|
|
第一招：给自己加点压力& O. m, [" F# m
% e5 o1 V! r8 V/ [5 f
不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
; N5 e4 b4 _1 J( d0 O s * W/ V8 i9 f1 V. [
第二招：给自己来点鼓励- H. q6 d7 o {' t$ b
+ o1 j: a4 y: a9 r7 ?5 f
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。
6 X/ X6 q, L% w4 X( o
- q d3 u( {6 \( ?! x第三招：预防胖从口入
7 e1 C& v6 O7 C, a: n2 H$ M $ a/ p0 {. z3 B% Q( Z
1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。
7 _3 I, y7 v6 C: v) C5 q2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。# s2 e6 m! G' F* {) k
3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。7 n* e7 A# I2 t( M+ P
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。
, H: H+ D! d. d& a$ K1 r- v5.晚餐后不吃任何东西。( |9 \0 i4 u) k" ]5 k
6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；$ w F9 Z' W4 N |, h) ]- {
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。
8 P+ H+ m# Z. |+ Q8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
1 _% V3 w/ l9 v& d7 ]' }7 B4 ?9 b9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。3 q& m+ H1 M/ T2 P# U- T
10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!