【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
# }3 ?' E- W' l* e# E" _+ U5 K
- z$ R. k$ p8 V# S# Y- W! [　　可能缺乏的营养素:

5 u) Y0 }5 R$ {! Q3 x, m　　维生素B12
. x- ~) Q  k) J" Q4 O
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
) m8 g7 `" c' ]! n- {9 ?
　　维生素F
, C0 Q$ _6 l7 }) l& V$ g
8 A7 y8 I! c4 d( b" E% z# c3 D　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
! H" Q, l( t5 B5 p' V' Q7 \: n7 x
3 h  f; P+ I3 W7 M" q" I　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! x/ T5 V  {9 s9 A! T& l: [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

6 y4 @: P1 W6 Z　　可能缺乏的营养素：
! F8 \' E, k# \! z0 y
　　复合维生素B
- G% ^9 q# k, p& X4 H
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: d  g* S8 a4 `  X2 _
/ ]7 u! w# c0 i  T　　对氨基苯甲酸
  @  {% j: P9 h
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

: b6 x: Y# \9 a' M& C　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
9 ]. V+ }1 v/ d: J# H5 H3 n
　　碘
4 x! \3 G7 V* C0 O* N$ B
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
8 Y- H" d- e& I1 l) R
( y$ P$ F) i/ O  e　　可能缺乏的营养素：
/ y0 I- s9 n6 s. I
$ G% C+ n+ A; G+ |& D& f% v8 e+ [3 G' P　　维生素H
; g- v) ]  r2 z2 L6 w1 X8 C7 f5 b0 D
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
2 E. w/ S9 J; d$ R# b
  F7 T' h3 a! `% c! c4 x; M& p2 S6 C　　肌醇
- f6 v! v# a0 M( ?9 E6 [6 ~  Q- k
! o! u- u+ C- Q5 u3 r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
" Q3 J9 ^5 E) g4 b2 Y1 B0 z& l
" N- K- o$ n* q! X$ q! ^/ s9 _& T: m. W　　氯
8 C) U  O# o4 v& Z0 n! i) A
0 B) B8 C3 a& t3 d" g; b# G. f: a　　需要的食物：一般食盐
" J8 C% c  ~+ `* K
　　复合维生素B
* `5 E! `+ T& M- F8 O1 z
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 x6 u' \, C$ e$ Y/ U
　　和维生素C、叶酸
! ~# C7 s( k$ E
& _6 b' T1 Q; G: c6 u. ?　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！