【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
! }" R: i+ `* L% I/ ]: K  v, O
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

( `9 v, \. \7 @( D6 s, ?　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

2 K5 M& K3 b# S/ |　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  `4 o* z6 F' w- q6 ^; [- ?4 L
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

3 q' \; `4 A) \　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 l- t" r7 G' ~% o8 t8 {# G
5 |- Z* _. ]2 S0 l/ k: r　　维生素F
  u; y  p( k# ?7 z7 o7 C( ^. H9 `' a
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
& o' n2 R* j' z+ }
& k+ c- J/ }- C7 M) V) r7 v　　碘

! {- S1 u$ O' a  s! v8 t　　需要的食物：盐、奶制品
  T: f% a/ m3 b: G6 I. L
　　3、脱发
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* W# }6 W6 g( I" v9 U. M& `1 s" s　　可能缺乏的营养素：
* k5 \7 M: Q1 p4 T% {
* X( S; I$ @, n9 v7 L7 w　　维生素H

3 X9 P  V$ g7 D9 U/ ~2 h　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, R5 A. w7 J& K
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
* \1 g/ h8 }% I% \5 n# ~$ C
% a' y2 |" a) _　　氯

6 f2 t2 Q- ^7 C+ m　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
4 J1 `# t6 z4 h4 T4 L
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
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　　和维生素C、叶酸
6 K8 u, J2 ]% Z$ x# [
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！