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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ d. d" T6 R6 d0 X) C# k3 i# N v手部运动
% v5 E9 h7 [$ M3 d" a A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
7 V8 H+ c2 x* k3 k* I) n B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
, F0 n% ^- C. n( \! X A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
; O, X& H* ~; I0 g+ f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。. s5 B& W- z1 X4 G- P+ _2 v
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。# V1 c& f: L j- X. q4 G
将两手上下摆动，放松。
& B# E6 x# x/ Z6 G; G 颈部与肩部运动
- w: B& e( S+ \+ B, p6 m 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
/ K. A" ?# k1 M" t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。; t: m5 @3 x n* a: d
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。7 I3 T2 S. U* j0 n1 a
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。3 E; e8 v' y2 D( d' e4 P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* g5 y8 d8 z' X' e. t6 Y 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
L+ P% }0 s3 m& y E 脚部与足部运动
9 o ^, P) C# L* Z5 r 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。6 ~; ^! t! E/ E: G! |
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
% m, Y9 e+ \7 g1 Z: B [ 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 |; y9 ]9 F+ w# i$ G7 K' R, O! A 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。$ P: ^: e; n2 ]1 a4 ~. z; t( r7 g7 t
手部与脸部运动
3 X* e; ~- m( a- @8 O$ C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) H k! M: H& g7 E R0 |1 z$ ?
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) F8 f. U1 i+ p9 U- ^# N 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。# V( X( c& w1 k* K( ^
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
3 m. ? X% E, o' W: ~5 H( I+ i/ o 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。- ?( R5 T0 r& V2 ?! I0 Q
沿着下颚向下按摩。 Q2 Y7 x1 [* {+ [$ L
下颚左右转动各5次。
0 y; |$ `( `# k/ Z3 I 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
, G/ x/ n0 ~/ u9 P- N- Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试