【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
/ J4 T& E& G! ^% D
0 @5 v2 ^: N1 g5 R# R: \　　可能缺乏的营养素:

$ I0 G$ V9 `3 v8 D) L. r　　维生素B12
4 Q% u0 U& w. f
! p. F$ \- A+ x- S& c  v2 E7 H. X　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* z9 F$ ^! n4 y6 d/ L( d4 e/ L! \( A4 Y　　维生素F
% q* B9 _9 c% I9 s& b( a( \
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) H: s: b3 _( X* }1 z
) ]1 q( d1 f) V　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
# J+ h: r" S6 l! C
　　可能缺乏的营养素：
5 Q6 ?% d  ]6 G. H
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
0 D$ D& T0 }( y7 [9 l# }" J. p
　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

4 {% {; m* b) R8 ?. P3 G9 u　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

5 {$ S) C- H$ v$ ^4 r* x9 |7 L　　碘
2 h! ~  t! y; b( K
　　需要的食物：盐、奶制品
5 d8 g7 S$ H+ M4 i
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 N4 _8 ]1 O$ H, O1 N* o3 M' ]
: f- r1 g' \5 U* ]  ^( y( [9 ^: o　　维生素H

1 d8 ~2 [: I" f( N　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
* H, N. f7 U5 Q9 c5 i0 }- p
　　肌醇

$ S6 M5 R# g; [" g0 m) b1 t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 ?6 Q! G' i5 f5 c4 Y5 W
　　氯
+ ~3 X' N+ z9 g4 ~  b
- H; }$ \/ @3 ~$ }- R& v　　需要的食物：一般食盐
1 e+ o0 p4 h; Z1 n* C4 i
　　复合维生素B
( X1 L- ?1 i5 m6 ?5 ?
( k! I& O0 A0 v  m4 C) o7 O2 t　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
. H* r* D% \* ^3 J
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！