|
|
天气炎热的夏天,是人们减肥的好日子，虽然不少人都以节食为首选的减肥方法，但是往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造最适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的夏日瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你这个夏天既能享受美食又能塑造好身材！ / J1 p# S/ r" U: c/ T7 O1 J
4 J% n% @# x, o# l0 @1 S8 J
试过根据血型来挑选食物吗？真的可以怎么吃都不肥，一起来看看吧。
6 Z' E: _ X5 w5 l0 b+ o
: ?5 w( J9 z9 b0 W# O7 G A型血
* W3 u% g) K4 l. l- O
! [0 L2 l; K6 j1 Y 这类血型的人更适合消化植物性蛋白质，而大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血的人要想瘦下来，一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。瘦身食谱中加强对豆腐、谷物等植物性蛋白质的摄取，以补充体内不足的蛋白质。 4 l# n+ j# S3 V0 X% c3 ^ o
. a1 q$ d5 @6 N
建议食用：鲈鱼、鲤鱼、一周3个鸡蛋、天然酸奶、葡萄子油和亚麻子油、萝卜、菠菜、柠檬、桃。
. O2 W2 Q$ B H- W
0 I) U% G; g5 a7 r' b) { 少量食用：所有肉类、鱼子酱、小龙虾、各种奶酪、全脂奶和冰淇淋、香蕉、橘子、木瓜。
- B' c# C7 M0 V, t) M& K
7 f: j C t! d3 G* y 可减肥的食物：橄榄油、大豆、绿叶蔬菜和菠萝。
% s; w3 P; _% m' f& P. C' G( x5 \# y! x2 d' e+ J4 ?
B型血
$ |+ `! O- v, ~ P2 s6 a
7 {4 x( i) E3 V B型血人是最幸福的人了，因为他们能消化各种美味食物。但也有一些美味是他们碰不了的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血的新陈代谢，所以对B型血人来说，减肥只是意味着少吃面条和鸡肉。
0 x% ]- m- e9 f6 O+ a/ W A0 `) m! k7 J
建议食用：各种肉类，海鲜、新鲜奶酪、奶油、橄榄油和鱼肝油、大米、谷物等、洋白菜、胡萝卜、花椰菜、香蕉、苹果。
& e- C1 \4 l! e3 r8 O& w
; o5 A, u: V) g) x 少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿、龙虾、章鱼、虾、奶酪、冰淇淋、蔬菜油;各类坚果、黄瓜、非稻谷类面包、玉米、萝卜、椰子。 + a* G; o% E8 z6 R/ i! c) `
# _" X6 \5 q5 v8 O5 B8 j: H
可减肥的食物：绿叶蔬菜、肉类、鸡蛋、奶酪、酸奶。 1 X X% i3 s+ q$ u1 p
- n) O, v3 g) T. L# _$ q
O型血
, D: |6 ?; l u, R
/ {: l# y4 G4 {4 v9 p) z# i 对O型血人来说，动物蛋白质是主要的能量来源，但他们不易消化乳制品、豆类和谷物食品。他们肥胖的原因也是常吃面食和牛奶这些不易消化的食品所导致。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充体内不足的钙量。平时注意均衡摄取蔬菜水果等食物，以保持体内酸碱平衡。
' ]) G/ Z# D4 u' ~# |$ `+ b6 e4 S/ v% i5 f P$ e2 c
O型血人的晚餐后最好避免米饭，临睡前吃几个奇异果，它们在有效补充维生素的同时又能帮助消化蛋白质。 + S* R' x! `- X+ q
- P# E! O G ~% @* _- S: q3 y
建议食用：牛肉、羊肉、鳕鱼、鸡蛋、豆腐、大蒜、萝卜、苹果、柚子、西瓜。
# t* p( ], o; v4 A6 E! W) {) Q/ q6 x6 S; ]
不建议食用：肥猪肉、火腿、鱼子酱、章鱼、各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶;蘑菇、橄榄、土豆、玉米油、葵花油、椰子、芒果。 + Y" I" g* r9 r* M2 y( ]. D, q
; z' E2 M( H2 M 可减肥的食物：海生贝壳动物、卷心菜和菠菜等。 : z' d5 @* Q- A5 ~: ^" F! ~
; i, J3 \" e8 d& j# H& W, k! r AB型血 8 w+ u" L( E9 P, K* k. h5 A
! Z, G+ R+ \, h& h5 H0 [2 [9 X5 U
AB型血的人的生理特点是胃酸少而不易消化肉类。所以在饮食方面，AB型血人最好以豆腐、新鲜蔬菜和水果为主，以乳制品和少量肉食做点缀，另外稍加一些鲜鱼和鸡蛋。AB血型的人要减肥，最适合吃的水果非西柚莫属，它能帮助消化，分解体内脂肪，削下来的果皮更可放入水中浸浴，真正达到由外而内的瘦身目的。 9 H8 b. T' M- T
8 p+ K$ N" l9 b6 L 这类人拥有部分A型血和部分B型血的特征，他们既适应动物蛋白，也适应植物蛋白，其消化系统较为敏感，每次宜少吃，但可多餐。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-10-3 14:51
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-10-3 15:50