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! u. w0 R% b8 H+ K* z) \' c饮好水
4 g k; Z8 Z4 n* ?) |尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 w, ?3 W* q$ h) {, r2 z" x: o2 P
饮暖水' c: T/ p' ?. h
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。4 m p3 x" p( m- S
空腹饮水 u1 T3 z7 U+ [; R/ v8 `4 Q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。' Y {0 U; ]& r$ t# a- F! P( J8 j$ L
能放能收% ^+ W; C$ R4 K+ M
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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! L' p; O, l8 P, d喝水时间表. N6 t1 E- M$ V: T
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: ~* P: T. }/ \/ f9 k0 F
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。' }2 n. n$ X- w
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！- S( n E1 Q; m& |3 u
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
/ g" y, _/ I) O2 _- T12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
+ z3 t7 z- {5 b1 H- L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 {; U [' G3 t; @* x1 N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, H. v2 `; K; t; p- @22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30