|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 7 B# L' H+ e: d* `3 D
( o/ a! {) z4 s6 E- O
◆ 牛奶 . [0 k) W9 G( r" w+ u
4 O& m! E( j8 l' n. ?" K2 U+ g) r5 S 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
: w: v( E0 @, H& i% J/ G
/ x( t( q0 u" F5 \ O! { 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
2 J n! d7 c4 j- |7 r8 ~
8 j- l/ Y3 R* m- t
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 * O& k& J1 K7 K K& X* B
$ D$ T, g. A/ Q, T0 |4 n4 a6 J
4 ]7 y! t3 `6 ^2 W; X! i 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
, E0 f) o: n2 }2 e# b
7 E& v }% |3 g' g& @$ @ ◆ 小麦
5 [+ k( B0 Q5 ]$ \' A+ I
3 t. W. k2 f. z1 k% z; [6 v 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
6 h! z! k5 u% ]1 |* c$ A
5 g, M& r- s% u
◆ 红枣 6 k7 {, s0 c1 V
6 I. c; H( `8 B1 Q: v9 ]( Q) K- x
. u4 e% E6 ^- v7 k9 U: a 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
4 F+ f. a, X- d" k. O$ k3 ~ a# j
, s" y1 y& H' }4 t! v' I* B0 T ◆ 桂圆 4 U8 H) w, f, ^
& N/ t% N, A: y4 \9 y5 D 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
% F1 H% N! C$ p7 i ^4 j5 e+ W G$ b
- c" E" m: O8 N& U9 ~) ~
◆ 桑椹
0 w( t) ?4 E0 s8 O9 _4 _: z
7 i( ^" K0 R5 ]% {0 i 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
0 u& d$ y& x2 @$ X4 A, p$ v
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
2 A' H; W# K, k: F/ E3 m0 b0 K9 i/ \ ) A0 B3 [6 R1 r9 D$ u, i( J j5 k
( W B: h9 B1 _4 a3 x4 W9 d ◆ 莲子 1 G0 G8 n) a7 [1 R
1 \9 G) N9 D; ?, W5 ` 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 8 Q" n0 R* |0 k# q: X2 G5 t
8 _. w7 b8 y- E1 b9 ]# N) P
◆ 食醋
. X5 \* E# @' H" p: l" N t: J5 d! e. y& q7 d
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
; m4 v' | P( K' I X* i, i9 H ; f8 D, E) v0 H: z, Y6 f2 C
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 / i' ?6 N/ T# x9 [$ Y; Q' W1 R
! O$ G- F: B! K- N
+ i. M$ f4 o& A0 L6 R
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
! ?+ ^& n1 l7 K' I: O- d4 ~2 O; h9 g* s
# C; t: D7 Q! a2 v5 H
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡