|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 # d. g" P( q- @3 L* {4 }3 t
) E; u3 z S- k& P
◆ 牛奶
# T6 z2 K) S8 M E W9 i4 o9 T) p# @
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
7 o. w4 j- e; b/ r7 ^, E9 \1 p 6 k; W# T. `* \# Y
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。
5 H8 T: J$ K$ ~; s! d" a j' L
/ b5 S" j3 ^5 i4 k8 l6 ~0 J7 t ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
* [' a7 K/ }4 j& g) w. X
, N2 E4 F9 R0 T6 T4 i: O
- D/ ~+ O% z; x: a4 b: _4 x0 n 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ! l8 ?" t/ o7 z
8 Z9 o( |. v3 n ◆ 小麦
- b3 ]3 b- R0 \* r' M% U* }$ |
. C2 y9 w' c8 I; Y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# r& k9 M, `5 h/ F C0 w- r5 G/ D
! ]6 }+ O6 O) Y! L$ B$ U, Q9 E3 o
◆ 红枣 6 U. y+ V7 P# V- Y6 D8 S, l8 X9 l7 j' M
; r- u' u, U: ~9 W4 [* E, U' B5 z+ L
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
; C- i$ \- d. A8 f* g' Y
0 i( ^# S% u6 U4 z; j* p% |( n$ T9 X ◆ 桂圆
" v6 Y, q t( q0 ^+ i8 h
- p! `. i/ y. y# s B
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。
1 H; T( u: G$ S* H* R- s # Z9 C" Z& @. P8 e
◆ 桑椹
3 _& b/ N6 I$ d- h/ B1 y L / Z% G, q+ z: a5 w
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 4 ]& o( ]) l, B: g9 n. x6 [
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 1 {3 R5 j7 j/ ~2 i- C. ?
+ C+ i( |0 g! ^' }8 c
, g& Z7 N7 W- u' }& N) Z' Z ◆ 莲子 3 w l$ l" E) ?0 _0 ^ ?* y0 t
' H, t( _% g" N5 N' X8 R 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6 y# u2 k7 l" z6 r$ z
- Z1 E* x3 _* x% H% l
◆ 食醋
6 G6 X! ]* [: k5 q. M# C " z, W9 v2 p/ L4 u
劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 ! a- c8 @' k; V. L1 r" R
9 ?2 t) t8 T+ N U: o
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
5 x( d* e0 _7 @; Q c: Y
; S7 `: g# q, j9 m
! y- M9 x* B1 c& p2 P: H+ ]5 {/ H' } 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 8 a6 i- L9 v2 _& e
: C! E, x$ D% w; ]' A
9 k8 q7 X0 c T+ [" V, X
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡