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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( J# e& q+ w. L6 U2 S手部运动
# U. m2 J2 ~# d. [5 D A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。! W1 R- F/ c4 O/ W
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
* U" W. Y5 y1 v. d- w0 Z A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。- m8 H `2 s# E9 z8 }( `( ?) `
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 s5 O0 L) ^6 m0 X+ v% h 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
" M6 N1 H9 ] d. N6 i 将两手上下摆动，放松。
% C# S% ^* q1 L3 \, r 颈部与肩部运动7 Y, c1 w7 h3 ]- o+ S5 z5 j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。/ j* ^- M& P/ J2 g& v B
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 ]! n4 m0 w4 u. S4 `
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
" O: T; k4 ~9 J2 y 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
# K- ` L- c+ [1 g8 f' o5 L* \ 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。: R; u, |6 X9 C$ U* ]; m6 x F
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 D# n" k1 A/ i% i F
脚部与足部运动' l3 t8 S" B0 f+ v3 f
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
7 [3 s- ~# \- C: d. G6 u 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
1 N$ y! I+ S, e& ` 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
* Y9 c, A0 X+ b) g9 M( Q" k# I 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
; i7 _1 M9 p& P% A# c+ O# J6 h 手部与脸部运动
0 Q- T$ ~( Z- P* R4 k8 b 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. K" L/ h) f. z) j9 h$ U
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
3 e5 Z4 q% G+ ?% F 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. X. m( T, Y7 L) m& q 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
% m" W. K& J( I1 P7 h 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。1 L+ a: P# N1 \3 S0 z, t
沿着下颚向下按摩。
. L8 d+ S6 u7 @ Y 下颚左右转动各5次。
# k6 k2 P3 Y" X/ } 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。$ \; f: {/ z5 |: r( g# U! m
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试