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饮好水
w$ ^- z: \) S, c4 }$ k) V尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; f7 v8 v! \% z1 }) y' v1 m
饮暖水
5 w" Z( J. D/ _2 [8 }5 A6 t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
6 R: B: K( _0 n" a# G空腹饮水- R) m2 G" ~/ d9 m4 u3 m
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
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) ^, P$ m& B8 w3 E, O! l上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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/ [" I$ f, p) }) [3 [# K喝水时间表" W, V" s' t- o! v6 R
7 D p( E: N! a" w; b0 O: l推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。3 L9 P3 I6 |% P! X& ]- r( A
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。, |0 k7 n8 O( n! [1 P7 S
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！7 X6 a" u8 U- Q* i3 Q2 x ]# W
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
# U" N3 ?4 \+ B: e* K- G( s7 U12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。5 |$ a3 p& i& ]6 P
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- a$ { L4 L, e8 k8 c) B( m/ [
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。3 b$ E8 a9 p& I; m, L) ~% V4 t1 |" d& J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30