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女人气色不好吃什么？1 c' _ h# l j7 p, C* \* L
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" s7 o3 r9 |( C2 C4 K8 V1 s/ k' G吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。. l+ g" N g6 C) v# P/ s. E
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。. \0 l1 s, y: D9 \! c2 S w V
C7 F4 }3 D0 W3 l/ w; O 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
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& u1 s. A% @% C" z" ? 属阴虚体质者：
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o& F9 |' U# h+ R+ D, { \# o4 u1 t 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。, Q7 W8 f4 f% p% Z( o2 h. J
% H% N2 N- H7 @ 奶黄香粥9 p$ ]4 C1 N M
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克/ W" Z- H: m& ?! X# {
3 y8 u5 S5 y- e7 f3 e 配料：冰糖适量。: u8 K& ]8 E* N K, E
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制作方法：+ y5 t! H6 X6 P9 m$ G
6 S5 X& k$ ?0 S 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。# O. A( a' Q5 y3 u3 n) a
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鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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1 w& S$ {; ]1 C1 s8 p9 ^# S 牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。+ J" W! Q' E9 }6 h2 @
& o& n" p' W0 h4 } 将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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属阳虚体质者：8 N; s! v7 A# h H2 f, k
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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: s4 i( L) v. r- M r' R 黑糯米粥/ K5 W& M# j7 N3 \8 Z
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【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
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【配料】红糖适量# B0 P: T$ `" D4 r% Z5 q
+ H9 O: Z7 ~8 A 【制作方法】 A3 D- o$ m2 d: C
4 B) J2 d# X# y! {) a, M# G 大枣洗净待用。
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6 |6 q" U" \. z; S3 Y 桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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【功效】温肾健脾补血调经. ?; k5 e' E: F! m) m8 e( n
* T q4 @( ?1 M. Y7 z* | 【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。2 E( w5 s# ~# @( A; Q; K- w
: s, \% z& O3 o1 J# r 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。8 a6 v( u- Q, M4 k+ ^
J* f ^+ m$ }/ Q4 ?& | 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
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6 \* i7 P, \6 r8 F8 [1 `5 [3 F' m 属阴虚体质者：
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$ ?0 J% F' @8 D8 z( }4 G( O 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
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3 K1 b# S9 Y5 Y1 t, D4 M 经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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: F) }4 S. b0 R 莲藕木耳老鸭煲7 p2 |5 q! o/ P& V3 `
6 X+ r/ |& \& ?( n, T/ T 【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只- ]/ U4 `8 q1 k& I
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【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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【制作方法】
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( w; \3 ?. \5 u6 p$ x 莲藕洗净，切块待用。
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# H! w2 B) u; ` 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。# F, j7 g( s' G
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。3 ?) x; V& X" J; Q: D
9 ~7 p+ S& S! d) M5 H5 h5 \ 【功效】滋阴清热凉血止血
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( n2 r' b0 b) B, B 【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。! _0 @9 {+ C e0 V v- p, }
; m. T$ `0 Z( x 常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。! v3 I3 H9 g. S; n; F
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山药栗子猪肚煲 V6 I4 B; `# K. A. T% D, Z3 w
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【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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' q+ `( n8 A l2 i- S 【配料】生姜料酒精盐适量0 x' I" c& X# |. i; |5 N
6 q% ^9 M9 r3 y 【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。: y& |1 _ r' G1 g
" ^- x+ |9 P# N0 n' d 栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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) y8 S' J4 |* h/ H 【功效】健脾和胃益肾调经
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+ a4 I4 [. F: F 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。6 T0 c9 V: B5 K/ k5 e" g
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此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。6 ~3 J- J$ U9 @, K
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
喧嚣卡
变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴