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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 , r! C% b# M2 g& Q9 Q9 E* q/ P
5 b% F6 L$ Z4 o2 g 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 3 Y0 e2 h. o4 W
. V5 h2 P& c' _. x: A. i 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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( A- {, P% A$ ~0 r* j 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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9 t7 g) c- v4 [0 U0 g 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 6 r! {5 `% [- U- A* t
( v# D/ H! ?2 r8 A4 R 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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( e% Q- ^7 A4 d6 m 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ `( e' S( u! F8 k- k
$ h1 ~& [( P) c+ x! P' S# ]" A 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 : F* S( x7 w& R/ |. ^$ x! [
6 c% P, i( e9 s 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00