! ?1 v
1.橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟，取下后，痕迹很深并且久久不消？
5 g4 g4 K2 _0 H
. \' a# U# e4 m6 b5 | c2.灯照透光法：将手臂向前抬起，跟身体保持垂直，用强力白光手电筒从手臂外侧照射，是不是发现手臂内侧也变得很透明？
! k! q! D% d) k( M. U5 V$ |% h* }$ w8 `) L+ t
如果你的答案是yes，那么幸好，你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯，加速手臂的血液循环，保持身体良好的新陈代谢，很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦！
: _2 A+ m% ?, j' i
& n* a3 B$ b" Z: L' m7 l* ~水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧，按压上去缺乏弹性，常常有肿胀感，严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗！
. i- m, F1 r# k1 k5 U' [$ j
9 f7 }0 Z- O% [& Z. M, `; E水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅，淋巴阻塞，或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单，是否热爱吃盐分高的食物，睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生，最容易成为水肿族。
! e# f: e' r* `- b" j9 j% H) ? i' H& {: D0 ?! R9 [5 I
淋巴循环运动法
, u0 A( @2 y3 j' `0 E8 ] S9 w' U" W+ P' ]* Y9 m
要收紧上胳膊，先按摩淋巴腺，使手部积存的水分与代谢废物流失，让臂部瘦下来。按摩的基本法则，是从手腕刺激到手臂根部，不要太过用力，以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外，手肘亦是淋巴管集中的部位，必须用心保养。
* ]$ A$ t5 r4 F7 r& D( x
" C) d8 Q) K" W2 C' r# j; S9 I! u动作一：
& ?5 {) N o* ?' b4 V: Q. a# w" ~7 N! G0 f
坐在椅子上，左手轻轻握拳，在右手外侧以敲击的方式，从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击，两边各刺激3-5次。7 o; J& {2 a, e- e4 W; X2 S
+ n1 |$ j5 t$ c# g c动作二：
7 H) _' K# E: }/ n' T" s3 q
7 n, X$ U; ~- u用左手抓住右臂外侧，从手腕一直到手臂根部，以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激，换手臂，两边各握3-5次。
3 }' N1 Z t8 Y( J, T9 |3 `3 @6 I' v4 u8 }9 `' N! j
动作三：
1 w- D& _4 H/ V8 X7 J1 s% |2 W9 g7 d! y, T3 K, R
将左手的拇指贴于右手肘的内侧，轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富，轻压可以促进停滞的淋巴液流通。
' `: l* G! X O4 R7 Z
$ s1 W( p. [! D: B. e动作四：
7 E/ o" E1 @6 ?5 C- w) l( K+ G2 f" H& m0 k
取一条干燥柔软的毛巾放在肩口，经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去，再由手掌通过胳膊内侧，往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩，它更注重手臂的“气的循环”，以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅，加速新陈代谢，有效消除浮肿和脂肪。
4 B8 J0 z" ]2 P
8 g& C' g6 i5 E& Q对付水肿族胖手臂必杀秘技, ]7 g1 \, b; [
8 i2 A3 ]$ L8 i# T, k
只要加强血液和代谢循环，就可以改善水肿状况。除了利用食疗外，适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。) k$ I6 {- O/ ~) ^3 l0 u9 M% R: A% v
& ~2 N; B( p3 U3 @ a- C! W8 y- U' |饮食排水法" u. B7 Q" d2 t; z# S
4 M t7 T5 L3 E& U0 Z/ s( T红糖西瓜脆饼 & C4 O. \% W' H, Y6 ?. C
0 z) T8 W2 K) o$ v' b8 c# }材料：西瓜皮，红糖少许
/ N) Y( g6 }3 n7 n; w6 @: q4 ^7 l2 l1 M$ l5 ^
做法：将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉，只剩白色部分，切成小块撒上少许红糖，放入冰箱冷藏。大约1小时后，甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。6 p/ @+ S# M: T: G* ]4 p8 f, N
7 m) R5 @$ l5 b. c$ g( N
功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能够清热消水肿，制作极其简便，最适合夏天食用，既能达到消除胖胖手臂的烦恼，又能当作美味又低负担的甜品，一举两得。4 @. k; j# _. Z h- i) d1 ?
; w6 C( i" D( j+ U. J0 _6 D: G
红豆薏仁汤, ?% S0 R3 A- x% |1 Y: y
) }: O* ?! y( X. W
材料：红豆，薏仁，水
0 J% m; C/ j' K& ~( G
: ^$ Z6 @: n3 ^, l1 I- x做法：大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤？没错。将红豆洗净泡水，大约半小时后红豆变软，捞出跟薏仁一起加水炖汤，煮至松软即可。
/ j8 ^0 z" b/ d1 [$ z# i
3 _: M4 ?2 K" q5 W$ _8 G; w功效：红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分，但因为薏仁偏凉性，不适宜女生单独长期食用，配合温性的红豆，对身体就不会造成负担。红豆可以补血，薏仁则能美白，不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖，糖可容易发胖的哦。$ S$ N; }# E. a/ J7 r7 F
2 Y" l% n8 R! _/ O& B$ D# p（来源：瑞丽论坛） |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-18 09:04
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-18 09:49
，和楼上滴美银一样，偶也不会。
发表于 2008-10-18 13:46