|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
$ }* a5 P+ R* T8 ]) M7 _2 Z' p# B4 J/ s7 J" K
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
2 a# Q0 C( S6 N, F- Q. d2 P$ l/ Z( K" F
A型血
! U) M- A. p1 g( ^, ] z8 Y) J2 d
: q: `6 @- h" ^' N 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。
% P& m/ k: R$ N0 e: g# a
( G. z/ p- U$ [2 m0 q$ b6 a 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 f6 v( e& [2 M5 N
2 o4 H' w$ m2 d 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
: e$ ?% }$ |6 o0 g2 D9 H, Q3 n: E) W$ D+ G/ C3 B$ T
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
) G1 f: U% g. t4 h" W+ g$ [( W! m
8 w8 O8 \: C$ Q, @- Z B型血 : s" F! V: Y) @3 }
. C8 w' y& k; y( {5 @8 x
B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 8 u7 U( E8 y. F
' w [) _9 _2 w+ f& Z* z 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ' y( J5 _/ N) m( j/ o: }
8 ^$ G1 q% c" z( V- U& b 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 : v3 V% n/ t( g1 X
- r; P6 g7 v) R3 e6 A2 N
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
$ R# ?3 [1 s- d: Q2 H; t
7 x# \) G5 ~( X" x x8 c$ N O型血 ' Q: j* b3 ]- w& `& V: J3 ]
Z! h1 }. O9 f* h$ y: l
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 9 P' @4 M U( j. h
. q1 v- U- |2 t: o6 ]; c0 E+ R O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
8 ]' k( u4 l- M; P
7 C6 q. f& y" u" c 建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
/ ~0 T! ?9 E# W) w3 k, n0 [& T! A9 H, Y: P9 [# `( Q
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ' U" l0 X8 J# a2 X# o3 g& Y) K# c
4 i. t' p+ e+ R6 ^
可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 5 q' }" ^; M! L3 i J7 i* }/ v* ^
$ g. V( H" c H4 N AB型血
7 s3 d1 K/ C- k" S3 w3 G7 J3 g
$ \" q& ?9 X8 [' Q8 d AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。
$ A1 ]9 f/ k0 |* s" j/ A: L; G' a& B S
这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50