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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： / w+ M, N$ ~ e
手部运动( ]: X1 D$ Z% @( S. Q
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
; B" o! d+ O0 {0 {( U D+ @ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# q- i. [& j; G" x3 w2 ]
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。/ R2 r' a% D: M* d/ r5 h9 j+ t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。; E' A; E( K- ?& z2 ?+ t2 t
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ q. v5 A& H2 d% X# [& J$ \ 将两手上下摆动，放松。8 L, {0 `9 ~' u0 {+ y7 s6 |- K" E
颈部与肩部运动5 y) H6 a, f& Z; n- r7 j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, U1 z0 X9 ~% o* {* N) x( o- k 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 @! k" M8 `( M( p& f1 h& C X 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。! X' j6 D2 O1 j
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
/ { X, t( M; w4 ^ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。% @: o9 n! N( I$ `+ I! s ^
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。, e% P$ k! q2 b0 B- |# ^
脚部与足部运动! V/ R4 s: }7 | l! w
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 ^8 r5 V! R* E* _# x K, U
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。9 ?" }6 ?7 ?' C ^
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。$ G( p: b( ~& q
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。" g0 b$ f3 Q& A% b, Y
手部与脸部运动
7 V L' ?: P0 n3 K5 ?5 H/ o: D 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）2 \6 G3 u# h' z
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 H" ?. A: p2 C- |
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。, w/ Z! M( w3 y0 k; S
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
$ j' s0 K$ I; `3 k: d D 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。+ [3 E- P# m) u) |/ B
沿着下颚向下按摩。
) u: [% X4 _/ H; |& X1 ^$ s 下颚左右转动各5次。
Q. d }8 X) k7 V 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。; U9 G! l4 b8 d* g
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试