【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
3 ?2 ^2 {* v+ I- s+ ]4 G+ R2 f9 u
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
. b8 M5 L: g, J4 E) L9 ?
: B+ F; J' F" K. S# N　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

+ x/ C* }' H. U　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
9 M. w+ h0 n: q* }& D) B
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

7 p9 G  v" a1 c/ K$ p　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
3 b0 A# T1 a4 t
- }  p8 g& K1 M/ c0 y) z　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

- ?3 f4 m5 u! }6 V/ A) T2 v　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

* [& X5 b) e8 Y' F/ \　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
8 @0 X' b6 v# a% ~5 D) ^
9 L. L. D, ^# X3 F( G5 s1 \　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。
( U  c) H: R: {7 ^6 M
7 f! [7 T! m1 e+ n　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
! a  k- ?) X, N
2 ]2 F1 t! J6 r( j5 @6 o　　1 姜枣红糖水
  f* [+ n# ]! M4 P! L4 w' e
　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
1 R0 I2 k7 k# Y+ M" C# G
　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　2 山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
% d3 X! |* ~2 I. t  R
& P# r  C  l; R' d% @' ]　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

9 r; q+ b$ B0 W4 ~' w　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
, }* F) l, ?5 ?% }
' B, N0 Q+ l* o　　3 韭汁红糖饮
7 F6 V1 N6 S* }" m5 L& _
' h4 ]- x- y2 r) E　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
$ }8 ]6 M$ b, L/ V
4 B- Z' U# S& n; n- e0 F* S　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
5 Y) t& b+ _7 F7 W; G) W7 l
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

8 `6 o3 k" S4 r+ _　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
* S; Q7 U( H6 U- u1 B
, M# L+ q( Q) f+ Q! b　　5 姜汁薏苡仁粥
& @( x1 |, }" `
　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
" h# j$ d/ D6 ^1 A7 ~
7 F5 \/ n7 u" R# z3 A0 D$ V. f) @, H　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
4 R* e- @, R4 L7 }
& ]5 O3 ~5 ]2 C- e　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
8 o. I' S+ ~( I* \% k
) r5 x; \4 e7 Z6 P　　6 乌梅红糖饮
, R, s' S" C6 j: j# P
; u1 D* f) Q$ E# A　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

- x* z2 _4 i2 E, J* A. n　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
7 x% D, Y9 Q3 u. g
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
0 x5 I: e9 r1 ?+ e  s8 W
　　7 黑木耳红枣饮
6 L+ t, L4 B9 j( I' Q) o
/ a9 |( O6 @8 n: K0 `　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
7 t  n* h5 Q7 K. U
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
3 Z+ S5 B& \9 Z( v: H( w# B
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
! d( I- P! Z; d1 W
　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
9 g1 N. v& L& W: O5 |; l5 G1 ?
$ @- V% y( b  v+ e% H　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
( T$ r2 q2 k' B/ }
( y  p" {6 j  A; `: n4 Y　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
- ]: g; F1 G2 B1 |. |- y偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了