|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
! O; Q+ y; T3 v
5 @6 m" X, W U) q8 u8 W ◆ 牛奶
7 D9 X9 z' m0 H. ^" f3 W4 V! Y0 i2 J( l
0 V3 H% L7 R- v0 d. \2 T C; D 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
* b% ]" b4 P3 Q/ z6 X
9 E$ p6 F3 c7 X
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 4 G7 p$ P- w1 j" a% K
9 x4 i9 {4 i3 G) e, e, h
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
6 Y* M0 C) m4 M5 L5 k : ^ O& K7 k9 \% d, b
" l* j" a6 C3 W! m( B1 X! V! t. k 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
: R' R; Q: q2 ^) L" C* U K6 A1 x* \
! ~. }5 j# K5 ?& J ◆ 小麦 : t' g* w1 n6 o& o- [
4 o$ _" ^% e7 L" [5 C
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 8 j3 B) X8 {. o# s4 @
: X1 N1 n( l" R0 E% A' H9 k% x◆ 红枣
' f: { j a8 \" R- _, }% y( v
( o. X% U# Y& F7 I" a( n3 H8 ]# h$ V6 w+ H
0 n4 _4 H, |4 c8 i6 g1 |) A 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 # q+ q7 a0 ~0 N; ~/ e
0 H( Y7 I* r; \2 H
◆ 桂圆 ( H* {. ^ F% q( t4 {
- s1 w1 n' }- E' A 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 2 {2 W; y$ y4 r) j p6 } \) x8 e7 B
+ M% ~2 l: _2 n$ S& ]3 F
◆ 桑椹
. ]2 T5 Z+ @! C, v$ J; ^
4 @) C+ }) \& F8 ^8 g' c) M; T 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
8 s/ Z3 Q- _9 o) I$ E; E" v1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
0 r) V1 Y. s# R ! `4 h! `+ G1 m5 \" c5 h
% l5 _; V# s7 t9 m, t& h* g ◆ 莲子 & o% Z; X8 v, q8 x( ]1 i, W
9 C3 }) R1 l/ `$ G& F 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
* b& N. Y" g- |5 w
) Q0 ~' }; @' I; A3 [& e ◆ 食醋
5 k$ a: @3 j) X+ H6 J' N
) o& s7 P& P7 X' J7 B5 w 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ( A: @; E R$ o
W' ?) O$ C: j! \ y+ ^ [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。 , p0 O" D9 _) Z
3 r+ o& T3 Y: _) ]9 j
0 \/ |& J8 A; ^! S) [, o$ u 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
; G/ T& x. C, L. e3 M/ e4 p3 ]; w7 O) F7 `
5 b6 s4 w* Y8 r' [7 e0 }) D- y 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡