【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
+ Y; D/ B6 Q) \0 i3 w, q# l
9 Y/ u! f2 H# R3 Y4 p0 {3 n
; S- h2 \" l1 P- H, }2 M$ R& j
/ u8 G, V! Y* |0 ^" M$ S* S吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
8 s, N* ~4 Y* [& @- S
+ Z- y: H  k8 E　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
" i* u/ \# A# d5 k) {
　　属阴虚体质者：

* J7 n$ v$ ~' H  T5 V* H, Z, M　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
. @% F; ], i9 J: F! ]1 [
( Y& H- Q0 x  v5 O2 P' [　　奶黄香粥
5 R2 a% T3 q5 |8 q% x8 b9 [
$ ?7 {' d; [6 Z8 B1 T6 Q　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
/ o& c4 f+ I( `! w# W4 e2 C4 x! w1 a
) z) G% ~4 f0 o$ G0 b　　配料：冰糖适量。

, v7 i$ d1 q( }  [: @　　制作方法：
  s8 [+ ^) Y( [0 b" A
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
. J3 {& q4 h, E' h3 s$ H. F
0 H+ H1 T( o9 u4 n/ b4 d/ j　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
+ e0 d3 L& L$ k/ s
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
8 e5 |0 ]1 m" X& `) u2 @5 L( C  n" R
　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
( K8 q1 j# Y$ q# _$ Z4 N
5 E  A' ]: V  g" a) M　　功效：清热润燥、养血调经。
# s* y8 T$ E7 _9 B; Z: [4 ]
　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
! p1 V% B& W' w9 B3 P
& m: y/ g, D6 U" o　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
0 t' }2 N, }" F0 F
2 G5 @6 D" D( U　　黑糯米粥
: d, ~+ y& w* `7 Q6 ~/ s
1 z/ M  j* }/ q" c! [4 Q# {1 a　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

3 B+ n2 S! D, a4 u　　【制作方法】
6 _3 e+ F' j- l( j) k
$ `& A  J) R' y- U$ Z4 F　　大枣洗净待用。

4 |0 Y1 Y# s. l- v$ W% N9 N' B% O　　桂圆去皮洗净待用。
. R+ ]" k4 P. M  e) M' a2 F
  B% _( \2 I% b  A" G3 X　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经
' `  D+ W1 N. Q0 \
8 T! K0 P& V) P. Y0 j: S　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
$ u5 Z9 [; T7 P  K8 p
0 \+ T1 j$ {1 }4 s" ~　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
  Z- W- ^4 t* B
　　属阴虚体质者：
5 e0 ^5 O4 u/ \5 Z9 d
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
0 \' N& P1 u1 W$ K3 ?
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
; A2 s) ~$ o- x3 O
4 Y6 f% p2 f0 T+ h4 ^　　莲藕木耳老鸭煲

; Z: E7 W7 \! J  ?! W　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
4 m2 E/ h% ?2 J
& T3 W' ?' E6 i6 m% Y7 ]  A/ _" [, N8 ^2 z　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

) s8 F+ J( o' a. x　　【制作方法】
, N/ U: H+ Z8 k( ]
       莲藕洗净，切块待用。

　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

& D/ p* Q: e! D4 y9 `　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
) E( ?/ g0 F4 l' v
　　【功效】滋阴清热凉血止血
8 d+ q( d. m) E( c: p. ]: c
　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
) e, L" b! }5 C; U4 |9 {
% q; h& z$ [, G4 i　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
; H; Q7 E$ C6 G
* X4 H. M6 B5 S* f9 N/ Q2 o6 r　　山药栗子猪肚煲
! r5 E( F( \# B8 a& b
2 t! \4 C. u  p+ ^; {4 W& W" l　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

6 b1 D- s1 z; R# T* o* N$ B　　【制作方法】

  Z  N" U6 k% L' F$ J% ~　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

  ?  v2 t, \+ e6 I7 @9 q# X6 d* q　　栗子去皮洗净待用。
9 _; g& H, B9 W
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
9 |$ T3 O- s/ S
　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

1 _! V% V$ n3 m+ Y　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。