【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
# {) o- d& N* d# z' v% W
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
" z5 X/ a) E- Y* m4 G
: u3 }4 z, Q$ u* ]5 Q8 K　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
) N( e: @+ H" @9 H
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

3 h9 v- U) Y4 C& B  n9 e  @5 \　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

$ C( |7 W1 w/ Y  A　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

/ Q3 c( G# l( L　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
: ^1 L: E2 |2 l5 L# V% M. |
8 T# M) f9 |* Q' v! J; j6 v　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

1 L& ?' e% J6 R$ L1 M& g　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
# j. P, X1 p# ?% D
　　1 姜枣红糖水
1 b' s7 Y# Q- U9 Y; e$ p! m1 K
! v9 s# h* B6 h　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
$ U7 B9 N1 h. g6 J% |0 i
6 K! [3 w9 ^: e; ~! J5 z　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
  Z' d) q+ r  \. y! K% D" ]( j
　　2 山楂桂枝红糖汤
2 l$ n1 c- h4 I# A, \* L* n$ i
: A( v* L9 X: v　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
0 E3 K" Q0 C$ x
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
) g  F- b, g/ Z( S
. B6 E& p9 {4 B& n, P% n+ a　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
9 p5 W0 C% C5 g/ Z; X
. o# j' U0 t+ ?& B# ]7 y2 c) g  v　　3 韭汁红糖饮
# Q3 H" _6 i# q8 @
　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
+ n% p0 w) {- v! O& U7 E$ `
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
3 N1 J4 h8 ^4 g1 K5 o$ ^, V1 r
2 n' ]5 F4 }6 r$ m. K　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
: d: h0 ^% @( E; E9 m9 v5 ?1 r
+ u+ {4 T9 u( h4 D7 f# }+ P. r" Q　　4 月季花茶

  L* d! I- V& _5 L' a　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
9 @: L. o4 {9 D; ]4 Z3 t  J9 F
/ t5 f  C1 Z6 [　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
* U' T* @" i8 a& ]( k+ {! L- C
　　5 姜汁薏苡仁粥
3 R: H* X" r0 J: S
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

, b% v! l# R. ~2 h1 p0 n- d　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
- C1 a$ {5 ]5 K8 A
/ q7 {( d, l' s9 C2 a　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮
# J. @. ^7 V8 w2 b% U
) B; i8 w6 A$ h1 a8 Z4 `　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。

　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　7 黑木耳红枣饮
+ \1 O9 t! S0 t: P5 k; g
! P( h7 r7 k. {" Q3 P5 K5 ~　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
9 \, C- M0 m1 t* l3 h2 q1 V( e
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
- o0 G* n8 Q" w$ w2 L
8 A8 ]6 I' A" t. G+ x. ?　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
9 W2 c7 J; D& Q6 \
/ g9 b, e6 S5 e3 ]* y　　8 藕莲饮
9 i: a/ L4 s$ b# W$ l! G& Z0 I5 @8 B
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
1 L5 Y1 ~7 D! w5 {4 L: W  u
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
. p7 K+ }& d0 h1 m
" B3 p" ]8 v: d4 a: N　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
' w0 E6 b9 u. h3 `偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了