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饮好水: I& h2 n R8 P4 M
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
8 ~9 r% D; ]* N8 `8 N& {( {; c饮暖水0 G7 o& G! ] D8 w$ R/ a% S$ [: I
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。, H/ i+ H2 f( g2 P( O1 C8 B2 u8 B
空腹饮水
) b' A4 d S1 e8 [当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。( x) Q# ]5 ]! n+ l; A
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & ^( C4 L+ P* S) w, g, m
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
. }$ d0 n, S# u/ [9 ]6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
; ` P9 n' h: ?5 z& I8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
' r/ k; V) q: j6 S2 n" ]9 }) J/ s% z5 S11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！- v/ k' {: F, h. W
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( R3 y* X: [: k0 ?! [$ r
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
1 Y8 k# o) j2 n/ t0 p17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& w: S' D# _" ?6 ^
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30