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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ ^$ J" R2 t5 A8 \( K手部运动( J: @/ }( y5 [0 d' o5 K b4 ^
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# ~9 o" x- |/ J. L4 @$ m" ~/ t
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。 M. p% k4 r" H1 L8 G2 c- L" I
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。 [9 ?: P" h' n: k8 D
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
9 l4 A- p! I/ b3 c 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 I% C, p' U/ q7 r- G* I 将两手上下摆动，放松。6 |2 r9 x* r h3 l a1 r1 t
颈部与肩部运动
9 x# M3 p) J, l 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
4 [4 b! Y0 J3 B) k- d# S! n% Z+ a 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。1 y$ L6 X0 C4 I
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 p; V, X# y8 H( L2 R, W
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
) G& Y$ ?. `% ?" m 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 h# Q$ h( q" ^# _( Y
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
7 [2 E/ d6 b8 f" I* J+ `! i 脚部与足部运动# S' w8 ]0 R2 @; u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。' P. F% e# F6 ^8 O. v% H, |
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。' Z+ |& S- A5 ~7 ^4 R
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。/ o! K. w, M& _
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。# p6 L5 i9 G* `4 d( B7 E
手部与脸部运动
- c0 K1 o- u. X/ y1 d 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 r0 S. P( K* R# b
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
0 J, Y' o7 I; }1 g0 ?/ h 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( B- l: P% O4 W- f
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。9 ^& t7 J) ?( Q6 N5 i6 w, a
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。' R) ?4 H, `5 P; F* p4 l1 |! {0 i' }
沿着下颚向下按摩。
a! u' o" U, N( L" p# J0 @ 下颚左右转动各5次。
6 A' D) u* V7 {+ |5 Y) z, N) _ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
0 i0 @- N I, U/ b 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试