【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
9 D3 Q, P2 y  ?7 v+ w! U- s
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
. Y. J# g2 m9 b6 e" W; K: e
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
/ e8 L; z- H) ^1 i- r5 T; y" H
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
8 X  i, }$ Q" ?& W9 Y9 Y) A8 R
6 t; s% m8 c1 `3 b  y6 W　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
. ~2 ~( k3 y* d6 O' N! n: z
. e9 B8 w. D) z5 y　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

0 U0 c. A4 o+ V　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

  D4 D7 a- R) i9 q. G; Z; h( n　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

0 e1 z0 C8 _6 B- A) f' Z  F　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
* l7 w: D# T7 j. l5 H% m
' q2 S  z& Y' K8 g3 o8 N1 Z$ R! h　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
, _* ^5 X; T8 r: _' c  E" A  d
　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
, |: h7 K* {5 E* K7 z
　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
# v3 S$ I. p" b) T1 s' [
　　1 姜枣红糖水
+ @8 C! G* g3 L) }  T1 l" t$ E6 }( N# b/ J
0 A9 q' n+ V4 q0 w; Z: Y- d　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
& o- b  v/ ^0 R$ E  Y# s
9 O; j$ z# L/ X* R　　2 山楂桂枝红糖汤

$ O/ U* L: i1 |- ]* o+ `  B5 {! G# `　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

4 ?) q( j( j+ V! Q　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
. B7 R7 J( [' J3 q3 Q# \
! n& W! c1 S/ f2 ~" J　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

& G; ]  _' c, w1 Q& q　　3 韭汁红糖饮

$ ~8 \) A# k$ R　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
7 b8 o6 }0 R* ?: b
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

& P# N1 G# E8 ?　　4 月季花茶
* H1 n5 C( j# k5 j
　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
$ f) T% u" u2 B5 \- g* }
　　5 姜汁薏苡仁粥

* p: ~0 ~. y* a; e0 E& k# V, n9 ^　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
  q1 O; T5 m; R6 |
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
" T1 k3 E9 Z. [/ F) [; V! f3 p
% I7 d7 j; \( i* H, E* b　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
$ W$ ^! y3 B* L: a/ e2 z, M) n
　　6 乌梅红糖饮
! p- z. x. F- C' ?* A1 o
- w% C6 x' ?- b( @1 f, R　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

- l7 e, \7 \+ L' ]1 Y　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
, L$ Q# x) d. F  [1 v
/ b  s: x9 t2 H- W　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
' {% K5 \* X7 b( `) C& Y
　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

  J! ]8 }5 n1 F" {　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

6 h# x/ n% h$ _　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
: y6 `: U2 H* G" W! ~6 B
0 z. W% V9 g" s) F0 n" Y　　8 藕莲饮
" _* v& [+ m2 P3 z" |' w/ r( x
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
# z  O: d0 D# ?1 V, m& @' w: L( V9 [
) [, l( I5 g9 R+ t8 @1 a) F　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
) u6 y/ e9 @  u5 K6 D6 t+ t! J
/ f1 _- Z$ [9 l2 M7 F' z. e　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
# h2 k+ y. R/ p# j3 A' m( o- h偶先收藏了~~~
2 Y+ z/ b! \4 L$ i' D以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了