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饮好水3 P: v- {. T8 K e4 _- D5 L
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。; H7 l' L0 D, p0 C9 v
饮暖水
9 R$ x; e* a1 q0 Q O+ t很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。# H7 ? Z6 G1 g. a5 P3 I# i
空腹饮水6 T( W8 G1 ?! Q( k6 M( d
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。/ D8 o2 z2 C& P' z4 X7 e
能放能收7 L- {4 K! |- P5 f
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 5 D8 m. U f' i5 V
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ f$ }0 N, K% X$ s6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
( c- V* x/ h' h4 D8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
8 A/ U6 Q4 n @, e; i) S11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( B4 N f4 m5 V7 F; R; t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% U& i0 C4 L# C5 _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。' q* f3 M- t/ Z9 K, Q
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。& V1 `, c) `, Y4 d8 w) D; T
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30