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各位亲,要想瘦脸成功,MM在平日的食物挑选上,就应该多多注意摄取含高钾质的食材,因为钾质能够促进体内代谢功能,排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题;此外,高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果,都是小脸的好朋友。 1 U9 j3 Y; a: m& T, ?' U
一、菠菜! F3 h+ W! Q6 W6 ?" H' j, F
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C,但是须特别注意烹调方式,因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
2 b( q% x. V" V 二、豆苗
6 [" Y. I* `; ~1 y2 N" f) t% |: H 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养,其中当然少不了有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。. n5 l1 q, `$ h0 M# Q& M' j4 O
三、红萝卜
9 b3 z! P6 |, K8 U4 b& R 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西,但是,每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁,养颜又美容喔!
" M8 l0 c* y) J5 | 四、西洋芹
% \* a) A! a, o 和以上食物一样,西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢!% f$ F+ b, m& [8 O ^
五、纳豆3 y( `" X1 V! E: a: m2 C7 r- \3 N# C8 D
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一,虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味,但是含有丰富钾的纳豆,可说是日本人健康、长寿的食物之一。1 S% a3 I2 K8 w7 u
六、小鱼干
. ?" W/ L; F# n 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份,因此,无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干,都有美味又营养的双重良效喔!( P! B2 E# o: G* z
七、柿干
9 {# D5 c, o2 E& o0 | 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干,干燥及软硬适中的特色,使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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