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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
- X( E0 ]' t+ p2 m, p 一、菠菜
8 t3 P. |( q: [$ K* w! t1 h 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
1 W1 f M0 r) W) E4 H ^ 二、豆苗
8 U1 l* O, t7 {' j+ Y3 w+ I9 `' Z 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。( `! B, S9 O5 |+ `6 ?, F! a
三、红萝卜
) G4 ^4 z+ B, X- ^6 |) _0 P; H 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
& f3 } F- G* A3 b3 h 四、西洋芹
8 a2 p8 `6 c" T- C, a8 e% Z 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
4 N& s/ h( E3 ^1 X# X 五、纳豆
) p6 N7 w" L$ }+ v- _# E( m; F 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。; d& ^- H8 O+ \
六、小鱼干
" C) Q$ a" e6 I% m- y) v2 R- h 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！& a4 `2 c" q* i! d9 l0 u% X# N6 p i ]
七、柿干1 z! F; k7 [2 [3 } W, Q
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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