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2 H1 d4 E5 R9 d, z4 x% G) \饮好水
, S# v4 G. Y0 b2 o8 ^尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. h6 |* y( Q _. X1 F. s饮暖水
" i" P$ r# e/ i- O3 S# R9 }; v& Y很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) W& v/ Q& q, O% a3 F$ {空腹饮水7 R: k8 d+ K3 |) p+ n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。9 L5 I0 h% v4 a8 D: G+ n% @
能放能收
6 O* ^. f* U: w6 Y( R; P# `上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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* g. H- Q) u4 ]- @喝水时间表% s7 Y! o! o0 G. p9 G5 v9 t# L2 O
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
* h4 v: A) v4 q J7 \4 A6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
4 e. H' b7 @9 E: v8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 G7 a, f! S8 y
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！2 B- _% ]# S( k/ r
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
1 r# b- f# E- S" a+ q+ v15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。8 @$ I3 W8 D; _4 ~
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。* s! t3 z, V4 J# j, P* i
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30