【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# R" `- R8 t4 g　　可能缺乏的营养素:
+ l, Y$ o) d6 N
　　维生素B12

7 P9 |- z# Q) [　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 k" u  L! ?0 R$ Q2 R( {
　　维生素F
, o* D/ g- P7 Q( v
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: y, A7 ?6 M9 b, {. e1 x9 S　　维生素B6
! a/ B5 Y# v" N
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
6 e/ l) }  K# |- _+ D7 r
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
9 N8 `: a7 m( s  S
　　复合维生素B
4 K5 S/ |& I9 h2 ?4 H7 U- F
0 I% K8 z  r9 [  G+ R* u3 x　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
8 u3 F! F7 p  I: B% w& O* J5 K
　　对氨基苯甲酸

7 B! o# ?, E6 V8 H; @) z& n: }　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
4 i( W2 ^# ]; J1 Z$ V
5 v: i: ?' K0 x: z: L4 U+ p　　维生素F

* X9 H  ~/ i3 _1 b　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 L* F" V# h2 T- U( Z7 V: r
6 [3 ?2 ]$ `1 q8 M) t( q# e　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
) _0 U# B9 a) A8 o
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
1 X1 l6 v6 L# o- P4 w* o
　　氯

　　需要的食物：一般食盐

. y% |. b8 Z1 ]5 @* l  B2 m　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. [, t. d% G8 f4 D
　　和维生素C、叶酸
: }+ @- X. s* f3 d$ N# x
8 }2 h6 X" n# U2 i: i5 a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！