【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
: S" Y9 G5 f  Q& H3 F橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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第二梯队：谷物
. f5 h; q/ |+ @1 }面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
0 V# g# f1 g% p& W, D
. J' v5 Z5 _. {3 |8 x" [8 f% `第三阵营：牛奶和奶制品
4 a( @% g4 T/ {3 P4 t( D低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

* U- z2 z* }( s. k* f+ H9 H最后防线：肉和坚果
; M  Y1 s) D) V: f; Z/ C) }鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
7 p5 x( x0 \$ @+ j7 m  K9 |
- L! b# M/ p+ v4 {+ R& r四大原则：
- B! E4 n4 v+ L4 @原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
! `0 m; Y/ z; n# F/ N0 {原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
( A8 {; J5 P7 i: _9 k& v原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食