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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。6 S2 w) M ^( p) j2 j
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。! u0 N# H) M1 r# @& C% ?
/ V: i% O- H, t+ | 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。: Q) ?' S# Y/ W2 ]7 E; n# `
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月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。( ~3 j; G: ]3 s& \7 v; o" H& E
- Q" A3 \9 P2 P! \" ^" A 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
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; k. `4 i0 u1 Q" ]& g 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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行经期间，饮食上还应注意以下几点：, A, i$ f! V* w7 h& D* A& T: s- u
1 W r3 `& w2 k* s, Y7 W7 y; q 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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# \: \! n* ~( P8 q7 D 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!$ M/ j$ Y5 u! v. ~0 x H
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1 姜枣红糖水2 B6 x8 M- @+ Y! C& Q2 D8 f
& H) `3 c* h6 Y# m# ? 材料：干姜、大枣、红糖各30克。3 x) t+ t2 I' q+ `* U3 ~/ y5 {
7 C* y1 g/ Y2 p: P4 F% A7 Z. i0 u 作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。% T' w) q9 U* d, h* s! g$ @! ]
% h9 K6 D! z' t1 s e' O 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。+ V& z- p9 {( o( @
8 l: d7 [( B% a/ s1 U, }6 E 2 山楂桂枝红糖汤7 T; b) R: ?" g9 s) c; D2 L+ H' O
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材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。7 T4 w; o9 _6 n
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。, u& }3 |- y3 X: Q- y
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功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。* P3 I+ O9 {2 }
) Y9 N' T( J+ w9 y$ \( M 3 韭汁红糖饮
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; K0 J8 d- y, s 材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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1 X! p/ w7 e) b: S) K 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。: X4 g3 K' W6 R: R4 W9 K" c
7 f- X+ s9 P S& w 功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。0 z" q O8 G& O' l2 i
) B! m4 v/ K9 I! W4 F 4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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6 t7 B+ b' k( J1 ?( f 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
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5 姜汁薏苡仁粥2 ~7 a6 @% _8 X0 n. n# Q
# W' H- \3 K7 w5 D* q 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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, E: D P! m* @: W K 作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。5 t7 r. G. m0 ~3 x: a; `
# K! R* B8 h! O7 D9 D 6 乌梅红糖饮
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* Z( ?! _ O% v* r* z; U4 C 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
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7 黑木耳红枣饮
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材料：黑木耳30克，红枣20枚。/ F. ^- l! G' Z# x& T y" e
9 G2 [: a5 b' z+ N) F9 K0 e 作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
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- A6 o( ~' }8 S4 M5 s. F( c0 I 功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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' ^+ x( H* P5 m- ]6 V) L 8 藕莲饮/ W6 w7 n7 h4 X5 e# X8 z2 V% a2 C- Y
4 d( u3 {# o h! K7 H 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
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作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。9 e, B% W ?" U; B9 y
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功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40