一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。5 f; c- U% H( p& C7 s
. L: A1 b4 D0 z4 T' m 第一式：丹田小腹神阙穴/ S% `3 Y3 p: Q# t2 J0 ^; z/ h) F
' C. ^9 k( ?+ H4 m; \: g& R 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。' K3 q9 r; T I# }8 j U
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第二式：手掌划圈轻摩腹 : }0 B$ n* m [9 K+ Q $ v G K# f+ b: k9 h& @
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。 , R4 r: y0 V/ d6 x' e . k' r& Q1 [/ r 第三式：龙爪初探去油脂 ; I: a, a& d" D0 ~8 o7 d + c" w+ T; J0 [. u' c 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 # [0 A/ E. R) O' R. B9 I5 Z3 ^* P : }; \; m5 c0 i/ e
第四式：玉蟾吸真瘦小腹4 u0 _3 E7 Y2 B0 T0 V9 n O
; N! ]0 k4 J* ?9 X 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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