|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！
$ |8 \, x& X/ U5 r; C. `# p9 n% C% C6 q1 ^
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
# a6 D* c$ h0 s! t' B& \* j8 i. M Y8 `2 [
A型血 3 s+ t' \; }& t' Q# f
6 ?7 m5 @6 @% a7 G 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 3 X _) x( E7 z+ O9 v7 L
: N7 T& M3 ?, }, H% Q+ U/ E! ~0 O 建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。 ' a5 O, D0 T* _ ~8 v% ~
+ ]4 R* H) G! l0 I9 D. d ^
少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。 - Z* {+ U( Q# \
" [0 F7 o U( K- H
可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。 / m1 E* r S3 S, Z1 L
5 O' w! V+ m! n+ m
B型血 , |1 J; w M4 O5 o
/ x$ ]2 h$ ?1 x B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。 ; c6 P/ K% J0 E8 R+ `
/ F* Y2 o/ I6 U 建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。 ; D! m, ]* V: y4 E, g2 z: N" Q
+ f4 Y! e, }: n( L
少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。
* T$ z) A: ~ w1 X' F5 U! a
5 P* z- r$ @# Z9 F! ~ 可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。
& C. L" p: K$ Q6 l* O! d
& P' D6 x% j+ {8 v0 i; Y O型血 0 A8 q# ]9 e% l o) N8 U2 \0 l; ~& ]
7 i0 w7 p! r* b" l0 ^) C' P
对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。 $ M5 a% ?% k0 A& Y* ~7 f
# d; f! B: n. z4 n9 ~) p
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。
# _8 x- t' q. \; {/ e1 m% C7 x% P% O0 c
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
' M7 |0 D- h( b; ^ j' E: F$ s& W: C* N$ q
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 ( ]7 b, \) e0 a- k8 t/ c
; P8 I( s- t) C5 y P3 j& c 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。
5 g5 Y3 u3 ^' u' e! P" E
2 y$ x% y) r, Y" B, \' O3 J1 z* Y AB型血 % W' v" l( K1 `) {5 u; n. n) A: w
- R: v$ ]7 ~$ ]+ x$ t& X
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 . M0 B6 U& J* Y: j1 o, ~) Y
" v2 R" T! [, r: G6 v7 |7 B 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50