【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

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吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

8 J# Y' u+ w5 y; f, z  D+ E7 C　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

8 x" q6 w) |  n6 [3 t5 `　　属阴虚体质者：
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1 d9 Q' N% z$ ]" {　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
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1 _) N0 r: W1 r0 Z　　奶黄香粥

6 B4 ~7 u+ e$ O2 N' _8 W( R! l$ [　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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# l3 s% I/ U. q2 ?9 u4 }7 x( P　　配料：冰糖适量。
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( Z& i4 P9 d8 ]5 G6 x　　制作方法：
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　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

) D9 g' q( s  ?7 T9 ~2 f' s　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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$ P( |6 {( k+ v* P　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
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, M. Y% f* s# d9 S) I& H- }6 K　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

# a( `# f4 x; J1 u0 w0 P5 b　　功效：清热润燥、养血调经。
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　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
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& J" T: m! I( E% N4 H4 V　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
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0 z( X  ^, ~" G　　黑糯米粥
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　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

: p! X) x( m7 w) h9 c7 ]* w　　【配料】红糖适量
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8 c' Z3 u- M0 @2 Y　　【制作方法】
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4 ]2 L. B) S$ m3 Z! Z7 f. _+ X4 i　　大枣洗净待用。
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$ \! n4 r9 @  b1 N6 M2 _　　桂圆去皮洗净待用。
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　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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1 F- T1 p( |) V$ h$ |* y- _* s　　【功效】温肾健脾补血调经

& o: z& m7 @* _; a/ g! e　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
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5 T5 y: s, S( H　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

* A2 C+ c8 o& r. b- g) \% y' C　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。

+ m5 S! W, ~1 _4 ?  w. I　　属阴虚体质者：
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　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

8 C5 K% I0 \; _6 X0 w　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
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　　莲藕木耳老鸭煲
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* n! C! V/ r* k* Z0 U9 `0 u( @　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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% ]% g! G. m+ v$ V6 Y( ?　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
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! h8 z6 r5 W1 A; D　　【制作方法】

5 g, c) _5 s' {& y* Z7 r8 K       莲藕洗净，切块待用。

# [9 e7 _, [/ e4 T$ A" w　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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) y9 \. _9 t, i0 }* l) k6 O　　【功效】滋阴清热凉血止血
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　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

9 ~: Y) z2 `* m) `2 w, \: }/ P" ~　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
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　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量

$ m' ]( }& I7 ?( U　　【制作方法】

! A- z( v* G4 [　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

: ~9 D8 {: E' b, q, T( {1 O; C; B　　栗子去皮洗净待用。

2 O6 ^4 w7 N. S　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
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; W( P3 b" H2 k, B( B" q　　【功效】健脾和胃益肾调经

. X0 v9 \5 s6 }　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。
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　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
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$ @$ l  n" y+ j$ n4 w2 B　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

* [9 B+ A+ W9 M8 G[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。