|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 0 N: W3 `% H0 D
( @7 k/ k" ?% f6 t: ~8 c ◆ 牛奶
1 j+ X8 J7 [2 ?+ l; }
' i1 {( g! q R, S0 y* I
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 ( Z3 Y1 p5 ~+ z/ b) {) l
9 I- d. W! A, H" a' d% O9 _ 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
- Y. S4 c9 i/ q1 H9 O. M4 w
A- p5 h9 ~, H+ m, s
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 + m( l* p% ]) @
8 b) h; w2 q2 ^6 x( O* c
; J$ F$ Z" ~$ {: J0 O4 u( s1 v
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
; i6 i- b7 V6 U2 P- I# n* L 4 b! K& D2 A E$ T; m; h
◆ 小麦
: x1 b0 \& Q; B% @$ |0 x8 v2 J
* \" a/ \) B; s" r 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
+ @3 l, Z X6 A: n4 d& t. H0 F$ j
1 q1 g( W" x4 |2 X4 G7 F6 N
◆ 红枣 * ~( v# e* D- {. w# r
5 K% h" F2 |1 v% \* D# }& X2 P. ]. B0 V% Y
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
! a/ q$ X5 h! u' r R9 Y
$ x4 M: H' v4 w& u+ V( n8 p& \# h1 Z ◆ 桂圆 , A# R1 R$ M! C. q" O2 e
4 `- p8 i6 C9 m5 n
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 ! o* o9 g! O8 [( y9 x
# I- ?7 m+ N/ @) V6 S6 K0 L, z+ ^
◆ 桑椹 . y: j3 _% y# o+ N0 M
0 _, O! O7 F( L- }4 {5 ? 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
4 U" y7 J6 i, h' H) v; t+ m, X
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 7 q ]/ P: d) U; \& _' y9 e' S
p& u" E5 r/ S0 l; Q
# Z- }/ E1 @. S; ? ◆ 莲子 & ^5 @" ~" u; d
! ~6 l v% j5 N2 b$ {. j: w' t 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
# U: d% g/ Q1 H6 Y0 j5 ^
, h8 Y' C' c: s# ~# _. U
◆ 食醋 3 W8 ]5 J' n3 M8 z( X3 L9 L P" R
' U4 A: [; j$ m u) Y1 J) d 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
( H1 k4 W3 b, Z- d+ o2 ^
) U8 x) ^6 a8 v2 G8 h2 _ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 * t. j; ], S$ G5 x9 B+ f
: P, K$ R4 A+ k/ L
$ D* P: ]6 f6 X9 t 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 / ~& z& ?( Q4 @
. z& t+ @2 _0 l4 ~8 I- a7 } ' T+ O6 m8 {) y0 i; S* w, `
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡