【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% z8 E! h8 V3 G0 ?8 T8 \& v
, S* O( k& C3 Z0 V; [$ c5 g  H: c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

: Y( w: C# w5 e; E: W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 a# N6 t0 W* y! a1 @7 p( n, |" l
  b1 D6 v5 @' k: n3 ]　　可能缺乏的营养素：
8 y+ |- e6 v; A, d! x; z6 ]# p
& d; c5 a. \0 Y, w8 i& S　　复合维生素B
( B' i2 i8 I, K
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
7 _$ q& w$ J* t" f/ p
　　对氨基苯甲酸
* q; ~, s0 s5 K7 ~5 ^, k" r, D
6 |, i1 W. T  C, F5 w0 [　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 S9 g3 \( L8 ?$ q5 B
　　维生素F
! s# ?0 T0 r0 i: q
0 P; c# @3 Y6 a) C" i0 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

* c; M+ X' G$ K  G+ W　　需要的食物：盐、奶制品
2 M( `+ [! b5 N$ _( o
　　3、脱发
& z7 D+ r+ ]' c0 \- N+ w" `6 K0 ^' g
　　可能缺乏的营养素：

$ V" O, T# G6 E; X: }　　维生素H
$ U% h! `, X# x1 @* t0 s8 y: t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
% N" v6 ^" ^$ z$ k9 H0 ^( A3 d
5 E/ q4 v7 T5 ~. v) A( ?　　肌醇
) @7 @4 B0 i! Q3 N7 Y& p
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
: E" w$ r  L2 v1 S% }4 |
　　氯
2 B! l/ k% ?* _' V1 Q/ w  F) h  d
2 m8 p+ P7 J4 ^3 _　　需要的食物：一般食盐

  w' a, h# I+ y: _# _  ?- ]) D" K% O* q9 w- d　　复合维生素B

# s- {' R3 i1 F7 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 x) E% J% ^& [% G) D5 L6 T! p　　和维生素C、叶酸
+ C# ]( o/ P5 l5 ?5 s
$ Y# Z& K1 T3 Q" G0 l7 v　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！