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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 4 v0 _; s! z# O7 I1 v
一、菠菜( Y2 f5 ^9 Z7 S/ b% L6 ~
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, \$ n8 b/ f, {4 Z3 y, o$ e7 |# u 二、豆苗
, ]+ v# f* U: ]1 J1 u 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 ]) A* c! A. M: f( [ b 三、红萝卜
! A8 q" c/ k1 o6 l) p5 ~" _) D2 z, o 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
# i6 H( @5 i1 Z: q6 T1 Q' H7 l 四、西洋芹
F' ]4 C$ o! }8 B 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; B4 S+ z) s; V
五、纳豆0 {5 S' L: O) v& ~9 s9 `; {
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
( ] P" P3 q+ {; C$ J! {六、小鱼干$ v# G" `6 `5 y
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& V" c; E1 z! c3 T, R) B
七、柿干
& t$ }( N0 C: X& h- Q 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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