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$ B' I2 u" j3 i4 q1 H饮好水1 z* ]8 Z K$ H; T
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。, a& M/ J& z/ F* P
饮暖水% I2 O( i \1 J* K; P" z
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
3 M0 e# U% i2 P2 T( n- Q, z空腹饮水
4 ?, L4 A% Q; B) M当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( B1 u- m- ~% y8 n( z; `能放能收, P+ o7 S ~: n/ b) L- ^+ I
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 2 n2 B1 P. t' g4 q" t5 _
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3 l4 T. @2 v5 o- `: D" P% d3 w+ s喝水时间表! k9 X" ^& }, e7 m! s' r
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) C4 ^7 a- m# {, d6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
5 x. h$ u/ V8 c' B: ]& `: e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% j6 b/ h0 r& F4 F2 a: t11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 l0 A5 y2 u- Q3 D9 M8 D+ c12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。, t) e# K0 B- M! m3 r3 N; t& E+ |
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
' D6 z; c! g( G( T; R' o17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ Q$ K. C( C. f; e22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30