|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 - c4 }" Z9 c- t
3 `6 I$ R5 }1 O% ~ 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 8 L/ l/ N( a) ]4 L' V, R1 n0 V
( _5 e' x% D6 ]" l 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 * H) D! E; U z3 M+ h
( f$ a' [. d- v% |
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
4 J8 `1 _- D7 n2 j 7 A$ R2 a" c" [7 N
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
+ `6 q6 U' I" P ; I% z3 Y5 {8 x5 I9 j* ]
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
% V0 B: f+ r0 ]+ t- S4 e/ ^
5 J h8 U, k0 `5 @0 e 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
1 Q, J$ ~) H5 q ; J1 [! y# \# ]2 r
7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 % j& e2 Z# X6 {
6 D. W+ s9 q5 w* f6 x5 [( t/ l0 T+ R 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00