【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
, k6 ]3 n! S: w' t' Q& Y
　　可能缺乏的营养素:

9 `4 k* t5 H2 R6 Z4 V　　维生素B12
. d" N+ ~! |* o# R5 z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

' L: n) x- I+ {+ `* `. s　　维生素F
3 H; Q8 b, y3 R# V
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. v/ b/ w# |# C! }
　　维生素B6

/ H  q( Z: j4 g) T5 j5 [　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ v0 Y- l9 P  L# ]  V! N8 B
$ H6 m2 `/ ~0 L# c. {7 Z. P8 n* Y( D　　可能缺乏的营养素：
7 ^4 H4 t' ~% D( A4 L% c  _8 a
& X8 b; g  j. M+ m　　复合维生素B

& c$ f& _! I' g8 q" z0 T　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
( x  d2 R( F- h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
  u9 a& j1 b# t+ Z9 L7 _  Z
( C9 o8 Y6 m/ ]/ R  H3 }! j+ ^　　维生素F
" J; q! m  `4 o( _. {
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
7 J6 a. J3 J' h8 X3 e
& ]) A6 `9 f4 {　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

8 `% g, O2 T- d　　3、脱发
1 x" |/ ?3 A# t8 y. t
  A1 q  W( A3 I　　可能缺乏的营养素：
4 w4 g& F# C* s, M4 y
　　维生素H
  ]" B! M3 y6 d& M, `+ c
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: Z1 x  Z$ X1 ]2 e' h  U
+ [+ b( S- ^) g: o2 }　　肌醇

! N1 m! E8 F$ s8 p% h　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

$ n( E. P& E" g+ Q! M　　氯

: z# g2 @% ?5 L4 R9 _! j　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B

6 c( U+ {" q. d. m/ G/ H  P2 V6 w　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！