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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
( _0 {" ~+ j) y手部运动
# a/ M8 a, @7 R+ g2 h' \3 n A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。- \; ]/ I3 ?5 c6 y9 g/ F9 {, I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
" g+ a" o" H* w$ B A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
$ H3 Z* f0 G( M0 @- N2 I& ^ B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
7 K1 p8 ?6 H3 J% B 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。0 W, m5 B+ C6 r' @! {' l6 G D
将两手上下摆动，放松。
. _0 d4 u# Z0 U& l 颈部与肩部运动
7 A+ N9 w" y+ }+ h# n/ Y, G 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. z+ A' q- G4 s% X% C5 \9 D$ h 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。: p1 L# ]8 }. M
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。1 R4 A+ J. C) o# Y4 p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' s" M5 ]# ?8 E* r
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
6 \! _# i0 B! y3 t6 L/ W# G 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 w+ W4 |& W) Q7 y 脚部与足部运动
9 l7 o7 G! d8 j$ I7 p 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 ` `0 w% m( G# ~3 F( j/ t. P( P- s
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。/ |+ G+ p8 v6 ]
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。* l4 }; `, B" Y; C
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
/ Q( P* o, ~. a& I r' G 手部与脸部运动% E( B O3 I* n+ L! R
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! y( [5 @+ i4 y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
8 w0 [7 c: K, W( } f8 p 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
4 r( Q4 r1 ?0 I4 J 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
) L- s' b; z& n6 P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
0 v) c4 {" _% y9 T! I 沿着下颚向下按摩。
( T* ~4 R; l; i/ D4 E& W 下颚左右转动各5次。8 z- }6 P* F2 r/ z
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。& H& n$ @5 p. |8 ?! u7 K( i
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试