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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： " i; H5 W+ v; B G2 P
手部运动# N, ?" d. [- Y1 |
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 Y& G! v) c" M0 \ W2 p
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
t6 }" \4 Q* W0 B( O: E A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ J! f) l( C( k# @ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
1 K- j1 l$ Z4 ]6 \( U* \' o3 j 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。5 N6 E- S9 k* C( j' S2 u9 M, N9 O
将两手上下摆动，放松。
0 A4 F5 \$ O8 L) | 颈部与肩部运动 w; c, o$ b9 o. L) v0 @0 O/ p3 p l
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- J% I! v m2 j5 I1 c' \( W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
% O: S" @* \* e 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! J A! ~8 l% y2 L 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。7 ^9 q: W, c: K& j9 x5 V2 f0 Q
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
# y: U0 h" t& r 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; U6 J" K' f: j# h9 h, f1 L
脚部与足部运动8 Z+ l: V, N5 T' U/ R6 M. x
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ o; z. E; J8 i" ?) A0 n 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。& x5 f, k8 q, g" g: x
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- K8 I$ n* S4 R5 j& E 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: B8 V1 N+ g$ a& H! j3 f
手部与脸部运动
& @' g7 G& ~- V 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
+ {7 S) L; f' \- p, P: g 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。7 C" N' f' P! z( ]0 t c. B( M
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 h8 b3 [; }) u& P! _ 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。0 s$ }+ \+ [. c4 U( Z1 U
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
+ I6 p- A; n3 i 沿着下颚向下按摩。; c k& ~7 D5 x5 K5 S
下颚左右转动各5次。
$ N! c% C, m" B( j7 V% e8 q& |/ [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。7 |+ }/ t& ]1 ]7 |
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试