|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 & T) C2 H5 ^ H8 L" \
$ I& Y9 H# w9 S6 C' X$ p 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
. ? W' s' Y/ u8 a6 y N
$ K. O) p) _) f. j8 t 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
4 x+ T% N" G) J) g& Y7 L ) I# }6 k7 M8 T- a$ B
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ k8 U* ^+ X$ e% K2 t6 \: ^
4 ?4 w- a. K$ {6 b$ N 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ) W4 g% V! w" K2 m6 |1 t
. H" R& Z: p) K! n
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
* k9 }7 b" E1 @; B( K5 z 1 G! M, E0 t- Z9 O8 n- W. p7 e. R5 P6 O
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
) ]# X# ~/ V" H4 s+ {: V- m& _ 9 r/ V' `% y C8 P
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 7 i( L9 e& ^+ m6 f
, F7 i o3 k" x 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00