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饮好水
& K/ F' `% q% w# M% b, M尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
: ^" p1 L- }* a2 L/ `" l# [饮暖水$ U- n" y" `2 c# m' j# b
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
7 x6 K3 k1 h7 g8 C* R. B4 |+ T* R空腹饮水5 a! e h3 I# ?- u/ q
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
+ b5 j1 F7 p% d1 s( c" D能放能收' j* D* {+ D+ h6 { w Y4 j7 w
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 @/ A. l2 ^7 x! d; D, d9 K) d
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喝水时间表" r6 e- C& O5 ^+ U/ b* z
5 j+ ^# Y+ g' } ^% Y0 }推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; v, C) Y. F' q, t6 b' A3 J% P
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& O8 S3 E, j6 Q) D
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( Z+ ?9 ? Q" M) A
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* n% I' _" |' m% r2 B8 s12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。6 w z9 Q2 ? H6 P6 D) L
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。* Z- D: n: D1 r* i
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。' {5 b8 @& Z$ x) O
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30