|
|
 / @7 {( N% g7 C, B5 C
饮好水- ?: k" e9 l; ^- z7 F e% _7 @# |
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。. K+ `# ]' ~; i7 Q& U: N. E
饮暖水
, X; |9 E1 u& z! }' ~很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. {1 t+ U1 I* K$ _* s' \& B/ i5 G9 O空腹饮水2 J: k" L" B2 k6 o+ |- T/ s1 n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。- o, x) T. i) j
能放能收& c, s- m' d }& H5 `% L9 H/ T+ M& s
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ! I3 @% Y9 d# O4 r
/ f! K- ?7 o5 A7 h3 i
6 T7 C8 C1 u# F- S7 @8 u, }# U9 u
喝水时间表
1 h! @2 f+ Z: C$ Z% E& }: ]* z
+ u. x1 v1 s' c/ v6 H7 f& D" [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
" d' G- C6 W1 \. f6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
' \' \8 r& n; Q K+ @" i8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！" E1 G9 h8 l4 o! E4 Y+ Z, c
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！6 G! A6 {" p7 Q# X/ T* n M
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. Q r2 \6 I k! F. {15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 s7 L- |# I! X, {! H, G1 @: J; o* k G
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。 X& d. o9 B: H. k0 x8 m# h
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30