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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
) I% U6 A* _# L手部运动: T: |. l+ ?1 W& N, \) b
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。# N$ p v+ p7 G+ w- f# z
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( J$ N3 S& `# z9 _0 u% |5 ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
. ^1 B5 ^( G: O' d! J3 ^' q% w1 V B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ r% q& f1 ]. J) j 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) V* s$ W+ c* x/ Z G! v 将两手上下摆动，放松。
0 s; c# A) l6 `0 b 颈部与肩部运动
9 ?5 R1 k+ E; }+ F$ E8 w5 D 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- r2 V2 S( x/ _0 }! x0 S/ v 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。( D; [& h" q1 O4 Y. t/ S
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ T4 _% Q# q2 y! C8 J4 x
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。0 h+ x, o" T8 b) T& l9 [
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
2 ^- [$ m0 l5 v! i 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" R5 U" m; a8 T, e 脚部与足部运动
: ~% N \% G. ~0 {7 \1 i: w9 w 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
5 ?# S( B7 r8 }! ] 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。( ^1 Z& i# v2 R
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% H4 t2 G/ f& Q3 w8 } l+ g 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。; D6 m5 W2 N# s3 d1 v
手部与脸部运动( ~" E/ L( F& {# O0 j) }" `7 }
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）3 u* I% J; b' l: \" P0 t, a8 V
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。" g" w% d7 W+ o- L" I) e
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。( d" s: c2 @4 D' D( F. p/ ^& K
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。8 {+ M& L% A0 h# y/ p. I
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
9 V0 {+ b2 x, ?, }. Y( r6 ] 沿着下颚向下按摩。1 y, f2 m( G: E
下颚左右转动各5次。
2 b5 c5 C8 r1 X7 S; q J" f, U0 y0 P7 H 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。+ g' U8 X/ Q$ Y* R; q) F3 A
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试