|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ 0 c* F5 `8 j3 G6 e3 Y
* R6 f$ L* b$ Y5 N
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。 & s: Q1 X9 y8 J* m0 }
, v0 }( U/ ~% Y9 Q) `' v r
A型血 % T- ?; _4 Y+ e/ s4 I9 o
$ S6 Y U/ u6 F8 k0 P c+ w
这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 : _5 t4 Y" S' s6 y; `3 P
$ P% G5 `+ m+ G7 b8 T0 M/ U' F2 H
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 8 O6 k" L/ Q4 t. ^+ J4 i2 `* _ x
8 `! y8 Q* k; t8 I 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
9 q3 y' C! @: D
4 u. d+ G3 c+ ^& G/ u6 ` 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 & O* x2 v8 G4 z7 `2 I9 K
4 |: Y4 O9 i: u% e B型血 8 @2 M6 n4 [& b/ @ q
7 O& ?7 e, `: b; M) f6 d: B b B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
5 e8 D: R) M% Y/ X! `6 _- t2 c8 I' m: @# }# J" L& r
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 - I% @5 Q1 P) \) c+ u" S
; }) C3 Q$ o$ I; v$ c8 H, K8 F 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
" l) J2 w* c: \6 {* o4 o4 c5 P2 T2 ]/ y9 D5 w
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 6 S7 o" W. m1 Y% M0 F
& E: ]* p: U4 \5 G7 _" o1 o( d
O型血 ) q/ y+ j& Q0 o3 C( |. ]2 w6 U; o
: D6 J" D# s# V( b* H; H 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
5 D& ?1 g/ l7 R" c) ^* n
+ R3 v) {6 O/ N T9 y O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 , u+ G* w' i" |( N; ^
* C h' ?$ z, U! H( _9 O2 k9 y 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
9 P6 e/ R, e( ]( H! U4 X
2 c7 d6 D2 R* `; ] 不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 5 W) v) ]# U4 ~7 p% L- J! A/ b
" D3 R. r0 y2 T& {
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : l! R+ W0 Y- n7 j
( ]8 J0 i# n1 s
AB型血 # h6 |1 a7 x/ D2 Y
0 U. K8 L' k1 E8 \" A+ f AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 i5 E4 n2 G% t7 w2 E
# h$ g/ D9 H) z. j9 ]. q% j5 u 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50