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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* s6 g k0 y# F4 u& e9 ^" ?0 h手部运动) k/ V& U9 N( c; g; G' E5 O1 t
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。2 C7 ]* @5 V7 z7 i0 c" ?4 M
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
) ]8 Q+ N2 g3 J. }& B0 F* \ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。* v. i3 c+ `' {! T2 I3 n
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 e/ Y) m* L' E! T$ _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
$ m- `' v0 \& Z, {3 [& T9 C+ b 将两手上下摆动，放松。; ] A" A- g( U# l' f& V
颈部与肩部运动
) Y* m6 R' Z R 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
; S5 `; L v/ j& ~( U8 Y 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
v7 K: K2 l8 j 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 s( m P7 B* | F! I
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。; C, r* P4 \# W# K4 F3 s
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。, E+ a* e/ M: z$ ?
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。2 Q) ?2 V) v( \. }: j% K9 J, ?
脚部与足部运动
* b! G( o3 p+ \8 L4 V$ p 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
. |* H* a* H3 \! C6 B+ ?* ` 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& n- x/ J# W" \" W8 A7 k% y4 S8 K
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' N' X+ Z l9 T 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
4 @9 @5 M8 a7 D4 c# r* U 手部与脸部运动
5 l/ u; m! t5 {) Q 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）+ O9 Y) l' g8 H5 Z# Y+ ^9 P& l$ h1 u
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
9 @! D) F" W" a 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; A8 ]! G& q. I! q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。' z& a* U4 r' m! _7 @
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。7 b% o7 L3 q5 w+ G H i2 G
沿着下颚向下按摩。
! ~4 r- B; N: n! ?" \' N7 N 下颚左右转动各5次。7 |2 X) q- }& J; Z; V
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。3 P& ~9 z% X# H t, K- a( }0 k
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试